25 TRÉNINKOVÝCH MÝTŮ A NESMYSLŮ (Tyto hovadiny nedělej) 

Ještě mám připravené podobné video o mýtech s jídlem. Zkus nadhodit pár hlášek

Děkuji Vám Aleši, skutečně přínosné, poučné a věcné. Kudos!

díky Aleši, pár týdnů zpět jsem začal s gymem a strašně mě to chytlo a většinu informací o stravě a trénincích mám z tvých videí

Výborné video.. díky, dokonce sem našel i blbosti kterým sem také věřil... jen mohl ještě zmínit co když nebudu žrát suplementy ;)

Díky Aleši, zraješ jako víno. Některé mýty jsou pro mě ale stále platné. Zvlášť role základních cviků ve vztahu k růstu svalů nebo síly. Říkáš že budují víc sílu než svaly. Kolega Pecka zase říká, že základní cviky vedou k produkci většího množství růstového hormonu a tím většího růstu.

Super vysvětlení. zas si mi dal větší motivaci.

Skvělé video, děkuji za objasnění mnoha věcí z oblasti cvičení.

Ty kráso Aleši, řekl jsi tolikrát v tomhle videu sestřelit, rozstřelit, že jsem čekal kdy začneš střílet 😅✌️

Super video. Jen bych mel dotaz k te svalove pameti... - Z hlediska sily to funguje podobne ?

Hodně pravdy v tvém videu👍, já sice už mám po sezoně 😂 jelikož mi bude 60, za mlada jsem makal fest a hlavně tak jsk říkáš ve videu,dneska ještě cvičím,ale to už je jen trochu na udržení,abych nebyl jak já říkám, suchý 😅 jako spousta mích vrstevníků, svaly už nerostou, váhy už taky nejdou na horu,jako za mlada, když jsem utahaný,treba z práce,nebo prostě se necítím,tak cvičení vynechám,ale snažím se cvičit pravidelně třikrát týdně,jsk píšu někdy musím vynechat,ale zase jsk říkáš ty,svaly si to pamatují a není problém,za to zase vzít, třeba vpo týdnu, místo ob den,😉, držím palce, děláš to dobře a kdo chce,pro toho tvoje videa mají přínos 👍

Aleši opravdu skvěle video. Moc díky za něj. 👍

Super! Rád jsem se nechal poučit o mýtech, které jsem za život také slýchal a místy jsem se u toho i zasmál. Jsi prostě komik a to já mám rád 😁

Supr srozumitelné video, moc pomohlo a dekuji za něj! at se daří 👍

moc peknej videjko... vypadas vyborne, zmenil jsi regeneraci? kazdopadne super, ze je unava pryc...

Super video, díky ze to pro nás děláš.

Tyhle videa nám hodně dávají, hodně povedené 👌💪

Super video :) jen tak dál !

nic novýho, pro mě. ale jsem rád že to konečně vysvětlí v míře i člověk na gearu kterej se muže totalně vykašlat na nějaky přetrénování :D

Super video Aleši. Kdyby to tak někdo řekl před 20ti lety, kdy jsem žral Muscle&fitness a věřil všem článkům, že jen takhle a jinak to nejde.. Člověk k tomu musí dojít, že poslouchat své tělo je základ všeho...😉

Svalová paměť těla. Potvrzuji, opakovaně vyzkoušeno. 🙂

13:25 Já vím, jak si to myslel, ale radši to tady upřesním pro lidi, co to nepochopili. Je jedno jestli člověk jede full body, nebo splity, ale musí mít správnou regeneraci a stimulaci svalu (pro naturála optimální 2x týdně procvičit silovou partii a zároveň nepřesáhnout nějakých 5-6 tréninků tejdně. To číslo je samozřejmě u každýho jiný podle obtížnosti zdatnosti a techniky) ale pokud jedete izolovaný tréninky a vynecháváte komplexní cviky a nemáte víc jak 2x partie na trejn, tak nikdy nedosáhnete optimálního stimulu u svalů, pokud tam nepůjdete aspoň 8x+ tejdně a to zas pak kurví vaší regeneraci a CNS. Jezděte klidně izolovaný tréninky, ale nezapomeňte si to nastavit tak, aby nějaká partie nebyla zanedbaná.

Zase mě to posunulo dál.Diky Aldo👍👍👍💪💪💪 ať to roste

Skvělé,moc mě video bavilo a i jsem se zasmála:)

Ahoj Aleši. To selhání chapu. Ale třeba Blood & Guts od Doriana Yatese tak ten cvičil každý cvik do selhání. Stejně tak Pavel Beran se kterým si cvičil. Tak co si myslis o tomto?

Super zhrnuté, veľmi dobré video

Super, díky. -)

Krásně vysvětlené Aleši 👍

Zdravim, som rád že som natrafil na vás, i keď by som povedal, že som vás niekedy v nejakej TV reportáži dávno videl... Meno mi bolo povedome.. Každopádne veľmi dobre videá, a na tomto som sa az smial, to váženie extra 😂... všetko dobré želám

Dokonalý! díky

Asi najlepší kanál ohľadom posilovania bomba

Děkuji mockrát za tohle video!!! 👍

Pohyb je život! 💪🏻

Pěkné video

díky za video!

luxus megainfo

Super video👋👏👍

21:21 top koment Ales :D cista pravda, pekne zhrnute zdrave nazory

TOP video ;)

Asi také menšie zhrnutie Štýl cvičenia: Neexistuje nadriadený, každý má svoj osobný štýl. Chudnutie: Vaša aktivita, gény a diéta sú hlavné faktory pri chudnutí POKOPE Motyvácia: Balanc medzi oddychom a vynaloženou prácou.

Je síce pravda, že daný sval človek precvičí aj na stroji, no s voľnými váhami sa zapája viac sekundárnych svalov a hlavne tie, čo udržujú balans ( stabilitu ) tela.

Děkuji, moc jsi mi tímto videem pomohl😊

Nějakému z mýtů si věřil?

Zhrnul si tu asi všetko, čomu som pred takými 15 rokmi veril :)

Súhlasím s tým, že ak nosíš pri cvičení mikinu tak vypotíš hlavne vodu. Ale predsa len je tam nejaký drobný výdaj na termoreguláciu teda spáliš aj kalórie, alebo sa mýlim?

Na nějaký klasický mýtus jsem zapomněl?

Mě se třeba daleko lépe cvičí na strojích, protože s volnou váhou často šidím techniku, což mi stroj většinou nedovolí.

Ahoj Aleši mam otázku ohľadom tresiel slabín mam problém uz dlhu dobú stačí že zaťažím nohy hoc s vlastní váhou a botom to boli aj mesiac doktor povedal ze všetko je tam v poriadku nieje nic potrhane môže to byť aj svalovou disbalanciu brucha a kríži?

Já to mám tak že strašně rád si rozstřelim nohy 😄 cvičení noh osobně nesnáším... Takže tomu dávám největší váhu a snažím se, ať je dodělaný na 110% a já pak v práci celý týden jsem dodělaný taky 😂

Super video šéfe 🫡💪💪

Aleši uděláš video na zahřívací pyramidu? Dejme tomu na prsa a ramena. Děkuji

💣 💪

3:40 - to znamená - pokud užívám kreatin abych zavodnil svalstvo a jedu tvrdý trénink, při kterém se potim tak “vyplavuji” zásoby vody, které se vytvořili diky kreatinu ?? To znamená ze je to kontraproduktivní ? @alešlamka

Trochu bych si dovolil nesouhlasit s mýtem, že druhý den nemusím být rozbitý. Setkávám se s řadou cvičenců, kteří při cvičení jen hýbou rukama a nohama, zvedají nějakou váhu, ale efekt je mizivý. Když se jich zeptám co cítí po shybech, tak dost často dostanu odpověď, že ruce. Takže pro mě je určitým ukazatelem jak správného zapojení svalů, neurosvalového spojení a také progresivního přetížení, že druhý den cítím procvičovanou partii a to i u klientů. A to píšu jako člověk, který se věnuje funkčnímu tréninku a Crossfitu, u kterého se většina lidí jen směje, že je to houpání na hrazdě.

Tak před tréninkem se statický strečink nemá dělat vůbec. Má se dělat strečink dynamický, který prokrví a zlepší právě tu mobilitu.

Je potřeba dodat, že většina lidí nedokáže odhadnout, kdy se dostanou k selhání. Často přestávají o mnohem dřív s myšlenkou, že cvičili do selhání, na což je ve videu také poukázáno. Proto bych moc neradil, že stačí skončit sérii až 4 opakování před selháním.

Ja väčšinou si dam tak 5-10 min pas na 6-7km/h potom sa ale na 5 min rozcvicim a potom idem ako zdvíhať váhy atd

Dobry den pozdrav z Liverpoolo chcel som sa opytat na par veci chcem zacat z posilovanim Ja som nikdy neposiloval aktyvne ale boxoval som 10 rokov a hral rugby to bola moja vana 105 kilo 190 cm potom som prestal lebo som oddisiel za pracov do anglicka ked som mal 27 momentalne mam 37 rokov a 128 kilo potreboval by som poradit v chudnuti a nastavit dietu a ake cvyky by boly nejlepsie kedze som. dlho necvicil Dakujem za odpoved

supe video , kupila som si teraz tvoj hydro protein vanilka a nedam tu chut asii Neviem mam ho z niečím zmiesat alebo jak ???????

V mikině cvičím.. jsem rád v teple ve fitkach dost často jede klima a je mi to nepříjemné... navíc jsem fakt špekoun a vím že mi nikde nic neleze... ale nikdy bych si nemyslel že to má nějaký větší efekt.. jen to že neofouknu a nesekne se mi krk nebo tak něco

Mikina a pocení, je fajn na podporu detoxikace, kůži odchází hnusy.. ALE s potem odchází hodně živin-elektrolytů/iontů, sodik, chlor, draslik , vápník atd ... pokud se potom jako prase , měl bych určitě tu vodu doplnit. Čím větší hydratace tím lepší pumpa , podle mě mikinu nosí aby se prostě rychleji dostaly do stavu napimpovani ( větší teplo ) uplé rukávy, žíly lezou rychleji, aby se sval ochladil. Nebo mají kapucí po se potí a kape jim z plenky do očí xD Ale kdo ví..

Jednu hlášku mě říkal jeden svalovec-když chceš mít svaly musíš žrát žrát a zase žrát.

aj ja chcem taku bradu a pajfuz

Co robí s telom také ráno ze hneď po prebudení si dá niekto kafe a ktomu 3cigara?

Keď sa budem stále pretrénovávať, tak dokážem telo prinútiť rychlejšie regenerovať? :D

To s tým opaskom je pravda raz som pozeral dolument o jednej žene čo chcela mať tenký pás a extremne sa sťahovala korzetom , ponrokoch stahovania ju muž rukami v pase občiahol . Myslím že to bolo aj guinesovej knihe rekordov ale pre črevá to určite nebude zdravé a celkovo to nebude zdravé .

Ahoj Mutys o 30-45 minutach strecinku pred treninkem jsem v zivote neslysel.

už přestan auvííky to bolíí :DD

Jen by jsem byl opatrný s tím jídlem, trochu by jsem to rozvedl ohledně výživových hodnot atd. Tady to trošku vyznělo jako deficit= snížení dávek jídla.

Já když zabil ruky tak jsem s nimi týden nemohl hýbat ani je narovnat 😅

Nejlepší hláška v posilovně Doriana Yatese... Břicho cvičí jenom pí.i. 😂

Já se neprotahuju vůbec. Jen zahřejvám šlachy a úpony + si dávám před cvičením zahřejvací serie a nikdy sem neměl zranění

Škoda, že nemôžem cviciť mrtvý ťah aj drepy ale nejak mi to nevadí viem si to aj inak vynahradiť.

Ti jenbohuzel video pro zacatecnika nic nerikajici a bude c tom mit chaos..v podstaze ke vsemu co je spatne, je recen protiklad kterej je taky spatne..a zadnej amater nebo zacatecnik z tohoto videa vubec nepochopi, jak je to vlastne idealni :)

1

Tohle pošlu všem těm blbcům, co mi tvrdí, jak dělám všechno blbě :)

Mám 666. lajk 😏

Častá masturbace snižuje silové výkony! - Pravda/Lež? Otázka samozřejmě jen ze zájmu... 😂

Ešte som nevidel profi kulturistu a vlasne ani hobby cvičenca čo by vybudoval nejakú postavu s expandermi alebo ľahkými váhami

co bolí to sílí

Aleši, chod na Solarko, svaly vice vyniknou

Je dobře že dělám každý den 100 kliku o postel 100 sedu lehu 100 drepu a 1min plank?

Ten tesťák jede...hlasivky...vzezření... Možná není dobrý ,to. nechávat až na poslední chvíli...tělo pak bejčí.

1. Ano břicho můžeš cvičit,, každý den '' Ideálně sním začínáme každý trénink jako Ardnold. 2. Ano měl by jsi se potit. Logicky. Opačně děláš něco špatně, že by ty pauzy místo jen vydýchání se. A logicky se při tréninku převlékáme že, nejsme prasata. 3. Silový trénink? Ano ale v kulturistice nic takového nepotřebuješ. Jako je extra těžký Bench, dřep, mrtvola vůbec žádná. Mnoho lidí si plete kulturistiku a strongmany. A neustále to mixujete dohromady - což pro normání život je dobré ale kulturistika je něco trochu jiného.