3 Ошибки КАЖДОГО МУЖЧИНЫ ПОСЛЕ 35 ЛЕТ. Не Делай Это НИКОГДА! 

Самое главное, что нельзя делать так это бросать тренироваться!

По личному опыту скажу,что главное после 30 лет это сон. Ничего не поможет ни тренировки, ни питание, если у вас нет хорошего крепкого сна!

Фиг знает, парни, мне 37 скоро, начал регулярно нормально тренить в 34, ну несчитая уже школьные и студенческие годы, так вот в 37 мне лучше чем было к примеру в 30 😁 всем спорт 💪

Мне 46 всегда занимался спортом, как в молодости уже не хватает сил, но все равно хожу регулярно в зал и бассейн, два раза в неделю минимум. Стараюсь делать только базу, изоляцию почти исключил. После тренировке на следующий день, обычно всегда прилив сил и жизненной энергии. Вывод спорт бросать нельзя, это образ жизни. Слай до сих пор тренит

Такое не только у возрастной категории 35+, тоже самое получаешь когда приходится по многу работать и не успеваешь отдыхать морально и физически. Вот она суровая реальность. Лёгкая зарядка по утрам это крутая штука, позаниматься пару раз в неделю с гирей тоже норм, без фанатизма и без убийственных комплексов.

Всё зависит от условий жизни и состояние здоровья. Есть люди в 25 слабые и больные, а есть и в 65 как дубы.

Каши из рациона убирать нельзя, ни в коем случае, а из головы убрать кашу АРХИВАЖНО !!! 😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆 Всем Добра и Хорошего Настроения 😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄

Блин, в 38 - уже возрастной??? Парни, всё - в голове!

У мне 40 лет занимаюсь дома гирей16кг и все ок подтягиваюсь без фанатизма

Епифанцев истину глаголит😂

Круто , об этом надо говорить! Мне 37 , тело меняется ! Хочется продлить молодость и продуктивность! Спасибо за видео!

Игорь привет грамотно всё сказал,нам уже за 35 побольше таких видео,сейчас только держать себя главное поймать эту волну.

Мне 29 и я уже так занимаюсь. Мне в кайф. Рост 186 вес 96. Сухой! Одно базовое со своим весом и одно базовое с гирей. К примеру фронтальные приседания с гирями и подтягивания. Второй пример выпады с гирями по 24 и отжимания на брусьях. Ну и т.д. Всегда два упражнения одно с акцентом на верх второе низ и прес с поясницей. Можно добавить икры и кисти для добивки.

Мне 41,всю жизнь на физических работах. Плаваю, бегаю. Про потенцию, скажу так-любящая женщина, поднимет, хоть у мёртвого.

Единственный хороший совет, для тех кто тренит после 35 это регулярная растяжка и упражнения на мобильность.

Всё правильно сказал! Абсолютно согласен! Никакой химии и препаратов. Мёд, орехи, баня обязательно. Ну и по возможности пораньше ложиться. До 23:00, если есть возможность. Правда с детьми это редко когда получается. Ещё помогает восстанавливаться плавание. Бывает такое,что Гири не идут. Нет желания абсолютно. Тогда перехожу на бег, турники, брусья и кувалду. Когда это приедается,перехожу обратно на гири. Как то так...

Всем здравствуйте ! 42 года . Каждое утро отжимание один подход по три раза на кулаках , пальцах , тыльной ладони ( для ударной техники ) , через день лесинка на турнике с брусьями 1:3 , баня раз в неделю , плюс я ещё мануальный терапевт . И всё нормально ! Главное побольше юмора пацаны !)))

Сочувствую 🤦‍♂️. В 40 также пашу как и в 30. 12 раундов по 5 мин 👍👍👍

Мне 39 лет, занимаюсь в тренажёрном зале с 19 лет, сейчас выгляжу лучше чем в 30.

Мне 35, все так и есть, добавить особо нечего, главное что бы все было в меру, все лекарство и яд, в дозировка истина !

Спасибо. Всё правильно. Мне 53 тренируюсь только с большими весами и только базовые упражнения. По утрам дыхание, растяжка и холодный душ.

У меня утром обычно отжимания и приседания без утяжелителей, перед обедом гирю толкаю, чередуя обычный толчок и ДЦ , а перед ужином либо приседаю с гирей либо делаю махи. Чувствую себя отлично, ничего не болит. Главное без фанатизма , не загонять себя. Еще очень важно отказаться от алкоголя, тогда сразу ощущаешь сколько сил он у тебя забирал. Мне 38 !

В среду бал с сыном в фитнес центре, говорю ему:" ты самый младший (12), а я самый старший(53) среди тренирующихся. А по тренировкам могу сказать что легко могу перетренироваться и потом достаточно долго восстанавливаться. Часто бывает что хочется ещё дополнительно себя нагрузить, поэтому стараюсь придерживаться плана.

Мне 59 и ничего не падает!))Чем старше,тем больше понимаешь,что мало умеешь в спорте! Наяриваю на сколько сил хватает,но рационально!))

Был перерыв в жизни. Женился и забросил тренить на долгих 8 лет. Мне 32 решил вспомнить молодость. Сижу на хондропротекторах с полиостеоартрозом колени,плечи, бёдра,локти,кисти. Ушатал всё что можно было))) теперь планирую по новому выстраивать план тренировок. Что молодому хорошо,в возрасте смерть))))

51, тренировки с умом и в разумных пределах, кардио...все и всегда нужно делать с умом

В 33 года лишний жир сгонял простым ограничением каллоража, Сейчас 36 и жир так просто не уходит, а появляется моментально. Мощный пресс под слоем сала)). все ты правильно говоришь.

1-2 тренировки коротких силовых тренировки в неделю и 1 кардио.У меня кардио это бжж-единственный вид контактных единоборств ,позволяющий выступать до зрелого возрасте😆

В больших количествах и мёд - яд! В 40 важно слушать организм, тренировался 3 раза в неделю ФБади, по 3-4 подхода околоотказных, со временем пропал сон, появилась апатия)) перешёл на 2р в неделю по 2 подхода без отказа и пришёл в норму. Надо учитывать, что семья, работа и быт это ещё несколько подходов иногда в отказ:):)

Штанга и тяжелые веса! Мне 50, три года назад был развалиной, теперь 20-летние мне завидуют: 5 базовых упражнений со штангой, + подтягивание на перекладине, + отжимание на брусьях = 7 упражнений - это все, что мне понадобилось для восстановления здоровья. Парень прав на все сто: спорт, диета и одетых - всё это очень важно. А для гирек у меня в сердце особое место!..

Мне 42 года, в конце августа 43 будет и я себя прекрасно чувствую. Все только начинается. Могу тренироваться хоть два раза в день и быстро восстанавливаюсь.

Спасибо за этот выпуск, мне 36. Уже более 10 лет живу с зарядкой по утрам, это очень помогает и идает заряд энергии на день. Очень жду видео про питание. Про тренировки сложно сказать, пока стараюсь выкладываться на максимум. Занимаюсь дома гири/турники. Недавно мне сказали, что я наверное не вылажу из зала, хотя там уже год как не был (PS. Максимально хорошо отношусь к тренировкам в зале, но сейчас нет времени туда ходить, так что дома)

Мне 32 бросил курить и пить по Алену Кару, купил турник 3 в 1, за год со 105 скинул сейчас 78кг, Присед с гирями 16кг подтягивания брусья, сейчас купил ещё 1гантель разборная и всё, даволен собою свабода, больше всего ощущаю кайф голова хорошо соображает силушка появилась, всем добра Игорь Спасибо вам

Мне 55 лет. Травмы скопились не только спортивные но и производственные. Пол стопы ампутированны. Плечи болят даже при отжимании от пола. Два года как отказался от работы с железом. Полностью перешел на работу на само сопротивление. Веревку использую. Движение само собой получаются подконтрольные. Плечи прошли. Мышцы молочной кислотой не наполняются. Но состояние подъема при котором хочется делать что то тяжелое наступает. Не работаю как раньше двухпудовкой одной рукой во французском жиме. Но двух своих возбужденных овчарок на шлейке удержу.

Мы все разные, мне 65 я тренируюсь со штангой ,гантелями ,турник. Тренируюсь 1,5-2часа в спокойном темпе три раза в неделю,роста мышц нет уже давно,но это ине нужно,при росте 182,вес 82-83 ,с потенцией все нормально.Из добавок периодически креатин .Часто бываю в тайге на рыбалке.Так что слушайте ,изучайте себя и всё будет хорошо

На тренировке всегда оставляйте запас прочности, не надо трениться до изнеможения, восстановиться легче

Ты кто доктор мне 37 день за днём растёт мышцы💪

Від тренувань з гирями сильно відчув нагрузки на звязки (сухожилля), відчого вони тільки зміцьнили. В 48 пожав 32кг. на попа лівою та правою, від себе сам був в шоці, в молоді роки такого не робив. Прислухойтесь до свого організму і у всіх все вийде.

Да, поднять уровень тестостерона кроме как искуственно нельзя , но можно существенно понизить уровень эстрогена , кушаем грибочки оливковое масло петрушку и убираем алкоголь сахар , после от энергии задрожат ручки и ножки . По утрам пейте пару кружек воды со столовой ложкой лимона на каждую за час до еды. Не забываем про рыбий жир витамины кальций . Мне 44 , дают 35 . 👌

Суставы берегите после сорока лет остольное ерунда все востановить можно кроме суставов .

Тоже ощутил, что тренировки короткие заходят, после высокообъемных не могу восстановиться долго, огромная разница даже по сравнению с 37-38 годами, мне сейчас 42. Спасибо за видео и полезняк!

Мне 45 и пох, жизнь только начинается)))

Мне 45, кушаю всё, не пъю, не курю, не употребляю наркотики, тренируюсь каждый день приблизительно 50 минут и чувствую себя терминатором. И тестостерона у мне на столько что могу сделать целый детский садик детей. 😂👍

В свои 41 уже год как тренируюсь в качалке 2 раза в неделю и разульку на турниках и брусьях. Настроение боевое💪

Очень приятно слушать,мне 38 я женщина но это же все можно отнести и к моему полу ! Грамотно и по существу!

Здравствуйте Добрые Люди. Действительно с возростом период восстановления увеличивается мне 38, после становой тяги до 10-ти дней на четвереньках ходиш. И от жирка избавиться проблемно, хоть и эктоморф, как гвоздь беременный😳🙂. Очень важно питание, и самое главное не употреблять алкоголь.

Не со всеми выводами согласен, но в целом возрастные изменения подтверждаю )) Прочувствовал на себе Т_Т

Дякую вам з України! Поради всі дуже правильні ❤ Дотримуюсь рекомендацій!

Я девочка (правда 47-летняя), но видео посмотрела с удовольствием! Очень полезный ролик для мужчин!!!! Пусть хоть у некоторых возрастных мужчин что-то щёлкнет в голове и они перестанут в свой полтинник тягаться с 25-летними самцами в зале. Я никак не могу довести эту информацию до мужа (ему 48), не слушает меня совершенно. Обязательно покажу ему Ваше видео. А я сама начала 31-дневный эксперимент над собой и хочу посмотреть можно ли добиться кубиков на животе в свои года)))) Снимаю видео каждый день, анализирую ощущения))))

В одном из видео услышал про книгу Шантарам, прочел с огромным удовольствием! Отдельная благодарность за рекомендацию! Книга огонь!

Главное ребята ☝️Сердцем не стареть 😉💪🤝А зарядка каждодневная и тренировки раза три в неделю должны быть, пусть иногда не так уж интенсивные и с большими весами, но должны быть. И тогда будет сила и выносливость и добрее ✊✊✊✌

Автор классно раскладывает об ошибках.....сон, плавные нагрузки, велосипед...и про слезу при просмотре фильма очень точно....

Всем привет! Мне 43 всё норм не чего не падает Слава богу! Жира нет вес с 20 лет стабильный

Спасибо Вам огромное за труд и помощь!! Удачи Вам и здоровья!!

Спасибо, бро! Что делать с одиночеством? Я работаю, занимаюсь боксом, но выходные я пью от одиночества( можно ли это назвать жалостью к себе? Сегодня бухой, завтра мне будет стыдно за этот комент, но мне плевать)

Я понял для себя что нельзя бросать физкультуру ,мне 35. Лебидо зашкаливает. Главное тренироваться коротко и объёмно. Кушать хорошую пищу и напрягать ноги нужно. И будет все хорошо 👌

Побольше зелени /и корешков полезных с горного Алтая👍

Спасибо за видео , мне 52 до вашего возраста не доживу, но к моему возрасту вы идете....

В сентябре 55, через день пробежка с собакой (амстафф)в лесу,не очень длинная(2-4км.)и летом купание в Днепре.Тренировки по самочувствию,то комплекс с гирей,у меня 16 и 24, хорошо зашла неделя с собственным весом ,которую Игорь выложил ,ну и кроссфит комплексы,все по самочувствию+на работу с работы на велосипеде (10туда и 10 обратно).Отложения на боках убрать очень тяжело, поэтому перестал парится, нравится тренироваться,поэтому и тренируюсь.

43, через день гантели ,худею,уже -15кг! Давление наставило на путь истинный, ещё 20 надо скинуть.

Согласен полностью,мне 54 зарядка каждое утро с петлевой резиной и 3 тренировки силовых только база,исключил сахар и выпечку,а вот насчет ГЗТ мысли есть,но стремно потому как был рак и удаление простаты,свой тест общий 18,работоспособности хватает.

Я даже огорчу тебя немного дружище в 40 лет это удвоится всё перечисленное тобою и ещё это психологическое состояние в 40 нужно будет пережить

Тоже в последнее время полюбил гирьку, хотя они у меня уже давно стоят. Только недавно почувствовал работу тела при махах Гирей. Ну и турник это наше всë конечно! Мне 35

так говорят же, что утренние зарядки зло, вязкость крови утром максимальна и гонять её -- значит создавать избыточную нагрузку на неюношеские уже сосуды :-/

С утра,только как проснулся, стакан воды и 5,6 минут рывка с гирей 12 кг,холодный душ и весь день носишся как бешеный веник без грамма усталости)!

Возраст это пиздец.Мне 27,организм меняется.Только сейчас начал заниматься спортом.Бег по утрам,гантели,отжимания.И это очень тяжело.Цените время пока вы молоды.

Про продукты хотелось бы увидеть ролик повышающие тестостерон

Я присел на полгода на бады в свои 39 лет,и моя печень начала передовать мне приветы,сейчас 42 все в натураху

Мне также под 40. Самое интересное что заметил тренировки переносить стал хуже, хотя тренируюсь с детства и не бросал, а вот работоспособность наоборот улучшилась, раньше 8ч бычки казались адом, а сейчас и 12ч не вопрос, вот парадокс!

Активно физо начал два года назад. Начал еле-еле. Проблем нарисовалось масса - кое как делал тягу гири 24 кг на спину 3х10. Плечевые суставы были сильно запущены, о становой тяге даже с 24 не мог и думать. Геморрой, от полуприседа ныли колени и ныло в копчике. В общем - медленно и уверенно покатился с старость. Но я одумался, стиснул зубы, медленно и уверенно двигался вперёд, просто пугали признаки старости. Сейчас, через два года - докупил гирю в 16 кг. В итоге - боли в плечах почти ушли, сейчас более активно работаю над жимом. Рывок 16 кг - 184 раза за 10 минут (с переменой рук). Увеличение объёма груди (засада с строчками и футболками - либо тесно, либо попадаю на больший размер). Легкость в суставах колен, плеча. Иногда кажется что я в 16-20 не так резво чувствовал себя. В общем продолжаю, но в 44 конечно без фанатизма. И да, геморрой тоже ушёл.

Я начинал с хождения по ступенькам до 16 этажа.)) Немного скинул вес и т. д. Гири не зашли. Скучно и спина, пальцы болят потом. Тяну резину и подтягиваюсь.

Занимайтесь йогой,мне 40 я занимаюсь хот йогой, это когда помещение разогревается до опр.градуса. Много потеешь, много пьешь, разогреваешь и растягиваешь мышцы, связки и сухожилия. В целом укрепляет мышцы. Крепкий здоровый сон обеспечен. Занимаюсь ещё с борцовским резиновым шгутом, там много упр.найдете в Ютубе. Здоровое питание, смузи там всякие, поменьше сладкого, побольше пеших прогулок. Просто нужно перебороть свою лень, сделать распорядок дня и конечно уже отталкиваться от загруженности и финансового положения)

Игорь, привет! Спасибо тебе за видео! Мне уже почти 45 лет. Начал заниматься гирями 3 года назад. Стабильно тренировался сам по одному из комплексов около 2.5 лет. Все вроде нормально, но как будто бы на мертвой точке все было. Месяцев 5 назад познакомился с видео Ивана Денисова, начал тренироваться по ним - ощущение что вроде пошел прогресс! И буквально около месяца назад познакомился с твоими видео-лекциями. Считаю их умными и стоящими внимания! Но я до сих пор задаюсь вопросом - правильно ли я занимаюсь? В худшем случае получается тренироваться с гирями 4 раза в неделю перед работой. В лучшем - 6 раз в неделю. Правильно ли это для меня?...Удовольствие получаю, но не хотелось бы переборщить. И не доделать то что я еще мог бы сделать - тоже не хочется...Как найти эту золотую середину? Спасибо!

👍актуально! Но парадоксы бывают. Мне 42 и подтягиваться стал больше чем в 25. Также по фигуре смотрю. Более правильные пропорции чем в те же 25-30

В 35 лет максимальный расцвет сил и выносливости. Тот режим тренировок, о котором Вы вещаете, походит для пенсионеров. Я, например, на подобный режим ( но и то с большей нагрузкой) стал переходить только сейчас, но я на 30 лет старше. Игорь, когда Вам будет 50 лет, тогда Вы более уверенно и обоснованно сможете рекомендовать, как нужно тренироваться в 35+. Успехов Вам.

Мне 54 ,гирей начал заниматься 41.2года 24кой потом перешол 32кг. и до 50лет по чемпионатам и турнирам по республики участвлвал в категории мужчин всегда занимал 1 или2 места,с 50лет перешол в ветеранский возраст(24кг.)С июля этого года завезал со спортом сечас занимаюсь сканди.ходьбой и зарядка.Сечас на улице -50 гр.но все равно хожу.

Возрастные проблемы это чистейшая психосоматика. Мужики в 30+ просто тупо становятся тревожнее. Ну а тело в свою очередь реагирует на связанные с тревогой конфликты. Сколько не тренеруй тело-без головы оно не имеет смысла. Голова полностью управляет всеми процессами в организме. А сознание подруливает голову ;) работайте с тупыми убеждениями аля "старость не радость" или "после 40..." бла бла. Я вижу дедушек в Германии, которые на MTB по лесу с горок катаются. Не надо мне про "после 40.." втирать. Мне 37, по ощущению мне 23. Я не пизжу 😊

Полностью согласен! По поводу препаратов, я думаю их всё таки можно ставить, но уже после 50 лет. В первую очередь эти препараты разрабатывались для медицинских целей. Дозировки должны быть минимальными.

Интересный материал ,план по нему начать здоровье в порядок приводить.Всем джентльменом Удачи;)

Хорошо и доступно изложенный материал

100 быстрых отжиманий, 25 медленных приседаний, 10- 15 подтягивания. Пришел к такой зарядке. Времени не занимает, за то чувствуешь себя на все бабки хорошо. 34 года.

Моему деду 87 ,шахтер. До сада гоняет сам на машине ,пьет всю жизнь . Никаким спортом не занимался . Худой всегда.... Секрет в том,чтобы забивать х... Почаще на все

в 40 лет именно зарядка и становится нормальной тренировкой. тем более если вы говорите о 10 - 15 минутах. я в зарядку включаю трасреры двумя гирями 16кг.-1 минута. ними же чуть-чуть бицепцы. и 10 раз в конце подтягивания. короче все около 3х минут. а 10-15..... ну я не знаю. мне в зале хватает 25мин. полноценной тренировки ....-..разминка 5 мин.. приседания со штангой 100-110кг--10 мин. жим лежа 110кг. мне хватает . считаю , что я в форме. мне почти 42 года. всем здоровья ... берегите себя ради своих близких. аминь.

По утрам суставная гимнастика обязательно. Стив Максвел много раз об этом упоминал. В свои года он круто выглядит.

Зарядку утром делаю ! Хотелось немного больше ! ☺☺☺

1/3 сказанного не точно! Именно вегетарианство даст возможность быть молодым как в кардио, так и в силовых! Сам проверял не смотря на две надорванные связки давних лет!

Мне 43 года. Есть маленько вредные привычки, такие как в неделю раз бутылка пива или стакан сухого красного вина. Но в основном придерживаюсь правильного питания , интервального голодания и тренировок с гирями.

Да в 39 при просмотре кино тоже бывает слеза да покатится:-)

Добрий день! Благодарю цікаву тему для чоловіків. Трохи про себе я розпочав займатись гирями в 47 коли відчув, що розсипаюсь. В цьому році буде 49 почуваюсь чудово. Всім богатирського здоровя та задоволення від роботи з гирями.

ХОРОШО ЕСЛИ Я ОТЖЫМАЮСЬ НА КУЛАКАХ 100 РАЗ В ОДНОМ ПОДХОДЕ В 50 ЛЕТ ПО ПАСПОРТУ!!! И ЧТО НЕЛЬЗЯ??? Я ХОЧУ ТАК И В 100 ЛЕТ И БОЛЕЕ...

Все правильно говоришь. Очень большой соблазн вмазаться фармой НО здравый смысл говорит что хватит ! Главное держать в порядке психику и тренить постоянно и аккуратно.

Насчёт восстановления и суставов - да, соглашусь! Насчёт влечения к женщинам - не соглашусь! )))

Я счастлив! Абсолютно все перечисленные проблемы совпали! Всё в десятку! Для меня это значит что это не со мной что-то не так а это естественно всё, и значит с этим можно справиться! А я который год бегаю по врачам и они говорят всё в порядке, но никто не сказал нормально как вы в этом ролике...

В 35??? Как же все плохо у людей!:) мне скоро 45 и все неплохо:))

Мне 49. Тренажерка и тай в моей жизни. Столкнулся с вышеупомянутым 2 года назад. Долго думал про гзт, разобрался, обследовался, пока отказался. Борюсь в натурашку. Внимательно слежу за откликами тела на тренировки, подбираю и прочувствувую программы и режимы. Всё очень индивидуально. Желаю всем отнестись к этим изменениям серьезно и победить. Главное осознанно и вдумчиво. Здоровья всем и сил.

Брат, ну ты погорячился. Мне 36 и я с 15 летним стажем вегетарианец, из них около 5 лет веган был. Так вот, ко всему необходимо разумно и с мерой подходить. Мои результаты уже не те, что были в 27-30, но и не совсем упали. А на счёт возрастных показателей и время на восстановление - ты прав.) Конечно, можно выложиться и пол года на подготовку к тому, что было лет 7-10 назад, но это займет гораздо больших усилий, чем раньше. Вес набирать тоже сложнее. Ранее был 76-78 Сейчас 72-74... Жим 115-125, сейчас 100 Если раньше присяд был 160-170, то сейчас 120-130 (при разгоне тренировочных месяцев могу добавить на 10-15), но рабочий 85-100ка)) Гантели жим 50 каждая, сейчас 40 - на 4-5 раз Отжимания на брусьях с доп.весом 85-90, сейчас 60-70 на пару раз Подтягивания + 50-55, сейчас 30-40 И так далее... Ещё и в бане работаю уже лет 10 парильщиком, так там электролиты на ноль падают за 6-8 часов парений без отдыха (не считая время на подготовку и отдых, пока идёшь из бани в баню). Потому вег вегу рознь. Необходимо комплексно подходить к рациону и восстановлению.

Да я согласен стобой равестник, я после 35 только поддерживаю форму. Не стремлюсь улучшать физическое данное. Каждое утро бегаю и после бега выполняю тягу с гири с приседаниями 50 повторений. Приседание очень хорошо помогло, чувствую прилив сил. Чувствую себя как молодости, боюсь изменить жене)))

35 буде в жовтні,можна уколюсь поки не пізно?😆😎👍👍💪💪

Согласен! Крепатура может на вечер второго для прихватить) а на завтра треня. Гири вещь!!! Можно вообще без схемы, просто потолкать дц

36 лет.Начал заниматься в спортзале после перерыва 10 лет.Через 3 недели очень сильно начал болеть локоть.В таком режиме уже 2 месяца.Болеть не перестает.Не молодеем!!!