3 упражнения для снятия мышечных зажимов в шее, устранения головной боли, шума в ушах и восстановления позвоночника
Как часто многие люди испытывают дискомфорт и скованность в области шеи, что уж говорить о головных болях, которые преследует нас изо дня в день, не давая покоя.
Постоянно терпеть боль и глушить ее обезболивающими препаратами, далеко не лучший вариант. К проблеме нужно подходить серьезно. Во первых, если симптомы стали проявляться очень часто, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы выяснить причину. Во вторых, стоит перестать лениться и начать выполнять физические упражнение, которые смогут помочь, как ничто иное.
Сегодня мы хотим рассказать о 3-х замечательных упражнениях, благодаря которым удастся за короткое время снять мышечные зажимы в шее, устранить головную боль, шум в ушах и восстановить позвоночник.
Все представленные ниже упражнения выполняются сидя на стуле, с ровной спиной и спокойным дыханием.
Ладонью правой руки обхватываем левую руку и поворачиваем голову в левую сторону, пытаясь подбородком коснуться плеча.
Фиксируем положение в течение 10 секунд, а затем повторяем то же самое в противоположную сторону. Делаем 3-5 повторений.
Кладем ладони на поясницу, затем начинаем вытягивать грудь вперед и вместе с этим, максимально сводим лопатки вместе.
Задерживаемся на 10 секунд и расслабляемся. Повторяем действия еще 3-5 раз.
Сгибаем обе руки в локтевом суставе, внутренняя сторона ладоней смотрит вверх. Далее, слегка заводим согнутые руки назад и в это же время вытягиваем шею вперед.
Сохраняем позицию около 10 секунд, после чего опускаем руки и отдыхаем пару секунд. Проделываем упражнение еще 5-10 раз.
/ doctor.eni
13 май 2021
