Şınav çekmek tüm vücudu özellikle de arka kol, göğüs ve karın kasları başta olmak üzere, bir çok kas grubunu birlikte çalıştırır. Her yerde yapabileceğiniz belki en çok bilinen egzersizlerden biridir. Üst vücudunuzun dayanıklılığını anlamanız için kaç tane şınav çektiğinize göz atmanız yeterli olacaktır.
Bu şınav sayısını arttırmakla ilgili serimizin ikinci videosu, bundan sonra 50 şınava ve 100 şınava ulaştırma videolarımız da gelecek. Onlara yayınladığımızda kanaldan ulaşabilirsiniz.
__________
ANA BAŞLIKLAR
00:10 Şınav Programı Hakkında Genel Bilgi
01:09 Aşamalar
01:35 1. Aşama Kendini Test Et
02:01 2. Aşama Adımını Belirle
02:20 3.Aşama 25 Şınav Çekme Programı
03:08 Nasıl Çalışacaksınız?
04:56 4. Aşama Dinlen
05:09 5. Aşama Yeniden Test Et
05:30 DOĞRU ŞINAV ÇEKMEK İÇİN 12 İPUCU
DİKKAT ETMENİZ GEREKENLER
05:37 Isınma soğuma
06:00 Şınav Çekerken Nefes nasıl olmalı?
06:17 Şınav Programını tamamlayıcı program
06:52 Gelişimde Dinlenmenin Önemi
07:25 Spor İçin Motivasyon
08:10 Bilek ağrısının nedenleri ve çözümü
08:44 Dirsek ağrısının nedenleri ve çözümü
09:29 Bel ağrısının nedenleri ve çözümü
10:03 Şınavı Hızlı mı Yavaş mı çekmek daha yararlı
10:20 Boyun ağrısının nedenleri ve çözümü
10:33 Doğru Şınav için bekleme
10:45 Molalarda neler yapmak gerekir?
10:57 Son sözler
EVDE SPOR YAP videoları için:
• Evde Spor Yap
DAHA ESNEK OL videoları için:
• Daha Esnek Olmak İçin ...
İP ATLAMA HAKKINDA HERŞEY videoaları için:
• İp Atlama Hakkında Her...
ANTRENMAN videoları için;
• Antrenman
SIKÇA SORULAN SORULAR için:
• CevaplıYORUM
PILATESMOOD ile Evde PİLATES Videoları için
• Evde Pilates Yap
TEKNİK DETAYLAR
Kamera 1: Sony A7r2
Mekanlar: AD KICKBOXING, Cihangir Sports Club, Pilatesmood
Kapak Fotoğrafı: Ahmet Doğan, Bali, 2013
Kişiler: Ahmet Doğan
Yaka Mikrofonu: Sony Ecm - W1M Wireless, Rode
Kamera: Ahmet Doğan
Müzik: Heavy
Anahtar Kelimeler
Şınav Çekmeye Nasıl Başlanır? Şınav antrenmanı, Şınav Çekmeye Başla, Şınav Çekmeyi Öğren, Yeni başlayanlar için şınav, Şınav antrenmanı, vücut ağırlığıyla antrenman, hayatına hareket kat Kollarını güçlendir, Kol kası antrenmanı, Evde spor hareketleri, evde antrenman yap, vücudunu güçlendir, yeni başlayanlar için şınav,şınav çekme rehberi, 1 şınav çekmek, ahmet doğan, en fazla şınav, nasıl şınav çekerim. 25 şınav çekme, evde şınav programı, 50 şınav çek, 100 şınav çek, şınav sayını artır, daha iyi şınav ipuçları, şınav rehberi. şınav çekmenin püf noktaları, düzgün şınav nasıl çekilir, daha fazla şınav, şınav eğitimi, şınav egzersiz programı, şınav faydaları, farklı şınav çeşitleri, şınav geliştirme teknikleri, şınav geliştirme programı, günde kaç şınav, şınav ısınma hareketleri,
4 ноя 2017
