Jak mieć zdrowe serce? Przede wszystkim unikać nawyków i błędów, które pogarszają zdrowie serca. Przykładowo stres. Jak sobie radzić ze stresem, o tym opowiem innym razem, ale warto wiedzieć, że wpadanie w gniew potrafi negatywnie wpływać na układ krążenia. Siedzący tryb życia również nie sprzyja zdrowiu serca. W filmie opowiadam o 19 nawykach i błędach, których warto unikać, aby nie narażać zdrowia serca na szwank. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Jakie codzienne nawyki i błędy szkodzą sercu
0:18 | 1. „Nie złość się tak, bo Ci żyłka pęknie”?
1:33 | 2. Ile godzin pracy tygodniowo to zbyt wiele dla serca?
2:31 | 3. Jak nadmierne angażowanie się w pracę wpływa na serce?
3:34 | 4. Nie rozładowujesz stresu psychicznego? Zacznij
4:21 | 5. Zaniedbane zęby psują nie tylko uśmiech
5:08 | 6. Dymek, również ten wdychany biernie
6:26 | 7. Gdy śpisz zbyt krótki ALBO zbyt długo
7:35 | 8. Dlaczego serce potrzebuje wzmożonego wysiłku
8:36 | 9. Co jest nie tak w zbyt długim oglądaniu TV
10:34 | 10. Mało kontaktu z zazielonym otoczeniem naturalnym
11:22 | 11. Głośne otoczenie i hałas a zdrowie serca
12:10 | 12. Dlaczego nie warto lekceważyć chrapania
13:41 | 13. Wychodzenie z domu mając grypę?
14:21 | 14. Brak suplementacji „witaminy słońca”
15:38 | 15. Dostarczanie zbyt wielu kalorii
16:21 | 16. Który rodzaj żywności nie sprzyja zdrowiu serca?
17:10 | 17. Co za słodko, to niezdrowo
17:29 | 18. Ile warzyw dziennie, by serce było zdrowe?
18:07 | 19. Które ryby sprzyjają zdrowiu serca?
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
8 июл 2024
