2023 평온하게 가꿔줄 마음챙김 습관 20가지 🍀 

1.생각,말,행동 관찰일지작성하기 2.매달말일에한달리뷰하기 3.자연과연결하기 4.하루10분명상하기 5.모든상황안에서내안의유머발휘하기 6.잠과휴식을가장소중히여기기 7.일어나자마자물마시기 8.한달에1번핸드폰없는산행하기 9.멀티태스킹하지않고지금하는일에집중하기 10.랜덤선행실천하기 11.세상에서아름다운것찾기 12.천천히움직이기 13.호흡,몸관찰하기 14.두려운것에도전하기 15.반사적말,행동줄이기 16.생각날때마다미소짓기 17.업무30분마다스트레칭하기 18.킬링타임에호오포노포노하기 19.절하기 20.마인드풀이팅하기 감사합니다❤️

반사적인 말과 행동줄이기. 저는 이부분에 대한 감정표출을 그림으로 승화했습니다. 남친에게 화가 날경우 바로 감정적인 반응을 하는대신 조금 몇십분 혹은 몇시간 제 감정 정리를 하고, 둘만이 즐거웠던 시간이나 로맨틱했던 순간들을 그림으로 유머러스하게 혹은 우스꽝스럽게 풍자하여 그려 보여주고 함께 웃고 감정을 텁니다. 사이도 더 좋고 그 또한 즐거운 추억이 되더라고요 🥰

반사적 말과 행동 줄이기. 저에게 지금 꼭 필요한 마음챙김 습관이네요. 말이 많은 편이라 말을 줄이고 싶었는데, 이 행동만 하지 않아도 반은 성공일 듯해요. 마음챙김 습관 나눠주셔서 감사합니다! 모두 새해 복 많이 받으세요❤

감사합니다.

올한해 진짜 정민님 알기 전이랑 후로 나뉘는 것 같아요... 넘넘 감사합니다 내년에도 제 이너피스 가이드 잘 부탁드려욤🫶🏻🫶🏻

정민님영상본이후로 저에게큰변화는 크게 일희일비하지않는다는거예요 감정동요도크게 일어나지않구요 그래서 감정노예가되지않는거요 큰 인생수업배움에 감사드려요.

안녕하세요 정민님~ 좋은 영상 감사합니다 궁금한 게 있어서 댓글 드려요 멀티태스킹 하지 않기를 실천해보고 싶은데 정민님의 경우엔 음악 듣는 건 멀티태스킹에 포함시키나요? 걸을 때 음악 듣는다거나 이런 거요 ㅎㅎ 그리고 또 천장, 하늘을 보는 휴식(멍때리기) 시에도 음악 듣기는 지양하는 편이신가요? 혹시나 댓글 보시면 대댓글로 답변 달아주시면 초보구독자인 저에게 참 도움이 될 것 같습니다 ㅎㅎ 감사합니다

자작나무님을통해 알게되었는데 마음챙김에 관심많아 잘듣고 있어요 마니 도움받고 있어요 . 감사 합니다❤

감사합니다 모든분들 축복받으세요

이 영상을 조금 더 빨리 봤으면 좋았을 텐데... 2023년에는 더욱더 마인드풀한 해를 보내고 싶어서 모두가 보는 이곳에 제 계획을 올립니다! 욕심내지 않고 차근차근하려고 합니다. 한 달에 두세 개만 고르려니 어렵네요ㅎㅎ 모두 평온하고 충만한 한 해 되셨으면 좋겠습니다. 영상 올려주셔서 감사합니다!!❤ 🌅1월🌅 1. 1:05 관찰일지 작성하기 (그날그날 내 생각, 말, 행동 관찰 후 기록) 2. 25:48 두려운 것에 도전하기 (헬스장에서 혼자 운동하기, 사람들 앞에서 말하기, 아무도 모르는 모임 나가보기, 거절해보기) 3. 6:22 하루 10분 명상하기 (방법, 시간 상관없이 꾸준히 매일 하기!) ❄2월❄ 1. 12:48 아침에 눈을 뜨자마자 미지근한 물 마시기 ("나 자신 사랑해. 오늘도 파이팅 하자!") 2. 6:22 하루 10분 명상하기 (방법, 시간 상관없이 꾸준히 매일 하기!) 3. 30:08 30분마다 스트레칭하기 🌱3월🌱 1. 4:59 자연과 연결하기 (시간이 날 때마다 가는 습관 기르기) 2. 15:39 지금 눈앞에 있는 것에 집중하기 (걸을 때나 밥 먹을 때 핸드폰 보지 않기) 3. 2:52 매달 말일에 한 달 돌아보기 (있었던 일, 느꼈던 감정) 🌸4월🌸 1. 4:59 자연과 연결하기 (시간이 날 때마다 가는 습관 기르기) 2. 2:52 매달 말일에 한 달 돌아보기 (있었던 일, 느꼈던 감정) 3. 24:06 반사적 말과 행동 줄이기 ("너 지금 뭐라 그랬어?"=X, 심호흡을 5번하고 '이 말을 지금 해야 할까?' 생각하기=O)

저는 생각 리뷰하기, 한달 리뷰하기는 일기쓰는 습관으로 이미 형성되어 있는 편이에요. 눈에 보이는 성취 없이 호로록 지나간 것 같은 시간속에도 이것저것 많은 일들과 심리 변화가 있곤 하더라구요. 어떤일들이 내게 취약한지, 혹은 어떤일들로 내가 성장했는지 되돌아볼수도 있고 좋아요. 요번에 등산가서 절에 들렀다왔는데 휴식과 머리비우기, 자연속에서 근육조지기가 멘탈에 즉효라는 걸 느꼈습니다 +_+!! 그래서 전 이 습관들중 자연과 친해지기와 잠과 휴식 선사하기를 해보려구요

정민님 오랜만에 반갑습니다 잘 계시나요? 여라가지 좋은 말씀 감사합니다😊💚

정민님, 20가지나 되는 팁들 공유해 주셔서 감사드립니다.❤ 사소한 것들 같은데, 정말 삶을 바꿀 수 있는 깨알같은 습관들 같아요. 얼마나, 정민님께서 삶을 바꾸려고 노력해오셨는지가 느껴집니다. 저는 수시로 입꼬리 올리고 미소짓기, 아름다운 것들을 찾는 놀이를 하기 요 두가지 먼저 실천해 보려구요😊😊

저는 관찰일지 작성하고 한달 리뷰하기 하겠습니다. 적기만 하지 리뷰는 잘 안 했더니 비슷한 패턴이 계속 반복됩니다. 돌아보고 나은 방향 만들어가는 습관 가지겠습니다. 입꼬리 올리고 미소짓기. 자연 틈틈히 가기. 한번에 하나씩 하기. 느리게 살기도 하면서요!

정민님 여기 주제랑 맞지는 않지만 감사인사드리고 싶어서요.저 소금섭취 늘리니 화장실가는 횟수 많이 줄었어요 감사해요 정말 큰 도움 되었어요 2022년 마무리 잘하시고 새해복 많이 받으세요 다시한번 감사드립니다🙏

힘들때마다 영상보면서 마음정리 잘해왔는데 처음으로 댓글을 남겨요! 관련된 설명 하나하나가 주옥같고 위안이 되어서 오늘 이 영상 보면서 불현듯 생각이 들었어요! 제 새해 첫 목표는 요 영상을 하루에 한번씩 보는 것입니다☺️ 영상 속 습관의 필요성이 나태해진 마음 챙김에 힘이 됐어요 영상을 꾸준히 보고 듣다보면 나아가 말씀해주신 습관들도 하나씩 실천할 수 있은 의지가 생길 것 같아요 정말 감사합니다 ❤ 저도 꼭 평안해지겠습니다 행복하세요

킬링타임에 호오포노포노하기가 정말 좋다고 생각해요. 마음이 힘들 때 호오포노포노를 들으면서 안정을 취하곤 했는데 그 과정에서 제 삶이 바뀌었다고 생각하니 기분이 너무 좋아요.

뭘 선택해야 하낭~🤔 다 하고 싶은데 어쩌죵 정민님ㅋㅋ 또 미친듯이 마음만 앞서고 있습니다아

정민님 한국 계시는 동안에도 구독자들을 위해 꾸준히 업로드해주셔서 감사합니다. 정민님 한국 계셔서 업로드 안될 줄 알았는데 영상보고 너무 반가웠어요❤(어린 애기를 돌보느라 특강을 못 가서 정말 너무너무 아쉬웠는데..) 정말 준비성 철저하시고 구독자를 위한 사랑(?)이 대단하신ㅎㅎㅎ 늘 본받고 싶은 정민님 오늘도 무한 사랑과 축복 보냅니당 헤헤😊❤

보는 중에도 보고나서도 너무 행복한 영상이에요 몇 개는 습관으로 만들어보고 싶어요 감사해요~~~🤍🤍이번 달에 꼭 폰 없이 산행 해볼래요 새해 복 많이 받으세욘 히히

내년에 꼭 실천해봐야겠어요 감사합니다 사랑합니다💕

올해는 20가지 다 실천하려고 노력할거예요! 킬링타임에 호오포노포하기가 가장 끌리네요😊

전 반사적 말과 행동 줄이기!! 꼭 필요한 행동인 것 같아요~~^----------------^**

감사합니다🙏💕✨️ 2022년 정민님을 만난 의미있는 해였어요

12.천천히 움직이기 19.절 (적어도하루 30배) 20.마인드풀 이팅 ☞3가지 꼭 실천하겠습니다. 감사합니다!♥♥♥

올들어 너무 많은 일이 일어나 힘든 상황이 있습니다. 머릿속에서 누군가 계속 떠드는 소리가 멈추질 않았어요. 정민님의 말씀을 듣고 조금은 마음 제자리로 돌아 온 것 같아요. 말씀해주실 20가지 방법 중 호오포오노, 절하기, 입고리 올리기… 열심히 해보려고 합니다. 좋은 말씀 감사합니다.

늦게 알게 되었지만 정민님께 늘 감사하고 있어요...ㅎ 나날이 아름다워 지시네요.

꽤 오랜만에 들어왔어요. 강자기 마인드풀이 생각나더라구요ㅎㅎ 너무 유익한 영상 감사해요. 링크된 영상들도 다시봐야겠어요. 정민님 새해 복많이 받으시고 건강하세요♡

눈 마주치는 것도 선행이라는 말씀이 넘 따스하고 좋았어요. 큰 일을 해야만 선행하는 것이 아님을.. 멀티태스킹 하지 않기와 마인드풀 이팅.. 이게 제게 어려운 건데. 천천히 좋은 습관을 길러보도록 하겠어요. 항상 좋은 기획으로 좋은 영상 만들어주심에 넘넘 감사해요. 💖💖🤗🤗🙏🙏💝💝😊😊

저는 관찰일지, 한달리뷰, 아름다운것 찾기, 절 이렇게 도전해볼게요💕💕

감사합니다!

밥먹으면서 보고있었는데😂😂😂 마인드풀이팅이 가장 땡기네요♡♡

정민님 뜬금없는 질문이지만.. 불안발작으로 인해 불안해서 잠에 쉽게 못들때 어떻게 하세요? 노하우가 있으신지 궁금해요

감사합니다!!!

왕 뜨끔하고 반성합니다🙏🌌

기분이 안좋다가두 불안하다가도 정민님 목소리 듣고 강의 듣고 또 듣다보면 기분이 좋아지고 편안해져요 이런 신기한 마법😊 항상 감사합니다 다들 새해복 많이 받으세요❤

감사합니다 정민님!!새해부터 부정적인 감정에 휩싸여있었는데 다시 마음을 다 잡게되네요..!!과거에 대한 후회와 미련, 미래에 대한 불안으로 가득했는데 정민님과 함께 열심히 마음챙김 해보겠습니다💕💕행복한 하루되세요😊

잘 들었습니다. 감사합니다.

🙏🙏🙏

👏👏👏

답변을 받아 수정하였습니다.

저도 반사적 말과 행동 줄이기랑 천천히행동하기(조급함 버리기) 30분마다 스트레칭하기 호오포노포노 자주하기 틈날때마다 새해 다짐입니다.❤ 감사합니다. 정민님^^❤❤❤❤

늘 잘듣고 있어요 감사합니다 행복하세요

와아아아 천번째 좋아요 당첨!!!

감사합니다

정민님 살앙해용

감사합니다 사랑합니다♡

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