24 HORAS COMIGO REGULANDO MEU RELÓGIO BIOLÓGICO | hábitos que aumentam produtividade, energia, foco 

Oii pessoal, tudo bem? Me digam uma coisa, vocês gostam de vídeos mais longos assim? 👇🏻

Esse tipo de conteúdo é extremamente bom e produtivo. Parabéns, conheci seu canal há pouco tempo e assisti alguns vídeos - no início pensei que era um canal "para meninas", mas me surpreendi e mostrei para minha esposa. Um conteúdo a ser usado como modelo, parabéns!

O que gosto dessa menina é que o conteúdo é útil, não precisa fazer vídeo sensual pra mostrar rotina. Parabéns vc nos incentiva... sucesso❤

Atualmente não há nenhum digital influencer com conteúdo mais rico que o seu Nat, você inspira tantas a e tantas pessoas e ultrapassa a expectativa do telespectador. Acompanho diversas pessoas boas que nos ensina diariamente, mas o seu canal é o MELHOR. Que Deus continue usando sua vida para inspirar muitas outras. ❤

Maravilhosa, queria eu voltar no tempo e ter os hábitos que estou construindo hoje aos 30 anos, mas penso que o importante é começar! Te admiro muito, tão jovem e cheia de sabedoria! Nos dias atuais isso é jóia rara, Deus te abençoe! ♥

Natália, você não tem NOÇÃO do quanto você está me ajudando. Me inspiro muito em você para sempre me esforçar para tomar melhores decisões, acordar cedo, ter um ritual matinal, fazer devocional e ler pela manhã, enfim. Seu canal é extremamente agregador em nossas vidas ❤

Relógio biológico é surreal! Estou tentando acordar mais cedo e já há dois dias acordo antes do despertador

nosso corpo é surreal, a gente negligência tanto ele, as vezes pensamos só na parte estética.

Amo acompanhar a Nat, ela é muito inteligente e muito inspiradora. Por sua influência eu tenho começado a ler livros de desenvolvimento pessoal e isso tem sido incrível pra mim! Realmente faz uma grande diferença pro nosso cérebro, ler sobre assuntos que moldam nosso caráter, hábitos... e também a viver com mais intencionalidade.

Não consigo medir minha admiração por você! A senhorita tornou-se um modelo de ser humano admiravél.

Fazer alongamentos logo que levantamos da cama é realmente muito bom para nosso corpo, tira as dores e ativa nossa energia para começar bem o dia. Faço há alguns anos e melhorou muito minha saúde. Recomendo. 😊

gostaria de saber mais sobre sua história, morar sozinha, mae pai familia, oq gosta de fazer nas horas livres me traz uma paz e tranquilidade ver seus vídeos obgd

Muito bom, o vídeo. Algumas dessas práticas eu já realizo: acordar cedo, arrumar a cama, fazer a higiene, devocional, alongamento e fazer o meu exercício. Mas por causa da minha rotina, a minha leitura é a noite.

Natália, ano passado foi meu ano de vestibular, e eu tinha uma rotina boa de estudos em geral, mas minha saúde mental era totalmente desregulada. Nunca virei a noite estudando, ai ia dormir depois de ter estudado muito e ficava 30 minutos/1h no celular, na cama, antes de dormir. Acordava com despertador e ia pra mais um dia puxado do colégio. Hoje, com minha aprovação garantida (hoje foi o dia de fazer minha matricula na faculdade), percebo que minha jornada poderia ter sido muito mais leve se eu tivesse seguido uma rotina de estudos aliada a uma rotina de cuidado da saúde mental. Há uns dias, de férias, sem uma rotina muito fixa, fiquei horas e horas no celular, computador, videogame, e, de noite, tive uma dor de cabeça extrema. Isso foi como a gota d'água. Pensei "não tem como eu ficar desse jeito durante dois meses até as aulas começarem". No outro dia, comecei a ler um livro que estava pendente, consegui terminá-lo (fiquei muito feliz, pois não terminava um livro por completo há muito tempo), e já estou lendo outro. Também adicionei à minha rotina ler um livro de desenvolvimento pessoal, e a Bíblia. Fui muito racional por muito tempo quanto à religião, e sempre dava pitaco sem conhecer de fato sobre o tema. Então com isso eu consegui fortalecer, conhecer e descobrir mais esse lado da fé (em mim) , que me ajuda hoje a ter príncipios e valores bem estabelecidos. Tudo isso graças ao seu canal, que, apesar de ter descoberto seus videos a um tempinho, hoje posso dizer que estou muito melhor mentalmente, físicamente, e emocionalmente. Muitíssimo obrigado! PS:Planejo em um futuro não tão distante, começar a criar conteúdo nessa área.

Silêncio, estou na terapia ❤

Que vídeo perfeito Nat, eu amo quando são mais longos. Seus vídeos tem me ajudado bastante, voce é como a amiga com objetivos semelhantes que eu gostaria de ter. Admiro muito a sua disciplina, é muito inspiradora. E mais uma coisa, voce foi a sementinha plantada em mim que me fez reconciliar com Deus atraves de seu testemunho, obrigada

Parabéns pela dedicação Natalia! Algo que eu acho que seria legal você fazer, é trocar a luz da sua abajur de cabeceira por uma cor mais quente, halógena. Existem estudos que dizem que a luz amarela ajuda a induzir ao sono (inclusive hoteis tem luzes assim por todo o canto por este motivo), e como você já segue todo o ritual para desacelerar, acredito que essa luz indireta ajudaria mais ainda.

Nathalia amo seus videos. Se possível, amaria ver um video seu sobre como adquirir o consumo consciente para a vida, vejo que sofremos muito hoje em dia com compras por impulso e excessivas, principalmente nós mulheres, gostaria de saber como você lida com isso e se tem algumas dicas para o equilíbrio financeiro/consumo consciente.

NDescobri outra coisa, a importância de não pular o café da manhã, pois pode ajudar na superação da ansiedade e síndrome do pânico. A ausência do café da manhã causa picos de glicemia e outros problemas que podem piorar a ansiedade e síndrome do pânico.

33:31 sua voz ficou tao fofah falando com seus coelhinhos😊

Assisto todos os dias seus vídeos ❤ consegui colocar o hábito da leitura, agora tô tentando com atividade física, tá difícil mais é não desistiram

Sou apaixonada nos seus vlogs, sério ❤️ Me inspiro muito na sua rotina, mas claro adaptando algumas coisas pq minha realidade é diferente, mas sigo os hábitos. Desde que te conheci, minha vida mudou completamente. Eu já fazia alguns hábitos q vc faz, mas aprendi outros e aprendi o verdadeiro significado de cada, o pq eu tenho q fazer, sabe. Só tenho q te agradecer por me ajudar a me tornar uma pessoa melhor todos os dias. Eu AMO DEMAIS seu propósito ❤️

os bastidores KKKKKKK amei demais o vídeo, Nat! Vc se supera a cada dia e como isso é louvável. Que Deus abençoe sua vida cada vez mais

11:33 eu gosto muito do The News,eu acabo ouvindo o podcast deles, já que tenho uma manhã muito ocupada então vou fazendo as coisas enquanto ouço as notícias 😊

nat você é encantadora! sempre me impressiono com seu foco e responsabilidade diária. Te sigo no insta e acompanho que essa é sua rotina real, não só feita para o vídeo… Parabéns 🩷

Estou me preparando para uma mudança de hábitos e rotina, para conseguir trabalhar pelos meus objetivos... Seus vídeos têm sido um grande incentivo ❤

Eu estou gostando demais desses vídeos mais longos, porque tem rotina e também informação, inspira e ajuda a consolidar o que leio também, as vezes baixo o áudio pra ouvir, tipo podcast e tem sido muito bom.

Eu trabalho de 08h as 18h, faço faculdade, academia. Estou buscando melhorar e aprimorar cada vez mais minha rotina, infelizmente nem sempre dá pra ter as 8hrs de sono, mas sigo tentando rs. Amo seu canal❤️

Esse foi o melhor vídeo que eu já vi até agora, to na busca de melhorar minha vida e vc é uma inspiração pra mim, gostaria que vc mostrasse melhor como faz pra organizar a rotina e também falasse sobre o teu trabalho que é bem flexível estou na busca de algo que me de liberdade para poder aproveitar melhor o meu desenvolvimento e minha vida, obrigada pelos ensinamentos 😊

É impressionante o quanto eu aprendo contigo Nat,você é incrível!!😍😍😍

Olá Natália, tudo bem? Venho acompanhando seus vídeos desde outubro do ano passado e eles vem me ajudando muito em vários aspéctos na minha vida que estava um caos. Parte da minha evolução eu agradeço a você. De verdade, te acompanhar aqui no RU-vid e no Instagram é como um up de positividade no meu dia a dia. Gratidão!! (O que eu mais gostei no vídeo foram as cenas dos bastidores. Suas expressões mais espontâneas são muito fofas.) 🫶🏼

Achei muito riquíssimo, somente no momento do café da manhã que achei que não seria bom dividi-lo com a leitura, seria interessante acompanhá- lo com música, o café da manhã é a principal refeição do dia, comprovado cientificamente, sendo assim merece receber maior atenção; a música sendo bem selecionada pode ajudar o cérebro nesse momento da digestão que no caso está sendo divida com a leitura, acredito que seria interessante a ler as notícias com o seu café especial e assim após isso ir para o seu trabalho; lembrando que são dicas 😍😊

Conheci o seu canal hoje e este é o segundo vídeo que assisto. Quero elogiar pelo conteúdo de qualidade e de muito conhecimento. Estou amando! ❤️

Eu amooo seus vídeos longos ❤ Se tivesse 10h eu assistirias as 10h haha

Aprenda a gostar daquilo que te faz crescer - Grande aprendizado do vídeo. show!

Bem, do ponto de vista bíblico (que é o que acredito) a humanidade existe desde cerca de 4.000 a 6.000 anos atrás apenas . Somos bem jovens 😅. Mas, nossa!! Como amo esse tipo de vídeo, Nat. Agrega demaaaais. Continue. Seu trabalho é incrível. ❤

Eu estava pesquisando sobre o própolis estes dias e é realmente muito bom para diversas coisas em nossa saúde. Eu já usei muito ele em spray pois tinha muita dor de garganta e agora quero voltar a incluir em meu dia a dia porque descobri diversos outros benefícios.

Sem palavras para expressar o quanto seu conteúdo tem me auxiliado! Vc é luz❤

oi nath comecei a ver seus videos ano passado tive mts problemas em ter disciplina e eu estudo em horario integral parece que eu tava sempre morta de cansaço, mas comecei a movimentar o corpo e comer melhor, fez toda a diferença. fora isso faço terapia e comecei o devocional. o que eu tirei de tudo é que ter disciplina comigo mesma me ajudou a ter disciplina em outras áreas da vida e com outras pessoas. ganhei até chocolate da minha dupla de clinica pois tentei dar o meu melhor pra facilitar nosso trabalho ❤

Muito obrigada Nati! Deus abençoe!❤

Assisti esse vídeo umas 5x. Continua fazendo mais vídeos nesse estilo! 💕

Amo seus vídeos, Nati ❤

Amei a inserção dos bastidores hahaha

Jaja vou assistir o vídeo, mas já deixei meu like e comentário aqui, imagino o trabalho q deu pra fzr esse vídeo ❤

Ficou ótimo colocar os horários no cantinho da tela ❤

Sim Nat eu amo vídeos mais longos

Amei o vlog Nat. ❤❤ Traz mais vezes na semana rs Amo ficar assistindo!!

Natalia, adorei o vídeo e estou com muita vontade de começar a implementar vários desses hábitos na minha vida. Uma coisa que sempre me deixa em dúvida quando vejo pessoas que dormem cedo e acordam cedo é o seguinte: como você faz quando tem compromissos à noite? Eu penso que, nos dias em que não saio de casa à noite, realmente é bem mais fácil ter essa rotina de dormir cedo, pra ter uma noite de sono adequada e também conseguir acordar cedo no dia seguinte. O que complica pra mim é quando surgem eventos à noite, durante a semana mesmo, como um aniversário, um jantar com amigos, etc. Nesses dias, acaba se tornando inviável manter essa rotina, porque se eu tenho um jantar às 20h, por exemplo, até eu acabar de jantar, voltar pra casa, fazer a rotina do sono (mesmo que seja só trocar de roupa, lavar o rosto, fazer um skincare, etc), provavelmente já terá passado das 22h. Então, no fim, falei isso tudo pra te perguntar: como você age com relação a isso? Você simplesmente não marca nenhum compromisso durante a semana à noite? No caso de algo que não é possível evitar (como um aniversário de alguém importante), você acaba dormindo mais tarde mesmo e lida com isso como uma exceção?

Natália, seus vídeos me ajudam muito, obgda pelo seu conteúdo, Deus a abençoe smp ❤

Terapia ok❤ os vídeos da Naty si tornou minha terapia ❤ traz tanta paz, é voltande de si torna cada dia melhor! Aprendo tantas coisas com ela❤

Parabéns pelo conteúdo 🎉🎉🎉🎉🎉

Parabéns, amei o conteúdo. Eu gosto deste vídeo grande, porque utilizo para correr.

Adorei seu vlog e ficou bem legal os bastidores, amei as caretas 😂❤❤

Eu gosto tanto desses vlogs

Parabéns pelo Vídeo, Nat! Você com certeza ajuda muitas pessoas com o seu conteúdo! Você é uma das minhas maiores inspirações aqui no RU-vid 💯 Sucessoo 🚀💯

Ótimo conteúdo! Estou inscrita no "The News" tbm, ótimo resumo de notícias! Indicação do seu Canal, muito obrigada❤ Deus te abençoe 🙏

Obrigada pela dica do jornal!

Amei os bastidores. Mostra a realidade 😊😊😊😊

21:10 os pezinhos se mexendo sem parar KKKKK

amei! incluindo os bastidores hahaha😍

Nat, já tem vídeo de devocional? Se não você pode falar sobre?

Olá, tenho acompanhado seu conteúdo e aprendendo muito. Gostaria de saber sobre o relógio.😊

Amo os bastidores no final ❤❤❤❤❤

Que vídeo incrível, conteúdo de ouro, aprendi muito !!

Uau❤ o melhor é o exemplo cristão❤

Adorei que você colocou os horários ❤

Oiê Naty, gostei e amei muito seu vídeo, ajudou muito e foi muito útil ter lhe assistido.

Boa tarde, ameiiiiiiiii seu vídeo, curto bastante, trago para o meu dia a dia também. Parabéns 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏❤❤❤❤

Natalia, seus vídeos estão me inspirando TANTO!😊 Que benção de conteúdo!✨Obrigada❤ Que Deus te abençoe sempre, em tudo que fizer!🙌🏻

Ameii os bastidores kkkk ficou diferente

Parabéns naty, estou amando te acompanhar. 😊

Muito obrigada pelo conteúdo de ótima qualidade, estou simplesmente amando e maratonando tudo. Deus abençoe !

Video muito bom 👏👏 só tenho o RU-vid, entao nao consigo te acompanhar em outras redes

Bastidores amei 😅

Eu amei muito! Muito inspirador, pequenas atitudes, grandes mudanças. Parabéns pelo conteúdo!!

Nossa nat vc me descreveu agora vou começar a dormir cedo 😅

Nat, amo muito seus conteúdos! Muito inspirador e motivacional. ❤

Mulher da onde é seu tapete de yoga ? 🧘🏽‍♀️💕adorei

Amei o vlog,vc é uma inspiração Natália. 😊❤

Obrigada por esse vídeo incrível!!❤

que video incrivel

Verdade Preciso durmir melhor😢 Ansiedade me derruba

te amoooooo ,obrigada pela motivação!

Eu amo assistir seus vídeos ❤

Minha terapia!🧠❤👏

Como sempre, um excelente vídeo. Várias reflexões, insights e lições de vida. 😘

Ameiiii os bastidores 😂❤

Nat, onde você compra suas roupas de treino? Adorei o vídeo, como sempre!

Eu dependo e de remédio pra dormi ...parabéns pra quem dorme bem

Estava aguardando seu vídeo, parabéns, muito inspirador ❤

Eu adoro seu conteúdo ❤

Incrível 😍😍

Naty, vc cozinha o grão-de-bico durante quanto tempo? E vc cozinha ele na panela de pressão elétrica? Já te sigo no Insta. Obrigada pelo conteúdo.

Oie amei te colocado os bastidores

Esse livro é incrível! ❤

Faz um video montando as marmitas

Sua fofaaa❤

Amo seus vídeos, mas a melhor parte foram os bastidores

Amo cada vídeo! 🤩

Amei o vídeo Nati 🤍✨