Здравейте на всички и добре дошли в моя канал!
Ако искате да стартирате деня си с високопротеинова закуска, но не консумирате протеин на прах, то това видео е точно за вас! По-долу ще откриете 3 рецепти, богати на протеин, с които закуската ще се превърне в любимото ви хранене за деня!
Ще се радвам да изпробвате някоя от рецептите и да ми споделите дали ви е харесала! Не забравяйте да се абонирате за канала ми с камбанка, както и да ме последвате в Instagram, където ще откриете още много рецепти: @recipes.by.ilona
Протеинови палачинки с котидж сирене (32 гр. протеин):
- 1 яйце
- 3 белтъка
- 50 гр. овесени ядки
- 100 гр. котидж сирене
- 15 мл. кленов сироп или мед
Топинги: йогурт и горски плодове
Метод на приготвяне:
- Блендирайте всички съставки до хомогенна смес
- Гответе вашите палачинки до златист загар
- Добавете топинги и им се насладете!
Яйчени мъфини (7 гр. протеин/мъфин):
- 3 яйца
- 200 гр. броколи
- 100 гр. тофу с подправки
- сол и черен пипер на вкус
Метод на приготвяне:
- Разбийте яйцата в купа и добавете нарязаните броколи (предварително леко сварени) и тофу
- Разбъркайте и разпределете във формички за мъфини
- Печете на 180°C фурна за 15 минути до златист загар
Протеинови бейгъли (39 гр. протеин за 1 бейгъл + топинги):
- 400 гр. натурален скир
- 150 гр. овесено брашно
- котидж сирене
- пушена сьомга
- авокадо
Метод на приготвяне:
- Смесете скира и брашното до получаване на хомогенна смес
- Оформете бейгъли (при мен се получиха 2 броя), поръсете със семена по желание и печете в загрята на 180°C фурна за 12-15 минути до златист загар
- Разрежете и намажете с топинги по избор
Да ви е сладко!
3 апр 2024
