3 COMIDAS para AUMENTAR MASA MUSCULAR 💪 [GANA MÚSCULO con estos ALIMENTOS] 

Espero que este vídeo os ayude a ganar mada muscular fuertacos!! Si queréis más ideas de recetas tenéis mi ebook gratis de recetas aquí 👉👉👉 bit.ly/21recetas_3recetascmt ✅✅

Excelente muchas gracias

Muy buen video. Gracias por tenernos en cuenta. Esperamos más videos así 💪

Muy ricas recetas, mil gracias!!!!...

Muchas gracias Sergio, lo necesitaba ! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Muchas gracias x las recetas!! Por cierto tienes ejercicios de estiramiento o calentamiento para antes y después del entrenamiento?

Muy buena idea la de crear esta línea de vídeos Sergio!! Super útil!!!!!

Probaré sin duda las receta. Espero que traigas más 👏🏻

Me encantan tus consejos eres un maximo! Abrazos !!!

Me encantaron las recetas!! Demasiado faciles😍

Buenísimos videos que ases voi a probar las 3 comidas gracias por tus consejos saludos.

Me encanta este tipo de videos Sergio, fue de mucha ayuda, ya no tenía ideas de qué otras formas podía comer. Me encantan tus videos y lo que estás logrando con la comunidad sigue así 😃

Sergio haga un vídeo de recetas para aumentar glúteos y piernas después del entrenamiento

Gracias por el video. Bendiciones. :)

Estoy tan fuerte que cuando le di like se me quebró la pantalla del celular 🥺

Me encantó tu vídeo 🥰❤️ me motiva mucho y por eso he decidido empezar con la vida saludable!

Hey Sergio más videos como estos

Buen vídeo estoy empezando a entrenar y gracias a tu motivación ❤️🔥❤️🔥

Exelente graciac😊👍

Eres genial Sergio Vamos a ponernos fuertacos con estas recetas 💪

Estaba esperando este video desde hace mucho gracias Sergio ❤💪

Gracias!!!! 😍

Acabo de empezar a ver tus videos... eres increible❤❤❤

Ahh necesita este video, mil gracias 💚

Me encantó Sergio saludos

Sube más material sobre este tema Sergio 💪🏻🥊

Gracias!

Gracias por tus tips fuertaco mayor💪🏼☺️

Buenísimos este tipo de videos

Por fin!!!!! , Un video sobre recetas y nuevo vídeo de Sergio que mas puedo pedir!

Haz más vídeos de estos😋💪🏻

Tus videos me ayudan mucho

Eres un crack, me encantan tus videos!

Ecxelentes recetas para mas mega💪🏻 saludos de🇨🇴🇨🇴🇨🇴

Esta súper guay 🔥

Sergio sigue mandando recetas mas videos de esto porfa

sergio que tal un video de reto de ejercicios de calistenia saludos desde CR

Qué genial está Sergio por favor has más vídeos de recetas para aumentar masa muscular es mucho mejor que decir que comer pasó por paso cómo lo haces es más fácil hacerlo gracias dos un genio

@SergioPeinado tenéis alguna rutina alimentaria para mantenerse en el peso adecuado y el Metabolismo marchando equilibradamente ?? Thanks!!!

Hola Sergio te sigo desde hace bastante tiempo y me gusta mucho como haces tu trabajo. Me gustaría cambiar mi estilo de vida y tengo una duda en cuanto las cantidades de comida que puede tomar una persona. Muchas gracias por todo lo que haces fenómeno!

Me encantaron, el fuertaco siempre ayudando a su comunidad 👌👌

Yo estoy en pérdida de grasa y no es idóneo para mí, pero encanta tanto la comida y cómo te explicas que lo veo igual. Y un like gigante para ti, Sergio!! 💪💪💪😘😘😘😘

Me encanto la primera la probaré esta semana 😋😋😋 saludos desde México Sergio de verdad te admiro muchísimo

Lo mejor es que son recetas muy economicas gracias por el video

No me pierdo ni un vídeo tuyo fuertaco!!!

Me dió hambre que rico gracias por las ideas y ayuda

Buen video amigo soy nuevo en el canal y ya me e suscrito

Grande pa...una pregunta soy nuevo en el mundo del fitness quisiera saber en que horario es mas conveniente entrenar desde ya gracias..

AZ más videos de musculacos Sergio!!! 💪💪💪💪

Esto es justo lo que necesitaba 👍

Sergio has una rutina para antebrazo xfa♥️💪

Gracias por el video. Me encantaría ver más vídeos así por favor. Y si podéis hacer versiones vegetarianas o veganas sería perfecto!

¡Esooo fuertaco! Gracias por estas riquísimas recetas ganadora de masa muscular. Saludos desde Guatemala.

Capoooo te re banco ayudas banda buena tío na soy argentino y me encanta tu canal

Mas videos así!

Pues ya está Sergio, acabo de hacerme el mug cake... y está deliciosooooo... graciassssss

Sergio me encantan tus vídeos y me ayuda mucho en mis entrenamientos y comidas, y estaba apunto de comprar una proteína de tu página pero el costo de envío es muy caro 💔 que con ese dinero de envío me puedo comprar más proteína aquí mismo, pero de ahí tus vídeos y los ebooks son muy buenos y te agradezco mucho por eso, mi físico va mejorando poco poco gracias a ti!

Deberías hacer más vídeos de estos

Haz mas vídeos de estos por favor

Hola Sergio! ¡Gracias por las recetas! Mañana mismo probaré el contramuslo con esa salsa que tiene tan buena pinta. Quería pedirte un vídeo: tan importante como el entrenamiento y la alimentación es el calentamiento antes del ejercicio. ¿Cómo calientas los músculos antes de hacer tus vídeos tan intensos? ¡Gracias!

Muy bueno fuertaco mayor 💪💪❤

Gran vídeo! Mas vídeos sobre cómo aumentar masa muscular por faavorr

Exelente videp me encanto

Sube más videos de entrenamiento y de mitos de ganancia de masa muscular, eres un crack

Sergio que yo sepa no hay ningún vídeo en el cual recomiendes clases dirigidas con sus beneficios tipo body pump, trx.... Estaría bien un video dedicado a ese tema...gracias

Muy buenas recetas Sergio me gustaron, pero me gustaría que hicieras un video en donde explicaras en que horarios es bueno comer Y que comer antes de hacer ejercicio

Empeze a ver tus videos y lei tu libro. Y la verdad me estas ayudando un monton CRACK Tambien te recomende con muchos de mis amigos, porque claramente mi cuerpo esta teniendp sus cambios Y ahora que vi este video lo voy a aplicar a mis comidas... Capoooo ❤

Gracias por la receta del mugcake proteico Sergio! Lo voy a hacer con mi Ma en esta cuarentena!😆

Que tal Sergio, saludos desde México!! Tengo una oportunidad de hacer un cambio en mi alimentación pero necesito la opinión del fortaco más fortaco... Te pongo en contexto, tengo 19 años y quiero finiquitar de una vez la ultima capa de grasa en mi abdomen y hacer que mis musculos crezcan, pero no puedo seguir una dieta que sea de muchas comidas por cuestiones de la escuela y las practicas profesionales. Estoy a punto de empezar la famosa dieta 16/8 la cual se adapta a mi necesidad completamente, pero antes de empezar quiero pedirte tu consejo y espero puedas contestar mis preguntas... - Es factible para mi salud dejar de hacer cardio y cambiar a hacer solamente ejercicios para masa muscular? - No correre riesgo de perder demasiada energia? - Si solo puedo hacer ejercicio específicamente a las 5 de la tarde, es buena idea hacer esta dieta? - Cuántas calorías tendría que ingerir en la comida y en la cena teniendo en cuenta mi horario de entrenamiento (5 pm)? Mi meta es que mis musculos aumenten de forma significativa en todo el cuerpo al mismo tiempo que voy perdiendo la ultima capande grasa en mi abdomen. Entreno las rutinas del nivel 3 del metodo fuertafit, llevo 10 meses con el y el resultado ha sido sorprendente, pero aún no consigo conseguir eliminar la ultima capa de grasa ni aumentar la masa muscular a como quiero, tambien al momento de querer comer saludable no encuentro la manera de hacerlo. Esta dieta podria ser mi solucion? Espero que puedas contestarme y sinceramente seria una buena idea para hacer un videazo donde expliques a mas fuertacos con dificultades similares a las mías, a darle con todo y éxito!

Saludos Sergio

Buen video sergio Mi receta favorita es el sandwich saludos desde panamá.

Muy buena serpentin, saludoss

Hola Sergio, gracias por tus recetas fuertacas, me gustaría también un video donde nos cuentes que comes entre comidas principales. Es decir, como onces, medias nueves o snakes que no nos hagan sacar panza, pero que si nos ayuden a ganar masa muscular, mil gracias 👍

Justo el video que estaba buscando.

Excelentes. 😋😋😋😋

Hola! En un directo que hiciste te pregunte por el ayuno intermitente, nos dijiste que harias un video dedicado a este tema, para cuando? Me interesa mucho el tema y me gustaria saber que piensas y como dijiste que lo practicas, como lo haces y que puede aportar para entrenar i mejorar el fisico, muchas gracias!!

Me parece muy buena idea este tipo de videos

Sergio podrías hacer una rutina de entrenamiento para trabajarlo todo porfa que haya para ejercitar lo todo

Ooooo genial, justo estoy en etapa de ganancia de masa muscular. Hoy día me tocó fullbody y necesitaba ideas de comidas, saludos fuertaco mayor!!! 🏋💪💪

Hola Sergio. Hace poco 2 semanas empece con ejercicios y a realizar varias de tus rutinas (la mayoría de las de 7 minutos) ya que me gusta el agotamiento. Mi consulta, es como intercalar rutinas x días. De que manera efectiva trabajar a la semana 6x1 distintos musculos y además agregar series de mancuernas. Ojala me pudieras recomendar algo básico/intermedio. Desde ya Gracias

Me encanta su actitud

consulta que ejercicios o comida son ideales para una mujer de piernas delgadas si puedes hacer un video ....

Hola Sergio, cuando debo tomar mi proteína, antes o después del entrenamiento?

Mi receta favorita el: el sándwich fuertaco 💪🥪🤜

Fuertaco! Gracias por la receta... He hecho varias de tus rutinacas y realmente me han funcionado.

Todo bien explicado

Más vídeos así. Por favor.

Videos de recetas para un objetivo en concreto molan, para los que no tenemos esa imaginación. Mi like

Voy aprobar a realizar esa receta fuertaca pero cambiando ensalada por brécol al horno. Brutal

Motivación total sin excusas🏋️💪💪🇦🇷

Gracias FUERTACO!!!! MENUDA PINTA 😋😋😋

que Bueno Serio y te encontré yo Salí De un TEC Grave y ahora tengo algunas complicaciones. Pero como puedo estoy tratando de seguir adelante ya que el que me chocó No APRECIO Estube mejor pero caí ya que por Falta de Dinero Hice un Alta Voluntaria. Espero esta Semana Hacerme otros Estudios Resonancia Audiometrias ya que andaba bien pero me apareció problemas de Marchas y Hormigueo. pero bueno de A Poco si Dios Acompaña le Pido siempre que me Allude A mi y mi Familia y a todo el que Necesite. GRACIAS POR LEEr. DESDE ARGENTINA TE DOY GRACIAS Y 1UE LINDO ENCONTRARTE DESPUES DE 8 MESES SE TE QUIERE, SEGUÍ ASI .

Yo mantengo la masa a punta de lentejas blancas, verdes, marrones JAJAJA, Luchando con toas mis fuerzas día y noche para un dia cumplir mis sueños y poder tener para alimentarme mejor y ser youtuber como tu sergio, eres lo máximo.

Ufff muy buenas recetas 😍

Me encantan tus vídeos Sergio, por favor, mas de masa muscular. Saludos desde colombia

gran video ,saludos desde perú

No tengo que ver el video para saber lo bueno que será, like.

Sergio no solo te enseña ejercicios para hacer, sino q también te enseña recetas y a cocinar... Este canal lo tiene todo

Sergio soy un seguidor tuyo cuanto de peso tienen que tener las pesas para los ejercicios para glúteos grandes

Gracias lo intentaré A ponerme Fuertaco