8 NEJLEPŠÍCH ZDROJŮ BÍLKOVIN 

Ty jo perfektní přednáška Mě úplně vtáhla do světa bilkovin a to nejsem pravidelny sledující o nutričních hodnotách nemam , ani páru . Navic Váš humor 💚 bezva video .

Extrémně děkuji za typy. I když dobré zdroje bílkovin jsem již znal (používám kuřecí maso, krevety, řecký jogurt, protein). Tak mi tohle video snad hodně pomohlo. Poslední dobou (cca měsíc, 2) se mi začala loupat kůže. Vůbec mě nenapadlo, že by to mohlo být mléčnými výrobky. Jsem student a už cca půl roku si denně dávám ovesnou kaši s mlékem, řecký jogurt a občas (cca ob den) takové mléčné svačinky s proteinem. No hold musím zapřemýšlet o vhodné náhradě. Nejspíš něčím nahradím ty proteinové svačinky, které používám k svačině do školy. Budu rád když mi ty, nebo někdo poradí/š.

Mezi mé nejoblíbenější patří také rozhodně tvaroh a syrečky (s ušlechtilou plísní z Lidlu jsou v topu). Ale moc pěkné video ✌

Super, nevnucující ,nenásilně vysvětlující video, jako mnoho dalších. když je práce koníčkem, tak vždy je to znát.👍👍👍

Játra na závěr potěšila. Jako děcko jsem je spíše rád neměl, ale v dospělosti po třicítce se po nich můžu utlouct. Přesně jak říkáš, úplně jiná chuť a přesto neskutečný proteinový nářez. Chce to pár triků jak je ideálně ochutit, ale jinak top.

Úplne výborné video, ďakujeme. Vlastne všetky tieto proteíny sú aj moje obľúbené ... ale prosím pekne o radu. Nezaradili Ste Olomoucke syrečky alebo syr Grana Padano. Kvôli tomu Ste to vynechali, lebo to nemáte rád, alebo kvôli vysokému obsahu soli ?

Já mám teda úplně nejradši krůtí maso, oproti kuřecímu má ještě o něco méně tuků a naopak více bílkovin + mi prostě víc chutná, krůtí steak je prostě láska 😍

Ahoj Aleši, děkuji za pěkné a poučné video. Já ráda snídám Mascarpone s jahodami a vajíčka vařená náměkko s avokadovym guacamole. Avokádo je výborný zdroj bílkovin a obsahuje všechny vitamíny, minerály a zdravé tuky.

Aleši, je jedno jestli kuřecí nebo vepřová játra? A překvapilo mě, že jsi vynechal tvarůžky

Pro mě kromě masa je dobrým zdrojem bílkovin tvaroh, tvarůžky, tvrdý sýr či vejce. Taky mám sušenou syrovátku, kterou ochucuji jogurty nebo tvaroh.

Alesi steak som toez nevedel, ale kupil som si voichovaci teplomer a je to pecka ! Taktiez aj “suvidovaciu” masinu. Na iny deuh steakov napriklad kacacie prsia :)

Aleši díky za osvětu! Tohle se mi fakt hodí. Za mě citron na ryby patří... ale každej má to svoje..

Zdravim Alesi,mam zdravotni omezení s kolenem a po brisni operaci jsem zůstala trčet doma a nasledne prisla o praci.Nikdy jsem nebyla hubena, vždy jsem mela okolo 80 ale vypadala jsem a citila se dobre.Bohuzel jsem ztratila kondici a pribrala az na 145 kg behem 2 let.V praci jsem mela hodně pohybu,ale ted je vse v cudu.Zacala jsem si pocitat kcal a snažím se jis tak 2000 kcal denne( hlidam si tuky sacharidy a prijimam vice proteinů )ale s pohybem jsdm na stiru,nejen kvůli obezite ale ja to prostě neudycham. Lapam po dechu i kdyz chodím.Poprosila jsem dcery at mi koupi k narozeninam chodici pas.Prosim vas co by jste mi vy poradil? Diky Marta.

Fajne video, diky 👍 PS: tvarooooh 😍 (nie ten hnusny rozteceny z kelimku, ale poradny hrudkovityyyy)

nielen pre kulturistov a športovcov, ale aj udržaní svalovej hmoty vo vyššom veku ( mám 53 ) bez nejakého športovania , len pri bežnom pohybe a pri udržaní váhy a postavy a hlavne veľkosti pásu, hlavnou zložkou su u mňa kuracie prsia a druhý skyr, v bežnom stravovaní používam ešte červenú šošovicu , hrach a fazuľu a samozrejme ovsenné vločky ale to sú už iné zdroje zdravej výživy

Citron + ryba. Né proto, že se to tak dělá. Ale je to naprostá, ale opravdu naprostá DELIKATESA. To spojení chuťí je fenomenální

Tvarohy jsou taky super 💪

Je půl 5 ráno poslouchám tě a baví mě to super

všechno jím, krom lososa, toho dvakrát nemusím, protože mi pripadá zbytečně předražěný, jinak ryby no problem. trochu mi tam chybí tvaroh - na tom je boží, že se dá dělat naslano, nasladko, stačí namazat na chleba, osolit/opepřit a je po večeři, případně ho trochu naředit jogurtem a s něčím sladkým, vločkama, ořechama, semínkama výtečná snídaně. Navíc se dá volit různá tučnost dle chuti a potřeb. Taky olomoucké tvarůžky jsou paráda.

V poslednej dobe si idem velmi Handkäse syry, na 100gr az 30 gr bielkovin, minimum tuku a sacharidov. :-)) A druhy top zdroj su za mna tiez urcite jatra, najlepsia je ta cena, predavaju to pomaly ako "odpad" zo zvierat :-D

Ja sa idem zabit za vajickami na mäkko, v tejto forme sa ich neviem dozrat 😊 A uplne s tebou suhlasim, ze citron na rybu ee nikdy. Si prvy clovek, ktoreho poznam, ze rybku nekazi citronom 😊 Tento cottage tiez kupujem 👍

Tu polívku prubnu. Díky za inspiraci. Ať se daří. -)

Už dosť videí o nejlepších zdrojoch bílkovin😂😂😂😂....to už viime dávno.... Dobré by boli videa, ako sú napríklad nové recepty v zdravšej verzií, alebo tak nejako. Nič v zlom Aleši, ale týchto videí je dosť, a robia to jútúuberi ktorý eštelen začínajú. A tie videá máš aj ty....nech to roste💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Ahoj, zaujímalo by ma, čo hovoríš na Ovsené vločky? Zovšadiaľ na vločky počúvam len chválu a ty si ich vôbec nespomenul.

Diky za skvely videjko❤

Chybí mi tam tvaroh. Ten jím skoro denně. :)

Ahoj Aleši, super video. Chci se zeptat jak pokročilo tvoje IBS? Ocet stále funguje?:)

Skvělá videa. Jsi asi vážně profík, nehledě k tomu, že máš "šoumenství" v krvi. Když jsme u těch vajec, jaký máš názor na konzumaci syrových.

Aleši mám asi kaciřský dotaz, nikde se mezi masnými zdroji bílkovin neobjevuje čuník - vepřové maso. To je tak kvalitativně špatně??? Tučnost můžu vybírat stejně jako u hovězího, tak jak to je?

co sosovica, alebo sosovicove cestoviny?

Ahoj přesně všichni rvou na ryby citrón já jsem s tím jídlo spíš kazil .Vždy všem chutnala varianta bez citrónu a to i když jsem ho dal i velmi malé množství .Taková je má zkušenost .Většinou jsme se shodli že to extrémně přebije chuť a člověk místo ryby cítí jen citrón

Pěkné video

citron na ryby je must have :D

Mohu se zeptat na názor ohledně tvarohu? :) Podle mě odtučněný tvaroh za cca 19 Kč/250g, kde na 100g je 12g bílkovin, myslím, že to jsou tedy jedny z nejlevnějších bílkovin. Ten skyr nebo řecký jogurt, taky výborný, akorát oproti tvarohu 2x dražší při propočtu.

čau nazdar, mám asi trochu debilní dotaz, co když má protein v pixli po záruce ? je tam nějaká obava po vypití ?

Si super ❤ ďakujem moc a mne najvjac chutja tje teľacia pečienka tá je umna top milujem všetko jedlo a čo povjes na rjasi na spirolu a chlorelu a podobne jedával si to njekedy ?

Dávám like za to, že nevyhazuješ žloutky! To mě totálně se**, když to někde vidím

Zdravím potřebuji radu posledních 5-6 měsíci jsem v nabírání stylový tréning 3x v týdny výsledky vidím.ale co mě tíží je mojé váha pořád stejná 100 kg pořád stejna

Divím se, že vůbec není zmíněno krůtí maso 🤔 to preferuji osobně před kuřecím 😊 více bílkovin 👌

Hm jaký je názor na soju ? Ta má vysoký obsah bílkovin také a malé procento cukru i tuku ?

Ahoj Aleši, proč není hrachový protein dobrý a je lepší ho vynechat? Díky 🙂

Aleši, parádní video, děkuji za tipy :)

Tak kvalitní bílkoviny můžete taky najít ve spirulině a chlorelle, třeba zn. Aktif je skvělá. víc jak 60% bílkovin a hromada vitamínů, minerálů, antioxidantů, aminokyselin.

Neví někdo jak upravit luštěniny? Mám je ráda, ale vyhýbám se cizrně, hrášku atd. kvůli možnosti nadýmání. Je červená čočka opravdu lepší než hnědá , protože nezpůsobuje nafouklé břicho?

Za mě nejlepší protein s proteinem a trošku proteinu nahoru.

když sýr tak piorko Energetická hodnota: 695kj/164 kcal ➡ tuk - 2,7g - z toho nasycené mastné kyseliny 1,8g ➡ sacharidy 0g - z toho cukry 0g ➡ protein 35g ➡ sůl 2,0g kupuju na allegru a parada do salatu chutná i se taví prakticky identicky jako klasický eidam

Vďaka za úžasný návod 😊

Jedl by to i Sam Sulek?

Mam pocit, že nejlepší pomer cena výkon je Skyr. Kaufalnd a Billa, 500g za 32 - 39 Kc. Je to základ mych večeří.

Aleši, dej si na lososa pár plátků česneku, to je teprve paráda :) Ozkoušeno na Aljašce s divokými kousky 🙃👍🏻

Díky Aleši

Za mě top: 1. panenka pršut (např. pršutérie Chovanečej) 31g proteinu a 150 kalorií, 2. tvargle 28g proteinu a 130 kalorií, 3. uzená kýta 18g proteinu a 130 kalorií. Všechny tři mají výhodu že je nemusíte vařit a dají se jíst přímo studený z ledničky. Nevýhoda je že tam jsou přecejen nějaký konzervanty.

Řecký jogurt miluju do něj vždy vrhnu protein někdy nandam ovoce a super věc když má člověk ještě večer hlad. Minimum kalorií, minimum tuků maximum bílkovin a maximum zaplnění.

A som hladná😂. Inak super videjko🏋️‍♀️

7:28 jooo, vítej v klubu. Taky nechápu proč mám cpát na rybu citron. Nikdy mi to nechutnalo a zrovna u lososa to je fakt škoda. Navíc losos samotnej má naprosto úžasnou chuť. :)

díky za tipy:)) vidim to zhruba stejně. akorát k těm játrům, někde jsem četl i slyšel názory že by se neměli žrát moc často, max 1-2krát za měsíc, ale už si nepamatuju proč. jestli někdo neví?

To já jedu nejvíc ve zvěřině 🤤

Tvaroh (B 19g/100g ) ,Tvarozky,Kuracie Srdcia , Kuracie Zaludky,Kuracia Tlacenka,Kuracia Sunka :)

Nejen játra, ale celkově vnitřnosti jsou dost dobrej randál a nejlepší samozřejmě s rýží nebo grilovanou zeleninou.

Záleží tady někomu na kvalitě masa a mléčnych vyrobků? Myslím tím stres zvírat z neetickych výroben a dopad na kvalitu..😢

Super video velmi inspirujuce👍👍👏👏. Len som nevedel ze byvas v Polsku-"u nás v Polsku" si povedal😱

můj nejoblíbenější zdroj bílkovin je KRATOOOOOM! Po workoutu 1:1 scoop kratom a whey protein

Losos naložím do trošky olivoveho oleje ,citrokove šťávy,sul a pepř.nejlepe přes noc a pak opecu na panvi 3 minuty z kazde strany a nemuze byt vysušený pokud ano pak je to nekvalitni maso z nějakého chovu a uměle krmené

Za mě je Tvaroh TOP 👍

Co moučka z cvrčků?:) má snad až 70g na 100 , nebo to už je extrém?

Tak nevim. Losos z hlediska omega ? 300 kč ? To je vtip?

Jak je to s tím izopatem syrovátkového proteinu? Nikde jsem nenašla, že by byl přirozeně zbaven laktózy, všude je mléko je alergen uvedeno :/

Citron je skvělý trochu kopru bomba

ahoj Aleši, díky za fajn video. Co se týče toho citronu, jsme na to stejně :-D. Mně vadí i na řízku, prostě ta kyselá chuť mi tam přijde zbytečná. Hovězí steaky už dělám jen podle tohoto receptu, je to jednoduchý, rychlý a steak zůstane šťavnatý. Hlavně NE vrstva oleje 🙈🙈🙈: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fcUWbSNo-bc.html

A co takhle tvarůžky a syrečky?

Ked potrebujes online kuchara tak som tu ✌️

je nejaky velky rozdiel medzi hypermarketovych kuracich prsiach a bio/farmarske kuracie prsia?

Kde je čokoládový milkshake?

A co soja? Respektive sojové maso? Vím, že je to luštěnina, ale obsah bílkovin je obrovský.

Aleši dobré video zaujímalo by ma prečo je dobré sa vyhnúť vegan proteinom ? Čo je problem ? DIky.

takze v proteinu izolatu a hydroizolatu neni laktoza?

A ejhle, zabudlo sa na tvaroh 👍 Mal by byť na cca 4 mieste

Za poměl na Tvarůžky 100g. Tvarůžku obsahují 30g. bílkovin

Pacilo sa mi to 😊😘

Bud som to preklikol alebo si nespomenul super zdroj zrejuce syry. 30 g bielkovin na 100 g syra. Kupujem struhany v tescu. Vhodny pre ludi s intoleranciou na laktozu.

Bylo by fajn dodat ke kuřecím prsům množství ženský hormonů

Jatra reda pecienky.zboznujem na cibulke.len by ma zaujimal tvaroch.odtucneny.k diete.no ja si davam na veceru.po treningu.dobre alebo zle.no diete som.davam 250 g tvarohu k tomu jeden banán a otdutcneny jogurt.neviem ci je to vela alebo malo.😊

Čoko mliko a cerealie jak Samito Sulekooo a budou gainzzzz

Milujem este tvaroh… staci k nemu lyzicku😃a kuracia pecen je topka, robim raz za 2mesiace.

Ahoj, co Vegan protein? Díky

A čo taký syr harzer alebo handkäse? Vysoký obsah bielkovín 29g na 100g a nízky obsah tuku 0,5g na 100g? Tie už si skúšal? Najlepšie sú, keď ich po kúpe necháš ešte cca 3 týždne dozrieť

čauec, ten citrón se dává na ryby kvůli smradu - kyselina reaguje s aminem (co smrdí) na sůl (co už nesmrdí)....fungovalo by to i s octem, ale ten citrón tam asi bude chutnat trošku líp :D na losůsku s rozmarýnem must have, mňam dopí*i!

Citrón odstraňuje zápach

Pokud neumíš udělat samotné hovězí, tak polévka z něj je ideální. Lepší jak polévka z kuřecích prsou.

Pozor na vysoký obsah purínov v pečienke, môže zvźšiť kyselinu močovú v krvi (DNA)...kedysi bola kuracia pečienka tiež môj obľúbený zdroj bielkovín.

Proc by musel nekdy nekdo snist 10kg hoveziho denne? To je nemoc a ne sport.

Když zminuješ ten protein, tak jediný protein který neobsahuje steroidy je právě ten tvůj. Takže jakožto nemocný se srdeční vadou, ho mohu doporučit. A je opravdu skvělý.

Můj ultra zdroj - Olomoucké tvarůžky - nula tuku, hromada bílkovin, ale mají také bohužel vysoký obsah soli.

Nie si divny citron pravdepodobne neutralizuje chut ryby. mne to tiez prekaza, mam rad chut ryby :D moja najoblubenejsia ryba je KAPOR

Aleši udělej video české ryby pro nás pro rybáře dík kapr,štika ,sumec ,cejn , karas,uhoř, amur,

A mlieko a tvaroh ?

Losos je za mna asi najlepsia chut masa aku poznam. Iba sol. Neviem kto prisiel s tymito hlupostami losos s citronom, dokonca aj rezen s citronom. Alebo hermelin s brusnicami. Wt* 🤷‍♂️🤷‍♂️

kuře největší alergen v dnešní době dvojích kvalit radši krůtí, jooo citron na rybách ne, jinak tuňáka.

Doporučuji eidam 20 modrý od Madety. 32 g bílkovin na 100 g, jen 11 g tuků a je téměř bez laktózy.

Zajímala by mě čistě informativně nutriční hodnota placenty :D někde jsem slyšel že se jí po porodu a další šílené tradice.. . jak je na tom s proteinem :D bude to asi patřit mezi dražší zdroje bílkovin.. a asi jentak neuvidíme že by na tom někdo dělal formu ale tak chtěl jsem se v tom povrtat trochu :D