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2주만 따라해보세요👍🏼 여자라면 꼭 해야할 볼륨업 가슴운동 - 윗가슴은 빵빵하게 채우고, 팔뚝살은 탄탄하게 ❤️ 

소피요가 Sophie Yoga
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소원님들 안녕하세요
오늘은 정말 많은 사랑을 받았던 가슴운동 루틴을 준비해봤어요
1,2탄에 거쳐 약 260만 정도의 조회수를 기록한 가슴운동인데요
오늘이 바로 3탄입니다.
힘들다고 포기하지말고, 저랑 같이 최소 2주만 꾸준히 해보세요🩷
윗가슴 볼륨은 신기하게 채워지고
팔뚝살과 겨드랑이살이 탄력있게 정리되는 느낌 받으실 겁니다 !!
그럼 오늘 운동도 화이팅입니다
운동 해보시고, 궁금한점, 느낀점 댓글로 많이 많이 달아주세요
구독, 좋아요, 댓글은 영상 제작에 큰 힘이 됩니다 😆
🌱 비즈니스, 합방 sophieyoga22@gmail.com
🌱 인스타그램  / sophie_seryeon
🌱 소피가 운영하는 다이어트 커뮤니티 카페 '엄마홈트'
cafe.naver.com....
🌱 3주간 1:1 온라인 다이어트 코칭 문의
pf.kakao.com/_r...
#여자가슴운동 #팔뚝살빼는운동 #처진가슴

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10 сен 2024

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Комментарии : 152   
@user-fp2kl9ro9d
@user-fp2kl9ro9d 7 месяцев назад
영상 누어서 보고 있어요 보기만해도 살 뻐지면 얼마나 좋을까요? 낼 아침에 하께유
@user-gz1ug7wk1q
@user-gz1ug7wk1q 7 месяцев назад
ㅋㅋㅋㅋㄱㅋ저네유
@user-gz1ug7wk1q
@user-gz1ug7wk1q 7 месяцев назад
아웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@sophieyoga
@sophieyoga 7 месяцев назад
호진님 내일 아침에 꼭 오세요 ^^
@n107z
@n107z 5 месяцев назад
@@sophieyoga 가슴 확대 운동을 단계별로 하고 싶어요
@n107z
@n107z 5 месяцев назад
@@sophieyoga 블랙핑크 리사처럼 전신운동을 차근차근 하고 싶어요
@user-zv7ms1kk6k
@user-zv7ms1kk6k Месяц назад
7/30 1일차 완료 7/31 2일차 완료 8/1 3일차 완료 8/2 4일차 완료 8/3 5일차 완료 8/4 ❌️ 8/5 6일차 완료 8/6 7일차 완료 8/7 ❌️ 8/8 8일차 완료 8/9 9일차 완료 8/10 10일차 완료 8/11 11일차 완료 8/12 12일차 완료 8/13 ❌️ 8/14 13일차 완료 8/15 ❌️ 8/16 14일차 완료🎉🎉
@sophieyoga
@sophieyoga Месяц назад
화이팅😎 응원해요😀
@user-gp1pf1vq1g
@user-gp1pf1vq1g 2 месяца назад
3일차... 하다보면 나도 모르게 힘들어서 얼굴 찌그러져 있는데 선생님이 중간중간 입꼬리 쭈욱 올리시면서 웃는거 보면 정신차리고 같이 얼굴 필수 있어서 주름 예방에 좋습니다... 물한잔 하라고 하는 타이밍에 진짜로 물한잔 하니까 훨씬 편합니당...... 열심히 할께욧...
@user-rj7rc9xu9v
@user-rj7rc9xu9v 3 месяца назад
가슴을 키우는 중요한 방법은 대흉근의 근육을 빼고 지방을 가슴으로 모을 수 있는 행위들을 하는 거라 알고 있는데요. 다시말해 가슴에 근육이 생길수록 지방이 사라지니 가슴은 더 작아질 수 있다는 거죠. 소피님이 하시는 가슴 키우는 운동은 가슴에 근육을 만드는 것은 아니지요? 소피님의 가슴운동은 어느정도 크기가 있는 사람들이 업 효과를 바라고 하는 것은 아닌지 작은 가슴도 크게 만들 수 있는 것인지 궁금합니다..
@superzubu
@superzubu Месяц назад
가슴이크려면 가슴살이 쪄야하는데 저는 살찌면 가슴이커져요 살찐 상태에서 복근운동 허리스트레칭 했어요
@comtedeliao9857
@comtedeliao9857 11 дней назад
전 살이 많아서 부유방이 큰 편인데.. 이 부유방 자체가 가슴에 가야할 살이 가지못해서 노폐물이 쌓이고 쌓인 거라 하네요.. 운동해서 가슴에 다 모아보고 싶네욬ㅋㅋㅋㅋ 살이 있어서 그걸 더 탄탄히 만들고 싶네요 ㅎㅎ
@sapiggsa469
@sapiggsa469 5 месяцев назад
2주정도? 했는데 윗가슴에 약간볼륨, 부유방이 좀슬림해진느낌이에요! 운동하고나서 가슴만져보면 약간땅땅해요 ㅎㅎ 아주좋습니다! 굿굿! 1-2탄은 못봐서 3탄으로 계속했는데 앞으론 번갈아서 해봐야겟어요~
@sophieyoga
@sophieyoga 5 месяцев назад
꺄 😄감사합니다 ♥️
@comtedeliao9857
@comtedeliao9857 11 дней назад
효과 있군요!! 참고할게요❤❤
@wjswy
@wjswy 7 месяцев назад
와! 저 이번달 1월 소피요가님 가슴운동1탄 단 한번도 빼지않고 했어요! 너무 뿌듯하고 행복하네요 항상 감사합니다! 우연인지 1탄 오늘 운동 끝나고 바로 3탄 업로드 된거보고 오늘은 1,3탄 다했어요 2월달도 꾸준히 해보려구요 항상 좋은 일 가득하세요~
@sophieyoga
@sophieyoga 7 месяцев назад
우와 정말요! 1월에 단 한번도 빼지 않고하셨다니, 진짜 의지와 실행력이 대단하셔요 💚 1탄 자극이 무뎌지셨다면 2탄이나 3탄으로 번갈아 가며 해주시면 좋을 것 같아요! 화이팅!
@user-merryjin
@user-merryjin 7 месяцев назад
3탄이라니 너무 좋아요 소피샘~!!❤️‍🔥
@sophieyoga
@sophieyoga 7 месяцев назад
더 일찍 올렸어야 했는데,,^^ 감사합니다!!
@comtedeliao9857
@comtedeliao9857 11 дней назад
부유방에 살이 많고 상체가 큰 편이라 어깨넓으면서 살도 찌다보니 완전 하.. 돼지됬는데 이거 하면서 겨드랑이랑 팔뚝까지 같이 정리되면 좋겠네요.. 집에서 줄자로 재보고 시작해볼게요.
@bora4302
@bora4302 7 месяцев назад
영상 넘 좋아서 운동 하고 있습니다!! 구부정한 자세 땜에 걱정인데 굽은 등을 펴주고 곧은 등을 갖게 하는 운동도 올려주세영~~❤
@sophieyoga
@sophieyoga 7 месяцев назад
함께 운동해주셔서 너무 감사해요🙏🏻♥️ 굽은등 펴는 운동 기회되면 꼭 만들어볼게요😄
@user-wy9cz7tk2s
@user-wy9cz7tk2s 6 месяцев назад
이거 1탄, 2탄 다 해봤는데 어깨라인, 승모근에도 효과봤어요 3탄은 서서해서 좋은것 같아요 앉아서 하면 자세도 잘 흔들리고 가끔 다리에 쥐도났는데 서서하니 힘도 더 잘 들어가고 좋네요!
@sophieyoga
@sophieyoga 6 месяцев назад
우와 정말요! 함께 운동해주셔서 감사해요 😁 1,2탄도 서서 하셔도 된답니다 ! ^^ 앞으로도 화이팅이예요 좋은 하루 보내세요 🩷
@limmi9452
@limmi9452 2 месяца назад
가슴 업되는것도 효과가 있으셨나요??
@미사키-z3t
@미사키-z3t 26 дней назад
선샐님.. 분명 가슴 운동인데 온 몸에 땀이…. 구독 하고 갑니다 열심히 볼게요
@sophieyoga
@sophieyoga 25 дней назад
미사님 화이팅💕💕꾸준히 오셔서 꼭 효과보시길 바래여
@미사키-z3t
@미사키-z3t 25 дней назад
@@sophieyoga 감사합니다! 선생님 혹시 팔 자극이 크기 느껴지고 가슴쪽 자극이 미미하거나 안느껴지는거 같아서 이럴 경우엔 어떡해야 하나요?ㅠ0ㅠ
@findingtruth514
@findingtruth514 2 месяца назад
어깨가 아파서 다양한 운동들을 따라하고 있어요. 어깨가 굳어 있어서 동작이 힘든 것들도 있지만 따라하다 보니 몸이 많이 풀리는 것을 느낍니다. 감사합니다~
@sophieyoga
@sophieyoga 2 месяца назад
함께 운동해주셔서 감사합니다 ♥️
@youseon2719
@youseon2719 3 месяца назад
와~~~너무 감사해요 운동 지루하지않고 재밌어요 ❤❤
@sophieyoga
@sophieyoga 3 месяца назад
우왕 제가 더 감사합니다 ♥️
@user-wf6ts6ps4l
@user-wf6ts6ps4l 6 месяцев назад
유산소 운동 하다보니 가슴살도 같이 빠쟈서 걱정이었는데..! 꾸준히 해볼게요!! 오늘부터 1일❤
@sophieyoga
@sophieyoga 6 месяцев назад
원지님 가슴운동은 필수😀 화이팅💕🧡
@user-ub2jy9fc1q
@user-ub2jy9fc1q Месяц назад
후기좀 남겨주세요ㅠㅠ 어떠신가여??
@user-pv6ow4bw8n
@user-pv6ow4bw8n 24 дня назад
30kg가까이를 운동없이 굶어서 뺐더니 가슴이 탄력이 없고 쳐졌어요 윗가슴은 아예 없고 밑으로만 있는데 이운동을 꾸준히 하면 효과가 있나요ㅠㅠ원래 쳐지면 작아보이는 걸까요??ㅠㅠ
@hanslanda4989
@hanslanda4989 26 дней назад
와 진짜 너무 힘드네요 그치만 중간중간에 설명과 격려를 너무 잘해주셔서 끝까지 따라갈 수 있었어요ㅠㅠ 자주 따라할게요!! 홧팅
@sophieyoga
@sophieyoga 25 дней назад
화이팅💕 응원해요!!
@see5668
@see5668 2 месяца назад
대박 어렵지않고 시원합니다~^^❤
@sophieyoga
@sophieyoga 2 месяца назад
함께 운동 해 주셔서 감사합니다❤️
@juuuu369
@juuuu369 6 месяцев назад
^^ 오늘 처음해봤는데, 호흡하면서 운동하니 소화도 같이 되네요~^^
@sophieyoga
@sophieyoga 6 месяцев назад
쭈잉님 호흡과 함께 너무 잘해주신거 같아요🩷 남은하루 행복하게 보내세요😀
@jinny79k
@jinny79k 5 месяцев назад
선생님 가슴업과 힙업 진짜 최고로 시원하고 자극도 넘 좋아서 체형교정 도움 엄청 됩니다! 감사드리고 싸싸싸랑합니데잉❤❤❤❤
@sophieyoga
@sophieyoga 5 месяцев назад
넘 감동 댓글이라 스토리 공유햇자나여… 사랑합니당 💜❤️
@iyayo1805
@iyayo1805 4 месяца назад
와 야근하느라 어깨랑 목이 뻐근했는데 정리되는 느낌이에요! 꾸준히 하도록 빠샤!!
@sophieyoga
@sophieyoga 4 месяца назад
화이팅 응원할게요. 🧡💛
@user-zi3hl5of8x
@user-zi3hl5of8x 6 месяцев назад
1:23 시작
@sophieyoga
@sophieyoga 6 месяцев назад
신아님 화이팅🩷
@장호영-b2q
@장호영-b2q 5 месяцев назад
남자든 여자든 팔을 한쪽만 들고있을때 팔을 안든쪽 가슴과 비교해보면 팔을 들고있는 가슴이 더 작은게 차이가 보이죠?
@Sophia-yp8xq
@Sophia-yp8xq 25 дней назад
중년 어깨운동에 좋네요 저는 허리가 안좋아서 앉아서 했는데 좋네요. 선생님 감사합니다. 😊
@sophieyoga
@sophieyoga 23 дня назад
소피아님 앉아서 하셔도 충분히 되는 운동이니까 꾸준히 열심히 해 보세요. 감사합니다😀💕
@Sophia-yp8xq
@Sophia-yp8xq 23 дня назад
@@sophieyoga 네^^
@slee8940
@slee8940 7 месяцев назад
열심히 따라하다보니 윗가슴, 팔뚝, 어깨까지 시큰해 지네요. 출산 후에도 월매나 열심히 운동하시는지 완전 잘 알겠습니다.
@sophieyoga
@sophieyoga 7 месяцев назад
ㅎㅎㅎ 제대로 따라해주신거 같네요 ^^ 넘 감사합니다 즐거운 주말 보내세요!
@quantum3180
@quantum3180 Месяц назад
안녕하세요~ 2주넘게 아침저녁으로 1탄 또는 3탄 포즈마다 근육과 숨쉬기 다 캐치업하며 열심히 따라하고 있는데 아직 효과가 없어 이상해요 ㅠㅠ 혹시, 브라를 착용하지 않고 운동하면 효과가 적어지나요??
@sophieyoga
@sophieyoga Месяц назад
운동 하실 때 윗 가슴 자극 느끼시면서 하셨을까요? 가슴 앞에 서서 양손 합장하고 두 손을 서로 밀었을때 윗 가슴에 단단한 자극이 들어오는데, 운동하는 내내 그 자극이 있으셔야 합니다 유산소성 운동이 아니라서 브라 착용 여부는 크게 상관이 없을 것 같아요🙏🏻
@quantum3180
@quantum3180 Месяц назад
@@sophieyoga 네~ 영상에서도 소피님께서 강조하셔서 고려하고있어요:) 그런데 손을 합장하여 좌우로 이동하는 동작은 아무리 노력해도 윗가슴자극이 안느껴지고 부유방쪽만 자극이 들어와요 ㅠ
@user-oz7ei7hu4k
@user-oz7ei7hu4k 27 дней назад
선생님 그런데 하는데 목이랑 어깨쪽이 아프고 그러네여ㅠ 자세교정해서 해봐도 삐둘어 져서 그런가 ㅠㅠ그리고 윗가슴 쪽 힘 들어가게 하는 노하우가 있을까요?? 이틀차인데 윗가슴에 알이 안배기네여ㅠ
@user-py7yx7ld2r
@user-py7yx7ld2r 9 дней назад
학생인데 매일 이 운동하면 가슴 커지는 효과 있을까요?
@azoozoo1286
@azoozoo1286 7 месяцев назад
감사합니다! 2주 동안 열심히 해볼게요 :) 2/2 ⭕️ 2/3 ⭕️ 2/4 ⭕️
@sophieyoga
@sophieyoga 7 месяцев назад
화이팅♥️🧡
@user-ce2dh6fd1w
@user-ce2dh6fd1w 5 месяцев назад
어디가셨어요!!
@user-yc3tr6dj4n
@user-yc3tr6dj4n 2 месяца назад
보면서 따라하고 있어요 😂😂😂
@sophieyoga
@sophieyoga 2 месяца назад
인숙님감사합니다 ♥️좋은 하루 보내세요
@user-ui3bx4hc3j
@user-ui3bx4hc3j 7 месяцев назад
저 몇년전부터 1탄 열심히 하고 있었는데 2탄도 올라와서 넘 좋아용~~
@sophieyoga
@sophieyoga 7 месяцев назад
지수님 함께 운동해주셔서 넘넘 감사합니다, 운동 화이팅이예요 ♥️✨
@superzubu
@superzubu Месяц назад
먼저 266만뷰보다 자극이 쎄서좋아요 잘 따라하겠습니다
@sophieyoga
@sophieyoga Месяц назад
슈퍼주부님 함께 운동 해 주셔서 너무 감사합니다❤️무더위 건강 잘 챙기세요. 화이팅😁
@user-pv3oq8mx6f
@user-pv3oq8mx6f Месяц назад
Wt a the other oil which we can use instead of olive oil ?please
@user-hw7hh2zy5f
@user-hw7hh2zy5f 4 месяца назад
보는건 쉬웠는데 직접하니깐 생각보다 어렵네료 ㅎㅎㅎ 며칠동안은 좀 뻐근하더니 식단이랑 다른 방법들 같이 계속 한달 넘게 하니깐 윗가슴이 좀 봉긋해지고 근육 펌핑돼서 사이즈 좀 업된 것 같아요,,!! 살 더 찌우면 훨씬 더 커질 것 같아요>.!!! 계속 가슴 운동하다가 지겨워서 다른 운동 찾아보고 있었는데 영상 ㄱ감사해요^^
@sophieyoga
@sophieyoga 4 месяца назад
꺄아 감사합니다 ♥️ 꾸준히 하셔서 꼬옥 효과보시길 바랄게요 화이팅😁
@haha_lu_1day
@haha_lu_1day Месяц назад
오능 4일차인데. 어제 안해서 두번 했어요~ 그리고 두번째 동작도 50번 더 했어요ㅡ!🎉 땀 줄줄
@sophieyoga
@sophieyoga Месяц назад
우왕 호두미님 열심히 함께 해주셔서 감사합니다 ♥️ 화이팅
@dorimumu-ip3kl
@dorimumu-ip3kl 7 месяцев назад
소피웅니한테 빠짐..❤영상들 다 너무 퀄리티가 조아요 저도 낼부터 올게요❤❤!
@sophieyoga
@sophieyoga 7 месяцев назад
우왕 도리무무님 고마워용 자주 운동하러 오세용 오늘두 화이팅!! ❤️🙏🏻
@user-yg9iu6ru1l
@user-yg9iu6ru1l 2 месяца назад
선생님 아령들고 하는게 좋나요? 아니면 그냥하는게 좋을까용? 근력도 키우고싶어서요
@sophieyoga
@sophieyoga 2 месяца назад
유빈 님 맨몸 운동으로 익숙해지시면 아령 들고 하시면 근력 키우는데 더 좋습니다 💕👍운동 화이팅
@nen4964
@nen4964 Месяц назад
24.08.03 1일차 이제부터 꾸준히 해볼게요!!
@sophieyoga
@sophieyoga Месяц назад
운동 화이팅 감사합니다😄
@FOYOMY
@FOYOMY 20 дней назад
가슴밑살 뺄수있는방법은없나요 가슴바로밑살이 안빠져요..ㅜㅜ
@jenny-4171
@jenny-4171 2 месяца назад
이제 운동한지 2일차인데 기도하는것처럼 손모은후엔 바로 안떼고 마지막에 한번씩 버티기까지 하고있어요 ㅎㅎ 그게 좀 더 효과좋은거같더라고요 [여자들은 누구나 노브라로 자고싶어하기에 굉장히 옆으로 많이 퍼져서.. 다시 운동시작한후 이번엔 꾸준히 입고잡니다 ㅠㅠ 후회해봣자 소용없죠.. 다시 열심 모으기로...!!!]
@sophieyoga
@sophieyoga 2 месяца назад
제니님 마지막 버티기까지 최고 꾸준히 운동 하셔서 꼭 찾아 보시길 바랄게요. 감사합니다🙏🏻❤️
@jenny-4171
@jenny-4171 2 месяца назад
@@sophieyoga 영상 감사합니당 ㅎㅎ
@찡찡이-z6h
@찡찡이-z6h 3 месяца назад
언니.. 운동이란걸 처음해서 인지 자세가 잘목 되어서인지.. 자극이 안 와요..
@sophishin2651
@sophishin2651 6 месяцев назад
2주후에는 안해도 유지되는건가요? 아님 이후 주 몇회하나요?
@sophieyoga
@sophieyoga 5 месяцев назад
어떤 부위든 근육은 사용안하면 퇴화될 수 밖에 없습니다. 매일은 아니더라도 규칙적으로 1~2회 해주시는게 좋아요!
@mxsh160
@mxsh160 7 месяцев назад
소피님 혹시 효과를 극대화하려면 1, 2, 3탄 번갈아가며 하는게 가장 좋을까요? 전에 2주 정도 하다가 다시 놓았는데, 이번엔 열심히 해볼게요🔥 매번 좋은 영상 올려주셔서 감사드려요😆💕
@sophieyoga
@sophieyoga 7 месяцев назад
안녕하세요. 1탄 하시다가, 자극이 좀 덜할 때쯤, 2탄 하시다가 익숙해지시면 3탄으로 넘어오시면 됩니다 ; ) 사실 난이도가 많이 차이나지는 않지만 3탄에는 복합적인 응용동작들이 포함되어 있어요 💛 함께해주셔서 넘 감사합니다!
@Dpb-236
@Dpb-236 7 месяцев назад
3탄이 저는 좋은데 그냥 3만 하면 어떤가요?🥰
@mxsh160
@mxsh160 7 месяцев назад
@@sophieyoga 소피님 감사해요! 열심히 할게요🤍
@sophieyoga
@sophieyoga 7 месяцев назад
@@Dpb-236 네 그렇게 하셔도 됩니다 ^^
@user-io2bo1gn8e
@user-io2bo1gn8e 12 дней назад
앉아서 해도되요?
@sophieyoga
@sophieyoga 12 дней назад
네, 앉아서도 해도 되고 서서 해도 됩니다. 상관 없어요😀
@50gyara
@50gyara 3 месяца назад
선생님! 출산후 모유수유등으로 가슴처짐이 발생할 가능성이 높은데, 이운동을 꾸준히 하면 예방 할 수 있을까요?
@sophieyoga
@sophieyoga 3 месяца назад
네 갸라님 😄 출산전부터 출산후까지 꾸준히 해주시면 탄력 및 리프팅에 도움 받으실수 있어요 😄💛 앉아서 하고 심박수를 크게 올리지 않지만 임신중에는 항상 몸상태 관찰하시며 무리되지ㅡ않게 해주시는게 좋습니다 💓
@50gyara
@50gyara Месяц назад
@@sophieyoga 감사합니다~!!
@Dpb-236
@Dpb-236 7 месяцев назад
1.2탄은 어디있습니까? 가슴운동 목록에 있는것인가요?
@sophieyoga
@sophieyoga 7 месяцев назад
가슴운동 1탄 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Y0M2UrM4dB4.htmlsi=jLAJ8Ev4xahA5vqz 가슴운동 2탄 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-IyMGRHkPE3w.htmlsi=Gf_G6243ebqO7qRg 여기 참고해주세요 ^^
@user-bq8cl9vn6s
@user-bq8cl9vn6s 5 месяцев назад
새가슴으로 가슴뼈 툭 튀어 나와있는데 효과 있을까요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 6월에 결혼식 있는데 드레스 큰일이에요 가슴뼈 튀어나와서요 ㅠㅠㅠ
@sophieyoga
@sophieyoga 5 месяцев назад
안하는것보다 하시는게 훨 도움 되실거에요! 저도 약간 새가슴이 있는데 많이 도움 됐어요 : )
@user-nw2kc8ds3l
@user-nw2kc8ds3l 6 месяцев назад
출산후 2주정도 지났는데 지금부터 해도 무리없을까요~?
@sophieyoga
@sophieyoga 6 месяцев назад
네네 : ) 무리가는 동작들은 없으니, 컨디션 보시면서 차근차근 따라해보세요!
@Green-sf9pn
@Green-sf9pn 2 месяца назад
1,2탄 말고 3탄만 해도 되나요? 아니면 다 하는게 좋나요~!?
@sophieyoga
@sophieyoga 2 месяца назад
단계별로 1.2.3단계 하시는걸 추천해요😀 자극이 덜해질때 단계 up❤️
@user-mh6dy2gl4b
@user-mh6dy2gl4b 7 месяцев назад
승모근에 힘이 들어가는 동작이 있는데 잘 하고 있는 걸까요?!
@sophieyoga
@sophieyoga 7 месяцев назад
동작 특성상 어쩔 수 없이 목과 어깨에 긴장이 들어갈 수 있는데요, 운동 후에 스트레칭으로 잘 풀어주셔요 ^^
@dhdbswng
@dhdbswng Месяц назад
브라탑 뭐입으신건가요!!!!🙏🏻
@sophieyoga
@sophieyoga Месяц назад
안녕하세요 그란데라인입니다😀
@user-fo1mz4yk4m
@user-fo1mz4yk4m 3 месяца назад
6.8 ⭕️
@sophieyoga
@sophieyoga 3 месяца назад
👏👏
@윌이야
@윌이야 5 месяцев назад
1.2.3탄중에 하나만 한다면 가슴업에 가장 효과 좋은게 뭘까요??
@sophieyoga
@sophieyoga 5 месяцев назад
가장 효과좋은 거라기보다는, 3개영상 동작 구성이 다르니 다른 자극을 줄 수 있어 골고루 해주시는 걸 추천드립니다! 1탄 부터 한번 해보셔요! : )
@user-uw3re4xc8b
@user-uw3re4xc8b 6 месяцев назад
영상 뜨자마자 하트해놓고 저장만하고 안하다 오늘 처음 했어요~ 아직 익숙치 않아서인지 다른 시리즈보다 조금 역동적이어서 그런지 어깨가 좀 찌릿하네요ㅜㅡㅡㅜ 새 영상도 좋지만 제 원픽은 여전히 1탄♡ 좋은 영상 감사해요오 소피님❤
@sophieyoga
@sophieyoga 6 месяцев назад
숑슝님 제 가슴운동 영상들 좋아해주셔서 감사합니다 🩷 어깨 찌릿하셨다면, 승모근 스트레칭 같이 해주시면 좋습니다. 링크 함께 남겨둘게요 남은 하루도 기분 좋은 하루 되세요 ^^ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7DwBo9TMCF0.htmlsi=R0fI4MHNvA-cGJve
@user-uw3re4xc8b
@user-uw3re4xc8b 6 месяцев назад
@@sophieyoga 감사합니다🥰🥰
@user-j_flower
@user-j_flower 6 месяцев назад
처음엔 좀 힘들었는데 계속하다보니 별로 자극이없어요ㅜㅜ
@sophieyoga
@sophieyoga 5 месяцев назад
어떤 운동이든 매일 하다보면 강도와 횟수에 적응이 되어 자극이 줄어들 수 밖에 없어요..! 덤벨이나 물통을 들고 강도를 높혀보시거나 가슴운동 1,2 의 다른 동작들로 신선한 자극을 주시는 걸 추천드립니다 ^^
@daisylee6270
@daisylee6270 7 месяцев назад
새로은 영상 너무 기다렸어요^^
@sophieyoga
@sophieyoga 7 месяцев назад
기다려주셔서 감사해요 이번 운동도 화이팅💗
@uuugggk1
@uuugggk1 Месяц назад
매일 해야하나요?
@sophieyoga
@sophieyoga Месяц назад
매일 해주시면 좋지만 안되면 이틀에 한번꼴로 해주시면 좋습니다😀
@Dpb-236
@Dpb-236 7 месяцев назад
어깨 아주 아파요. 저는 목,어깨 아프네요.
@sophieyoga
@sophieyoga 7 месяцев назад
목과 어깨에 긴장감이 들어갈 수 있어요. 운동 하시고 스트레칭 해주시면 좋을 것 같아요 ^^
@user-ku2dk5cz9m
@user-ku2dk5cz9m 3 месяца назад
땀이 빠작빠작 나네요.
@sophieyoga
@sophieyoga 3 месяца назад
고생 많으셨어요. 좋은 하루 되세요😀
@user-vp8jl1ub7k
@user-vp8jl1ub7k 3 месяца назад
정말 힘드네요😢
@sophieyoga
@sophieyoga 3 месяца назад
까뮈님 힘드시더라도 꾸준하게 하시면 효과보실거예요 화이팅❤️❤️
@user-hc2re1rc9i
@user-hc2re1rc9i 3 месяца назад
6월 9일 오운완
@sophieyoga
@sophieyoga 3 месяца назад
❤️❤️ 여름님 운동 화이팅😁
@SON-to4ip
@SON-to4ip 7 месяцев назад
소피요가 Sophie Yoae님 요가 잘하시네요.
@sophieyoga
@sophieyoga 7 месяцев назад
🙏🏻😀
@Dpb-236
@Dpb-236 7 месяцев назад
선생님인데요. 전문가, ㅋ
@user-op7cg3pv7k
@user-op7cg3pv7k 5 месяцев назад
선생님!! 제가 유산소 운동만 하다가 가슴살이 다빠져버려서 이영상보고 근력운동을 하려고 하는데 유산소 운동하고 근력운동을 바로 해야 효과가 있는 걸까요?? 영상 감사합니다❤
@sophieyoga
@sophieyoga 5 месяцев назад
근력운동 후 유산소 해주시는게 좋습니다 근력운동시 같은 부위라도 큰 근육부터 운동해주시는게 좋아요 👍예를 들어 상체루틴이면 등- 팔 순서로, 오늘처럼 하체운동이면 엉덩이- 다리 순으로 하시면 됩니다
@user-vx3pd2ee1s
@user-vx3pd2ee1s 2 месяца назад
가슴 작아도 하면 커지나요,,,
@sophieyoga
@sophieyoga 2 месяца назад
사이즈 자체가 변화 되진 않지만 윗 가슴에 탄력이 생겨서 리프팅 되고 더 커져 보이는 효과가 있습니다 꼭 꾸준히 해 보세요🙏🏻❤️
@user-nx6cs5sj6b
@user-nx6cs5sj6b 2 месяца назад
1일차
@user-nx6cs5sj6b
@user-nx6cs5sj6b 2 месяца назад
2일차
@user-nx6cs5sj6b
@user-nx6cs5sj6b 2 месяца назад
3일차
@user-nx6cs5sj6b
@user-nx6cs5sj6b 2 месяца назад
4일차 5일차
@user-nx6cs5sj6b
@user-nx6cs5sj6b 2 месяца назад
6일 7일 8일 9일
@user-nx6cs5sj6b
@user-nx6cs5sj6b 2 месяца назад
10일차
@Queen_yujin
@Queen_yujin 2 месяца назад
가슴살이 빠지진 않나요
@sophieyoga
@sophieyoga 2 месяца назад
살뺀다고 끼니 굶지 마시고 건강한 것들로 가공식품 없이 잘 챙겨 주시고 운동 꾸준히 해 주시면 가슴 살은 빠지지 않아요 ☺️ 대충 때우지 마시고 영양 가득한 음식을 잘 챙겨 드셔야 합니다.
@jjjjjkkknnhs
@jjjjjkkknnhs 2 месяца назад
가슴운동 아예 안하시는분들 따라했다가 뒷목이랑 날개죽지 나갑니다 담걸려서 식겁했네ㅡㅡ아
@sophieyoga
@sophieyoga 2 месяца назад
아고😂 네네 충분히 스트레칭 하시고 운동 해 주시면 더 좋을 것 같습니다🙏🏻
@jjjjjkkknnhs
@jjjjjkkknnhs 2 месяца назад
@@sophieyoga 저기 저 목디스크 터졌는데 진짜 어떻게 해야해요?!!! 일시적인건가요 아님 이운동 하나로 목이 진짜 나갈수도있는건가요 견갑골이랑 목뒤 다 나갔어요 어떡해요진짜로??
@jjjjjkkknnhs
@jjjjjkkknnhs 2 месяца назад
@@sophieyoga 원래 목디스크 1도 없었던 사람입니다 하
@user-ow5pe3sf9i
@user-ow5pe3sf9i 2 месяца назад
​@@jjjjjkkknnhs목 디스크가 터졌는데 일시적인건지 묻는건 앞뒤가 안 맞네요😂😂
@jjjjjkkknnhs
@jjjjjkkknnhs 2 месяца назад
@@user-ow5pe3sf9i 아뇨 뒷목이랑 견갑골 진짜 너무아파서 찾아보니까 이거 목디스크 터지는 증상이라길래 말한거고 디스크아니고 일시적으로 담이걸릴수도 있는건지 물어본겁니다
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