Großartig. Meine chronischen Verspannungen im unteren Rücken lösen sich in Luft auf. Und so komme ich super durch den Tag.Tausend Dank für diese gesunden 20 Minuten.
Vielen Dank für die wirklich sanften und guten Übungen! Gerne noch darauf hinweisen, vor allem bei den Hüftbeuger-Übungen die Knie zB auf ein Kissen zu legen, dass man diese nicht zu sehr belastet! :)
Am liebsten hätte Euch vor Glück alle umarmt Hatte 3 Wochen lang starke Spannung und Schmerzen im Lendenbereich habe schmerztabletten gegessen und lag abends auf dem Körner Kissen Jeden Morgen war es eine Qual die Socken anzuziehen Nach einer Woche Training mit dem Video 2x am Tag bin ich schmerzfrei und komme sogar mit den Fingern an die Füße was ich zuletzt mit 16 konnte jetzt bin ich 46 Solche Leute wie Ihr haben likes verdient ….
Hab das heute zum 1. Mal gemacht, da ich Probleme in der Lendenwirbelsäulehabe. Die Übungen und die Erklärungen hierzu waren sehr gut und angenehm. Danke.👍
Wundervolle Erklärung! Konnte sonst so schlecht Übungen folgen aber hier hat man das Gefühl nen eigenen Trainer zu haben. Super einfach gemacht und sehr schön erklärt!
Ich mache das Training schon 1 Jahr und ich merke, wie mein Körper es brauch. Ich leide an einer Blockade im Lendenwirbelbereich, die auch auf den Ischias drückt. 1-2x die Woche mache ich die Übungenen und meine Schmerzen haben sich gelindert.
Ich finde die Übungen super, die habe ich auch in der Rehaklinik gemacht. Ganz besonders gefallen mir Deine Videos, weil nicht unnötig viel Theorie erzählt wird. Nur das nötigste, es geht auch gleich los. Gute Hinweise zur Vorsicht bei den Übungen. Danke
Seit 4 Monaten hab ich Rückenschmerzen. Ich konnte nicht richtig laufen auch nicht sitzen. Die Übungen mache ich seit 2 Tagen und muss sagen es ist ein bisschen besser geworden, ich mach auf jeden Fall weiter.
Ich leide immer wieder unter Rückenschmerzen im unteren Bereich. Jetzt habe ich diese Übungen für mich entdeckt. 2 mal am Tag und es macht Spass. Gut erklärt, schön langsam vorgemacht. Was soll ich sagen? Die Schmerzen sind praktisch weg. Meine Lebensqualität hat sich gesteigert. Vielen Dank!!
Die Übungen sind am Anfang etwas wackelig. Mit jeder Übungseinheit wird es stabiler. Ich mache das Programm jeden zweiten Tag zur selben Zeit und merke einen langsamen und stetigen Erfolg. Ich den mir die Übung erst einmal an und dann tippe ich zum Anfang der Übung und mach mit. Ein tolles Programm, danke dafür.👍🏻👍🏻👍🏻
Wir freuen uns sehr, dass unser Rückenprogramm zu Deiner Sportroutine geworden ist, lieber Uwe. Vielen Dank für Dein positives Feedback! 🙂 Mach weiter so!
Super Übungen ich mache jetzt seit wenigen Tagen 3 mal am Tag kurz die Übungen mit dem Video zusammen und kann mit meinen 18 Jahren nach über 2 Jahren Schmerzen immer besser mit weniger Schmerzen laufen oder mich auch hinstzten bzw hinlegen Vielen Dank😊👍
Also ich bin immer wieder begeistert wie gut diese Übungen tun. Frage: habt ihr etwas ähnliches zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur nach einer Hüft OP. Also so ca. 3-4 Monate nach der OP - nicht direkt danach, sondern als Aufbau zur Stärkung und Optimierung? Vielen Dank wenns so etwas gibt. Bitte auch mit dieser Stimme. Die ist ja voll super und motivierend.
Ich kämpfe natürlich auch mit Rückenschmerzen. Sonst würde nicht euer Video schauen😉. Könntet Ihr vll.noch mehr solche geführte Videos machen. Mit ebenfalls 20 bis 30 min. Laufzeit. Wo auch mal andere Übungen darin vorkommen. Und vll.auch mal etwas "schwieriger" ist. Ich finde Euer Video super👍🏻 LG
Hallo Die Übungen gefallen mir sehr gut ,mache seit einiger Zeit die Übungen und ich habe leider keine Besserung. Bin schon ganz mutlos, das es gar nicht besser wird.lg
Danke für die hilfreiche und offensichtlich wohl überlegte Übungszusammenstellung. Ihr nennt es Anfängerprogramm. Nach Monaten würde ich mal anspruchsvollere Übungen versuchen. Habt Ihr Vorschläge?
Das geht mir genauso, aber je öfter man sich herausredet, umso schwieriger wird es einen Anfang zu finden. Man muss sich halt oft im Leben selber in den Allerwertesten treten. Nur niemals aufgeben.
Ich muss mal sagen (schreiben) bei dem ganzen scheiß was man bei youtube so den ganzen tag sieht find ich es überragend das es solche kanäle wie diesen hier gibt!! Hier steckt wenigstens sinn dahinter und hilft den menschen und geht nicht darum wieviel likes oder daumen nach oben oder anderen scheiß man bekommt!!! Ich find es auch super toll wie alles erklärt (sehr schöne stimme)und gezeigt wird!! Weiter so 👍🏻 Ihr seid in wirklichkeit die menschen denen man viel viel mehr aufmerksamkeit schenken sollte!!!
Liebes Team, zugerne würde ich diese Übungen mitmachen. Wegen körperlicher Belange kann ich nicht knien sowie mit den Händen mich abstützen. Welche Möglichkeiten habe ich dann. Bislang mache ich ähnliche igong-Ügungen, halt im Stand.
Das würde mich auch interessieren, aber leider werden nirgendwo Antworten dazu gegeben. Bzw. habe ich leider noch keine dazu gefunden. Wirklich schade.😕
Vielen Dank für so ein Video. Ich bin am 26 Januar auf den Rücken operiert worden. Und seit eine Woche mache ich ihre Gymnastik. Ich kann noch nicht sagen ob das hilft aber eine Frage: wie oft darf man ihre Gymnastikübungen machen und ob das sinnvoll ist zwei mal am Tag sich trainieren. Danke
Super Video. Fühle mich schon besser. Am Anfang drückte es mega im Rücken aber wenn ich die wiederholungen mache glaube ich daran das es weg geht. Wie oft sollte man das machen am Tag?.
Eine Frage. In anderen vergleichbaren Videos wird gesagt, man solle die Dehnungen 2 Minuten halten, da erst dann ein Effekt eintritt. Hier werden im Vergleich 14 (für mich hilfreiche :) ) Übungen in 24 Minuten durchgehuscht. Daher meine Frage ob man jetzt pausieren und jede Übung 2 Minuten machen soll oder die * kurze * Durchführungszeit bewusst so gewollt ist. LG
ich leide gerade unter einem Hexenschuss. Meine Lendenwirbelsäulen eingerenkt, ich bin aber noch sehr eingeschränkt. wann kann ich damit starten am Besten ?
Danke fürs Feedback, wir haben das direkt überprüft. Normalerweise stellen wir das immer aus, hier ist es uns wohl durchgerutscht und die RU-vid Werbeanzeigen während des Videos waren noch aktiviert. Wurde korrigiert :-)
Eine Frage noch: Ist es normal dass das Knacken erst später anfängt (im Heilungsprozess)? Also habe seit Dezember Rückenschmerzen aber anfangs hat bei den Übungen nie was geknackt, das fängt nur jetzt seit einigen Tagen damit an.
Warum werden die Übungen eigentlich fast immer von jungen, offensichtlich gesunden Frauen ausgeführt. Das sieht so einfach aus! Zeigt doch mal alternativ und /oder ergänzend einen alten Sack wie mich. Das steigert sicher auch das Selbstbild! Spaß beiseite. Einfache, aber gute Übungen, die ich zum Teil noch aus der Physio kenne. Werde versuchen dranbleiben, was leider oft nicht so einfach ist.
Ich habe diese Übungen jetzt vier Tage gemacht und bin ein neuer Mensch! Schon nach dem ersten Mal war mein unterer Rücken wunderbar entlastet. Vielen Dank. Ich werde weitermachen...
Da ich morgens schon mit Schmerzen aufwache. Ich vermute falsche/durchgelegene Matratze, inzwischen viel zu wenige Muskeln, viel sitzen & meine 3 verwachsene Wirbel als Ursache, andererseits bin ich kein Arzt & dies sind nur persönliche Vermutungen. Jedenfalls suchte ich nach einem Einsteiger-Programm für die Stärkung des unteren Rücken & probierte dies als erstes. Ich mach diese Übungen jetzt erst knapp 2 Wochen zum Teil mit Pausen. Abends. Aber ich bin schon am nächsten Morgen mit VIEL weniger Schmerzen aufgewacht. Zusätzlich hab ich noch ein paar wenige andere probiert aber diese hier fand ich bis jetzt am effektivsten sowie am besten erklärt & geführt. Vielen Dank. Und danke das ihr dieses Video frei verfügbar macht.
Nach 5 Tagen sind meine Rückenschmerzen nahezu weg. Dieses Rückentraining, Akkupressurmatte und Faszienrolle haben mich zu einem fast schmerzfreien Menschen, der sich wieder bewegen kann, gemacht. Ich werde es definitiv regelmäßig durchführen. Vielen Dank für dieses Workout 👍🏼
Nach 2 Monaten fast täglichem Training Rücken fast schmerzfrei. Vor allem keine einschießenden Schmerzen bei unvorsichtigen Bewegungen mehr, morgens keine Schmerzen nach dem Aufstehen. Angenehm, dass die Musik so leise im Hintergrund ist. Child post mit nicht ganz taufrischen Knien ein wenig schwierig. Warum wirkt Dehnung in den Hüftbeugern auf Rückenschmerzen?
Ich habe von Zeit zu Zeit immer wieder Rückenschmerzen(Scapular Alata),und habe beschlossen jetzt etwas für meinen Rücken zu tun .Euer Programm hilft mir sehr ! Vielen Dank!
Vielen Dank für diese Übungen! Sie helfen mir gerade sehr aus meiner Schieflage, nachdem mir eine böse Hexe an Weihnachten einen richtig üblen Schuss verpasst hat. Gut ausgewählt, ruhig und stressfrei gezeigt. Dazu eine angenehme Stimme, die allen Druck rausnimmt. Man fühlt sich rundherum besser nach dieser Übung.
Ich möchte mich ganz herzlich bedanken für die tollen Videos. Ich habe starke Probleme mit meinem Rücken inkl. Nervenschäden, aber nach euren Videos geht es mir immer ein Stück besser. Zudem sind die super dargestellt und erklärt. Allerdings hätte ich mir einen Warnhinweis vor einer Übung gewünscht, da 2 davon bei mir sehr unangenehm waren.
Ich hab heute das erste Mal von euch ein Video mitgemacht. Gute Übungen, toll erklärt und demonstriert. Werde sicher noch weitere Videos von euch anschauen und mitmachen. Mir imponieren kurze Sequenzen, 20-25 Minuten sind im Alltag gut machbar.
Das erste Mal heute probiert und der schmerz ist besser, aber noch nicht weg, aber sogar Sport Muffel wie mich habt ihr damit überzeugt, werde das jetzt jeden Tag machen. Danke für das Video
Wow! Ich habe euren Kanal gestern entdeckt, weil ich seit einer Knie-OP, die sich incl. Wartezeit über ein 1/4 Jahr hinzog, merklich an Muskelmasse abgebaut habe. Das merkte ich speziell im Rücken durch viel Rumliegen und eingeschränkter Bewegung. Heute ist mein 2ter Tag mit euren Übungen und ich bin echt begeistert, wie super das hilft! Dankeschön! Eure ruhige und anschauliche Art, wie man die Übungen machen soll, ist echt klasse! Kanal ist abonniert! 🥰💪
Super! Die Verspannungen im Lendenwirbelbereich, die sich über einige Tage aufgebaut und verstärkt hatten, waren schon nach einer Übungsrunde fast gänzlich verschwunden. Vielen Dank, ich bleib' dran.
Fantastisch! Habe mir heute morgen den Rücken verrenkt und konnte den ganzen Tag nicht sitzen. Nach den Übungen kann ich normal laufen und den Rücken wieder bewegen. Danke
Liebes Team, ich hab Schmerzen im ISG, bzw zwischen dem ISG und Hüftschaufel. Der Arzt sagt, ich muss Übungen zur Rumpfstabilisierung machen. Sind die Übungen in diesem Video geeignet und wenn nicht, habt ihr auch solche?
Immer wieder tolle Videos... super erklärt... wichtig finde ich immer wenn ihr kurz erwähnt wo es ziehen sollte bei den Dehnungen. 👍 Gibt einem das Gefühl es richtig zu machen 👍👍💪
Hallo ich habe häufig rückenschmerzen und wahrscheinlich wegen der Verspannung häufiger Blockaden in der WS. Ist das Training für mich auch geeignet und wie oft sollte ich das als Anfänger in der Woche machen?
