몇달 동안 바쁜일이 있어서 교수님 영상 못봤는데 오늘은 끝까지 잘봤습니다 날씨가 너무 더워서 잠 못자기도 하지만 여전히 하지불안증에 발바닥 뜨거워서 잠을 못자고있습니다 마그네슘 비타민비 복용하고 있는데 하지불안증은 좀 좋아진거 같은데 발바닥이 너무 확근거려서 잠을 더못잡니다 미라팩스는 일주일에 한두번 먹고있습니다 발바닥 열은 어찌해야 좋아질런지요? 열 증상은 몆년 되었는데 2년전부터는 더 심해지는것 같습니다
안녕하세요!!! 발의 뜨거움과 화끈거림은, 잠을 잘때, 밤에만 발생하나요? 하루 종일, 낮에도 증상이 나타나나요? ** 밤에만, 그리고 잠을 자려고 누울 때만 증상이 나타나고, 낮에, 활동할 때는, 증상이 전혀 없다면, . 하지불안증후군의 증상일 가능성이 높으며, . 이럴때는, 현재 복용중인, 미라펙스를, 증상이 있을 때, 자주 복용하는 것이 좋을 것 같습니다. - 또한, 발열감증후군의 가능성도 있는데, 이에 대해서는 아래 영상을 확인해보시기 바랍니다. 123화. 밤에, 다리가 화끈거리고 열감이 있다면, 이 때문입니다. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kOKt-X3N1Jw.htmlsi=7OdtaNGATcgb6qsr 247화. #하지불안 증상을 유발하는 원인들과 호전시키는 방법!!! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-uB7nOr4INYs.htmlsi=GT4NN5b_rYo8FdvI ** 하지만, 밤낮으로 증상이 지속되고, 특히 걷거나 움질일 때도, 증상이 있고, 더 심하다면, . 하지불안증후군 증상이라기 보다는, . 말초신경병증이나, 허리 디스크, 족저근막염 등의 다른 문제일 수도 있습니다. ==> 이런 경우에는, 신경과 전문의 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요!!! 전구색 LED는 블루라이트를 70% 정도 차단하기 때문에 잠들기 1-2시간 전에, 흰색 빛을 내는, LED 조명을 끄시고, 전구색 LED 켜놓으면, 긴장도 풀어지고, 쉽게 잠을 잘 수 있습니다. 블루라이트( blue light)는, 눈으로 볼수 있는 가시광선중 가장 파장이 짧은 빛으로, 푸른 빛을 내기 때문에 블루라이트, 청색광이라고 부릅니다. 이 블루라이트가 뇌의 생체시계를 자극하여, 뇌가 깨어 있도록 자극을 하게 됩니다. 블루라이트는, 햇빛이 많이 포함되어져 있어서, - 낮에 햇빛을 쬐면 낮에 생체시계가 활성화되고 더 각성이 되고, 밤에는 더 잘 자게 됩니다. ****하지만, 밤에, 특히 잠들기 전에 블루라이트를 쬐면, - 수면호르몬인 멜라토닌이 분비되지 않아서, - 잘 시간이 되어도 생체시계가 꺼지지 않아서, 잠들기 힘들고, 잠들더라도 깊은 잠에 들어가기 힘들게 됩니다. 블루라이트는, LED, OLED 조명에 더 많이 들어가 있습니다. 따라서, 잠들기 1-2시간 전부터는, LED 조명과 액정이 스마트폰, 컴퓨터, TV를 보지 않도록 하는 것이 좋습니다. 만일, 취침 1-2시간 전에, 책을 읽거나 일기를 쓰거나, 또는 중요한 업무를 처리하기 위해서 - 어쩔수 없이 블루라이트에 노출될 수 밖에 없는 상황이라면, - 블루라이트 차단 안경이나 모니터 필름을 사용하는 것이 좋은데, 블루라이트 차단안경이나, 필름도 블루라이트를 완전히 차단하지 못하고, 대개 70-80% 이하로 차단합니다. **따라서, 잠들기 2시간 전부터는, 블루라이트를 덜 발산하는 백열등, 그리고 노란색 (전구색)또는 붉인색 조명을 켜 놓으시고, 독서를 하시면 좋을 것 같습니다. ==> 이러한 이유로, 호텔방의 조명이 노란색으로 되어져 있습니다. ==> 백열등이나 전구색 LED는 노란색 빛을 내지만, 독서나 일반적인 작업하는데 아무런 문제가 없을 것 같습니다. - 전구색 2800k 의 색온도 따뜻함과 포근함 - 주광색 6500k 색온도, 방이나 거실의 하얀 불빛 - 주백색 4000-5000k 색온도,주광색보다 부드러운 하얀불빛 아래 블루라이트와 빛 차단에 대한 영상을 보시면 도움이 되실 것 같습니다.~~ 242화. 꿀잠을 위한 가장 중요한 요소! 빛과 수면 ① ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zadQA6KAj0s.htmlsi=7IJICPPmKB5PnKMS 244화. 빛으로 꿀잠 자는 법! 빛과 수면 ② ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ndiwDhRH764.htmlsi=AqmsfYDYX2kDieN5 125화. 수면을 방해하는 푸른 빛, 블루라이트의 진실과 해결책 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-8GGRCwiAqQM.htmlsi=WbZeSLHmKMP1aUCK 119화. 수면을 방해하는 주범!! 블루라이트, 청색광 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bMwsUAkPXVs.htmlsi=xgzv1VZ1Nji4hsr9 32화. ✨스마트폰 블루라이트가 불면증과 생체시계에 미치는 영향 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-hxp4KDtVEsw.html 126화. 수면을 위한 최고의 빛 색깔과 비밀 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cudnT1sw4-Q.htmlsi=kQoahI9qu70AcL50
