J'ai suivi tes conseils à la lettre. Pour voir les résultats il va me falloir de la patience mais en tout cas je n'ai jamais eu autant de sensations dans les biceps. Merci beaucoup pour la qualité de tes vidéos.
3 conseils dans cette vidéo 1. curl marteau Travaille l'épaisseur via le muscle brachialis 2. Haltere plutot que barre, en rotation 3. Concentrer sur contraction 4. Viser 8 repetitions, voir 10-12 5. Faire des répétitions lentes parfois
Depuis que je suis abonné à ta chaîne, je ne fais que progresser un grand merci tu m’as appris beaucoup de chose en musculation, continue comme ça tes vidéos sont top.
tes vidéos sont toujours aussi claires et agréables à regarder. je me suis inscrit à une salle pour complter mon travail au poids du corps... j'ai poster quelques vidéos (deux autres arrivent) où je montre mes training, le but c'est pas de faire des vues mais surtout de prendre des conseils...aussi, si tu as du temps à perdre, et ben ça me ferait plaisir que tu jettes un coup d'oeil et que tu donnes ton avis sur l'ensemble! merci encore à toi pour ton travail et tes conseils!
Sympa cette video, j'ai pour habitude de faire des séries lourdes et courtes sans rotations aux haltères et niveau hypertrophie je trouve pas ça terrible, en plus de ça j'ai des biceps courts ce qui n'aide pas du tout à prendre en masse...En tout cas t'as bien progressé, je vais suivre tes conseils, peace 💪
Il y a moins d'un ans j'ai commencé à utiliser des charges plus légère sur les bras, en masse j'ai pris légèrement, mais perdu nettement en force, ce qui se traduit en difficultés sur les exercices pousser et tirage. Mon but n’étant pas d'être un strongman je suis tout de même ravi!
J’ai trouvé ça tout seul après avoir eu une rupture du ligament du biceps. En effet le chirurgien m’a expliqué exactement le,rôle du biceps et naturellement j’ai commencé à travailler en rotation pour avoir une contraction complète.
Mon astuce explosif phase de contraction est 3 seconde retour. Bien s'échauffer avant, pour le brachialis avoir les coude en avant pour raccourcir le biceps qu'il soit moin fort est tout le boulot serra reporter sur le brachialis.
@@pierretriquet6001 Evidemment ils suivent comme des moutons sans étudier les exercises ! Mais si tu est un minimum intélligent tu te rend compte que cet exo n'à aucun sens ! Et ne travail ni le brachio radial à fond ni le biceps ! T'es vraiment pitoyable au moins je vois aussi que tu fais partie des gens qui font des exo sans savoir pourquoi vous les faites ! Tu dois faire partie aussi gens qui ne jure que par le developpé couché à la barre pour les pec ! 😂
@@jony4234 t as sûrement raison.. je ne squatte pas, je ne deadlift pas .. j e na i aucune notion en muscu.. je ne sais pas ce qu' est le TUT , une phase excentrique ou concentrique etc. t as raison! :) t es un imbécile de toute évidence..
@@jony4234 Le developpé couché c est LE best exo pour les pecs , effectivement.. mais y en a plein d autre aussi :) etk.. t es un cave profond .. bonne journée!
Pourquoi d'un coup tu parles du curl haltères qui est évidemment le meilleur exo biceps alors qu'avant tu ne jurais que par le curl barre et droite en plus !
Tu es hargneux toi non ? 😂 L'évolution musculaire fait qu'on a le droit de changer d'avis quand on est un minimum curieux sur ce que proposent d'autres exos.
Et pourquoi tu parles en latin mdr brachialis tu vas nous sortir quoi après ? Le Teres Major ? Brachial point final ou brachial antérieur t'es chelou toi
