Aumentar masa muscular sin grasa

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15 июл 2019

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Комментарии : 370

@casaarlon7419 4 года назад

Que bueno que abordas el tema por qué ya baje lo que necesitaba y ahora quiero subir masa muscular. Muchas gracias!!

@ignacioartaza1267 3 года назад

Te sirvió?

@ronaldvillegas4940 3 года назад

funciono ?

@mariadioniciavasquez4336 3 года назад

rrrrrrrrrrrrrrrrrr

@mariadioniciavasquez4336 3 года назад

Rrr

@mariadioniciavasquez4336 3 года назад

@@ronaldvillegas4940 R

@caramelofit1 4 года назад

Veo tu video y me confirma que estoy en el camino correcto , aprendo cada dia contigo

@gramirezsucio7965 4 года назад

Excelente información como siempre carnalito! Te mando un abrazo fuerte desde México hasta España

@onemender4971 4 года назад

Me encantó tú explicación Oswal . 😍gracias

@whereverbeatbox 4 года назад

Excelente explicación oswal te felicito. Muchísimas gracias.

@santiagoeraso657 4 года назад

Este man es un pro!

@cuerpostransformados4540 2 года назад

Excelente argumentación,entendible y sobre todo directa,sin abusos de tecnicismos

@agustinacuna588 4 года назад

Grán video como siempre oswal!!!😁

@lucero.p9162 4 года назад

Gracias Oswald por tus enseñanzas, a partir del próximo mes me gustaría que me asesoraras, ya que por ahora no tengo los recursos pero mas adelante, no lo dudo que eres un verdadero maestro en este tema y voy a obtener excelentes resultados.por ahora estoy haciendo cardio.

@franciscosampayo7859 3 года назад

1. Aumentar Cargas 2. Consumir las calorías necesarias a tú cuerpo por ejemplo gastas 2500 calorias, consumes 2500 0 2600.

@XanderAlexanderxr Год назад

Osea si gasto 2500 y como 2500 no voy a subir ni bajar?

@benjaminmolina4974 11 месяцев назад

@@XanderAlexanderxr exacto esas serían tus calorías de mantenimiento

@joseantoniozazuetabeltrab 10 месяцев назад

@@benjaminmolina4974y bajaré grasa

@HannPsicoanalista Год назад

Excelente explicación! Muchas gracias por explicar de manera tan clara y eficaz!

@analia5975 4 года назад

Genioooo! Gracias!!! ❤

@jesusmarun8448 4 года назад

Hola Oswal,muchas gracias excelente vídeo, necesito más vídeos como este. Ya que estoy muy flaco y me cuesta mucho aumentar peso y masa muscular....

@ronaldpl6177 4 года назад

Información muy útil. Gracias!

@juniorcastillo1786 4 года назад

Muchisimas gracias por la información!

@aliciagudino2458 4 года назад

Excelente. Muchas gracias Oswal saludos 👍👋🇲🇽

@yaneiryvargasrestituyo4631 2 года назад

Me encanto la explicación 🙏🏻❤️

@leonelhernandez9365 4 года назад

Creo que no lo pudiste haber explicado mejor. Felicitaciones.

@andrei0725 3 года назад

Enhorabuena, me has aclarado las dudas, muchas gracias 🙏

@OswalCandela 3 года назад

andrei 07 estupendo !

@hectormiguelh.r.4897 4 года назад

Excelente video!

@mariajurado9859 4 года назад

Gran video Oswal, gracias x compartir tu sabiduría 👏💪💪💪💖

@sherryblue 4 года назад

Cool!! Gracias!! 🙏🙏

@denilbase 4 года назад

Gran información

@OlivierRodriguez 4 года назад

Muchas gracias por estos tips tan importantes, amigo. Saludos.

@tony-jg8jk 4 года назад

Muy buena explicación saludos

@alanperez8659 4 года назад

Te felicito de tu forma de explicar muy buena saludos 🇲🇽🤟🏽🥶

@OswalCandela 4 года назад

Gracias Alan, un abrazo!!

@paola0890 Год назад

Niño hermoso! Me has salvado la vida ❤

@arielhidalgo9648 Год назад

Esto era justo lo q estaba buscando

@carlitips7562 3 года назад

Yo sufro del síndrome de ovario poliquístico y engordo muy fácilmente, creo que tú consejo me funcionará porque de solo mirar una galleta me sale panza.

@bibiana669 4 года назад

Muy buenos tus consejos-

@castr3011 4 года назад

Oswal, ¿¿Podrias hablar sobre las pastillas Metformina en personas no diabeticas?? Me interesa tu opinion sobre ello, Saludos!!

@saravargas3067 3 года назад

Muy buen video... un poco lento, pero la explicación es perfecta...

@sammyrodriguez9762 2 года назад

Que buenos consejos cariño

@maguilira2455 4 года назад

Se aprende mucho con tus vídeos

@OswalCandela 4 года назад

Gracias, saludos!

@Incoaremprendeya 4 года назад

Hola. Gracias por tu informacion. Podrías por fis hacer un video de aumento de masa muscular en cetosis.

@jackelineabello7092 4 года назад

Buen video felicitaciones

@frankdavid9255 4 года назад

Excelente video

@adrianamoracasanova207 Год назад

Gracias ❤️❤️

@arielalbornoz3909 4 года назад

Buen video Oswal , Mi duda en este tema es ,¿Los Carbohidratos siempre tienen que estar altos ?o puedo jugar con grasas mas altas y carbos bajos y biceversa?Los depositos de glucogeno tienen que estar siempre llenos para favorecer la ganancia de masa muscular?

@doradubose9290 3 года назад

excelente explicacion....

@fernandocortez7424 4 года назад

Muchas gracias.

@cindyalfaro5654 4 года назад

Puedes hablar sobre el entrenamiento en el embarazo

@juanmarcelomezameza2542 4 года назад

Felicitaciones bro haces buenos videos 💪💪💪

@toralmente89 4 года назад

Habla sobre la presión arterial, la hidratación, la deshidratación durante el ejercicio, los mareos los vomitos... yo sudo demasiado, mi cuerpo se calienta muy rápido y cuando levanto peso que me estimula me mareo un buen aún cuando son 25 kg en leg press

@roxanapenagos8080 4 года назад

Haste chequear la deficiencia de hierro. Eso afecta tu presion arterial y da mareos.

@bellachile1035 4 года назад

Gracias por tus consejos Oswal. Saludos desde Chile.

@carlosbejarano01 4 года назад

Oswald excelente vídeo. Una consulta, que pasa si consumo mucha proteína para llegar a ese nivel de súperhabit calórico. Digamos que pase la etapa de quema de grasa y llegue a 8% de grasa corporal, en esta los carbohidratos estaban muy reducidos, entonces ahora que voy a pasar de déficit a super habit calórico no aumentó los carbohidratos sino las proteínas hasta llegar a estas calorías necesarias para estar en superhabit?

@mayracamargo1331 4 года назад

el mejor de todos

@OswalCandela 4 года назад

Saludos!

@ANABELLGRACEGUTIERREZMENDIETA 4 года назад

Un video que es la dieta cetogénica..? Porfis

@mariaaparecidaferreiradoss9647 4 года назад

Tengo una buena alimentación hago gynagio por muchos años más no consigo adelgazar, gracias por tuyo video...

@wwinman 4 года назад

Oswal muchas gracias por compartir tus conocimientos con nosotros, pero me quedo una duda, cuando mecionas que en los dias de mmto hagamos superavit y que en los dias de no entrenamiento un normocalorico " pero que las calorias siempre seran las mismas " quiere decir que si mis cal. de superavit son 2500. en los dias de no entrenar bajare los carb y subire grasas para asi poder cumplir siempre con las 2500Kcl de superavit? Gracias

@Honey-ze8pz 2 месяца назад

Este vídeo me ha ayudado bastante ya que soy delgada y con mi cuerpo bastante curveado y busto grande, pero quiero mejorar mi cuerpo aumentando mi masa muscular en glúteos y piernas, pero al ser delgada no quiero aumentar mi porcentaje de grasa, ya que al hacer definición perdería mi busto (que es algo que me gusta de mi cuerpo) buen video ❤️

@jesusgomez9582 4 года назад

q bien que lo es plicas gracias hombre

@Jose120G 9 месяцев назад

Muchas gracias por el video!! Tengo una pregunta; cuando colocas la foto del hombre y sus abs para ejemplificar el porcentaje de grasa corporal, tiene que ser contrayendo los abs y ver qué tanto se marcan ó no...?

@manrroman2 2 года назад

Diria que la cantidad de proteina necesaria para crecer muscularmente, es entre 0.7-0.8g por kg de peso corporal. Lo demas se desecha y hasta puede traer problemas para la salud

@ulisesarroyo9353 4 года назад

No entiendo porque este canal no tiene mas suscriptores....un abrazo desde Argentina oswal. Gracias por tomarte el tiempo de explicar tan bien las cosas de este mundillo.

@juancondori1724 4 года назад

OSWAL NO SE VENDE BIEN OTROS RU-vidR HACEN RETOS Y DEMAS COSAS

@DrakeDanielz 4 года назад

Gracias.

@doragonzalez6404 4 года назад

Haz un video para mejorar composicion corporal mujeres de 50 años🙏

@susanaromero3532 3 года назад

Siiiii porfas

@ramirezclara4782 4 года назад

Excelente informacion explicas muy bien me parecen demasiado interesantes tus contenidos. Muchas gracias por compartir tus conocimientos

@camposxavierbermudezdemera2585 10 месяцев назад

Nos puedes hablar de los "mejores" alimentos (macros: proteínas, grasas y carbohidratos) para ganar masa muscular y no tanta grasa

@saludfitness8024 2 года назад

Muy bueno

@karinarubalcava2717 3 года назад

Estoy aprendiendo mucho oswal q pasa si estoy bajando con el déficit por muy debajo de lo q nesecito? Subiré si aumento los porsentajes? Mi intención esbajas grasa

@franshelyurenamaria5800 Год назад

buen video

@matiasarcidiacono4541 9 месяцев назад

hola oswal como andas, estoy en mantenimiento para recomposicion corporal y estoy bajando de peso, esta bien ,, unos 250 - 500 kg por semana,saludos desde argentina

@3300flavio 4 года назад

Oswal podrías hablar porfavor acerca del consumo adecuado de Omega 3 y DHA para optima ganancia de fuerza?

@Alonso25x 4 года назад

0,1% de los resultados, dejad de centraros en tonterias

@ReckLess137_ 3 года назад

eso me pasa por andar de cachondo buscando

@luzma0711 4 года назад

Hola Oswaldo.. si me pasó en calorías pero el 80% es pura proteína... Se vuelve grasa o se desecha en la orina?

@belenbernasconi3298 4 года назад

Muy bueno !!! Tus videos Podrías asesorarme en alimentación para vegetarianos ( consumo huevo) .. soy bailarina y entreno vbastante fuerte en el gym

@RonyxD10 4 года назад

belen bernasconi el problema de ser vegetariano es que muchos aminoácidos esenciales están sólo presentes en alimentos de origen animal.

@Itzy24 2 года назад

Todo eso muy bien excelente para los que tienen control. Por ahí necesito empezar . Sino es por gusto . Lo más difícil es controlarnos. 😭😭

@rubielajaramillocriollo8661 2 года назад

Excelente.

@alfonsobarreto9509 4 года назад

Me gusto mucho el video

@ceciliasagahon526 4 года назад

días de entrnamiento carbos altos contando calorias y no entrenando calorias de mantenimiento pesando todos los alimentos para llevar un control estricto

@susanaromero3532 3 года назад

Voy a aplicar tus consejos,,quiero aumentar mi masa muscular ,,,pero no quiero que suba mi cintura,,a ver cómo me va

@antoniorengel8 4 года назад

Crees que si uso el mass gainer de prozis en mi época de volumen aumentaría demasiado la grasa?

@danielchirinosr 4 года назад

oswal no esta el link de la calculadora para las calorias!! saludos!!

@nicolas12523 4 года назад

oswalcandela.com/calculadora-de-calorias/

@ceduardotl7890 4 года назад

Bueno lo recomendable es que un se mantenga al margen en cuanto a las calorías sin consumir de más con un ligero aumento de calorías

@ashleenatalia1601 3 года назад

Las planchas son de resistencia???

@yehshuabendavid5894 4 года назад

GRACIAS MAESTRO, SALUDOS DESDE ARGENTINA. DESDE QUE VI LOS VIDEOS COMENCE A EJERCITAR Y LUEGO BCAA Y HOY DESPUES DE 3 AÑOS ENTRENO 5 HS POR DIA DE LUNES A VIERNES Y FUNCIONA!!! SALU2 DESDE BUENOS AIRES.

@carmenbarrera6755 2 года назад

@catalinazertucche9224 Год назад

Nooooo 5 horas diarias???

@catalinazertucche9224 Год назад

Lo óptimo es entrenar por día, 2 horas diarias. Divididos entre el tren superior e inferior. Ya te pongo ejemplos.

@catalinazertucche9224 Год назад

Ejemplo.... Lunes tren superio. Martes, tren inferior Miércoles, tren superior Jueves tren inferior... y viernes, Tren superior. 2 horas haciendo de 3 a 4 ejercicio por grupo muscular. Espero me hayas entendido supongo ya sabes mucho del tema.

@yehshuabendavid5894 Год назад

@@catalinazertucche9224 ENTRENO DESDE LOS 10 AÑOS. ÉXITOS GRACIAS

@blancacamacho4063 4 года назад

Cuál es el precio del plan????.Crea tu propia dieta

@alakabrahamgameplays2889 3 года назад

Bueno, en mi caso tenía un déficit de Magnecio y potasio que me estaba limitando mucho, era imposible cargar más peso porque sin esos dos elementos no puedes aprovechar lo que comes.

@alakabrahamgameplays2889 3 года назад

El magnesio es muy importante para los músculos y huesos, mientras que el potasio permite aprovechar la glucosa, el magnesio también ayuda a eso último, pueden ver videos que lo explican mejor.

@germankinen 4 года назад

Hola Oswald! Me gustaría saber si en lugar de aumentar las cargas es válido también reducir los tiempos de recuperación para un mismo peso. Entreno con mi peso, y suelo hacer rest pause

@heliezergaxiola4037 4 года назад

Si disminuye el tiempo de recuperación aumentas la intensidad en automático pruébalo de 30-45 segs

@Allofdom 2 года назад

Oswal tu tomas batida?

@mariasastre8075 4 года назад

Soy mujer, tengo un 11% de grasa corporal y no se me marca el abdomen pese a tener musculatura. Qué pasa?

@DavidSanchez-ff6om 4 года назад

Una pregunta supuestamente tengo un 12% de grasa y los cuadros seme ven pero seme ven mas si me los marco con la mano estoy bien con eso pero quiero ganar musculo y tengo miedo que al ganar musculo pierda mi esfuerzo y progreso en el abdomen Nose que hacer perdonen mi ignorancia quisiera saber cuanta grasa comer al dia proteina y carbohidratos

@chuymenmendoza8623 4 года назад

Quiciera mejorar el abdomen.. Como le puedo hacer?

@PedroALVES-mw9np 2 года назад

Y no hay q hacer cardio en etapa de volumen ? Si no puede contestar Oswal , por favor si alguien contesta . Gracias

@mariaarayaa9890 4 года назад

Hola isino tengo las cargas sufisientés para levantár i ganar masá muscular queme recoméndarias aser grasias🤗

@braianbringas6304 4 года назад

Hola mi hermano, si aumento las repeticiónes en un peso adecuado, osea que se pueda llegar a a mas repeticiónes, aumenta o disminuye?

@sebastianisraeljaragody9175 4 года назад

Amigo cuando uno tene cuaranta dos años 44 ños puede aserse los kersisio

@nannysalazar7049 2 года назад

Tengo dudas con la cantidad de proteína, en algunos sitios dicen 1,2g por kilo en otros 2g por k, 2 es mejor?

@mariotapasco7841 4 года назад

gracias por tu asesoria maestro

@maurizioleonelespinozabend7148 2 года назад

necesito que alguien me responda esta pregunta xfs... los días que hago brazos cómo más calorías de los que necesito para ganar masa muscular y ese día no quemó calorías. Por el contrario cuando toca entrenar abdominales cómo menos calorías de las que necesito y ese día quemó más calorías... LA PREGUNTA ES : DEBO COMER MÁS CALORÍAS TODOS LOS DÍAS O ESTA BIEN COMO LO ESTOY HACIENDO 1 DÍA SI Y 1 DÍA NO...???

@pedrosaldanamartinez538 4 года назад

Podrías hablar del piruvato

@AleRamirez-ml3kn 4 года назад

Te sigo recientemente y brindas excelente información, Quisiera saber que me puedes sugerir cuando uno se estanca en un peso de carga de pesas y aún no logro lo q busco :( Gracias, Slds desde Perú

@IllBeBack755 4 года назад

Buen video Oswal. Una pregunta: cuando hablas de que lo ideal es empezar con un 10-12% de grasa corporal te refieres a la grasa visceral + subcutanea o solamente a esta última?

@augustogallo1934 4 года назад

Creo que en un sentido general!

@maryjasso3154 4 года назад

Hola oswal yo estoy adelgazando pero mi vientre bajo se iso muy flacido y colgado mis pompas igual se están haciendo flacidas y el entrepierna no se que clase de rutina hacer en casa por que no tengo tiempo de ir al gimnasio

@MrMrcomando 4 года назад

Saludos desde Acapulco, Gro. México. Buenos videos de información y orientación en relación al ejercicio y alimentacion, sólo quisiera hacerte una pregunta. Que tan difícil o complicado es obtener masa muscular para una persona de 47 años?? (yo) Agradezco de ante mano la atención que te sirvas prestarme. Felicitaciónes por tu canal!!!

@dantecerecedosalazar4582 4 года назад

Es posible, si no lo intentas como lo vas a saber.

@Identidadmusical 4 года назад

buenos días disculpe alguien encontró el link de la calculadora para saber nuestras kcal? gracias

@jesserivera6386 4 года назад

Good job

@JohnnyDoubleP 4 года назад

Desde que empecé a trabajar como repositor en el súper corriendo y cargando constantemente cajas y cajas de productos sumado a una dieta cetogenica me estoy viendo chingonchichimo.