@@panagiotakavanozi6080 Καλησπέρα και χρόνια πολλά. Γενικά το λίπος για να οξειδωθεί χρειάζεται χαμηλή-μέτρια ένταση, θα σου πρότεινα 4-5 φ/εβδομ. τουλάχιστον 30 λεπτά. (Όσο προπονείσαι μπορείς να αυξήσεις τη διάρκεια και σταδιακά και την ένταση) Καλή αρχή 🙂
κοριτσι συνεχισε υπεροχες ασκησεις μεχρι και για εμας που δεν εχουμε και πολυ ρυθμο εισια παντα χαμογελαστη και μου φτιαχνεις τη διαθεση σε ευχαριστω συνεχισε να μας βοηθας να πετυχουμε το στοχο μας !!!!!!
Είσαι τελευταία ανακάλυψη και ομολογώ με εξέπληξες ευχάριστα ! Κάνω τρεις με τέσσερις φορες πρόγραμμα σου και μια φορά προσπαθώ να είμαι πίστη στη γιόγκα γιατί με χαλαρώνει!σ ευχαριστω!
Καλώς ήρθες Χριστίνα στο κανάλι, το συγκεκριμένο βίντεο νόμιζα ότι θα φανεί πολύ εύκολο αλλά τελικά είναι ένα από τα αγαπημένα προγράμματα πολλών ακριβώς επειδή μπορούν να το ακολουθήσουν🙏 Θα βρεις κι αλλά πολλά για εσένα που ξεκινάς τώρα 🤍
Καλημέρα, σήμερα γυμναστηκα μαζί σου στην παιδική χαρά της γειτονιάς μου και ηταν υπέροχα!!Θα τό κανω συχνότερα!!❤ Σε ευχαριστώ για τις υπέροχες ασκήσεις που ανεβάζεις!😅❤
Μαρία πολύ ωραία τα προγράμματα που μας ανεβάζεις!!Απόλυτα κατανοητά και ταυτόχρονα αποτελεσματικά!!Κάνω διατροφή και μαζί με τις ασκήσεις που μας παραθέτεις έχω δει μεγάλη διαφορά και από άποψη σωματικού βάρους αλλά και αντοχής και σωματοδομής!!Να είσαι καλά!!
ΑΓΑΠΗΜΕΝΗ ΤΕΛΕΙΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΕΜΑΣ ΠΟΥ ΜΕΝΟΥΜΕ ΩΡΕΣ ΣΠΙΤΙ ΛΟΓΩ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΔΟΥΛΕΙΑ ΣΠΙΤΙ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ ΚΑΙ ΠΟΣΟ ΓΙΑ ΚΑΠΟΙΕΣ ΑΠΟ ΕΜΑΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΙΜΑΣΤΕ ΣΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ ..ΥΠΕΡΟΧΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ ΜΑΣ
Σήμερα ξεκίνησα το πρόγραμμά σου και είναι πολύ ωραίο και ευχάριστο με το κέφι σου!! Σε 2 σημεία προς το τέλος δεν ακούγονται οι οδηγίες σου, παρά μόνο η μουσική, αλλά δείχνεις πολύ ωραία τις ασκήσεις. Σ ευχαριστούμε!!!💕
@@geniakla2224 ευχαριστώ για το σχόλιο. Το ξέρω, παραλίγο να κατέβει το βίντεο λόγω πνευματικών (για τη μουσική που χρησιμοποίησα). Κ για να μην γίνει αυτό δυστυχώς υπάρχουν αυτά τα κενά 🙏
Καλημέρα! Το πρόγραμμα είναι τέλειο! Το ακολουθώ καθημερινά δύο βδομάδες τώρα, από την στιγμή που το ανακάλυψα!Θα ήθελα να σε ενημερώσω ότι τις δύο τελευταίες μέρες σε δύο σημεία του προγράμματος μπαίνει άλλη μουσική και χάνεται η ομιλία σου με τις οδηγίες σου! Καλή συνέχεια σε ό,τι κάνεις!
πολύ ωραίο πρόγραμμα, είναι εύκολο για μένα την αρχάρια αλλά και αποτελεσματικό! Μόνο που σε κάποια σημεία δεν ακούγεσαι καθόλου, ακούγεται μόνο η μουσική
Καλημέρα σ ευχαριστώ για το σχόλιο. Το ξέρω δυστυχώς λόγω πνευματικών δικαιωμάτων στη μουσική γίνεται αυτό 😌 Αν πάω να το διορθώσω ίσως κατεβάσουν εντελώς το βίντεο
Μαρακι Καλησπερα ! 😊 Αυτο αν το κάνω μετα το πρόγραμμα με το λάστιχο αντίστασης είναι οκ; Γενικα θελω να βαλω ογκο αλλα να χασω ενα περιττο λιπακι στους κατω κοιλιακους που με παιδεύει.
Καλησπέρα Χάρη. Είναι μια χαρά , το συγκεκριμένο είναι χαμηλής έντασης και έτσι που έχεις και λιγο θέμα με τη μέση είναι ιδανικό. Θα μπορούσες να κανείς και απλά χαλαρό περπάτημα για ένα μισάωρο. Να ξέρεις ότι το λίπος χάνεται σιγά σιγά από παντού 🙏
@@karmawellnessstudio-mariav6933 σε ευχαριστώ πολύ!!! Μπορω το πρωί να κάνω περπάτημα κ μεσημέρι τις ασκήσεις; Η κάθε μέρα από κάτι ; Πχ σήμερα περπάτημα αύριο ασκήσεις κτλ
Με ποιο βίντεο μπορώ να το συνδυάσω ώστε να χάσω λίπος και να σφίξω?? Μπορώ να κάνω κάθε μέρα πχ αυτό συν καθίσματα αύριο αυτό συν χέρια μεθαύριο αυτό συν κοιλιακούς η όλα ξεχωριστά?❤️
Γειά σου Κατερίνα μου. Μπορείς να κάνεις πρώτα ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και αμέσως μετά αυτό για καλύτερα αποτελέσματα 3-4 φορες/ εβδομάδα. Καλή επιτυχία 🙂
Ναι αν έχεις χρόνο την ίδια μέρα. Διαφορετικά τα χωρίζεις και επιλέγεις καθημερινά κάτι άλλο οπως το ανέφερες. Είναι μικρά σε διάρκεια τα workout οπότε δεν θα σου πάρει πολύ 🙂
Εγώ δεν έχω γυμναστεί πότε μου ! υπέροχο το πρόγραμμα σου το κάνω εδώ και δύο εβδομάδες τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα ! θα ήθελα να μάθω αυτό το πρόγραμμα από μόνο του είναι οκ ή θα ήταν καλό να συνδυαστεί και με άλλες ασκήσεις για ενδυνάμωση; επιπλέον αν είναι εύκολο να μάθω πόσες θερμίδες καίμε με το συγκεκριμένο καθώς έχω ξεκινήσει και διατροφή !! ευχαριστώ πάρα πολύ και συγνώμη για το μεγάλο κείμενο😅
Γειά σου Μαριάννα μου. Το πρόγραμμα αυτό είναι κατάλληλο για να ξεκινήσεις, όσο όμως προχωράς θα σου πρότεινα να το συνδυάσεις & με κάποιο πρόγραμμα ενδυνάμωσης (θα βρεις αρκετά στο κανάλι), για να έχεις ακόμη καλύτερα αποτελέσματα . Οσον αφορα τις θερμίδες αυτό δεν μπορώ να το γνωρίζω καθώς παιζουν ρόλο διάφοροι παράγοντες (βάρος, ηλικία επίπεδο φυσικής κατάστασης κ.α), μπορείς όμως να πάρεις ένα ρολόι τύπου smartwatch για να έχεις ένα οδηγό 🙂
