Тёмный

3 ท่า เพิ่มกล้ามเร็วๆ (ตอนที่2) Serious Workout [EP 27] 

Fitjunctions
Подписаться 1,1 млн
Просмотров 729 тыс.
50% 1

FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
► โปรแกรมออกกำลังกาย (EBOOK)
โปรแกรมลดไขมัน LEAN SMART (สำหรับคนจริงจัง)
โปรแกรมสำหรับมือใหม่: START STRONG
Line สั่งได้ @fitshop
line.me/R/ti/p/%40fitshop
► ติดตามพี่ฟ้าใส Instagram @fassai
►อยากมีเทรนเนอร์ส่วนตัว
สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้ เพราะมีนักกายภาพบำบัดดูแล (รวมในคอร์ส)
มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
line.me/R/ti/p/%40fitjunctions
เบอร์กลาง ☎️ 091-873-6066
BTS พญาไท ☎️ 02-101-4997
BTS อุดมสุข ☎️ 02-747-8055
MRT รัชดา ☎️ 02-024-5540
ติดต่องานโฆษณาทาง RU-vid ที่
creator.info.th@casting-asia.com
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา 📱 089-781-4163

Опубликовано:

 

4 авг 2016

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 136   
@user-dj7ew2tp4c
@user-dj7ew2tp4c 7 лет назад
ขอบคุณสำหรับความรู้นะค่ะ ชอบมาก😍
@Mickey-bo6cv
@Mickey-bo6cv 8 лет назад
ขอบคุณมากๆครับ ดีมากเลย
@adamm7522
@adamm7522 8 лет назад
ลงเรื่อยๆนะครับ ชอบทุกคลิปเลย เเต่ชอบคลิปนี้ที่สุดครับ
@user-zt3bu9sv9c
@user-zt3bu9sv9c 8 лет назад
ขอบคุณครับ
@reddevil7975
@reddevil7975 8 лет назад
ชอบรายการนี้มากครับ
@AppleCTech
@AppleCTech 3 года назад
ดีมากเลยครับ
@baimaiPL
@baimaiPL 8 лет назад
ขอบคุณมากครับ
@bevermac8469
@bevermac8469 8 лет назад
ชอบมากเลยครับ สั้้น กระชับ เข้าใจง่าย
@user-nj1uq6jv7n
@user-nj1uq6jv7n 4 года назад
ชอบมากครับ
@JJ147569
@JJ147569 6 лет назад
อยากให้ทำตอนที่ 3 ออกมาครับ จะรอติดตามนะครับ
@farez5190
@farez5190 6 лет назад
ใช่พี่อั้ม ที่ อยุ่ vrzo ป่ะดีเนอะออกจาก vrzo เเล้วมีอนาคตทุกคนเลย กัลลันโกลก็ไปเป็นพิธีกร the rapper
@tana7806
@tana7806 3 года назад
ใช้ๆ
@nattawootre844
@nattawootre844 8 лет назад
พี่อั้มมี เซเว่นแพ็ค หรอครับ
@Wonde2Cpooh
@Wonde2Cpooh 8 лет назад
อั้มเปลี่ยนไปเยอะมาก เยี่ยมมากๆค่ะ
@TheHetOfficial
@TheHetOfficial 7 лет назад
รอตอน 3ครับ
@SsaGeyo
@SsaGeyo 5 лет назад
6ท่านี้ ทำในวันเดียวเลยรึปล่าวครับ หรือแบ่งวัน?
@korkiatsirikan6744
@korkiatsirikan6744 8 лет назад
ทำออกมาอีกครับ
@user-py4er3pi8c
@user-py4er3pi8c 7 лет назад
พี่ที่ผมเล่น มี เคเบิ้ล เล่นท่าไหนอทนได้คัฟ
@Jamearkom
@Jamearkom 8 лет назад
ขอชมพี่อั้ม ครับ เรื่องหุ่น เปลี่ยนเยอะเลยยย
@lilcampyxhawk3612
@lilcampyxhawk3612 5 лет назад
Comprond ท้องมีไหมครับ
@TONyjung100
@TONyjung100 6 лет назад
พี่คับ ดึง pull up ไม่ขึ้น เริ่มต้นต้องทำไงคับ
@ilenchannel204
@ilenchannel204 7 лет назад
ต้องเล่นวันละ6ท่าเลยใช่มั้ยคับ
@user-py4er3pi8c
@user-py4er3pi8c 7 лет назад
มีท่าแทน pull up ไหมครับ พอดีที่ยิมเครื่องเล่นไม่พอ 😂😂😂
@catchannelth7873
@catchannelth7873 5 лет назад
อธิบายละเอียด เข้าใจง่ายมาก คือ ที่เคยสับสนมากระจ่างที่คลิปของโค้ชหมดเลย มุมกล้องและคำอธิบาย ชัดเจนดีมาก ตอบโจทย์เลยค่ะ
@gotgunoggy248
@gotgunoggy248 6 лет назад
การหายใจมีจังหวะไหนมั้งครับ
@domin8282
@domin8282 7 лет назад
4.06 ตัดคลิปจำนวนครั้งผิดหรือเปล่าครับPull upอะคับ
@nuttawutpinrach7232
@nuttawutpinrach7232 8 лет назад
พี่ครับผมเล่นหัวไหล่ข้างขวาแล้วรู้สึกว่ามันลงบ่าอ่ะมีวิธีแก้มั้ยครับผมใช้น้ำหนักแค่ห้าโลเอง
@hagema12345
@hagema12345 7 лет назад
PULL UP กว่าจะดึงขึ้นฝึกไปหลายเดือนเลยผม
@okitasouji901
@okitasouji901 4 года назад
Pull up หายใจยังไงอ่ะ
@jennyjaa5158
@jennyjaa5158 8 лет назад
อัยยะฮีเปลี่ยนไป..เยอะมากๆๆ
@wasanpanyadee9525
@wasanpanyadee9525 7 лет назад
หลังจากตอนที่หนึ่งที่ผมได้ดูแล้วเมื่อดูจบตอนที่สองคุณดีขึ้นนะครับ
@worawutrakkhuen7030
@worawutrakkhuen7030 7 лет назад
พี่ครับอกผมด้านซ้ายเล็กกว่าด้านขวามีโอกาสเล่นให้มีขนาดเท่ากัน
@chanal910
@chanal910 5 лет назад
ทดลองเรียนฟรีต้องทำยังไงคะ
@CoolEndChannel
@CoolEndChannel 8 лет назад
เล่น Lat Pull Down แทน Pull Up ได้มั้ยครับ ?
@shinytreell6985
@shinytreell6985 5 лет назад
ได้โว้ยยย
@ohmking6472
@ohmking6472 8 лет назад
พี่ครับสอนการเล่นกล้ามโดยใช้ยางยืดหน่อยครับ
@noppavitnonsiriwong7933
@noppavitnonsiriwong7933 8 лет назад
พี่อั้มโหดสาส
@JernJirakit
@JernJirakit 8 лет назад
เข้าใจท่าในการเล่นที่ถูกต้องมากขึ้นเลยครับ
@user-xl6jk4cs8r
@user-xl6jk4cs8r 8 лет назад
พี่ฟ้าครับ ท่าshoulder press แบบใช้ดัมเบล ศอกจะกางออก90องศา แล้วอย่างงี้จะได้กล้ามไหล่มั้ยคับ? หรือควรเปลี่ยนไปเล่นเป็นbarbellหรอครับพี่?
@toppyamfee446
@toppyamfee446 8 лет назад
ได้เหมือนกันครับ แต่ว่าสำหรับมือใหม่ มันอาจจะยากหน่อยสำหรับดัมเบล เพราะต้องมีความบาลาน ของไหล่ทั้งสองข้าง เลยอยากให้ เริ่มฝึกจากบาร์ก่อน แล้ว ในอาทิตถัดๆ ไปอาจเริ่มฝึกจากดัมเบลที่น้ำหนักน้อย เพื่อสร้างความบาลานของแรงจากไหล่ทั้งสองข้างครับบ
@boremons
@boremons 8 лет назад
Barbell Row คล้ายกับท่าวิดพื้นรึเปล่าครับ แบบที่ให้เอาศอกนีบไว้งี้ ?
@shinytreell6985
@shinytreell6985 5 лет назад
ไม่เหมือน
@supawanpansrira5325
@supawanpansrira5325 4 года назад
ถ้าpull up ไม่ไหวอ่ะครับ
@sittinon603
@sittinon603 7 лет назад
Over head Press ใช้ดัมเบลได้ไหมครับ
@shinytreell6985
@shinytreell6985 5 лет назад
ได้
@baboon4187
@baboon4187 7 лет назад
บาร์ที่พี่อั้มโหนซื้อที่ไหนเท่าไรอะค่ะ
@yadm5558
@yadm5558 8 лет назад
ผมอยากถามครับ ทำไหมกอนข้าวมาอิ้มๆ ทำไหมท้องคนเราถึง ป่องเหมือนคนมีพุงละ ครับอยากได้คำตอบนะครับช่วยอธิบายผ่าน คลิปให้หน่อย
@shinytreell6985
@shinytreell6985 5 лет назад
เอ้าจะให้ท้องเป็นหลุมอากาศรึ มันก็ต้องพองสิ มันมีอาหารเข้าไปนะ นี้แกล้งโง่รึโง่จริง ???
@taedarkness
@taedarkness 8 лет назад
พี่อั้มมาไกลมาก
@TheLadysixty
@TheLadysixty 8 лет назад
ผมมีข้อสงสัยครับ การดึงข้อด้วยการจับแบบ neutral grip โดนหลังด้วยมั้ยครับหรือโดนเฉพาะไบเซปครับ เพราะผมจับแบบอื่นแล้วทำได้น้อยผมมักจะจับแบบ chin up หรือ neutral gripมากกว่าครับ
@shinytreell6985
@shinytreell6985 5 лет назад
หมายถึง มันก็ได้หลังทุกท่านั้นแหละแค่ปรับว่าอยากเล่นหลังได้เพิ่มเลยเอาส่วนอื่นมาช่วย
@user-nn8vu5yu3m
@user-nn8vu5yu3m 5 лет назад
พี่คะหนูอยากลดไขมันในร่างกายให้เหลือน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ค่ะ ต้องคาดิโอบ่อยๆหรือยังไงดีคะ ออกกำลังกายมาเยอะ แต่ไม่เคยคำนวณแครอรี่เลย
@satayuchaiyapan2649
@satayuchaiyapan2649 5 лет назад
หลินปิงถือบ้องกันชา หยินหยางไร้สิ้นสุด ลดของมัน+ไม่กินน้ำหวาน ของหวานด้วยยิ่งดี เราต้องคุม%ไขมันในร่างกาย
@FitVarieties
@FitVarieties 8 лет назад
คุณอั้มล่ำหนาขึ้นมาก เมื่อเทียบกับผมที่เล่นมาไล่ๆกัน แสดงว่าโปรแกรมการเล่น การฝึก โภชนาการ ของ fitjunction ดีจริง
@dutchmillcz4998
@dutchmillcz4998 21 день назад
ย้อนกลับมาดูเพลย์ลิสต์ที่เคยดูแล้วยังดีเหมือนเดิมครับ😂
@vorachotbtk6540
@vorachotbtk6540 8 лет назад
ผมอยากรู้ตอนท่าเล่นหัวไหล่ ผมเห็นบางคนเขาเอาไปไว้ข้างหลังแทนข้างหน้ามันแตกต่างกันยังไงคับ
@shinytreell6985
@shinytreell6985 5 лет назад
ไม่ต่าง
@msonthipat128
@msonthipat128 8 лет назад
Overhead press นี่เน้นไหล่หน้า ขอท่าที่เพิ่มกล้ามเนื้อไหล่ด้านข้าง กับด้านหลังด้วยครับ โดยเฉพาะไหล่ด้านหลังมีท่าที่เล่นโดนๆมั้ยครับ ขอบคุณครับ
@shinytreell6985
@shinytreell6985 5 лет назад
Facepull Shoulder press
@hongmon862
@hongmon862 6 лет назад
พี่ ออกกำลังกาย.ไม่มีเวลาวิ่ง จะแข็งแรงไหมครับ
@shinytreell6985
@shinytreell6985 5 лет назад
ขึ่นชื่อว่าออกกำลังกายยังไงก็แข็งแรง
@tuophanuphong2301
@tuophanuphong2301 7 лет назад
ตอน3ไม่มีหรอครับ
@user-us6yh7sv3u
@user-us6yh7sv3u 3 года назад
มีความรู้มากเลยผมเล่นทุกวันเลยครับ
@wisarutsrisakorn7779
@wisarutsrisakorn7779 8 лет назад
อยากเห็นหุ่นปัจจุบันพี่จอร์จมากครับ พี่อั้มก็น่าจะใช้คำว่าถึงเป้าเเล้ว แต่ยังไม่เจอพี่จอร์จเลยครับผม
@SK000000000
@SK000000000 6 лет назад
ท่า compound movement นี้มีอีกไหมครับ
@fitjunctions
@fitjunctions 6 лет назад
มีอีกครับ แต่ขอยกมาแค่ท่าหลักๆก่อน อยากได้คลิปส่วนไหนเป็นพิเศษไหมครับ #อั้ม
@JohnIntachot
@JohnIntachot 6 лет назад
ควรเล่นวันละสามท่าเลยหรอครับ พี่อั้ม
@shinytreell6985
@shinytreell6985 5 лет назад
แค่ 4 ท่านี้ก็คงได้แล้ว ทั้งตัว Bench press Barbell row Squat Shoulder press Pull up(มันนับเป็นท่าคอมพาวไหม) Dip (ด้วยนับไหม)
@shinytreell6985
@shinytreell6985 5 лет назад
อ่ะอีกท่า deadlift
@putthipongmungmink1383
@putthipongmungmink1383 7 лет назад
ผมเล่ยBarbell rowแล้ว ปวดขามากเลยครับ รู้สึกตึงๆ ยืดเส้นก้แล้ว2วันยังไม่หานเลย
@user-fc6mv1oi5r
@user-fc6mv1oi5r 6 лет назад
Fluky ezez มึงบ้ารึป่าวเนี้ย เล่นท่าบาร์เบลโรลเสือกปวดขา เล่นยังไงว่ะ
@shinytreell6985
@shinytreell6985 5 лет назад
@@user-fc6mv1oi5r เออนั่นสิ แฮมจึงมั้ง 5555
@Hybridl3oy
@Hybridl3oy 8 лет назад
จากเดือน ม.ค 2016 ตอนนี้ ส.ค 2016 อั้มพัฒนาขึ้นเห็นๆเลย
@napsri8020
@napsri8020 2 года назад
pull up ไม่ได้เลย ใช้ท่าไหนแทนได้บ้างคะ
@fitjunctions
@fitjunctions 2 года назад
lat pulldown ได้กล้ามเนื้อคลายๆ pull up ครับ
@artkitti5404
@artkitti5404 7 лет назад
เล่นกี่เซทเซทละเท่าไหรครับ
@user-fc6mv1oi5r
@user-fc6mv1oi5r 6 лет назад
kittikoon komane 20เซ็ต เซ็ตละ50ทีขึ้นไปครับ(ตอบแทน)
@Oxygen1620
@Oxygen1620 8 лет назад
พอจะมีวิธีลดเหนี่ยงใต้คางที่เกิดจากกรรมพันธ์ุมั้ยครับคือผมหุ่นกลางๆอะครับไม่อ้วนไม่ผอมแต่เหนี่ยงนี่มาเต็มมากมีโดยเฉพาะเวลาเพิ่งตื่นอะครับแทบไม่อยากออกจากบ้านไปเจอใครเลยลองทำแทบทุกวิธีตามเน็ตมา2-3เดือนแล้วทั้งเคี้ยวหมากฝรั่ง ก้มเงย หันซ้ายหันขวา ทำปากจู๋ แต่มันก็ไม่ลดอะครับคือเครียดกับอีเหนี่ยงนี่มากเพราะมันทำให้สภาพหน้าผมดูไม่ได้เลย
@CMCmastercrew
@CMCmastercrew 6 лет назад
palm na ลดได้ยังคับ ผมก็เคยมี ตอนนี้หน้าวีขึ้นเยอะ
@shinytreell6985
@shinytreell6985 5 лет назад
หนังกับบวมน้ำล่ะสิ หุ่นกลางๆนี้หมายถึงอะไร เหนียงไม่มีกรรมพันธุ์นะ(ท่ามีก็โทษที) วิธีแก้ลดไขมัน
@didiiz5119
@didiiz5119 8 лет назад
เล่น เวท ได้ตั้งแต่อายุเท่าไหร่ครับ
@shinytreell6985
@shinytreell6985 5 лет назад
เท่าไหร่ก็ได้
@peudmongkol
@peudmongkol 7 лет назад
ทรงผมพี่เท่มากเลยอ่ะ 5555
@ritalinnsidd
@ritalinnsidd 8 лет назад
พี่อั้มโหดมากอ่ะ หลังกว้างมาก เปลี่ยนไปเยอะเลย
@nmchannel5223
@nmchannel5223 7 лет назад
โคตรอยากกินเลยน
@lomanlate
@lomanlate 8 лет назад
การเล่นเพิ่มกล้ามเนื้อเร็ว4-6ให้ผลต่างกับ 8-12 ครั้งยังไงอะครับ
@shinytreell6985
@shinytreell6985 5 лет назад
ไม่เข้าใจคอมเม้น แต่ 4-6 ครั้งจะได้แรง 8-12 ครั้งจะเริ่มเป็นกล้ามเนื้อ
@user-kf9ug6vl6d
@user-kf9ug6vl6d 7 лет назад
เพิ่มกล้ามเร็วๆ (ตอนที่3) คับ ๆๆๆ
@luishan951
@luishan951 6 лет назад
เอ่อโทษครับพอดีผมงง เอ่อ1ท่ากี่ครั้งและก็กี่เซ็ทครับผม
@shinytreell6985
@shinytreell6985 5 лет назад
แล้วแต่โว้ยยย มันไม่ตายตัว
@tawansongkakun7308
@tawansongkakun7308 8 лет назад
คลิปนี้ รูปซ้ายบนอธิบายกล้ามเนื้อที่ได้ ไม่ขึ้นครับพี่
@user-hp6hr6ez4v
@user-hp6hr6ez4v 6 лет назад
ผมหนัก54โลควรลดหรือควรเพื้มดีคับ
@fitjunctions
@fitjunctions 6 лет назад
ตามเป้าหมายน้องครับ
@shinytreell6985
@shinytreell6985 5 лет назад
@@fitjunctions 555 มันคือคำตอบที่ครอบจักรวาล
@siwadonbingkrathok3169
@siwadonbingkrathok3169 5 лет назад
ShinyTree LL 555 ผมโคตรชอบคำตอบเลยครับ ครอบจักรวาลจริงๆ เป้าหมายของตัวเองคืออะไร? อยากตัวใหญ่หรือเล็ก? ความสูงเท่าไร ? ยังไม่รู้เลย ตอบตัวเองให้ได้ก่อนนะครับ
@rc-bc4qs
@rc-bc4qs 5 лет назад
ควรลดอีกครับ55
@flf6481
@flf6481 7 лет назад
ผมอยากเรียนจัง แต่...อยู่แค่ป.6 ได้แต่เล่นที่บ้านมีดัมเบลอยู่
@mang4014
@mang4014 3 года назад
ผมนี้ดัมเบลก้อไม่มี
@tuangsitjeewasang2933
@tuangsitjeewasang2933 8 лет назад
ผมมองว่า ก็ดีนะ แต่บางทีมันต้องดูแลตัวเองมากเกินไป จะกินอะไรก็ต้องควบคุม คนอ้วนผอม ขอแค่มีหน้าอก ก็ดูดีแล้ว
@shinytreell6985
@shinytreell6985 5 лет назад
??? ผมไม่เข้าใจแต่จะพยายามให้เข้าใจนะ คนที่มีกล้ามไม่ได้ดูแลตัวเองขนาดนั้น เพราะไขมันก็ขึ่นยากพอๆกับกล้าม
@shinytreell6985
@shinytreell6985 5 лет назад
ควบคุมก็จริงแต่แค่กินให้มันอิ่มผมว่าก็พอแล้ว
@pompam908
@pompam908 5 лет назад
ผมดันขึ้นไปแล้วรู้สึกไหล่ไม่เท่ากัน เหมือนจะโดนข้างขวามากกว่า
@ZONEPChanncl
@ZONEPChanncl 7 лет назад
พี่ฟ้าใสครับคนเเขนลีบโดยเฉพาะบริเวณข้อมือนี้ควรทำยัไงครับพอดีต้นเเขนันดูเล็กเเละบางควรออกท่าไหนครับที่ได้ผลดีที่สุด^^
@GF-yc4sg
@GF-yc4sg 5 лет назад
เห้ยๆ ผมก้เปน
@shinytreell6985
@shinytreell6985 5 лет назад
Wrist curl
@kuy4194
@kuy4194 6 лет назад
มีวิธีเเก้ปัญหาไม่ให้เห็นกระดูกอกไหมครับ เหนือ อก
@infinitedate7411
@infinitedate7411 5 лет назад
กินคารปโปรตีนไขมันวิตามินผักเยอะๆขึ้น
@shinytreell6985
@shinytreell6985 5 лет назад
@@infinitedate7411 อะไรร์ มันเป็นกรรมพันธ์ วิธีแก้คือไม่มีทางเดียว คือศัลยกรรม แต่ท่าจะไม่เห็นเลยควรเล่นอกบน
@melon430
@melon430 7 лет назад
สมัครยังไงครับ
@user-uw9nq4ic2u
@user-uw9nq4ic2u 7 лет назад
อยากให้แขนใหญ่ขึ้นต้องเล่นท่าไหนคับถึงจะโตเร็วคับ
@user-cw8pc2fl4f
@user-cw8pc2fl4f 7 лет назад
ปัตทวี เหลือแดง หน้าแขนหรอคับ
@ghjvhcvb2003
@ghjvhcvb2003 6 лет назад
บาหนักไหมครับ
@fitjunctions
@fitjunctions 6 лет назад
มาตรฐาน 20 กิโลครับ
@shinytreell6985
@shinytreell6985 5 лет назад
@@fitjunctions ok บาร์ 20 กิโลก็นึกว่า 10 โล่มาตลอด 555 สรุปผมเล่น Deadlift แค่ 40 โล เยอะกว่าน้ำหนักผม 10 กิโล
@ctlrudolf9430
@ctlrudolf9430 4 года назад
อั้มชัยย
@user-he3yl8nt5b
@user-he3yl8nt5b 8 лет назад
ไม่มีสมาธิ ครูหล่อ
@user-yf3fm5cm2q
@user-yf3fm5cm2q 6 лет назад
พี่ทั้ง3ถ้าใช้เวลากี่นาที
@fitjunctions
@fitjunctions 5 лет назад
ถ้าเล่นครบๆ ท่าละ 4 set น่าจะมี 30-45 นาทีครับ
@user-yf3fm5cm2q
@user-yf3fm5cm2q 5 лет назад
@@fitjunctions ครับ
@user-wo3jn1et2b
@user-wo3jn1et2b 4 года назад
0:11 ตามหารักแท้คนนี้ค่ะ
@teamnvd9837
@teamnvd9837 8 лет назад
พี่อั้มเปลี่ยนไป
@Mac-sk4tt
@Mac-sk4tt 8 лет назад
ใช่
@fitjunctions
@fitjunctions 8 лет назад
โหดมะ
@Mac-sk4tt
@Mac-sk4tt 8 лет назад
แข็งแรง
@Mac-sk4tt
@Mac-sk4tt 8 лет назад
มาก
@Ongying11
@Ongying11 8 лет назад
มากอะ
@bearwolfgaming7198
@bearwolfgaming7198 7 лет назад
จั๊กกะแร้ 555
@rc-bc4qs
@rc-bc4qs 5 лет назад
ผมกินไก่ หมด ไปแล้ว1เล้า กล้ามยังไม่ค่อยมี เลย55/
@PAuLSthenoz
@PAuLSthenoz 8 лет назад
พี่อั้มหรอนั้นจำแทบไม่ได้
@user-dh1wx4tu2r
@user-dh1wx4tu2r 8 лет назад
ท่าเพิ่มเงินมีปะ5555++
@iamfine7084
@iamfine7084 7 лет назад
ใครอยากมีกล้าม ทำใจครับ
@user-us6yh7sv3u
@user-us6yh7sv3u 3 года назад
ผมชอบพี่มากสอนเข้าใจดีมากผมเล่นได้อกมาแล้วคนทักว่าอกสวยชื่นใจมากๆครับ
@rebelkung7926
@rebelkung7926 5 лет назад
พี่ออกกำลังกายนี้ผมเขาใจว่ามันต้องเจ็บทำให้กล้ามเนื้อฉีกและกินอาหารให้ไปสร้างเพิ่มแล้วถ้าออกกำลังกายแล้วไม่เจ็บกล้ามเนื้อไม่ฉีกนี้มันถือว่าดีไหมคับ
@shinytreell6985
@shinytreell6985 5 лет назад
ก็ปกติก็ใหญ่ขึ่นเหมือนเดิม
Далее
Ютуб был хороший...
00:52
Просмотров 336 тыс.