@@deynvadim а где минусы ? Я сам варкаутер Во-первых большая нагрузка на нервную систему (после 30+подтягиваний ноги подкашиваются и руки трясутся или если занимаешься больше 2х часов ) Во-вторых связки нереально болят когда я учил принца на одну я не мог положить руки на стол (из за адской боли ) В третьих -суставы в воркауте и джимбаре (очень много неистественых углов и положений суставов ) на убиство суставов также многоповторка решает В четвёртых такую мышечную массу ты не сможешь набрать В пятых ноги тож оч сильно отстают В шестых мазоли они срываются и болят, так что ты не сможешь заниматься когда хочешь Так что в тренировках со своим весом столько же минусов сколько и плюсов Это больше от целий зависит
Насчёт тоенирово со своим весом. Сухую мышечную массу строят диета и тренировки с прогрессивной нагрузкой. Некоторым людям реально приятней работать со своим весом. Другим (мне) приятней работать с весами.
@@deynvadimникто не спорит. Но в видео акцент сделан что именно тренировки с собственным весом позволяют достичь "сухой мышечной массы и выносливости"
С тренировками прикольно. С витаминами как-то странно, я бы сначала отправился сдать анализы, чтобы выявить их недостаток. И как минимум прослеживал это через период, когда начал тренироваться, не просел ли какой-то из показателей. Пить просто по совету с интернета, малость опасненько. Организмы у всех разные и реакция может быть разная.
@@leonidp4686Проблема в том, что даже если у тебя скорее всего дефицит, то ты не знаешь какой он у тебя и какой курс витаминов и насколько пропить. Тут особенно следить надо за жирорастворимыми витаминами (А, Д, Е, К) они долго выводятся из организма, и если много пить то будут плохие последствия Омега-3 тоже вредна если пить в неверный дозировках, не то чтобы критично, но шанс получить проблемы с сердцем возрастает Так что дефициты могут быть у многих, но лечить их все-таки надо индивидуально
Если отталкиваться только от дефицитов, то никакого вреда от 400мг магния, омеги 3 и 5000ме витамина D не будет. Для грамотного закрытия конечно нужно идти к нутрициологу. Но хорошему нужно будет отдать немало тугриков и сходить не один раз. И по тому же витамину D он скорее всего назначит много больше для более быстрого закрытия дефицита. Как и по магнию могут быть назначены дозы до 10мг на кг массы тела в пересчёте на чистый магний. 350-400мг магния - нормальная безопасная дозировка для здорового человека. Бдить нужно, например, с йодом и селеном из-за щитовидки - тут всё более индивидуально. А потратить просто так кучу денег на анализы - такой себе совет, так как дозы из видео просто на ход ноги, безопасны и полезны подавляющему большинству. Лишь к2 лучше пить курсом - месяц через месяц. И таки эти же хорошие нутрициологи подтверждают, что почти всё население планеты имеет дефицит по D, магнию, потребляет недостаточно клетчатки, а в странах СНГ к этому добавляется дефицит йода. Так что средние дозировка могут быть скорее полезны и без анализов.
@@greenfire1478 Не могу не согласится Просто со стороны обычного обввателя, почти никто помоему не смотрит средние дозировки и просто пьют витамины которые кто-то посоветовал купить Мне на лекции говорили что в России какая-то ненормальная любовь к витамину Д и многие его просто пьют потому что полезно В целом профилактические дозы и немного повыше вреда применять и правда нет, но на них думаю не все ориентируется
По поводу 2 и 3 согласен, а пункт 1 давайте разберем. Для начала, я соглашусь, что тренировки с собственным весом - тоже хорошая вещь. Однако в видео преподнесено это как: "Вот на турниках я накачаю себе сухую мышечную массу". Для начала, совсем неясен акцент. Сухую? Не вижу не единой проблемы набрать сухую мышечную массу. Набрать? Так зал куда эффективнее будет, так как в зале ты всегда можешь держаться на уровне 6-12 повторений, что является лучшим количеством повторений для гипертрофии. Я понимаю, что, возможно, смысл был не в том, что с собственным весом ты накачаешься лучше, однако здесь так поставлена речь
Лучше идти в зал, желательно с тренером т.к. нарабатывается база если не умеешь вообще делать упражнения, получаешь варианты занятий после которых сам можешь строить тренировки и самое важное это то что ты выходишь из зоны комфорта и не можешь попинать балду или поотвлекаться + деньги уплачены, надо отбивать
Не знаю почему, но в тренировочном зале я даю жару, тренируюсь до жжения и кайфую от тренировок, а дома я старое разбитое корыто и лучше чаю попью. Так что всё индивидуально.
О, это наличие людей вокруг так влияет, социальное давление) Поэтому для большинства людей постоянная работа с тренером намного эффективнее, чем просто поставить технику и дальше самому. А у меня наоборот: я отвлекаюсь в зале, на всех пялюсь, такие все интересные, классные вокруг😅 А если одна в помещении, то просто ракета😂
У меня та же история - дом ассоциируется с отдыхом и не хочется что-то делать. Но пройдя или проехав минут 10-20/пол часа/час до потенциального тренировочного места(зал, набережная, парк) - появляется желание. Вне зависимости от кол-ва людей в том месте. Яб даже сказал пустое место или с минимальным кол-вом людей больше привлекает(мало кто занимает тренажеры) Движение до места - каким-то способом решает и даёт нужную энергию )
@@землянин14 да, я кстати тоже больше люблю когда в зале мало людей. Совсем пустым он никогда не бывает, а вот когда много людей, то сложно уже, всё занято
@@katya_materitsyaОчень странно Меня вообще ничего не отвлекает в зале Я прихожу именно заниматься и на этот аспект ни кто кроме меня не способен повлиять
Про тренировки своим весом - это в точку. Сперва нужно укрепить свои мышцы и связки. Привести в тонус тело. Дойти до предела на турничках. А уж потом давать нагрузки в зале. То есть сперва нужна БАЗА.
Про питание и витамины согласен 100% на себе ощущаю! Про тренинг Я считаю, каждому своё! Закаливание пробывал, застудил лицевой нерв, мучился, решил после этого, что не мое!!!
Более того нет исследований подтверждающих пользу этих закаливаний. Лучше просто принимать конрастный душ для улучшения настроения и чтобы окончательно проснуться утром.
После 35-и у меня остались только два пункта: Ради поддержания тонуса ( здоровье) и ради удовольствия ( не от столько от процесса, сколько от осознания того, что 95% моих сверстников ходят с вздутыми животами и бухают минимум по выходных, а я подтянут и как на пружине :)
С пункта #6 у меня следует почему-то пункт 5. 😅 Самооценка повышается, после морального удовлетворения, что я лучше, чем 95% пивных мужичков, которых я вижу ежедневно на улице.
С первым пунктом не согласен. Много времени занимался со своим весом . И считал что так лучше. Но Добавил тяжести и прогресс пошел. Без акцента на росте мышц,а на силе и выносливости. Мне по работе нужна физическая сила ,поэтому эффект заметил сразу
@@timolem7133Бегать спринты,короткие дистанции с большим взрывом,у тебя такие будут ноги:сильные,выносливые,красивые,а что самое главное - здоровые ноги без пучков варикоза.Собственный вес и всё😊,а если лень бегать,идите в зал и насилуйте себя весами для монструозных венозных кочерыжек,которые кроме как для потехи эго и самоутверждении за счёт ног,то пожалуйста.Я сам приседал 80 - 100 кг ,выпады 40 - 65 кг,ещё дрочт всякая на ноги,постоянно забитые ходишь как "ковбой",после вхождение в режим бега:" могу до неба допрыгнуть" - такие ощущения.
Все по теме, был у грамотного уролога по вопросу нехватки тестостерона, она мне те же БАДы прописала и сказала, что могу пить их постоянно без перерывов всю жизнь, типа все нужны и всех обычно не хватает. Ну единственное, что на Д3 надо проверяться периодически и следить, чтобы не было переизбытка, если пьете в больших дозах.
Холодовые процедуры это действительно эффективно. Так как появляется компенсаторная мышечная дрожь для создания тепла. Эффект такой же как и от 30 минут силовых нагрузок.
Есть исследования и доказательная база. С собственным весом ты упрешься в потолок и будешь качать выносливость, но не объем и форму. Дальше, как тренировать ноги вне зала и с собственным весом? Это же бессмысленно. Я занимался турниками около 3 лет и формы никакой не было, был сухой и 67 кг при росте 187см. Только пойдя в зал и разобравшись глубоко в теме, смог набрать до 80-82 кг работая в зале. Разве что поддерживать форму можно на турниках, и то не факт.
Будь то ноги, или что-то другое, всегда можно достичь гипертрофии мышц, масса упражнений, масса вариантов как задействовать ту или иную группу мышц. Я не против зала, но лично я, и сотку жал, и приседал, и базу делал, но даже той формы что есть сейчас не было, а со своим весом я и силу чувствую и баланс и мышцы растут очень даже не плохо) Когда я буду делать горизонт, много отжиманий в стойке, много выходов, может это будет что то у предела, но там всегда можно добавить вес + резинки, и получится идеально сбалансированные тренировки без зала, в любом месте, в любое время)
С первым пунктом абсолютно согласен. В тренажерном зале тратишь время и деньги, пока переоденешься, пока поболтаешь с кем-то, плюс какая-то атмосфера не очень, люди незнакомые. Не то пальто. А так, один, вышел, даже рядом с домом на площадке, занимаешься сколько душе угодно, свежий воздух.
Мне тоже зал перестал нравиться, по итогу решил тренироваться дома. Купил себе гантели по 10 кг (2.500₽), коврик (1000₽), эспандер ( 400₽), ролик для спины (700₽) и фиксатор на локти (450₽). В планах купить универсальную скамью это 10.000₽ Итог: за 15 тысяч можно сделать хороший мини зал для тренировок дома 👍
Я их в комплексе и принимаю, с витамином Д. Это как раз уникальный тандем, который позволяет данным микроэлементам в несколько раз усилить действия друг друга
@@mrlinkers6564 твой кальций находится во всем организме, витамину Д попавшему в желудок не хватит колличества и он выйдет из организма, колличество которое усвоиться на столько мизерное что в этом нет смысла.
Насчёт первого, тренировки с собственным весом это база, какой тебе тренажёрный зал если ты свою задницу даже на турнике поднять не можешь?, это основа основ лично для меня. В витаминах не виду нечего плохого и нечего особенного, при отсутствии проблем со здоровьем и правильном питании в них я не какой необходимости не чувствую. Закаляйтесь, здоровее будете, от этого одни плюсы если в меру, сам с детства закаляюсь поэтому не могу недооценить пользу.
Ну хз, я в тренажерку 4 месяца походил, благодаря вертикальной тяге теперь 10 раз подтянуться могу, до тренажерки не мог ни разу. Сейчас на турниках фигачу, т.к. летом жарко в ней
Лично мне надо было пить витамины, протеины, гейнер. А я на голом энтузиазме, за пяток лет были результаты, бесспорно, но вот ресурс организма, явно подсел
Видос то классный, но упоминая "исследования", неплохо было бы оставить ссылки на источники (статьи, книги или где вы там брали информацию), а также упомянуть, что вы - человек точно не приближенный к медицине и ваши советы нельзя расценивать как аксиому. А также упомянуть, что организм у людей каждого свой (метаболизм, конституция тела, наличие патологий и тд.), поэтому данный режим тренировок и диет может подойти далеко не всем и консультация со врачом/специалистом лишней точно не будет. Но лично мне бы хватило ссылки на ресурсы)
Ага после двух дней турника сказал бы да ну нахер 😂 пойду пиво пить. я десять лет хожу в тренажерный зал и знаю одно что турник это не моё и оно не каждому подходить, и препараты жрать тоже не обязательно, можно и нормальным питанием многово добиться.
Во первых тренировки с весом это далеко не только турник. Во вторых, кто спорит про питание? Только вот всех витамин ты дружок не соберешь все равно, надо сдавать анализы и закрывать дефициты) И в третьих, можно МНОГОГО добиться когда есть дисциплина, а турники , зал, это уже кому что больше нравится.
@@deynvadim на кой страдать зимой или в слякоть на турниках или в душной квартире, когда можно с комфортом тренить в зале, потом сходить в сауну или басик? Чел, прежде чем такие советы раздавать ты б подумал как это все со стороны выглядит, таких рекомендунов полон интернет, кроме улыбки уже ничего не вызываете. И да твоя форма так себе.
@@dedemu9434в плохую погоду согласен, а в остальное время большинству людей достаточно турника и брусьев чтобы просто поддерживать тонус мышц, конечно если ты жирдяй то это тоже не твой вариант
Он прав, во первых Ты сам себя мотивируешь, таким образом, тебе не нужна палка и человека который тебя заставляет, что способствует увеличению самоуверенности и личного роста! Я тренюсь просто, но жестко к себе! Бег 2 км, отдых в течение 2 минут потом подтягивание 8 раз одним хватом, отдыхаю 30 секунд, после ещё три разных хвата, так же с отдыхом в 30 секунд, после круга , на уменьшение пока по одному разу не останется, обычно я уже к последним трём кругам иду без перерыва, люди кто меня видят, в какую как я двигаюсь😂 А после ещё пресс! Контрастный душ и ты как новый😈
С первым тезисом не согласен, я ленивая жопа поэтому взял первые 20 занятий с тренером. Деньги уплачены, жалко сливаться, мне объясняют как правильно тренироваться и дают рекомендации... Потихоньку получаю правильную технику тренировок.... Постепенно формирую привычку занятий в зале
Вот всем комментаторам, которые топят за железо вопрос: у аборигенов и людей в древности есть/были штанги, гантели и тд? Нет. Если человек хочет быть здоровым и сильным работа с собственным весом - залог успеха. Если говорить о бодибилдинге или желание выглядеть шкафом, вопросов нет.
Чтобы аборигенам выжить у них постоянные нагрузки Хочешь кушать - бей мамонт Убил мамонт - нести домой Нести домой - тяжело Тяжело - нести в команда Так или иначе нагрузки и не всегда лёгкие
Единственный минус тренировок со своим весом - достаточно быстро достигнешь порога. Дальше либо в зал, либо подтягиваться с весами. Турник хорошо полойдет, чтобы начать, а потом уже можно и в зал
Как можно быстро достичь порога? Ты делаешь горизонт, отжимаешься в стойке на руках? Делаешь чистые выходы и тд? Плюс у этому никто не мешает надеть на себя доп вес, если ты вообще не умеешь тренироваться и не знаешь как добиться гипертрофии мышц)
@@deynvadimлегко если что-то делаешь уже больше 12 раз за подход + доп вес без этого никак .И да выходы и тд это элементы которые зависят от базы а как развивать базу когда она стоит. И да наверное надо задуматься почему билдеры делают обычные подтягивается,а не горизонт , передний вис они же блин лучше мышцы ростят .
@@deynvadim речь идёт про тренировки без доп веса, в видео ведь про это говорилось. А все эти горизонты и отжимания в стойке на руках тоже крайне сомнительны, будет слишком резкоий рывок в нагрузке, гораздо легче заниматься в зале, для чего усложнять жизнь? Много людей набрали неплохую форму на турниках со своим весом, но это в разы сложнее и дольше, люди со средней и плохой генетикой вообще никакого прироста не получат. Я не говорю, что работа со своим весом - что-то плохое, но она не даёт прироста в плане мышц, не надо врать людям
C витамина индивидуально надо смотреть, допустим я пробовал магний пить, как выпил через пару часов наступало такое состояние фиговое, я даже не знаю как это описать короче что-то типа депрессии(ничего не хочется делать чествуешь себя очень плохо мысли тоже где-то в одном месте), я так пил 3 дня подряд пока не понял что это у меня иза него такое состояние пипец просто. Короче аккуратно надо подбирать это все по одному пробовать и смотреть не хуже ли тебе стало от них.
@@deynvadim да но может быть и такое что по анализам он тебе нужен а пробуешь его принимать и все равно фигово, тогда остаётся только с продуктов брать и все.
В среднем, все пункты так себе: 1) в зале гораздо проще подобрать правильную нагрузку, которая соответствует твоему уровню подготовки 2) существует еще огромная тонна дефицитов, которые тоже желательно закрывать (кстати все дефициты легко закрываются правильно подобранным питанием, кроме калия, калий норму с питанием хрен наберешь, только добавками по хорошему) 3) полно исследований на эту тему…сколько здоровья людям фанатики закаливания попортили своими «рекомендациями», хех Так что базой это очень трудно назвать)
Ну дома тренить это не для всех ,одно дело так физкультура ,а другое построение тела.И тут как бы уже набор нужен нифига себе гири или гантели ,брусья и турник желательно хотя бы доп блины вес массой 40кг(хватит на относительно долго),резина ,мне ещё и паралетсы нравится, ремень что бы вешать на себя вес ,я тут блин насчитал уже больше 12к и как бы не сильно то и выгодно дома тренить , особенно когда зал рядом
Давайте будем честны, вот эта вся херня со своим весом - это чисто уровень физкультуры) реальную форму можно набрать, только работая с весом, просто подтягиваясь, отдимаясь 100 хватами без веса мало даст силы в сравнении с тем же залом или стритлифтингом
Про витамины прям в точку. Люди хавают С, А, В, без назначения врача, хотя у них с ними всë нормально. Любые витамины можно добрать из еды. А вот омега, D и K2 (для быстрого усвоения D) как раз таки чаще всего и не хватает нашему организму
@@deynvadim Ничего смешного. Все микро/макро нутриенты в достаточном количестве присутствуют в рационе у любого осознанно занимающегося строительством своего тела человека, а какие-либо БАДы употребляются исключительно после тестов и рекомендаций специалистов.
Он клоун. Видимо не вкурсе, что омега - объект перекисного окисления и обязательно нужно принимать антиоксиданты, а витамин Д, по новым исследованиям, вообще без анализов пить нельзя, даже в профилактических дозах.
Прежде чем пить всякие добавки и витамины нужно сходить в врачу и узнать надо ли такие витамины пить или нет иначе будет переизюыток этих витаминов они некогда небезопасны любые витамины их нежолжно быть слишком много или слишком мало лучше взять комплекс витаминов но прежде проконсультироваться с врачом
Уважаемый, очень логично что надо сдать анализы, и пить только то, что действительно необходимо. Это так же логично, как брать туалетную бумагу, когда идешь в туалет))))
@@deynvadim я сам набрал мышечную массу без всяких витаминов и добавок это не к чему если хочешь набрать мышечную массу то итак можно постараться если захотеть главное
Что за логика я и так набрал массу? И причем тут масса? Речь идет о дефиците витамин, о том что можно его закрыть, быть здоровым эффективным и сильным. С еды все нутриенты и витамины получить очень тяжело. Уверен что если ты сдашь анализы, они покажут тебе много чего интересного) Так что если не разбираешься в теме , лучше ничего не писать, потому что это очень смешно и невежественно выглядит со стороны)
Во первых при тренировках с собственным весом нужна огромная воля. Чтобы не присесть на диван между подходами и не забыться. Во вторых омега с магнием не работает. Лучше раскинуть по разным приемам.
Гипертрофии мышц можно добиться разными способами) Да и что бы дойти до того, что бы полностью жать свой вес, например в стойке на руках, и в горизонте, придется очень долго тренироваться) Все дело в знаниях)
В тренажерный зал я бы тоже не пошел, а пошел бы в зал борьбы или ударной техники. Ведь занятия единоборствами тренируют не только тело , но и дух. Турнички брусья это класс, но иногда без железа не обойтись , раз в неделю или в 2 недели базу нужно прогонять . Всё нужно в комплексе , сбалансированно.
без зала скучно, найдите зал рядом с *домом, с кондером, фитоняшками, местом для мфр растяжек, место где будет приятно находиться* + еще финская сауна часто входит в арсенал качалки
Посоветуй, что делать если ты живёшь в городе где 2 открытых спорт площадки а закрытых сотни, и если ты живёшь в регионе где 80% времени дожди или -20 градусов?
Не у каждого есть возможность дома нормально заниматься. В целом зал это хорошо, там атмосфера и тренажёры. ) А так если захочешь заниматься, найдешь где😊
@@deynvadim Омега 3 жирные кислоты запускают каскад перекисного окисления липидов, они так устроены. Для этого с ними надо пить комплекс витаминов С, Е и и биофлавоноидов
На счёт тренировок конечно тут каждому своё, кому железо в зале, а кому турник с брусьями. Но чтобы узнать узнать, что подходит тебе надо попробовать всё, а на каждое "всё" необходимо уделить время.
Есть противопоказания. В редких случаях, но в целом если грамотно закаливаться, а не прыгать сходу в лед, то это отличный инструмент для всех, без исключения.
Нет разницы - тренироваться в зале или со своим весом. При правильном подходе и там и там будет результат. Тут уж кому как больше нравится и какие цели ставит человек
Разница есть в элементах, горизонт, стойка на руках, отжимания в стойке и тд. Это как минимум, я уж не говорю просто про ощущение тела, баланса, развитости суставов и еще много чего)
@@deynvadim элементы это по сути те же упражнения в зале. По такой логике можно сказать, что в зале есть жим штанги и поэтому он лучше. Если цель - набор сухой мышечной массы, то это просто разные пути достижения этой цели
То есть по твоей логике, отжимания в стойке на руках это то же, что и жим штанги стоя? Надеюсь мне не стоит объяснять что задействуется разные мышцы, что идет работа с балансом тела, что по разному работают мышцы кора, и тд?
@@deynvadim ты делаешь те упражнения на ту группу мышц, которая нужна в данный момент. В зале есть упражнения, которыми ты можешь прокачать несколько мышц сразу, так же, как это делают отжимания, либо наоборот, сильнее прокачать конкретную мышцу. Опять же, если знаешь, что делаешь, разницы никакой.
Дополню вопрос: где ещë можно найти работы о полезности воздействия холодной воды на организм? Отвечу сразу: полезность не доказана. А вот отрицательное влияние стресса на организм доказано, а резкая смена температуры для организма - это стресс.
Я вот если нахожусь дома , то я человек очень ленивый , поэтому выход в зал для меня единственный способ эфективных тренировок В зале помимо этого не забываю и про работу со своим весом, т.к. заметил что это положительно влияет на выносливость и тело не успевает привыкать только к весам
Креатин компенсирует аргинин, повышает выработку собственного,лучше принимать те средства что улучшают выработку собственных гормонов и секреций ,нежели принимать готовые синтезированные.
как будто весь текст ролика вынуждает написать автору что всё не так....нарастить мышечную массу без спортзала а только собственным весом - не самая правильная затея. Это как научиться водить машину на велосипеде.
А что тут еще «все не так» если ты написал только про зал, да и то, если не вдаваться в науку и в то что гипертрофии мышц можно добиться разным способом, то хотя бы глянь на примеры тех, кто тренируется с весом тела) достаточно крепкие ребята с отличной массой и силой, в отличии от хомячков в залах.
@@bionicsideaда многое, особенно про витамины. Да, они помогают- но с чего он решил, что у него дефицит их? Ладно бы ещё D, вполне может быть, если он жирную рыбу совсем не ест и живёт на крайнем севере, тогда у него нехватка. А всё остальное- да, руки нам помогают держать штангу и без рук штангу не удержать. Но это не значит, что обязательно пришивать ещё одну. А автор настаивает, что это именно так. Хотя мог бы сначала сдать анализы и показать, что его количество витаминов ниже нормы, но нет, надо быть "гуру" и советовать то, чего и без этого в организме должно хватать.
В видео четко сказано, что я закрыл свои дефициты, это логически означает, что каждому человеку надо сдать анализы, что бы понять свои. Зачем это озвучивать и показывать свои анализы?)) разжевывать как детям желания нет, контент на взрослую и адекватную аудиторию. Но в целом, в видео перечислены те витамины, которые не нанесут вреда, если ты пропьешь их курс, а если сдашь анализы удивишься, что д, магния и омеги тебе не хватает сто процентов))) но если твоя цель докопаться, велком, я только за, ведь это актив 🔥🦾)))
@@deynvadim 1)озвучивать их надо за тем,что у тебя показать,что у тебя был,а не тебе так решилось 2) Посмотрите Панчина про добавки витаминов и их необходимость употреблять дополнительно. Правда, там контент на взрослую публику, которая не скажет ,что гиповитаминоз не несет вреда.
1) Работать с собственным весом, конечно, круто, только делать это нужно правильно. Поэтому лучше всë-таки сходить в зал и поработать с тренером для начала. 2) Приëм витаминов - это спорная тема. Нужна консультация специалиста. 3) Полезность закаливания не доказана. А вот отрицательное влияние стресса - доказано. А резкая смена температуры для организма - это стресс.
@@deynvadim я сильно поменял образ жизни за последний год, по весу остался +- на той же цифре, но вместо 0 подтягиваний дошел до 11 и форма тела из немного жирдяя стала спортивной. 2 месяца назад начал обливаться холодной водой по утрам и вылезли некоторые серьезные болячки с почками и еще кое чем + стал очень стрессовать и перестал спать. Не уверен что это результат холодных обливаний, но теперь фикшу проблемы, а холодной воды теперь побаиваюсь. Хотя в целом вроде был всегда здоров и ни на что не жаловался, пока что сделал выводы, что холодные ванны не для всех.
@@gravi3553 наверное просто надо делать все правильно, соблюдать некоторые процедуры перед закаливанием, плюс есть разные способы и виды, не обязательно обливаться. Скорее всего просто делал что-то не правильно вот и результат
@@bionicsidea жизнь такая штука, что из каждого угла все говорят как надо делать, а пока на своих ошибках все не испробуешь - так и не поймёшь что работает, я все согласно chatgpt делал постепенно, далеко так и не получилось зайти. Я не спорю, что это оказывает некий положительный эффект, но думаю действительно не каждому подходит и у всех действий есть как положительные так и отрицательные последствия
Все витамины и даже тренировки,все после врачей.Это для того,чтобы хоть немного понимали что с вашим организмом и в каком он состоянии в данный момент.А потом уже подстраиваете витамины,добавки,тренировки…хоть на луну летите 🥱
@@deynvadim лучше всего русская банька "по чёрному", та как там намного более мягкий пар и равномерный прогрев, чем в современных банях. Сауна на любителя и она не всем показана, из за большой нагрузки на сердце от высоких температур. ну и конечно обязательно с хорошим баньщиком, который профессионально умеет пользоваться веником.так как сам себя веником не сможешь нормально обработать, а обычно мало кто умеет...
