從去年年末到過完日本新年～幾乎每天都消夜加過量飲食，整個體重用飛的飆升💦
為了幫助身體快速回到軌道上，我做了2週的168輕斷食＋減醣飲食（目前也還在持續進行中）
也許是因為剛開始所以成效很不錯～才2週體重就下降了1.5KG，自己也感覺身體不會卡卡的稍微好活動一些🤣
一天雖然只吃兩餐，但兩餐我都吃得很飽，所以中途也不太會飢餓～沒有什麼忍耐的感覺，希望能持續下去趕快讓身體恢復原狀(;'∀')
除了精緻澱粉和醣份高的食材我會避免掉以外，基本上什麼都吃！
蛋白質和食物纖維攝取足夠、搭配適量澱粉，其實就不太會感到飢餓了
（也有可能單純是我被體重嚇到失去食慾而已🤣
提供我某天的飲食菜單給大家參考
趕快來瞧瞧👇
影片流程：
00:00 Start
00:13 從起床到採買低醣食材
02:05 午餐製作
05:16 晚餐備菜
07:53 晚餐製作
10:05 開動
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【クレジット表記】
♪フリーBGM DOVA-SYNDROME
♪使用した音素材：OtoLogic(otologic.jp)
♪RU-vidオーディオライブラリー
23 июл 2024
