3 BŁĘDY przez które NIE WYSYPIASZ SIĘ 

Wniosek? Dominika chodzi na chujowe imprezy.

Nie mam problemów z zasypianiem, ale materiał jest bardzo ciekawy i dobrze wykonany. Jeśli ktoś z moich znajomych powie mi, że ma problemy z zaśnięciem, to od razu polecę mu ten filmik. Trzymaj tak dalej

Wniosek: praca na zmiany ssie

Jak się relaksować gdy w pracy są sami idioci a wieczornego czasu wciąż za mało? Wakacje, imprezy a ty codziennie w pracy od rana do 22. Nie pamiętam co to impreza bo nie mam na to czasu. Życie w dzisiejszym społeczeństwie jest do dupy.

Ja tam zawsze śpię 12 godzin, a następne 13 siedzę w łóżku.

Jak miło:) Wszystko to zgadza się 👍 Choćby nie wiem co,sen to podstawa,aby dobrze przejść przez następny dzień 💪😉

Powód 1 *Nie mam łóżka :(*

Ja mam taki problem, że pracuje na 3 zmiany i nie idą mi one 3-2-1 tylko różnie jak przełożonemu pasuje tak ułoży. Dobrze, że niedługo odchodze.

Mam nadzieję ze ten filmik również będzie popularny jak kłamstwo na temat snu to tylko pokazuje jak dużo osób sie nie wysypia

przy czym Wiola czerpie więcej z życia

To prawda trzeba sie wyciszyć przed snem, nie tylko długość a jakość snu sie liczy, Ja jak nie moge zasnąc to czytam książki czasami długo ale zawsze jest dobry sen

Zasnąć jeszcze jakoś daję radę, gorzej jest z utrzymaniem snu, bo budzę się po 3-4godzinach i potem ciężko zasnąć znowu 😖

Hej, nawiązując do filmiku czy możesz zrobić filmik o pracy zmianowej ? Jak sobie najlepiej zorganizować czas, żeby zdążyć wykonać obowiązki, zająć się pasją A nie mieć wrażenie że ciągle przesiaduje się w pracy ? Myślę, że wiele osób byłoby wdzięcznych za taki materiał. 😊😊

Super, a teraz poproszę porady dla pracujących na nocną zmianę.

Stały tryb życia to podstawa dla naszego organizmu, ale czasami się po prostu tak nie da 😪 ludzie pracujący na 3 zmiany nie są w stanie uregulować swojego metabolizmu, bo sam sen i pory posiłków są rozwalone jak zabawki po kątach, do tego przychodzi rodzicielstwio i nasze pociechy też pochłoną ogromną część na ich opiekę i wychowanie, choć staramy się im zapewnić stały harmonogram dnia sami padamy na twarz, cóż takie czasy, tępo życia wzrosło - sztucznie, bo nasi rodzice też kiedyś pracowali i poświęcali czas dla nas, a nie są tak zajechani życiem jak my obecnie, dochodzi też wiek, co jest istotną kwestią tego ile snu potrzebuje organizm. Moja skromna rada to przede wszystkim praca na jedną zmianę - jeśli taka jest w zasięgu i podział obowiązków domowych na dwojga, bo samemu to można się wykończyć. Sen to istotny element naszego życia = regeneracja 😀

Nie sztuką być pierwszym.Sztuką jest o tym nie napisać

Super te twoje programy I głos. Congratulations!!:)

Tu znajduje się 🐢po spaniu każdy like przywraca mu energię do życia

Bardzo ciekawy film, akurat zaczynam pracę od jutra która będzie polegać na systemie pracy na dwie zmiany. Mam nadzieję, że mi ten film pomoże, bo ciężko jest u mnie ze wstaniem rano :D Pozdrawiam :)

ta dominika nudne życie ma

Chciałbym mieć tak poukładane życie jak Wiola i Dominika 😂 Ja muszę wstawać codziennie o innej godzinie . Super filmik.

Dobrze że jest olejek CBD!!!ja pracuje na zmiany i różnie chodzę spać,ale parę kropelek przed snem i jakość snu jest lepsza(6 godz snu wystarcza)....jedzenie przed snem też odpada ...

Materiał bardzo ciekawy chętnie skorzystam z tych porad 😏

Łapka w ciemno, wiadomo że będzie super odcinek! Miłego dnia wszystkim:) Edit: Łapkę w dół dał pewnie ktoś niewyspany ;DD

powiem że całkiem nieświadomie wykształciłem sobie pozytywne nawyki związane z zasypianiem, a tu widzę tylko potwierdzenie że tak jest. 😴

Filmik super ale mam jedno pytanie czemu one chodzą cały tydzień w jednej koszulce ???

To tak nie działa. Jak mam na 14.00 do pracy i z rana robię pracę domowe , to taka zje...a idę do pracy ,że szok. W wtedy nie jestem zbyt wydajna w pracy. A nie wspomnę ,że pracuje na 3 zmiany i co wtedy...?? A natłok myśli , to już standard

Świetny pomysł z tymi ilustracjami na przedstawienie codziennych życiowych, ludzkich zagadnień

DJ Nieprzeciętne Życie

DJ Nieprzeciętne Życie

W tygodniu mam różne godziny pracy. Np w poniedziałek pracuję 6:00 - 18:00, wtorek 18:00 - 6:00. Jeszcze kiedy indziej 23:00 - 7:00. Żadnej z tych porad nie da się zastosować przy takim trybie życia. Tutaj nie uwzględniono ludzi takich jak ja - pracujących w branży gdzie biznes kręci się 24 godziny na dobę. Co powinienem zrobić?

Zasada numer 1 nie dotyczy dużej liczby społeczeństwa, która pracuje w systemie 3 lub 4 zmianowym. Zmienne pory snu nie mają żadnego wpływu na jego jakość. Piszę o tym z własnego doświadczenia. Ten rzekomy błąd numer 1 to bzdura.

Viola ogarnij się 😉

RU-vid wysłał mi propozycje tego filmu o 1:00, przypadek? Nie sądzę

Zgodzę się w 100%. Łatwo wpaść w te błędne koło. :)

Jakie to prawdziwe

Jeden mały krok: Tuż przed pójściem spać, gdy patrzymy w telefon, wystarczy włączyć tryb nocny (filtr niebieskiego światła) Mała rzecz, a pomaga zasnąć po patrzeniu się w telefon ;)

Bardzo dobrym sposobem na lepszy sen i pokonanie bezsenności są opaski na oczy: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-IuNOSM273iY.html

Kto ogląda zamiast snu?

Witam,jak się wysypiać kiedy się pracuje na trzy zmiany,wtedy to nie takie proste.

A dlaczego nie napisałeś o 3 zmianach mądry kolego????

Wszystko fajnie, a co zrobic jak się pracuje nocki na zmianę z dniówkami?

Robisz kawał dobrej roboty tworząc filmy. Często polecam twoj kanał.

Godzina 00:24, lece cos jeszcze obejrzeć xD

Ogólnie robota pierdoli wszystko taka prawda

Że tego rok temu nie nagrałeś xD

Nie bylo, by poprawniej - "PRZEZ KTORE SIE NIE WYSYPIASZ"

Te podkrazone oczy na miniaturce najlepsze hahha

ja się wysypiam ale problem z godzinami

Siema ludzie którzy mają to jako zadanie z w-f

Filmik nie pomogę, mam małe dziecko (((

Ja źle śpię przez szkołę😪🏫

To poproszę teraz coś dla tych co pracują dwa dni "6:00-14:00", następne dwa dni "14:00-22:00", następnie dwa dni "22:00-06:00" i później dwa dni wolnego. Jak uregulować zegar w takim razie?

Niech zrobią filmik jak sobie poradzić kiedy człowiek pracuje na 3 zmiany i nie da się o stałych porach chodzić spać i nie zawsze jest tak, że zmiany są stałe. Tak jak ja, chodzę na trzy zmiany 3,2,1 tylko teraz z trzeciej musiałem iść na pierwszą czyli wróciłem do domu z pracy o 6,20 rano w Sobotę a w Poniedziałek już musiałem wstać o 5 rano :D

Ciekawe, ciekawe... Ja mam jeszcze inaczej Ale i tak to super dla tych co wstają rano 👍😜👍... 💕💛💚💓✌👍

Jak tu spokojnie zasnąć, jak w poniedziałek do pracy :F

Przyczepie się do tej kąpieli tuż przed snem, z doświadczenia wiem, że to rozbudza organizm, a następnego dnia nie czujemy się za dobrze idąc spać, jakby to ująć niedosuszeni, niby wytarci ręcznikiem, ale to nigdy tak do końca się nie da.

Nagraj coś o EGO z książek Dawida Piątkowskiego

Pamiętajmy jeszcze, że są tak zwane „sowy” - nocne marki - i „skowronki”. Ja zdecydowanie zaliczam się do tych pierwszych. Cho≥c zdaję sobie sprawę, że to najczęściej kwestia przyzwyczajenia. Jeszcze do niedawna jak chodziłem do szkoły średniej to wstawałem wcześnie rano, zazwyczaj o 6, żeby dojechać do szkoły na rano. Następnie jak już wróciłem do domu o tej 16 i zjadłem obiad itp. - była 17:30. Wtedy potrafiłem położyć się na 2 godz. Następnie nie mogłem zasnąć o jakiejś normalnej porze. Zazwyczaj była to 1 lub 2. Potem byłem ciągle rano zmęczony po raptem 4, 5 godzinach snu. Dla niektórych to na przykład wystarczająca ilość, dla mnie juz niekoniecznie. Dobrze, że zazwyczaj w weekendy nadrabiałem. Zazwyczaj. Ale generalnie to nie jest dobry model. A właśnie wielu moich znajomych coś takiego praktykowało. Generalnie jeśli już robi się drzemkę w środku dnia, to maksymalnie do godziny 16. Wtedy jest szansa, że organizm będzie mógł się. Jeszcze odpowiednio zmęczyć, żeby móc pójść spać. jak już musimy choć trochę wypocząć w środku dnia nieco później, bądź nie mamy czasu na dłuższą drzemkę, powinniśmy położyć się spać na maksymalnie 26 min. Jest to tzw. „Drzemka NASA” - specjalnie opracowana przez naukowców dla swoich kosmonautów

Dominika z filmiku jak kopciuszek - byle wrócić z imprezy przed północą :) Uwielbiam spać, problemy z zaśnięciem mam tylko przed okresem - ale tak włączyłam żeby sobie uzmysłowić jak mi z tym dobrze i że wcale nie musiało tak być skoro jestem pośród tylu ludzi, którzy nie mogą spać... :)

Ja tam wole być nie wyspany, ale czuć się wolny psychicznie od tych samych rutynowych reguł, chce posiedziec dłuzej to posiedze, mam ochote cos zjesc to zjem, zarwac nocke orzez wyjazd o 0 00? Zaden problem, ja robie sobie to co chce i nie mam mysli ze o 19 wieczorynka, pozniej cos zjesc i o 22 do łóżeczka bo juz ta godzina.

Ja ostatnio mam tak że jem kolecje w godzinach: 19-20 i kłade się spać 23:00 - 23:30. Wstaje zawsze o 7:30 i mam energie na cały dzien i mi sie spać nie chce (nir ma teraz szkoły i pewnie kiedy by była to bym był i tak zmęczony w ciągu dnia :C)

Widac ze Dominika nie ma dzieci

Dzięki za ten materiał! Bardzo się przydał bo pracuje właśnie w takim schemacie i często mam problem z rozregulowany czasem chodzenia spać..

ja pracuje 6-18 18-6 i to tez jeden dzien tak drugi tak .. nie da się tak chociazbym chciala :(

Dorzuc jeszcze 3 zmianę od 22 do 6 rano....... 🤦🏻‍♂️

polecam wodę daje radę

A mnie ciekawi jak robisz animacje i co masz z poleceń tych książek? :)

Bardzo dobry materiał, dziękuję ci bardzo😉

Każdy kto zostawi like będzie wyspany To działa zobaczysz kto zostawi mi suba oddam mu w ciągu 1h

Sen to strata czasu

To spać czy oglądać dalej 👌

W punkt

sąsiad

mój relaks jak włażę na dupę przed spaniem.

Ja zawsze się wysypiam, a zazwyczaj śpię koło 2-3 godzin.

A ja zawsze chodze o roznych porach spac, bede musiał to zmienić. Ile polecasz spać godzin w wieku 16 lat? Jak pójdę spać o 23:00, to o której powinienem wstawać? 8:00? PS proszę odpowiedz :)

Mądre! :D

Co z ludźmi co pracują na 3 zmiany?

Uwielbiam ankiety

Dziś to przetestuje

Lektorze idź do logopedy. Powodzenia 👍

Siema to jesteś ty 👤każdy like to dodatkowa pewność siebie

Moze film o nas co pracujemy 6:30-15:00 13:30-22:00 21:00-07:30 Czyli 3 zmiany...co ty na to ? Wyzwanie!

Popełniam numer 1

Pamiętam sytuację w roku szkolnym gdy spałem tylko dwie godziny,a łatwiej wstałem z łóżka niż zwykle

Ja to Wiola

To jest 😈zabija co 2like zawsze parzyste .To jest 😇 przywraca życie co 10like żyjesz ?

zawalista reklama na poczatku!!!!

Ciekawe jak chodzisz na 3 zmiany do pracy i jak masz regularnie chodzić spać 😉

Należy też spać na dobrym boku gdyż na prawym sie nie wysypiasz przez to ze nie pracuje zbytnio wątroba należy spać na środku lub na lewym i nie zginąć kolana gdyz wtedy krew slabo płynie.

Fajny film:)

sup, dźwoneczek i łapka w gure

Mam takie piękne godziny pracy, że raz muszę wstać o 4:30 bo mam na szóstą, a następnego dnia kończę pracę po 24:00. Bez dnia przerwy...