Подпишись на телеграм: t.me/MIMotivation Подпишись на канал: goo.gl/z2oBS5 Подпишись на инстаграм: goo.gl/N3CX5o Прошлое видео: • После 5-и лет БЕЗ ВОРК... Музыка: NEFFEX-Go Hard, Toe_JAM, Echoes.
А у тебя хорошие обучалки получаются, в плане качаества, подачи, музыки. Но думаю в висе больше спина влияет, а не прес и уделять надо ей больше внимание. А про согнутые руки не знал, спасибо )
Это определенно верно.Ты смотрел видео доминика ская про кор в висе? У меня такая же ситуация.В момент удержания пресс начинает просто отказывать и боль в поясницу отдает.Тренирую пресс как могу, но практический ничего не меняется.Поэтому советую всем тренить пресс изначально.
Жд, может просто статику не тренишь на прес. А если у тебя жопа в висе свисает, то это скорее всего не прес виноват, а все таже спина. Просто удерживаё побольше уголок, делай больше попыток виса
Подобные советы уже как два года не помогают, к сожалению) Раньше я его и на прямых руках мог удерживать ровный, а со временем регулярных тренировок только хуже стало и боли в спине усугубились.
Классный канал у тебя,и MIMotivation очень познавательный канал.Буду тренировать передний вис так как ты говорил в этом видео.Падача видео и информации очень хорошая.Удачи в дальнейшем тебе)
Спасибо Фёдор. Твои мотивирующие ролики и обучалки просто супер. Мне 37 лет и я никогда не занимался спортом, и даже не то что занимался, а вёл просто ассоциальный образ жизни - бухло, табак и наркотики. И только твои ролики заставили меня в 37 лет начать ходить на спортплощадку. Не скажу что прогресс огромный, но всё равно сдвиги небольшие есть. Ещё раз огромное спасибо.
Бро это же ты автор MIMotivation, смотрю твои ролики очень давно. Ещё с мультиков. Крутой канал, но почему то долго развиваться. Рад что ты запустил этот.
Спасибо, у меня всего один ролик в неделю, это сильно мало для хорошего роста, очень надеюсь что вскоре появится возможность делать больше не теряя смысла и качества роликов. Спасибо за отзыв.
Федор самое четкое видео о переднем висе. По началу я пробовал динамичное упражнение и как-то не очень хорошо шло, но когда я попробовал просто удержать как могу было нечто другое. Спасибо за такое информативное и качественное видео. Продолжай в том же духе!👍👍👍
Вышло бы видео 2-3 месяца назад когда начинал учить передний вис - сейчас бы уже удерживал ровный. Начинал я тренировать его с одной подогнутой ногой (что сейчас очень жалею, т.к. там нагрузки нету) и очень радовался потому что он легко ишел. Так я довел до 20 сек. на каждой ноге, но с двумя и близко ничего не получалось. Пришлось переучиваться, спираясь на собственный опыт, который Вы, Фёдор, и дали в этом видео. Огромный вам респект за то что делаете такие видео. Советовать не действенные вещи как-то плохо, а Вы рассказываете все по-существу. Лайк!😉
Если держать одну ногу ровной, а другую под 90 градусов, то нагрузка будет. А если прижимать к себе ноги, то естественно будет перекрываться пресс, и не будет смысла от такого удержания
Шредер на 1-2 секунды делал передний вис год назад и 12-15 чистых выходов милы тоже делал и даже на одной руке подтягивался . Он вообще более 40 подтягиваний доходил на турнике при собственном весе 100 кг . Он всесторонне развивается . И я не его фанат , просто из интереса смотрю.
Спасибо за очень полезное видео! Я только начинаю тренировать этот элемент. Подскажи с каких подводящих упражнений нужно начинать, поочередно, может какая-то программа есть. Спасибо!
очень хорошое подводящее дляя переднего виса, это взрывные подтягивания с уголком, без инерции только за счет спины, можно и медленные выходы делать это очень хорошо помогает
Епт, я сделал передний вис, у меня была проблема, мог держать пресс, мог подняться в положение, но не мог удержать плечами, сделал на удержание с согнутыми руками получилось, постепенно выпрямляю, спс за помощь!!!
Смысл удержания с резинкой в том,чтобы тренировать нейро-мышечную связь.Я просто научился ноги врозь около 5 сек ,а потом нормальный вис до 3 секунд за неделю довел.Просто каждый день попытки делал и все
1:37 здесь нужно соблюдать прогрессию резин, и со временем делать с резиной по тоньше, гимнасты именно так и учат. Когда тренирую попытками нагрузки почти не чувствую, а с резиной она адская.
Не стоит забывать о спине нужны очень сильные широчайшие и мыщцы которые отводят плечо назад тоесть подостная надостная подлопаточная малая круглая большая круглая ромбовидные эти мыщцы отвечают за то чтобы вы могли максимально эффективную позицию плеча удерживать при котором широчайшие будут максимально напряжены и вис вы будете держать лучше
Лазил по ютубу , нашел тебя , посмотрел пару видео ты меня зацепил , буду следить за твоим прогрессом ) Про передний вис спасибо) сейчас учу это элемент , много сделал заметок для себя ) подскажи , а если делать " флаг дракона " это упражнение подойдет ?
Флаг дракона хуже подойдет, потому что ты не используешь плечи для удержания, тело ты там держишь бицепсом, а на полу к примеру (то упражнение что я показал) задействует те же самые мышцы.
Подводящее на пресс можно делать планку с грузом? Например положить что-то на поясницу и держать на максимум? Или повиснуть на турнике и поднять ноги уголком и держать на максимум?
Ребят, все кто учат вис по обучлкам ютуба, то забудьте все кроме этой, потому что сдесь личный опыт, по Федору видно, что именно так он и выучил, да и все так делают, а кагда снимают обучалки - начинают мудрить. Я так говорю, потому что у меня уровень виса такой же как у Феди, рекорд был 13сек, из-за зимы упал до шести и могу многих обрадовать, даже с 10сек виса можно держать в широком, подтягиваться и на дельтах. Главное сами попытки самого виса! Я учил вис как только увидил его, учил на протежение всего занятия воркаутом по облегчёным фазам на протяжение 2,5 лет(думал не получается из-за, у меня сейчас 1,87), а как только начал тренить попытками, через 1,5 месяца первые 2 сек, через 3 месяца 5 сек, а дальше легко и только после 5 сек помагают упрощённые фазы и резинка, а так, только попытками и лучше на протежение всего дня, имею виду если увидили какуе-то балку и попробывали. И на счёт отдыха, научился его, именно этим способом без отдыха, каждый день, да были боли в спине(и сейчас), но результат всё заглаживает, а с отдыхом вис на начале быстро теряется
Спасибо за такой развернутый комментарий. Не исключено что .у людей все таки разный уровень и разная генетика, возможно кому-то подойдут и другие приемы, но большинству людей этого будут достаточно. Вот вы тому хороший пример.
Все правельно сказал...передний вис с одной ногой єто только прокачка плеч и намного легче чем передний вис...там уже и прес и много другого задействуеться
Андрей Авантюрист подтягивайся до груди раз 7-10 и брусья обязательно раз 12-15.Технику на две освой с тренировочной резиной .Научиться с резиной раз 10 сразу слазиешь отдыхаешь денек и выход на 2 делаешь
Я все лето смотрел обучалки на выход на 2 и планш ( горизонт) и знаешь что я смог! Ничего я тупо угробил время а в начале сентября кинул в рюкзак 3 кирпича (вес кирпича примерно 4-5 кг ) и пошол подтягивается и отжиматся сейчас у меня макс. 6 раз идеального планша я еше не достиг и время не считал
Как бы пресс в преднем висе почти не нужен, вы же можете лечь на скамейку и удержать ноги на весу(попа на скамейку не упиррается!), в висе плечи нужны а не пресс )
