24 Saat Kardiyo Yaptım! (evet...)

Подписаться 1,2 млн

Просмотров 554 тыс.

50% 1

Sabah aç karnına koşarak güne başladım ve bütün gün spor yaptım. Deney sürecini ve sonuçları sizlerle paylaştım. İyi seyirler!
FİT TARİFLER KİTABI 👉 fityemek.com/f...
ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI 👉 goo.gl/UXAKcw
#fityemek #diyet #beslenme
► Bu videoda neler var?
Bir sabah uyanıp aç karnına koşuya çıksak ve gün boyu kardiyo yapmaya çalışsak ne olur? Bütün gün spor yaparak en fazla kaç kalori yakabiliriz? Bu sorulara yanıt bulabilmek için 24 saat boyunca kardiyo yapmayı denemeye karar verdim. Sabah aç karnına açık havada koşuyla güne başladım, daha sonra bisiklete bindim, ip atladım, basketbol oynadım, koşu bandında yürüdüm ve tüm bu aktivitelerde kaç kalori yaktığımı hesapladım.
Gün içinde aldığım kaloriyi değiştirmeyerek yalnızca çok fazla spor yapmanın etkisini vücudumda gözlemlemek istedim. Deneyin başında ve sonunda tartılarak kilomdaki değişimi de kayıt altına aldım. Verdiğim kiloların ne kadarının yağdan gittiğinin merak edileceğini bildiğim için, 1 günde en fazla ne kadar yağ yakılır veya kaç kilo verilir sorularına da açıklama getirdim. Hızlı kilo verme konusunun akılları çeldiği bu çağda, yürüyüş veya koşu gibi sadece kardiyo ile kilo vermenin dezavantajlarını ve kardiyo konusunda bilmeniz gereken her şeyi özetledim.
Videonun sonlarına doğru kas kaybetmeden kilo vermek için kalori ve kardiyo dengenizi nasıl kurabileceğinize dair de önerilerde bulundum. Bu zorlayıcı ama verimli deneyi umarım seversiniz, iyi seyirler!
Diğer Çok Sevilen Videolarım:
► 7 Gün Aç Karna Elma Sirkesi İçtim! (Sonuçlar şaşırttı)
• 7 Gün Aç Karna Elma Si...
► 24 Saat Starbucks'tan Beslenmek!
• 24 Saat Starbucks'tan ...
► 7 Gün Sadece Fast Food Yedim!
• 7 Gün Sadece Fast Food...
INSTAGRAM'da da tarifler ve beslenme bilgileri paylaşıyorum! ► @fityemek
Sponsorluk & İş birlikleri için ► fityemek@socialfamo.us
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P

Опубликовано:

3 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 698

@fityemek Год назад

İyi oldu biraz ter attım 🥲

Год назад

Hemen sodyum al

@yigitmstmustafa6722 Год назад

Adamsın ab

@yigitsen080 Год назад

birwz oyle olmus ya

Год назад

"Biraz"

@yigitmstmustafa6722 Год назад

Azcık daha fazla video at ya

@ağırsağlam Год назад

Emre dostum video için de bi 15 bin kalori yaktın heralde helal olsun. Çok keyifli iyi içerikti.

@eyyupsari8153 Год назад

Abi sen mimar misin

@cyrexsx Год назад

@@eyyupsari8153 Vücut Mimarı

@yusufadak5698 Год назад

Öz abim 10.000 lira atmış helal olsun.

Год назад

@@yusufadak5698 100

@yusufadak5698 Год назад

@ lclfkfkfkfkf biliyorum ironi yaptım knk

@sddkakocak3155 Год назад

Ezbere iş yapmayıp sürekli farklı içerikler üretmeye çalışıyorsunuz,tebrikler!

@alpsana3746 Год назад

hocam aynısını yabancı bi adam yapmıştı joe adında

@aboxbtr7235 Год назад

@@alpsana3746 herkes ingilizce bilmiyor

@alpsana3746 Год назад

@@aboxbtr7235 hocam ezbere ve farklı şeyler yapıyorsunuz dediği içinöyle yazdım yoksa isteyen isteğini izler

@sddkakocak3155 Год назад

@@alpsana3746 yok hocam benim kast ettiğim o değildi.Kendini tekrar etmiyor yani en çok izlenen videosunu sürekli ısıtıp ısıtıp önümüze vermiyor.Öylelerini de gördük çünkü.

@bilouki9411 Год назад

kardeş ünlem ironiyaptığın cümlelerde kullanıypr boş boş 40 yaş teyzeler gibi kullanmayın şunu

@yusufemre6501 Год назад

Bu şekilde herhangi bir şeyi 24 saat yapmak çok sarıyor abi devamı gelsin, özellikle aktör serisine bayılıyorum.

@ismetbunemigenaa Год назад

Spor yorgunluğu çok keyifli bir şey kendini bir şey yapmış hissediyorsun ve uyunca mutluluk geliyor.

@naziriemval Год назад

Evet senle birşey paylaşıcam ben dün 7 tane muz 2 tane sütlü kahve 1 tahinli pide 1 sosisli 1 elmalı kurabiye 5 tulumba 1 tiramisu 100 gram çerez yarım paket doritos 9 Bardak Çay Sigara Böreği Patates yedim sence iyi mi?günde en az 10 Km yürüyor koşuyor ve fitnessa gidiyor 55 km uzun koşu rekorum fit yemekteki bacaktaki 2x kas var :D demekki sağlıklı beslenaem neler olucak reis

@mehmetm4571 Год назад

@@naziriemvalreisim bi videoda besin piramidi gibi garip bi şema vardı en altta tüm besinlerin dönüştüğü enerji bi üstte macrolar bi üstte microlar falan gidiyo böyle sen ne kadar enerjiyi vücudun ihtiyaç duyduğu şekilde alırsan misal antrenman öncesi karbonhidrat ağırlıklı falan vücudun isteğine bağşı kısacası çok da laf gevezeliği yapmıyım

@yesyesyesywsywsyeyeseyesye4588 Год назад

@@naziriemvalafiyet olsun

@soulflowervenom6096 Год назад

emre abi kadar geniş kitleye hitap eden bir adam yok severek izliyorum ve faydalı şeyler öğreniyorum kesinlikle desteklenmesi gereken bir adam

@huneyvyMv Год назад

Abi sana bir içerik önerisi verebilir miyim: egzersiz uygulamalarıyla bir hafta veya daha fazla evde ileri seviye antrenman yap ve sonuçlarını bize aktar. (Ekipmansız)

@Sezar_1453 Год назад

ALLAH SENDEN RAZI OLSUN

@thegatef4098 Год назад

Böyle içerikler zevkli oluyor devamı kesinlikle gelmeli

@refiyeyldrm2880 Год назад

Emre koşarken kameraya alan kişiye de bir alkış 🙌😊

@susoylu8336 Год назад

Bu kadar kaliteli içerikler yapmak yormuyor mu siziii süpersinizzz

@bluessmoky8680 Год назад

Konseptleriniz için yapmış olduğunuz ön hazırlıklar gözlerimizi yaşartıyor 😅

@fatmakose8265 Год назад

Azmini ve istikrarını tebrik ederim özgün içeriklerini sabırsızlıkla bekliyorum🤗

@alperenkarapnar102 Год назад

Işınlanmayı sayende öğrendik :)

@ibrahmacl146 Год назад

Videonun başındaki bilgiye bir hocamdan duyduğum ve şahsen kendimde test ettiğim bir şeyi sizlere paylaşmak isterim: Tırmanış, trekking yaparken hocamın bana söylediği cümle ' Tırmanış esnasında vücuduna su sokmazsan eğer hızlı tukenirsin, halsizlik, kaslarda kramp, ara sıra bayilacakmis gibi hissetme durumlarını hissedersin. Bu nedenle yanında su getir, meyve ( muz, mandalina ) tüketmeye özen göster.' diye bir cümle kurmuştu. Yaklaşık bu olayın üzerinden 3 yıl geçti hala aklımda. Bu bilgiyi size paylaşmak istedim. +1'leyebilirseniz sevinirim 💯

@ahmetyucel8328 Год назад

Mevzu sadece kilo almak veya vermek değil akıl sağlığınız için bile kardiyo yapmalısınız. Karaciğer sağlığı, akciğer sağlığı, kalp sağlığı, bağışıklık sisteminiz için kardiyo yapmalısınız. Haftada 2 kez yetmez en az 3 kez yarım saat kesintisiz koşun.

@ahitchhikersstudyguide3800 Год назад

Sonuç: haftada 3 kez yarım saat boyunca ölüm

@ee-mw2wm Год назад

Mental açıdan faydaları neler dostum

@sadece_sa Год назад

@@ee-mw2wm hayatı sorgulaya bilirsin bu sürede üstüne birde plank yaparsan ahirete kısa süreli gidip gelirsin

@ahmetyucel8328 Год назад

@@ee-mw2wm Endorfin, dopamin ve serotonin üretiliyor dostum. Ayrıca vücut zaten bir bütün ve sana yararlı her şey her yerine yararlı oluyor. Benim YAB hastalığım vardı 2-3 senede bitti sporla ilaçsız. Araştırabilirsin sana ilgili makaleleri atabilirim. Bir sürü araştırma var.

@ahmetyucel8328 Год назад

@@ee-mw2wm Diğer sporlarda da üretiliyor ama yeterli düzeyde olmuyor. Kardioda vücuda girip çıkan oksijen yükseliyor, nabız yükseliyor, kan akışı hızlanıyor, vücut ısınıyor. Bir de endorfin ve serotonin üretilmesinin sebebi evrimimizle ilgili. Biz avcıyız. Koşarken acı çekmemek ve daha iyi koşabilmek için endorfin üretiliyor ağrı kesici iğnelerdeki morfinden 10 kat daha etkilidir bu aynı zamanda da mutluluk hormonudur. Serotonin üretliyor ki daha zinde ve enerjik koşmaya devam edelim. Dopamin üretliyor ki özgüven oluşsun gaza gelip daha iyi koşalım ve avı yakalayabilip karnımızı doyurup hayatta kalabilelim. Bu mekanizmaları olmayan insanlar açlıktan öldü ve genleri havuzdan silindi.

@Myroexi 2 месяца назад

19:44 bugünr kadar hiçkimse anoreksiyamı böylesine yok edememişti teşekkürler

@musacelila Год назад

videoyu izlerken nefes nefese kaldım hocam bol şans

@MrPtrlix Год назад

Hazır kardiyodan bahsetmişken ünlülerin antrenman/beslenme serisine bir atlet de ekleyebilirsin. Usain Bolt veya Michael Phelps mesela.

@zekeriyaguleryuz4674 Год назад

evet bunu bekliyodum abi seviliyosun 💙

@sonereguz1738 Год назад

videoyu izlerken küçükken it gibi tüm gün sokaklarda koşturup aç açına durduğum zamanlar geldi :) zaten lise 4 e kadar 1.83 boy 57 kilo olmam tesadüf değildi, çok şükür fitness ile tanışıp beslenmeyi de sağlamlaştırarak 78 kilo olduk.

@jdm_car_editt Год назад

Abi videoyu izlerken içime huzur doldu teşekkürler

@aryastark138 Год назад

kaliteli kanal. çok daha iyi yerleri hak ediyor

@Miri943 2 месяца назад

Normalde uzun videolar izleyemem, çabuk sıkılırım. Fakat senin videolarını garip bir şekilde baştan sona izliyorum.. 😅çok akıcı ve zevkli geçiyor. ❤😊

@aleynamelike Год назад

Keşke e-kitap değil de kağıda basılmış olsa öyle almayı çok istiyorum fakat e-kitap kullanışlı gelmiyor çünkü zaten telefondan bağımsız hareket etmeyi engelliyor. Çok kaliteli bir kanal bunu da söylemeden geçemeyeceğim.

@boshlook Год назад

Bu videoya akıllı saat sponsorluğu düşündüm. Üf üf üf... 👍

@UmutPlayZ Год назад

abi çok samimi adamsın diğer kanallar robot gibi konuşuyor seviyorum seni

@vikings9878 Год назад

Sevgilime teşekkür ediyorum, kardiyo spor vs yapmadan sadece stres ile günde 3 kilo garanti.

@gucluveirkci6530 Год назад

Karı kısmını anlayamadık bş türlü reis

@user-kd5xg7pn9m Год назад

ayrıl o zaman knk

@vikings9878 Год назад

@@gucluveirkci6530 kendisi erkek

@vikings9878 Год назад

@@user-kd5xg7pn9m o kadar kolay değil :/

@gucluveirkci6530 Год назад

@@vikings9878 genelde stresi karı dırdırı yapar ama....

@muharremhamamsarlar4209 Год назад

Hocam bu tip araştırmalara ben pek güvenmiyorum şahsen 1000 1500 kalori açığı ile de kas kayıp edilmeyeceğini düşünüyorum çünkü bu araltırmadaki kişilerin uykusu aldığı protein miktarı zamanlaması antreman şiddeti veya antreman yapılıp yapılmadığına göre çok değişir hemde araştırmalarda genelde kas kütlesine kasın içinde tutulan glikojen de sayılıyor yüksek kalorik açıkta glikojen depoları boş olması da kas kayıbı olarak gösteriliyor hemde makroya göre de değişeceğini düşünüyorum şahsen yüksek karbonhidrat yüksek protein düşük yağ ile farklı sonuç yüksek yağ düşük karbonhidrat ile farklı sonuç alınacağını düşünüyorum

@bcbllckr Год назад

Bilimsel araştırmalara dayılı, müthiş açıklayıcı bir son olmuş. Müthişsin formül reiz.

@cahitardaturkoglu7664 Год назад

bende yazın haftada 3 gün,70 km bisiklet(10 km yokuş yukarı)60 şınav,150 mekik,70 squat,5 km koşu.Bazende bunlarla birlikte 500 metre-1 km arası yüzüyordum.Ailem yapma olum kendine yazık ediyon diyordular.Bende onlara kendim uydurduğum sözü söylüyordum:"KENDİNİ ÖLDÜRMEDEN YENİDEN DOĞAMAZSIN"

@relaxgamers7010 Год назад

Helal olsun

@mariasebe8143 Год назад

RU-vidda içerik bakımından çok başarılı buluyorum teşekkür ediyorum

@eminekaya1726 Год назад

Gaza gelip 10 dk egzersiz 10 dk koşu bandında koşu ve üstüne titreşimli kemerle kendime masaj yaptım. Şimdi de bir Churchill miss.

@sedefkartal3359 Год назад

bu kanal beni motive eden tek kanal ♡ seviliyorsunuzzz ;)

@aligoktas6892 Год назад

profesyonel bir bisikletle 10 saate yakın sürüşü çok rahat yapıyorum 200 km civarı yola denk geliyor

@aysekoc1428 Год назад

Yumurta kabuklarını ve muz kabuklarını küçük parçalar haline getirip saksıya koyarsan bitki ondan faydalanabilir. Bi dene istersen. Naçizane...

@fatihbeklen6691 Год назад

abi 1 hafta boyunca düzensiz uyudum diye bir video gelirse harika olur

@dr.gregoryhousemd Год назад

Kanka hayatım boyunca düzensiz uyudum bana sorabilirsin

@peawin Год назад

Sadece kendi ağırlığımızla çalışmak hakkında video yapar mısın

@Kayaberlin4418 Год назад

Full Workouts videoları var evde yapıyor zaten onlara bak

@hayvantv4210 Год назад

Şınav varyasyonları, squat varyasyonları, barfiks varyasyonları, abs hareketinden full body bir rutin oluşturuyorsun yapıyorsun. 1 gün yapıp diğer gün dinleniyorsun.

@aycaiskl8013 Год назад

Yediklerimizin termik etkisiyle kaç kalori yaktığımız hakkında bir video süper olur ❤

@saycandengiz6679 Год назад

izlemeden beğeniyorum çünkü zaten beğenirim

@hungonahook4 Год назад

Yiğit'in de olduğu videolar>>>>

@aysenurgurdal6955 Год назад

3 günde on kilo vermeyi planlarken diyetin ilk gününde girdiğim haller

@burakbayrak5264 Год назад

Reis bi 24 saat aralıksız uyudum videosu patlat be :D

@kostebek-san3522 Год назад

Gerçekten kalite akıyor

@sequel4104 Год назад

İyiki varsın abi

@eaglepaw8310 Год назад

HEP BAŞKALARININ BESLENME VE ANTRENMAN RUTİNİNİ GÖRDÜK BİRDE SEN KENDİ BESLENME VE ANTRENMAN RUTİNİNİ ÇEKSEN GÜZEL OLUR

@Alisback_ Год назад

Hergün koştuğum yerde koşuyomuş kralım 🫡

@ymn_fr Год назад

ABİ VİDEOLARIN ÇOK SARIYOOOO DEVAMMM

@Noss454 Год назад

Usta fit tarifler kitabına tariflerin youtube linkinide koysan süper olur. :) Emeğine sağlık

@melikcakr4613 Год назад

11:59 daki o pazar neydi beeee

@user-xk7hx5kf9w Год назад

çekimler çok iyi abi başarılarınızın devamını dilerim

@mrsir1643 5 месяцев назад

bir çift dubmell ve klasik ev egzersizleri ile yapılan hareketleri 1 hafta boyunca yapıp sonucu paylaşır mısın?

@denizgorgu582 Год назад

Baya güzel bi video tebrik ediyorum. Kendini zorlamaktan çekinmiyorsun❤❤

@irmakylmaz1288 Год назад

Aşırı eğlenceli ve keyifli bir video olmuş merakımdan tıklamıştım ama sonuna kadar izledim

@ozgektlu Год назад

izlerken yoruldum 😄 helal olsun

@acarer_batu Год назад

Asker dayı ünlü olmuş :D Bi biz çıkamadık be :D Güzel video olmuş terine sağlık :)

@polat6Alemdar7778 Год назад

bu kanal değerleniyor güzel

@lundrien2650 Год назад

Yesss video geldi

@psinozaa Год назад

ABİ TİŞÖRT DEĞİŞTİRME KISMINI NİYE KESTİNİZ

@yelzkm Год назад

Yks' ye çalışıyorum. Tüm günüm oturarak geçiyor. Arada tuvalete gitmek için kalkıyorum. Gelsin kalorilerrr

@merhababeninsanim Год назад

Çok ta zorlama vücudunu

@erenturkay9581 Год назад

arada şınav mekik yap kan dolaşımın hızlansın derslere odaklanman da artar

@yelzkm Год назад

@@erenturkay9581 arada squat yapıyorum. Mekikte çekmeye başlarım ama şınav çekemiyorum.

@yelzkm Год назад

@@merhababeninsanim Yapabileceğim bir şey olmuyor maalesef

@KaanMTB123 7 месяцев назад

Emeğine sağlık emre abim

@erenturhan6892 Год назад

Yiğitin 12.dakikada attığı fakeden 2 muz alıp dönseydin emreee😁 Kyrie Yiğit..

@fityemek Год назад

Sorma ya ben de videoyu izlerken gördüm 🥲

@erenturhan6892 Год назад

@@fityemek şovunu yapmış Yiğitin olmadığı masa yok 👊🏻😅

@arenotalice Год назад

Yorgunluktan fıkra anlatacak hali kalmamış reisin (şükür) hxbcgdgg

@bukininpaylasimlari 4 месяца назад

Emeğine sağlık, mükemmel videolar 🥰

@DarthVaderthejedi Год назад

2:54 kardiyodan ışık hızına ulaşan teyze

@rapolizm Год назад

her seyi deniyorsun ya cook cok iyisin hemde o esbirilerin var ya o cok daha iyi seviyoruz seni😉❤❤

@enesackgoz6073 Год назад

emre abim bir kac tarif videosu fişeklesene ya özlendi tariflerin

@halisyasar3075 7 месяцев назад

Çok iyi video aşırı bilgilendirici teşekkürler 😊

@ferhatguvenc6361 Год назад

Reise arabyla yetişemiyorlar helal be birde 2 haftada bir video atmasan 10 numara olacak

@rockoksavideo6104 Год назад

24 saat hiç uyumadan yiyebileceğiniz kadar yemek yiyebilirsiniz 24 saat yataktan hiç çıkmadan 10.000 kalori alabilirsiniz

@muradhuseynli6400 Год назад

İştee beklenen videoooo

@dorukunal3196 Год назад

abi iyisin hoşsun senelerdir takip ediyordum, hjiç koştuğunu görmemiştim sanırım. oldukça garip koşuyormuşsun :D

@muhammettunc8495 Год назад

Çok iyi olmuş abi

@Busra_atanmak_istiyor 11 месяцев назад

Abi videolar güzel ellerine, emeklerine sağlık 👏 Birde biraz daha evde yapılacak antrenman tarzı minik bir video çekebilir misin 😊

@ooooooocokkritik24 Год назад

maşşalah muz abim benim

@OğuzhanYıldırım-q5m Год назад

Normalde like ile uğraşmam ama gelsin bi like emeklerine sağlık kardeşim

@emrecetin86 Год назад

Ya bu zaten kasları kullanmıyor moruk, yak gitsin :) Süperdi, iyi güldüm :)) Şaka bir yana Sondaki grafik çok yararlı oldu, emeğinize sağlık 👍👍

@rogerfederer1865 Год назад

video başındaki koşu çekimi çok başarılı

@elifsupena5985 Год назад

Vazgeçecek olduğumda seni izliyorum 💪🏻

@brsoncu Год назад

emeğine sağlık, şimdi bi 3 gün yatılır bunun üstüne

@yeterbeter83 Год назад

Emeğinize sağlık

@nedimolcek Год назад

Lewis Hamilton, Valentino Rossi gibi yüksek dayanıklılığı olan motorsport şampiyonlarının beslenme ve spor videosu gelsinnn

@mehmetefeturesin6835 Год назад

Ezbere iş yok🙌🏻

@cancetin2156 Год назад

siteye bilgilerimi girdiğimde günlük almam gereken kalori 3900 civarı çıktı. amacım yağ yakıp kilo vermek. haftada 6 veya 7 gün full body idman ve 30 dk kardiyo yapıyorum. 2 öğün haşlanmış tavuk göğüsü ve bulgur pilavı yiyorum. sabah 2 yumurta ve maydanoz tüketiyorum. 3 haftadır her gün diyet yapıp her gün spora gidiyorum. kaslarım beni şaşırtacak derecede hacimleniyor. kaldırdığım ağırlıklar artıyor hatta ağırlıkları kaldırırken sırıtıyorum çünkü daha önce spor yaptığım dönemde 1 set bile çıkaramadığım ağırlıklarla ilk setimin başlangıcını yapıyorum. fakat tartıya çıktığımda 3 haftada sadece 3 kg verdiğimi fark ettim. ve göbeğim yağlarım olduğu gibi duruyor. kaslarım şekilleniyor ve şişiyor fakat yağ yakamıyorum. tavuk pilav porsiyonum çok değil günlük kalori açığı verdiğime eminim. 3,5 litrenin altında su tüketmiyorum. creatin. L-carnatine kullanıyorum. günlük spor sonrası maden suyumu içiyorum. dediklerime bakınca nasıl yani senin kilo vermen gerekiyor diye düşünebilirsiniz. geçen sene spor yaptığım 4 aylık dönemde 15 kg verdim ve yaklaşık 3 kg kaas kütlesi kazandım. fiziğim fit oldu olacaktı. çok hızlı bir şekilde yağ yaktım ve 3. haftada ben dahil herkes zayıfladığıma şahit oldu. fakat şimdi 3 hafta boyunca her gün spor yapıyor ve diyet yapıyorum ama yağ yakamıyorum. geçen sene diyet dışına bile çıkıyordum bir atıştırmalık olur haftada 1-2 serbest öğün olur yiyordum ama vücudum etkilenmiyordu. bilen eden birisi bana yardımcı olur mu çok köşeye sıkışmış hissediyorum

@MetoFulcurm Месяц назад

Ben de öyle bir durumdayım. Bench pressimi 65ten 100e çıkardım, ara sıra 105 110 giriyorum ama bir süredir ağırlık arttıramadim. Bulk yapmak da istiyorum ama daha yağ kaybetsem daha iyi olur gibi geliyor. Şu an %16 gibi bir durumdayım. En iyi 15% olmuştum. Akşamları a yemeye odaklanmak lazım. Spordan 1.5 saat önce yiyip spor sonrası yememek gibi.

@cancetin2156 Месяц назад

@@MetoFulcurm usta ben 3 ayda kaslarımı şekillendiren diyetimi düzgün yapabilen 15 kg yağ be su kaybedebilen bir insandım. Haşimato, glüten intöleransı ve az çalışan tiroit çıktı bende bu yüzden kilo veremiyor yağ yakamıyormuşum. Durum sandığımdan da kötüymüş. Kan değerlerim de yerlerdeymiş.

@buzz__mavi1215 Год назад

Video Fikri : 24 saat boyunca gym de antrenman yapmak

@musiclyjoke5420 Месяц назад

spor yaparken tek üzüldüğüm nokta vücudum aslında istese vücudumu istediği duruma getirebilir ama ben dış bir etkenle bunu sağlıyorum...

@yuusufbsw8871 Год назад

bugün video atacağın içime doğmuştu

@inspirationmusic2195 Год назад

Aferin!

@fil299 Год назад

Aferin böyle videolar at

@cennetulusal8644 Год назад

Her gün düzenli spor yapan ve beslenmeme dikkat eden biriyim.ayrıca günlük ortalama 10bin adımı geçecek kDAr da yürüyüş yapıyorum. İki gün önce uc kere dışarı çıktım. Toplamda 18 bin adım falan atmisim. Günlük spor umu da yapmıştım. Neyse eve 3. Gelişimde hafiften vucudum ağrımaya başladı gözlerim ağrıyor kapanıyor falan neyse aksam gec saatte ayağa kalkamaiyor sanki on kişi beni dovmus sakat bırakmışlar gibi allahım nasıl bir ağrı yorgunluk bitmislik. Yatağa düştüm resmen sabah uyanıyorum ama vucudum yataktan kalkamiyor ciddi ciddi . Neyse iki gün temel ihtiyaçlar dışında hic yataktan çıkmadan bol uyku ve dinlenme ile bugün turp givi uyandım allaha şükür. Videonu da bugün izleyince lan dedim bu salak ben . Neyse kısaca vücudumuzu da fazla yormamak gerek falan filan adios

@cennetulusal8644 Год назад

@@retrogalaksi uzun uzun yazdığın icin teşekkürler. Ben zatwn günlük cardio da içermek icin düzenli spor yapan bol su içen ve dengeli ve sağlıklı beslenen biriyim . Söylediğin nedenler ek üşütmüş olma ihtimalim de var . Ben hızlı kilo vermekten ziyade yavaş be istikrarlı vermek istedik verdim de . Kan askerimden olamaz cunku kolay kolay ac bırakmıyorum kendimi .o gün bence fazla yürüyüş ve soğuk çarptı sanırım 😅

@cennetulusal8644 Год назад

@@retrogalaksi Haa şeker alimim az olabilir ama karbonhidrat yağ lif bunlari fazladan bile alıyorum .

@cennetulusal8644 Год назад

@@retrogalaksi has birde ben günde bir kilo meyve yiyorum . Yanı şeker alimim da fazla olabilir. Kıusura bakmasının gibi tek mesajda yazamadım aklıma geldikçe yazdım😅

@cennetulusal8644 Год назад

@@retrogalaksi meyve aşırı seviyorum. Zatwn şekeri bi meyveden alıyorum . O yüzden çok sıkıntı olduğunu düşünmüyorum . Meyve dedigim aynı tur degil mesela bir armut iki mandalina bir nar . Yanı nitelik daha çok nicelik degil . Ayrıca kilo vermemde meyve hiç sıkıntı olmadı 6 kilo verdim hem de sıkı bir vücut oldu . Meyve ve sebzeyi bırakamam maalesef :/

@cennetulusal8644 Год назад

@@retrogalaksi et süt yumurta va zaten gerçekten zengin bir beslenme sağlıyorum .zaten aile evi olduğu icin ister istemez sağlıklı beslenuyorum. Yanı her şeyden az bile olsa yiyorum. Ekmek yemiyorum ama . Biz de bol bol yeşillik yeniyor biraz otcul bir aileyiz ama haftanın beş Gunu rahat et yiyorum .

@recepbayndr72 Год назад

Şöyle 150-200km lik bol tırmanışlı bir bisiklet turuna çıksanız bunu tek seferde yakabilirdiniz :)) Tebrik ederim yine de vücudunuz kardiyoya çok alışık olmamasına rağmen yine iyi dayanmışsınız. Bu tarz sporların tek çözümü yeterli kas seviyesi VO2 ' ye ulaştığınızda ihtiyacınız olan kadar kaloriyi kapatmaktır.

@kamilburak35 Год назад

emeğinize sağlık cok zor ama guzel bir video olmuş tebrikler

@arrrgh5665 Год назад

Hayatimda ilk defa like butonuna bastim ve ilk defa yorum yaziyorum. Bu kadar cefaya 1 like gercekten cok az.

@aslanakbey38 Год назад

ERLİNG HALAND BESLENME VE ANTRENMAN VİDEOSU GELİR Mİ ADAMIN VÜCUDU MUAZZAM

@EmreKaya-we5sg Год назад

düzenli bisiklet sürdüğüm zaman pazar turlarında ort 100 km yol yapıyorduk hiçbir sıkıntı da yaşamıyorduk

@onurkurnaz2002 Год назад

25 yaşında yoğun şekilde 3 saat ve üstü basketbol oynayıp, haftada bir köpek gibi halısaha yapıp günde 2 öğün yiyip az su içiyorum. Kendime yükleniyorum böyle alışmışım ama yıllardır aynı kilodayım o da çok ilginç geliyo boy 1.90 kilo da yıllardır 78

@Carbonazm Год назад

Şimdi eski evimizin olduğu yerde yaşadığını öğrendim, keşke görseymişim seni :)

@haticebetulbozdogan20 Год назад

Asiri guzel olmus. Emegine saglik 🎉

@mustafaemin8288 Год назад

Reis video sonunda genelgeçer kelimesini geçici, kesin olmayan anlamında kullanmışsın. Genelgeçerin kelime anlamı kesin kural anlamına gelir. Bilgin olsun. Umarım yanlış anlamazsın. Seviliyorsun.❤️ Bir de eğer yorumumu okursan bir dahaki videoda adımı söyleyebilir misin?