Apa yang tidak seharusnya kamu lakukan setelah berolahraga? Berolahraga bukan hanya sejumlah latihan yang tak berkesudahan. Ini adalah gaya hidup! Jika kamu berusaha keras demi tubuh yang sehat dan berotot, tapi tetap tidak berhasil, bisa jadi masalahnya terletak pada apa yang kamu lakukan SETELAH berolahraga. Ya, ada beberapa kesalahan yang umum yang merusak tujuan kebugaranmu.
Misalnya, wajar jika kehilangan selera makan setelah berolahraga, tapi kamu harus makan sesuatu sesuai menu dietmu dalam waktu satu jam setelah berolahraga. Dan ya, ayam adalah sumber protein yang bagus karena mudah dicerna. Tapi jika kamu mulai merasa nyeri otot bertambah parah, coba tambahkan sedikit ikan ke dalam menumu. Oke, inilah 22 kesalahan yang umum terjadi setelah berolahraga. Cukup hindari kesalahan-kesalahan ini dan lihat hasilnya.
URUTAN WAKTU:
Makan lebih banyak, kamu pantas mendapatkannya 0:23
Melaparkan diri 0:42
Mencari protein 0:59
Selalu makan ayam 1:23
Bergantung kepada camilan berprotein 1:37
Tetaplah terhidrasi 2:01
Terlalu bergantung kepada suplemen 2:23
Melewatkan peregangan setelah olahraga 2:48
Tidak aktif 3:14
Tidak menggunakan foam roller 3:31
Pamer 3:52
Mandi air dingin 4:14
Tidak berganti pakaian setelah berolahraga 4:34
Bergegas ke kamar mandi 4:51
Mandi kurang tuntas 5:08
Tidak mencatat kegiatan olahragamu 5:25
Tidak berbincang dengan orang lain di gym 5:46
Tapi jangan tiru latihan orang lain 6:05
Tidak mencari tahu 6:23
Minum pil untuk mengatasi cedera otot 6:43
Antioksidan takkan membuatmu pulih 7:02
Tidak ada hari istirahat 7:25
#kesalahan-kesalahanberolahraga #massaotot #sisiterang
Bagaimana menjaga kamar mandimu agar bersih lebih lama? Salah satu alasan utama kita menunda membersihkan kamar mandi karena pekerjaan ini terasa sangat melelahkan. Kita cenderung membiarkannya sampai kotor sekali lalu menghabiskan waktu seharian menyikat lantai dan mengelap cerminnya.
Bayangkan sebuah tempat yang sangat bau, penuh sarang laba-laba, kotoran, dan noda air… semoga ini bukan keadaan kamar mandimu, ya. Tapi membersihkan kamar mandi mungkin pekerjaan rumah terberat. Kecuali kamu tahu rahasia bersih-bersih tanpa buang waktu dan tanpa repot.
URUTAN WAKTU:
Buat suhu kamar mandi lebih panas 0:25
Seduh teh 0:53
Selamat tinggal kerak air 1:24
Cuci tirai pancuranmu 1:53
Menghapus noda karat 2:26
Gunakan sekaleng soda 2:59
Manfaatkan fungsi cuka 3:41
Buat kamar mandimu bebas kuman 4:09
Coba pakai soda kue 4:39
Buat cairan pembersih sendiri 5:17
Panaskan spons mandi di microwave 5:56
Kumpulkan lembar pengering lamamu 6:34
Agar nat kembali bersih 7:04
Melancarkan saluran tersumbat 7:41
Katakan “tidak” pada noda 8:10
Bersihkan saluran udara 8:39
Basmi kuman di sikat toilet 9:15
#kamarmandi #tipsmembersihkan #sisiterang
Berlangganan Sisi Terang / @sisiterang
Musik oleh Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
29 апр 2020
