20 MIN Toned Legs + Round Booty Workout WSQUAT) / No Equipment

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These are the best exercises for slim your legs and booty!
There is no equipment needed, and you can do this workout anywhere!
This routine is short, yet effective.
Enjoy this workout guys!
#innerthighworkout #thighworkout #legsworkout

Хобби

Опубликовано:

14 мар 2021

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Комментарии : 49

@julitta8502 3 месяца назад

이 운동을 요즘 매일 합니다. 허벅지와 힙이 탄탄해지는게 느껴져요.

@user-kg9zd2pq5h 3 года назад

피부알러지때문에 우울감이 찾아오면 아무것도 하기 싫고 눈물만 나고 그럴때 운동해요. 그럼 기분도 좋아지고 긍정적이게 되는 제 모습이 좋아서 운동하는 게 좋아요. 저에게 너무 감사한 영상이에요 감사합니다

@cmh950 3 года назад

매 컨텐츠마다 분할운동하기 너무 알차고 좋아요ㅠㅠ 감사합니다

@vong1212 3 года назад

너무 좋아요 따라하기 쉽고 운동 효과 몇배 높은 운동입니다 감사해요

@tryangle3 3 года назад

와우!!!제가 기달렸던 운동이에요!!! 바로ㄱㄱ

@shshkk8516 3 года назад

진짜 너무 좋아요! 밑에 분 댓처럼 다양한 동작으로 구성되어 있는게 최고에여🥺🥺💖 열심히 따라하겠습니당

@user-pb3oi9bx7q 3 года назад

딱 원했던 운동이에요! 👍

@user-is2ni6ip8x 3 года назад

샘들이 있어서 운동시간이 즐거워요

@hyojinbak7649 3 года назад

와..누워서 하는 것 같아서 정적일 줄 알았는데~자극 제대로입니다~!

@user-iv3te5pm3f 3 года назад

다양한동작들이 기존하체운종처럼 식상하지 않아서 좋아요 ^^하체운동 잘 했습니다

@user-gj3bz9vq7r 3 года назад

최고예요. 매일매일이 참 재밌습니다. 이것저것 고르는 재미도 있고. 홈트에 재미 붙이다보니 여러가지로 경제적입니다. 일단 오고가는 시간 절약되서 좋고 여러모로 일석이조.감사합니다.

@user-no9px9ju5y 3 года назад

오늘 두번째 운동 완료. 근육자극이 제대로네요. 땀은 폭포수..

@user-no9px9ju5y 3 года назад

오늘 세가지 신상운동 이어서 했더니 몇개는 힘들어서 몇초 쉰것두 있구 악!!하고 소리치면서 운동한것도 있었네요...목요일마다 보아요 오늘도 출석완료!

@user-sn1pi7rz2i 3 года назад

매일 해야겠어요ㅋ

@julie9529 3 года назад

짱짱짱👍👍👍

@girl-vp1xb 3 года назад

안녕하세요^^ 평소에 급진급빠 위주로 운동하는편인데 요새 몸은 더 뿔고ㅜ움직이긴힘들고..운동은 해야될거같은데..마침 썸네일이 제가 원하는 부위라 한번따라해봤는데 반복되는부위없고 새로운 운동도 있어서 새로웠어요~ 타이머나 bgm도 다 좋고^^ 앞으로 자주따라해서 건강한 몸으로 여름맞이해야겠어요,좋은 영상 감사합니다💛❤🧡💚

@sinyounglee4248 Год назад

시간이 지나도 좋은 콘텐츠는 변함이 없네요!! 감사히 따라하고 갑니당!

@ballettherafit7586 Год назад

꺄아아 감사합니다 ❤️

@user-nz1xf9ho2y 3 года назад

왼쪽 다 끝내고 오른쪽 어떻게 다 해... 하면서 절망했는데 왼쪽, 오른쪽 동작이 조금씩 다르더라고요! 진짜 이런 디테일까지 신경써주시는 발레테라핏 쌤들 정말 사랑합니다.

@user-fw5cs5or8z 8 месяцев назад

운동 완료

@user-kp5yk8bw7z 3 года назад

힘들어 죽겠지만 반년동안 포기했던 다이어트 다시 시작해볼게요 진짜 시간 빨리 가네요!!!

@user-rm8du8hb1p 3 года назад

이 운동은 생각보다 힘들지도 않고 즐기면서 하는도중인데 벌써 “수고하셨습니다” 하는 쌤의 말씀~~! 운동하는데 시간이 이렇게 빨리 지나간건 평생처음!! 이 운동 하루도 거르지 않을께요

@ballettherafit7586 3 года назад

소원성취 레블리님 ❤️ 재밌게 따라해주셔서 감사합니다 🥰 앞으로 자주 만나요 😉💟

@dezzatherapper462 3 года назад

엎드려서 발모으고 다리 올리는 부분 못하겠네요 아파서…

@DreamingTiger 3 года назад

안녕하세요~ 도입부 말씀만 들어도 하체 살이 빠졌습니다! 믿어주세요! 그러니 오늘 운동은. skip 껄껄껄

@user-nf3oi7dz5j 3 года назад

다리 운동하는데 궁댕이 불날뻔 했어요 😁😁😁 효과는 최고라 믿어용♥

@ballettherafit7586 3 года назад

앵블리님 ❤️ 불난엉덩이 불이꺼지면 예쁜 힙라인이 남을거에요 🙈🙊❤️

@nanana374 3 года назад

뱃살빼기 운동보다 고난도 동작이 많아 힘드네여ㅠ2번하다 포기했어여ㅠ다음엔 할수있길..

@hanabireal7579 3 года назад

4월 6일 운동완료 !

@user-xn1pi8gt7o 3 года назад

제목만 봐도 힘들어요ㅠㅠ 그래도 늘 열심!!❤️😘

@user-xn1pi8gt7o 3 года назад

글구 1번째 동작에서 워니쌤이 무기력해 보이시는 건 기분탓일까여...😭

@ballettherafit7586 3 года назад

늘성실님 😍 시크 도도 느낌이였는 무기력해보였나요 🙈🙊🙈ㅋㅋㅋㅋㅋ💜

@user-xn1pi8gt7o 3 года назад

@@ballettherafit7586 ㅋㅋㅋ 그런가여...

@user-is2ni6ip8x 3 года назад

오늘복근 30일 첼린지 도 했어요

@Joo-kx8xj 11 месяцев назад

고관절? 골반이 너무 아파서 못하겠어요 ㅠㅠㅠ 왜 그럴까요?? ㅠㅠ

@user-jl4bf8gy7d 3 года назад

선생님 14:21부터 하는 운동은 뭔가 허리에 힘이 들어가고 다리가 잘 안올라가요..제 코어힘이 부족해서인가요?허리에 힘들어가니까 아프네요..잘하는 방법 없을까요?

@ballettherafit7586 3 года назад

HJ Kang 레블리님 ❤️ 허리의 힘으로 다리를 들게되서 허리에 자극이 많이 느껴지신 것 같아요 .. 🥰 다리를 높이 들지않아도 괜찮아요 ~ 다리를 들때 엉덩이를 모으는 힘(괄약근을 조이는 느낌)으로 다리를 들어주세요 💕 허리에 힘이들어가신다면 동작을 멈추고 스트레칭을 살짝 해준 후 동작을 따라해주세요 ❤️❤️

@user-vc8zp6ye6q 3 года назад

저번에 영상 따라하려고 9분짜리(?) 네개 정도 표시 했었는데 갑자기 숨겨졌어요 ㅠㅠ 흑흑 이거라도 따라해볼게요

@ballettherafit7586 3 года назад

이헌검찰 레블리님 ❤️ 저희가 썸네일을 수정해서 찾기 힘드셨을거예요 링크 달아 드려볼게요 💕 ❇️ 아랫뱃살 10분 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NRtjV_9bDLQ.html ❇️팔뚝살 10분 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-elBUNJmLAUg.html ❇️토탈 복근 10분 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1_iAySCFEuA.html ❇️아랫뱃살 12분 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8ozyfThr3CQ.html ❇️복근 운동 15분 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-52j-MoIgoeg.html

@user-vc8zp6ye6q 3 года назад

@@ballettherafit7586 꺅 넘나리 감사합니다 👍🏻🤗🤗

@zheleloh6259 3 года назад

Can man do this workout?

@ballettherafit7586 3 года назад

Yes. U can!!:)

@silverline3230 3 года назад

와....겁나아퍼...

@gracekim4994 3 года назад

하긴 햇는데... 다리가 내 다리가 아닌 가봄.

@charmingleeda 3 года назад

정말 대박인거같아요 ㅜㅜ

@user-ko8iy5fh7c 2 года назад

엎드려서 하는건 잘안되네요 ㅠㅠ

@ballettherafit7586 2 года назад

ndan y 레블리님 ❤️ 소리가 나는 이유는 다양하지만 근육들이 긴장되어 고관절이 움직일 때 충돌하면서 날 수 있어요 ! 아래 스트레칭 따라 하시면 도움 되실 거예요! 💕 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6DebzTVL4Vw.html