Pensé que no iba a doler a ser ejercicios sin sentadilla, pero que quemo el glúteo los 20 min de la rutina, sin duda la haré más veces a la semana, gracias 💕
2024/02/14 Buenos días Nicole, recien descubrí tú canal y me encanta. Tengo 60 años y me van a hacer remplazo articular de cadera y estos ejercicios me favorecen para el dolor. Por favor ejercicio para la parte interna de la pierna, tiende a ser muy flacida. Me pongo en píe y te aplaudo. Un fuerte abrazo desde Bogotá Colombia Sur America.
Llevo dos semanas haciendo las rutinas y quedé sorprendida con los cambios que he tenido, a demás de que cada vez tengo más resistencia. Me gustaría que hubiera más rutinas de power pilates (con peso). Muchas gracias 💕🫶🏻🤍
Me encantan tus clases! Eres fantástica explicando y haces que trabaje pausado pero intenso, mis piernas tiemblan! Pero hay un ejercicio que todavía me cuesta mucho: la foca. Yo me siento una foca haciéndolo y créame, no se me ve tan linda como a ti! 😆 Gracias por tus clases, espero más!
Llevo 3 semanas haciendo tus videos algunos dias hago dos rutinas al día.. hoy me sentía empoderada y use las polainas de 4 libras en este video... Morí si, pero lo hice... Puedo caminar? No claro q no... Hare meditación hasta q deje de arder mis glúteos
Llevo casi un mes y vi muchisimos cambios y además me di cuenta que amo el pilates❤ me gustaría preguntar a que se refiere cuando dice mantener tu core apretado?
Muchas 🫂 ♥️ tus rutinas de pilates me han ayudado bastante hasta para bajar en medidas y volver a tejer flexibilidad, coordinación y habilidad, tuve a mi primer bebé y subí bastante en peso y ya me dolía mucho la lumbar tus rutinas me han ayudado mucho
Llevo un tiempo haciemdo ejercisio con peso. Pero me causo curiosidad hace unos dias que wncontre tu canal he practicado con algunos de tus videos si es muy diferente y relajado pero siento q aun necesito el peso dime porfavor si practicando esto mis pusculos desapareceran o puedo mantenerlos gracias por tu atension 😊😊
Hola Nicole, me gustan mucho tus clases porque no son rápidas y uno se concentra en el ejercicio y parte del cuerpi quecesta trabajando, muchas gracias por compartir
Hice esta rutina por primera vez y no pude caminar los 2 dias siguientes. Es muy buena, pero si son principiantes les recomiendo empezar de a poco y estirar muy bien.❤
La primera vez dure 4 min (cabe destacar que lo hago despues de mi entrenamiento de gluteos) La segunda dure 9 min (parandome cada 3 min) Ya veo cuanto duro hoy Pero le inclui profundidad a mi sentadilla y ni pude terminar bulgaras pq temblaba como gelatina jaja We estaba destrozada me eh parado cada 2 min jajaja creo que tendre que darle una hora mas lejana de lo del gym o darme un descanso antes pq es que va de mal en peor Logre hacer 13 min exactos pero parandome cada 2 min y medio maso aunque siento que mejoro mi tecnica (al comienzo no apretaba o terminaba bien los ejercicios y en el primero donde nunca se baja la pierna si lo hacia lo que aliviaba la tension) Nunca lo habia hecho con la otra pierna 😅😂 con algo se comienza Se siente la presion en la primera con la que lo hice cuando ando haciendo los ejercicios con la segunda (la pierna con la quw siempre lo hice ademas tiende a ser mi pierna debil) Hoy lo hice por primera vez, solo la pierna en la que tengo mas fuerza y complete (solo el de esa pierna)
Buenas tardes. Tengo una pregunta estos ejercicios ayudan a aumentar la masa muscular? Gracias por la respuesta, soy de la tercera edad y no sé si sirven para eso.
