Detalhe, quando ele falou sobre a massa, 03:37, faltou dizer que são 100g de massa crua que chegam a 300kcal, vale lembrar que a massa geralmente triplica de tamanho depois de pronto, ou seja, 80g de macarrão cru tem 350kcal, entretanto quando está cozido, seu peso chega a 250g, dessa forma, 100g de macarrão pronto terá 160kcal em média. Por muito tempo eu não comi macarrão acreditando que 100g pronto era equivalente a 300kcal, e não é o caso.
gnt uma dieta que eu fiz e perdi 13 kg em 2 meses foi : dormir bem, e comer sempre nos horarios certos. como trampava de madrugada e comia super fora de hora e dormia mal, meu trigliceridios chegou em 580, hj esta em 165, ainda acima mas bem melhopr que antes.
Iniciei reeducação alimentar há quatro anos com uma variação de jejum intermitente porque estabeleci a meta de emagrecer 20 kgs em um ano e manter o peso. Consumi todos esses alimentos de baixa kcal que vc indicou e posso garantir que realmente eles dão saciedade e emagrecem 😊😊😊 Hj sou magra com 25 kgs a menos que tenho conservado há uns três anos com alimentação e treino de musculação/ cardio equilibrados e muita água, o que me ajuda bastante a manter o peso 😃
Aderir + brócolis e alface no almoço, melancia no lanche (comia metade de uma vez por causa da fome de ter começado academia kkkkk) têm me ajudado MUITO! Eu como direito e fico saciada!
Você come metade de uma melancia, Isa? Pergunto pq eu compro um quarto e pelo sabor doce acabo comendo quase tudo sozinha. E depois fico com remorso achando que tô engordando com melancia 😅
Melancia tem L-citrulina, que é um aminoácido não essencial que pode reduzir o acúmulo de ácido láctico no sangue e aumentando a resistência durante o exercício.
@@FilipeFleming toda fruta é... Mas não quer dizer que não é saudável melancia é muito saudável e da para comer muito por causa da pequena quantidade de caloria
Primeira vez no canal e me conquistou. To no projeto gostosa kk estava obesa, 95kgs, porém devido a um problema renal precisei mudar minha alimentação e parar de tomar 2 litros de Coca Cola por dia (sim, foda), perdi 21kgs em menos de um mês... Continuei cuidando da alimentação e cheguei aos 66kgs, (e sou alta, 1.71), fazendo jejum intermitente e aprofundando no défict calórico. Objetivo: 55kgs. Fé!
Lala,tô voltando aqui pra agradecer mais uma vez. 5 meses aproximadamente depois e emagreci 16kg. Comecei a fazer um plano alimentar com aquilo que tenho mesmo,controlando a ingestão calórica. Os resultados estão vindo e estou cada vez mais contente com aquilo que venho conquistando. Parabéns por ser esse profissional. Tmj. ❤❤🙏💎
Realmente eu utilizo os dois últimos. Quando sinto que tô enjoado da dieta, querendo furar, eu mando a gelatina. E pelo ao menos umas 3x da semana eu uso um copo de coca zero ou suco clight. Salva demais !
Não importa a quantidade de calorias, tem que se preocupar com a quantidade de carboidrato e açúcar. Esses adoçantes diet são inflamatórios, portando devem ser evitados. Isso pra quem deseja emagrecer né, quem tá bem não precisa se preocupar tanto com isso.
Mano,eu nunca ri tanto num vídeo kkkkk. Parabéns Lala. Excelente profissional. Tô na primeira semana de dieta e eliminei 3kg graças a esse seu vídeo. Fiz a divisão das calorias,treinando e fazendo meu cárdio diariamente. Deus te abençoe muito 🙏
@@deborapaulino6409 quando comecei jejum intermitente perdi nessa faixa ai, é mais por parar de reter liquido que perde bastante peso mas não necessariamente gordura
Amei kkkkkk aprendi e ainda dei risadas 🥰 uma dica pra quem gosta de refrigerante, eu faço com água gaseificada, limão e umas gotinhas de adoçante. Fica uma delícia😋
Boa na gelatina na. Sabia gosto de comer doces mais também gosto de comer gelatina tenho um vício grande em doces está gelatina zero açúcar vai ser a chave pra eu largar de os doces e chegar a meus 70 kg novamente muito obrigado pela dica gratidão 🙏
Muito bom! Tava super precisando dessas dicas, eu ia no mercado e não sabia muito bem o que comer, o que introduzir na minha dieta. Agora já irei mercado e darei tiro certo, nap vou ficar patetando e nem na dúvida se tal alimento ajuda a emagrecer ou engorda 😊
Mano, seu canal é muito fodaa, além de eu conseguir melhorar muitooo meus treinos, e logo os resultados, por conta de suas dicas, eu ainda me divirto e dou muita risada kkkkkkkkkkkkk.
Comprei morango congelado no Dom Atacadista do RJ, 1kg de morango congelado paguei acho que uns 15 ou 20 reais, mas valeu a pena, deu para substituir o refrigerante nas refeições
video top rapaziada valeu, vcs poderiam me responder uma pergunta? em qual tabela de alimentos vcs acharam as informações nutricionais sobre as calorias? eu utilizo a tabéla TACO e comparei cada alimento que vcs informaram nesse video, e nenhum dos alimentos bateu, ou seja todas as quantidades de calorias são diferentes
Me ajudem. Tenho 14 anos e fiz calistenia por 6 meses e fazendo isso perdi 10 kg de gordura. To na academia pra ganhar massa. Queria saber se estou fazendo certinho: Treino de segunda a sábado, treino até a falha com margem de 6 a 8 repetições, tomo 2,5 l de água todo dia,durmo 6 horas de sono,como proteína em toda refeição, faço 20 minutos de cardio na bike todo dia ou todo dia que eu posso,faço cerca de 6 exercícios pra superiores(peito,costas,biceps,triceps e ombro) e 12 pra inferior juntando tudo ja que eu treino perna inteira,treino todos os músculos menos o ombro duas vezes por semana. Já estou a um mês e meu peito evolui muito, a curva da minha coxa esta mais aparente,aumentei minha força, meus primeiros riscos nas costas apareceram e meu triceps esta mais definido e aparente. Estou fazendo tudo certinho? Sera que até dezembro eu consigo dar uma boa melhorada? Vlw ai
@@anamartins4436eu também estou a meia hora aqui perguntando. Mas acho que são da cozinha chinesa. Se for o que eu estou pensando , sem óleo é horrível! Tem que ser temperado com óleo de gergelim e legumes para fazer uma espécie de yakisoba. Se não não dá para comer .
aqui tem um Refrigerante chamado bioleve, tipo h2o, sem cor parece agua a cor mas eu compro muitoo, tem limão, maçã verde, creio que não faça tanto mal, e é zero ... e gostoso 😋
Queria muito saber das calorias daquele tomate seco que compramos em supermercado ele vem no vidro....cada marca tem uma tabela nutricional completamente diferente... Vai de 10 calorias 40g a 150 em 20g.... Não entendo. Adoro e não sei se posso comer
2 года назад
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Gosto de maçã ✅ Gosto de brócolis ✅ Gosto de morango ✅ Gosto de melancia ✅ Gosto de alface ✅ Gostaria de abobrinha ✅ Gosto de tomate✅ Goste de pipino ✅ Obrigada pela dica. Focar mais nesses alimentos
Verdade! O refrigerante zero é muito bacana. 😂. Muito bom saber o que comer pra colocar naquele lanchinho além do indicado pelo nutricionista. Mas percebo que meu nutri fez isso! A geladeira e frutas vermelhas substituem o docinho. Em uma semana de dieta já sinto melhoras. Preciso perder uns kgs. Quero voltar a meu shape ideal.
Tenho 1.89 e 98kg, subi peso tomando Buclina para dar apetite, massas e hipercalórico caseiro, 4500 tô achando muita coisa hein 👀 tem que por umas 2 refeições líquidas aí.
@@JaderFSL aí sim, 98 tá maneiro qual é a sua meta brother, vc é Ectomorfo tbm? Tô querendo chegar aos 100kg....mas tô ligado mn 4500 tá sendo muito, mas eu sou Ectomorfo raiz, uma topada vai 2kg kkkkkk
10ml de azeite é 81,45 kcal. É que o azeite tem densidade de 0,905. Então seria correspondente às 10ml de azeite, 9,05g, o que resulta em 9,05g x 9kcal/g = 81,45kcal
eu sempre vejo a questão das calorias e fico pensando mais e o carboidrato desses alimento, não fazem diferença? ou e só pra quem conta os macros nutrientes? como ficaria? numa dieta para baixar percentual de gordura isso faz diferença?
