3 conseils pour traverser une dépression 

Même seul, essayer de s'asseoir dans un lieu vivant, regarder les gens autour de soi, s'attarder sur un rire, un enfant qui joue... Moi ça m'a beaucoup aidée lorsque j'ai traversé ça complètement seule.

Bonjour, Je suis sorti de ma dépression. Principalement parce que j'ai pris conscience de l'état dans lequel j'étais. C'est fou ce qu'un simple diagnostic peut aider. Car le véritable premier pas est de comprendre où on se trouve. Après quoi, les conseils du Dr André sont bons, mais à moduler (mais je pense qu'il est parfaitement conscient de ça puisque nous sommes tous différents). Dans mon cas, le deuxième pas a été la lutte personnelle. C'est passé par le fait de cesser de faire ce que je faisais (et qui était destructeur) et de faire d'autres choses (constructives). J'ai commencé à rédiger un journal, j'y ai balancé toute la m.... que j'avais dans l'esprit, mes attentes, mes espoirs, mes désespoirs également. Le sort m'a aussi aidé à lutter. Une des raisons de ma dépression était la maladie de ma mère (Alzheimer) dont je m'occupais seul (fils unique). Quand elle a été exfiltrée de chez elle pour être mise en EHPAD, le plus gros poids que je portais m'a été retiré. J'ai soufflé. J'ai recommencé à m'occuper de moi. Du coup, j'ai pu me recentrer et non plus me désincarner (qui est un excellent moyen de ne pas descendre plus bas quand on en est à devoir faire la toilette intime d'une personne aussi proche). Je suis redevenu moi-même et non plus mon oncle ou mon grand-père. J'ai fait quelque chose que je n'aurais pas imaginé faire un jour dans ma vie : oublier ma mère. J'ai commencé aussi par voir un psy. En fait, j'en ai vu plusieurs, un nul et deux biens. Le premier (le nul) s'occupait de son courrier pendant que je lui parlais et ne me regardait pas. On voyait bien que je ne comptais pas pour lui. Peut-être n'avait-il pas compris à qui il avait affaire (un homme malade) alors que c'était son métier. Je l'ai lâché au bout de deux séances et suis allé voir ailleurs. Après quoi je suis tombé sur des gens très bien qui se sont relayés (c'était dans le cadre d'une association et la première personne a cessé sa collaboration, d'où le passage à la deuxième). Je ne voulais pas me faire médicamenter, car j'avais peur de l'accoutumance, mais j'avais de la volonté à revendre et surtout ma mère ne me plombait plus. Quand on y réfléchit bien, j'ai appliqué, sans le savoir, les conseils du Dr André : une fois le diagnostic établi (toujours primordial), j'ai changé mes habitudes, une partie de mon entourage a changé et j'ai fait sortir le pus de mon esprit. Cerise sur le gâteau : un an après, j'ai fait une formation PSSM (Premiers Secours en Santé Mentale, je la recommande à toute personne voulant aider les autres et voulant s'aider elle-même). Ma mère a eu un timing parfait : elle est décédée le matin de la première journée de formation, une heure avant le début. Je considère qu'en faisant ça, elle m'a aidé. J'aurais encore beaucoup de choses à dire, mais je n'ai pas envie de polluer plus avant cette page RU-vid. Mon conseil : accrochez-vous. Si vous ne voyez pas d'issue au labyrinthe, c'est qu'elle a été cachée, mais elle est toujours là. Il suffit parfois de tâter les murs pour comprendre où enfoncer ce dernier. Une dernière chose : ne tentez pas de construire quelque chose avec une nouvelle personne tant que vous êtes en dépression. Vous n'arriveriez à rien et l''échec risque de vous plomber pour un long moment. Courage à tous ceux qui sont dans cette situation ! Vous êtes des héros !

La dépression est une maladie terrible. Toute proportion gardée et par respect pour tous les gens qui en souffrent et qui luttent contre cette épouvantable maladie qu'est le cancer, je compare la dépression à un cancer de l'âme. Elle est là, en permanence et ne vous lâche jamais. Parfois vous pensez aller mieux, mais elle se rappelle à votre bon souvenir. On essaye de bouger, de faire du sport, des sorties, mais une fois tout cela fini, l'ennui et le désespoir vous rattrapent invariablement. Christophe André est excellent et j'ai d'ailleurs un de ses livres. J'aime beaucoup ce Monsieur que je trouve bien veillant Mais je crois hélas qu'on ne guéri pas d'une telle pathologie, et que l'on vit avec, surtout quand on est ainsi depuis toujours Bonne chances à tous.

Faire de l’activité physique est la seule et la meilleure thérapie contre l’anxiété et la dépression. Je sais que c'est plus facile a dire que faire mais croyez moi il faut faire le contraire ce que notre cerveau déprimé nous dit de faire. Bonne chance pour tout le monde.

La voix de Mr. André est un remède formidable contre l’anxiété

Une dépression qui a duré 50 ans (tristesse profonde) Certes, c'était compliqué mais j'ai continué à subir malgré moi, sans savoir d'où mon mal être venait.. J'ai dû faire avec. Jusqu'à Noël où j'ai appris la vérité et que cette situation finalement, je devais l'accepter. Aujourd'hui, je suis guérie. J'ai transformé ma tristesse en joie profonde. Ça m'a pris 10 ans avec une thérapie : 5 ans de soins énergétiques On peut tous s'en sortir, il faut juste le vouloir.. L'impossible est devenu POSSIBLE 😊🧡🌟✨✨✨✨

Quelque chose m'aide beaucoup dans ma dépression : LA MUSIQUE. J'ai envie de dire peu importe le style de musique tant qu'il y a le plaisir ! En ce qui me concerne c'est le metal qui est le plus efficace. Quand j'en écoute, je me sens vivante ! Avec mes chansons préférées j'ai remarqué que mon cerveau avait enregistré mes émotions et qu'à chaque fois que je les réécoute il me renvoie le même plaisir, c'est fou ! Bon courage et bonne continuation à vous

Ça semble tellement simple ! Et un peu simpliste. Souvent les donneurs de conseils n’ont aucune idée de ce qu’il se passe vraiment lorsque l’on vit la dépression

Je viens de passer 5 années seul en dépression. Maintenant que j'en sors, dieu seul sait comment, j'en constate le coût. C'est très dur à traverser.

Merci bcp pour votre humanité et simplicité

Quand tu n'es pas à ta place dans ce monde d'un point de vue professionnel, amoureux, environnemental, tu as 90 % de chance d'être déprimer. exemple: Si tu vis en région parisienne , qui est l'une des villes les plus toxiques d'Europe (gens peu sympa et fermé ), que ton boulot est juste alimentaire et de surcroit tu n'a pas beaucoup d'amis et malheureusement tu ne trouve pas de relation amoureuse ( femmes ou hommes) , crois moi que c'est aller simple au pays de la dépression . Pour sortir de la dépression , ces choses sont importantes ( l'environnement (être dans une ville qui te ressemble ) , profession (aimer faire un travail qui fera parti d' une grande parti de ta vie ), cercle d'amis (pouvoir parler ,rigoler , partager , échanger des moments avec d'autres personnes ), et relation amoureuse ( trouver la personne qui te motivera, celle avec qui tu construira un foyer, celle qui te motivera à atteindre ton but et le sien )

Quelle paix émane de sa personne !!👍

Merci c'est vraiment bien expliqué et je retrouve les conseils de mon premier thérapeute qui m' avait conseillé de marcher, ecrire, faire une thérapie. Mais cela peux être long courage à toute les personnes concernées

Ça m'a tout de suite donné un déclic, de vous entendre avec une voix si douce. La vie est tellement simple et quand nous sont déprimés, nous la rendons compliquée.

Merci, quand je suis déprimée et vraiment pas bien, je fais quand même tous mes efforts pour m'activer : je vais travailler et je m'occupe de ma maison. Et cela depuis une très grosse dépression ... Les conseils ne sont pas si bons même si j'aime beaucoup ce que vous dites souvent. Souvent les gens m'ennuient et encore plus maintenant, ils ne parlent pas,.jamais d'âmes mais de la vie de robot en sur consommation et faire semblant. Cela ne me nourrit pas dans le Cœur aussi je voudrai dire à certains qui ont fait le bilan et savent que rien ne les satisfait : regarder vers l'intérieur et accepter cet étrange voyage immobile des mémoires. Au bout du bout, il y a un cadeau. 🌟

Ce sont les 4min30 les plus clairvoyantes que j'ai pu entendre sur le sujet. Bravo et merci pour ce partage.

Merci. Vous donnez de très bons conseils. J'ai déjà commencé à les appliquer. Par exemple, je me force à sortir, à faire du sport deux fois par semaine, à me bouger. Quand je sens que je pars dans mes ruminations, je sors. Il y a dans mon immeuble, notamment sur mon palier une personne très toxique. Je suis très sensible à l'environnement. Je suis fragilisée par le deuil de mes parents et ma situation financière pas reluisante. Je suis à la retraite mais j'ai beaucoup de soucis car je ne l'ai pas encore perçue. Cette personne toxique, ce Monsieur qui est d'ailleurs très sournois et malfaisant, sait que je suis très sensible. J'essaie de me bâtir une carapace, de vivre ma vie. Je sais que je suis étiquetée comme "dépressive ". Justement, j'essaie de sortir le plus possible de cet immeuble, voir d'autres gens. Merci encore

Pour certains psychologues, une dépression n'est pas à considérer comme une maladie. A mon sens, il ne s'agit pas d'une maladie. En tout cas, il ne s'agit pas de n'importe quelle maladie. Une dépression, c'est d'abord un état psychologique, embarrassant pour soi, et parfois pour les autres, qui ne se soigne pas forcément par des médicaments. Une personne dépressive, avant d’être étiquetée comme une malade, comme "le malade" ou"la malade", est d'abord une personne en souffrance, d'humeur triste, de façon marquée, chronique, et sans forcément de raison apparente. Mais elle a ses raisons. Elle est sensible, elle a ses points forts et ses points faibles... Elle a surtout besoin d'un accompagnement, et le plus souvent d'un bon accompagnement par un psychologue. Ses souffrances psychiques dépendent de ce qu'elle vit aujourd'hui, ou /et de ce qu'elle a pu vivre par le passé... C'est ensuite l'intensité de ce qu'elle peut ressentir, la façon dont elle vit sa vie d'aujourd'hui, ou la façon dont elle a vécu les évènements de sa vie, qui va indiquer si elle se sent dépressive ou non, qui va indiquer à quel degré elle peut être en état de dépression. Un personne dépressive ne croit plus en elle-même, a très souvent perdu confiance en elle-même, et peut-être même confiance aux autres, ce qui se traduit aussi par une anxiété généralisée, et parfois par de fortes angoisses. Elle a notamment un sentiment d'avenir bouché. Ses pensées sont le plus souvent négatives, et l'image sombre quelle a d'elle-même est marquée et tenace. Elle a perdu le gout des choses de la vie, de ce qu'elle avait pu aimer auparavant. Elle peut malheureusement, dans certains cas, avoir des pensées suicidaires, et parfois hélas, passer à l'acte. Mais, avant d'en arriver au stade de devoir prendre des médicaments pour dépression, il est débord préférable de pouvoir bénéficier d'un suivi psychologique régulier, d'un accompagnement bienveillant de la part d'un psychologue. Le psychologue, qu'il soit pour ou contre la définition de "maladie", est censé d'abord comprendre les mal-êtres du patient, ses souffrances psychiques, par compassion, par empathie, par son intelligible raisonnement, et par sa perspicacité. Il pourra l'aider à comprendre ce qui le fait souffrir, si possible à comprendre pourquoi, à déceler quelles peuvent être les origines de ses souffrances, et puis surtout l'aider à comprendre comment retrouver gout à la vie, l'aider à se libérer de toutes ses pensées négatives qui l'empêchent de vivre pleinement, de façon libre et épanouie, l'aider à retrouver confiance, à changer son rapport à elle-même, aux autres, aux choses... Par le dialogue, par ses psychothérapies, qui peuvent être psychanalytiques, mais aussi psycho-dynamiques, ou encore comportementales et cognitives, le psychologue est là pour aider progressivement le patient à se défaire de toutes ses pensées négatives, à gérer ses émotions, et l'aider à avoir des pensées plus positives et constructives pour lui. Il va l'aider à identifier ce qui peut être bien, ce qui peut être le mieux pour aider le patient à se sentir bien, pour se sentir libéré se ses souffrances, à se sentir à l'aise avec lui-même et avec les autres, et puis si possible l'aider finalement à se sentir heureux. Aussi , se définir comme "déprimé" ne signifie pas forcément être"dépressif". Le mot : "déprimé" est un mot plus vague, plus léger, qui définit certes également une humeur triste, mais de façon moins ancrée, plus passagère, moins profonde, plus actuelle...

Merci pour votre chaleur. Ce sont vraiement des choses a retenir et a appliquer le plus possible. Je suis un homme de 59ans et suis tombe en depression apres cet isolement du au covid et une rupture pas voulu en mars 2022. Je dois dire que la marche a pieds me fait bq de bien aussi. Mais je passe encors bq de temps au lit. Mais je rumine un peu trop. Suis sous seroplex 5mg le 10, je ne le supportais pas. Je vois un spychiatre et peut l annee prochaine un spy. Voila mon exemple. Le tout est de se sentir mieux goutte par goutte ,jour apres jour et ne pas etre presse. . Bon courage a tous.J

Le propre de la dépression est qu'elle coupe toute motivation, effectivement quand on fait une séance de sport, on ressent un bien-être immédiat.

Il faut surtout rencontrer des personnes comme vous avec votre voix reposante .Merci Dr.

Vous décrivez très bien la période dans laquelle, je me retrouve. J’adore vos méditations. Je recommence à marcher, et je vais programmer des contacts plus fréquents avec des amis. J’avais une famille toxique et j’ai coupé les liens. C’est une bonne chose, éviter les personnes toxiques et malveillantes. Gratitude pour vos capsules.

J'adore Christophe André. Son débit de parole rassurant évoque pour moi la bienveillance. Ses conseils là-encore, une fois de plus sont excellents. Je vais les mettre en pratique car je ne suis pas au mieux de ma forme en ce moment. Je vais donc déjà, faire mon ménage (sans plaisir comme l'a dit Christophe), aller randonner (sans plaisir mais sans ruminer) etc... Moi, lorsque je rumine trop. Je me focalise sur l'instant présent c'est-à-dire que je commente ce que je vois, ce que je fais tout haut. Bien sûr il vaut mieux que je sois seule pour ne pas me retrouver interner en hôpital psychiatrique. Par exemple: "J'attrape l'éponge. Pas celle-ci, elle est trop sale. J'en prends une neuve. Je me dirige vers la réserve. J'attrape le jeu d'éponges. Je déchire l'emballage. etc...." Tout bêtement et au bout d'une heure, je vais mieux. Je suis recentrée. Mon esprit est apaisé. Merci à Christophe André pour le bien-être qu'il m'apporte à travers ses vidéos. Quelle générosité. Un saint homme.

Dr vs etes un bijoux

Cristophe Andre est la BONTE incarnee, et c'est cette qualité qui a le Pouvoir de guerir l'autre.

Votre voix et vos paroles m’ont redonné de la force ça m’aide vraiment, vous avez une voix très douce

Faites des visualisations Moi le soir je me couche Et dans le noir je pense que je suis à la montagne Je suis sur une chaise longue j’entends le souffle de l’air fraiche le rares flocons de neige qui tombent dans le silence et je regarde les montagne enneigés au lointain !! Tous lessoirs ça aide enormement On evite de broyer du noir ( c’est une chose a apprendre de fermer ses pensées) et souvent j’écoute le SILENCE !!!

Bonjour. Oui d'accord bien choisir son entourage mais parfois on a pas le choix comme un père extrêmement présent et pesant et comme une tente extrêmement présente et pesante 😭😭. Et le plus dur dans tout ça c'est que j'aimerais bien que mon père un jour puisses me dire qu'il m'aime au lieu de m'engueuler sans arrêt en permanence et qu'il me mette le stresse en permanence dans dans ma vie depuis que je suis enfant à maintenant à l'âge adulte ou ça continue encore et bien au lieu de tout ça j'aimerais qu'il puisse me dire qu'il m'aime et j'ai déjà essayer de parler avec mon père mais plus je lui parle et plus il s'énerve et puis la conversation part en cacahuète ... Voilà ma situation et voilà pourquoi je ne suis pas bien dans ma vie. Je précise que j'ai 37 ans. Voilà les gens vous n'êtes pas seule face à votre dépression. Courage à tous les déprimés comme moi ❤.

Beaucoup oublient la flore intestinale, où il y a plus de sérotonine que dans le cerveau, et donc l'alimentation, cela peut aider ou faire changer durant au moins certaines périodes. Lire pour comprendre.

Je n'étais pas vraiment déprimé mais très fatiguée, donc un bon sommeil, une bonne alimentation et évidemment sortir faire des balades m'a fait un bien fou. Prendre du temps pour soi est important parfois 😊

Il faut s'occuper pour ne pas penserai à des choses négatives faire le sport aussi ça m'a aidé j'étais dépressive à cause de la perte de ma mère c'est normal je commence un peu à guérir merci docteur

Merci a tous les êtres bienveillants.

C'est un combat contre vous même il faut d'ores et déjà vous éloigner des gens toxiques qui sont vecteur de votre bien etre marcher de temps en temps pour libérer votre tete et écouter la musique qui apaise votre âme et pleins de choses qui vous rendent heureux moi-même je suis épuisée et déprimée alors je continue à mettre un pied devant l autre courage à vous

Merci beaucoup pour ces précieux conseils que je vais essayer de suivre.

Merci Docteur de vos conseils, j ai une activité physique régulière depuis très longtemps, pour moi c'est une véritable thérapie

Docteur vous écouter ça me fait dû bien

Merci Christophe, je vais faire au mieux, appliquer vos recommandations et m accorder une parenthèse quotidienne de méditation afin de guérir de cette tempête qui envahit ma tête.☹️😭

Vous êtes un mentor pour ma Santé! Gratitude envers la vie de vous avoir mis sur mon chemin M. André🙏🏼 Namasté

Dire non à la culpabilité, et au perfectionnisme qui mènent à l’insatisfaction chronique. Noter dans un carnet toutes les choses biens qu’on a fait ou vécu aujourd’hui. Faire ça ts les jours. Et déjà ça ira mieux☺️. Et oui s’entourer de gens biens, gentils, souriants..

conseils pour Celui qui va très bien

Tout ce que vous dites est tellement juste. Merci

Merci bcp votre voix est tellement douce que ça m’apaise ♥️♥️

Merci pour ces infos complémentaires concernant le mental. On a a plus besoin que jamais en ce moment🌞🌞

Merci

contente de vous voir à nouveau

Bonjour, merci beaucoup pour cette vidéo enrichissante. Cependant, le 1er point ne m'aide pas du tout. Cette solution peut peut-être convenir à des personnes extraverties, mais étant une personne introvertie et devant déjà sortir de mon cocon tous les jours, je ressens plus le besoin de rester chez moi et me ressourcer. Cette solution ne peut pas être généralisée malheureusement. Comment faire lorsqu'une dépression sévère est accompagnée d'un burn-out, sachant que je suis de plus HPE/HPI et histrionique? Je me coupe un peu de tout ça et sociabilise via mon ordinateur, ce qui m'est amplement suffisant. Je n'ai aucune envie de rencontrer de nouvelles personnes, car j'en ai marre de faire des efforts pour des gens qui n'en valent pas la peine. Les personnes de mon entourage proche n'ont pas un moral d'acier non plus actuellement, et, de toutes façons, personne ne peut vraiment comprendre ce que je ressens. De plus, voir les gens heureux et avancer dans leur vie me déprime souvent encore plus. La motivation, l'envie... Tout est parti. Tout devient un calvaire et une montagne à gravir. Et pourtant je me force à faire les choses, à sortir, à parler... Mais au final j'en suis encore plus déçue.

Merci pour cette bienveillance

Il faut y’a qu’à… tout le monde n’a pas des quantités d’amis, ni de famille, c’est mon cas ! Pas faute de prendre contact 😢

Merci 🙏

Merci ❤

Merci beaucoup docteur 😷 🙏

Très belle vidéo, une des plus agréables qu'Il m'ait été donné de visionner sur le sujet. Avec en plus la voix soft et le ton bien pose.

Infiniment MERCi⚘

Merci. Je vous adore vraiment. ❤

Très bon conseils,très importants, Merci!!

Non les gens vous laisse tomber dans ces moments ! Vraiment 😭...

Merci docteur!

bonjour je suis dépressif depuis beaucoup d'année je me refait suivre depuis 1 ans et demi mon boulot me fait du bien j'avait rencontré une nana dépressif je les viré de ma vie parce que j'ai eu l'impression de replongé prendre l'air fait du bien en plus des médoc qui aide et le suivie en psy

Bonjour et merci beaucoup pour votre vidéo . Je suis ravie de tomber sur votre

un grand merci

Merci. Il est très rare, quand on est déprimés et que l'on a fait son proche chemin "d'analyse", de trouver ces conseils ... si proches d'une perception que l'on a de ce qui peut aller vers le mieux. ET formulés comme on n'est plus capables de le faire. MERCI

merci infiniment

Merci pour votre douceur, cela vous paraîtra absurde :Je suis tombée dans une profonde dépression lors des travaux de rénovation de ma maison et de celle de mon compagnon, je n'arrive plus à sortir de l'unique pièce praticable en ce moment dans la maison, je ne peut pas affronter le chantier, le chaos total et la confusion qui règne dans toutes les autres parties de la maison, entre gravats et poussière, outils de travail des maçons, etc..., je saute les repas, je reste au lit..

Merci !

Merci 🙋‍♀️

Merci pour vos bon conseil je vais les mettre entre pratiques.

Merci ❤❤❤❤

Merci 🌹

Merci beaucoup

Super ! Toujours le même type de médecin hyper médiatisé qui enfonce des portes ouvertes

Merci.

Bonjour merci pour votre vidéo 😘

Quel homme 🥰

Des fois le fait de me dire "Je suis libre !" Alors que je me sens prisonnière dans ma tête le donne un petit coup de boost

Tout a fait👏👏 Merci pour votre video👌😍🔥❤

La dépression m'a donné des acouphènes terribles 😢... Double peine !

Merci pour votre échange , ça m'a réconforté , ça me permet de me rebooster 👍

Je pense que les dépressions sont différente d'une personne à l autre , important que le psychiatre personnalise la thérapie et de ne donnent à tous les mêmes traitements médicamenteux , car certain médicaments ont engendré des SUICIDES chez beaucoup de personnes et cela n est jamais dit à la Télévision , certain médicaments aggrave certaine personne dépressif

Et si on est seul, vraiment seul, on ne choisit pas son entourage: il y a personne pour aidée !! Il faut accuser l'économie politique qui a insidieusement détruit les sociétés traditionnelles et une forme ancienne du vivre ensemble plus humaine et plus solidaire, et ou les dépressions étaient plus rares. Et pour consulter, il faut savoir que certaine dépression font qu'il est impossible de consulter pour un grand dépressif, car les démarches les plus anodines, sortir, se laver, acheter une baguette sont un calvaire. Monsieur André, il se pourrait que vous ayez oubliez un peu vos anciennes expériences de dépression. Ceux que vous raconter, n'importe qui aurait pu dire la même chose.

Merci d essayer d aider votre prochain :)

Merci , effectivement c'est très compliqué

Merçi dr Christophe de votre bienveillance et de vos connaissances professionnelles partagées avec nous pour notre mieux-être !!je lis vos livres comme "Imparfaits ,libres et heureux "Je médite aussi avec vous!! ET vos conseils sont bienvenus chez moi !!Gratitude ;bonne soirée et weekend lumineux!!!Mony Vendée⚘🌤⚓🦢🍂🌿⛵🌴🙏🙏

Merci pour les 3 conseils si précieux. Bonne journée.

C’est tout à fait exacte

Ces dernières années , grâce aux différentes recherches scientifiques ,on a pu comprendre que la dépression peut être aussi d'origine génétique , certaines personnes ont malheureusement un taux de sérotonine déséquilibré par rapport à la moyenne.

Une vraie foi ou croyance et une belle vie

M’entourer de personne de bonne humeur déjà j’ai personne mais c pire parce que je me sens à part prisonnière dans mon corps ma tête et les autres comprennent pas et me bousculent avec bouge toi mets toi des coups de pieds au c** etc. Je peux les comprendre mais qu’ils fassent différemment Alors moi c chronique du coup je m’isole je veux plus attendre de réflexions. Aller marcher c difficile parce que ça me panique dans ces périodes. Essayer d’accepter je vais essayer mais ça fait tellement « mal »

MERCI

« Remonter le ressort de la guérison »… merci Dr !

J'adore ce mec

1. Fuir tous les entourages toxiques. 2. Prendre son traitement régulièrement. 3. Avoir un bon psychiatre.

Traiter la dépression est très complexe dans mon cas c'est un ensemble d'éléments qui m'aide 1- Psychothérapie...surtout si vous n'avez pas de confidents proches et vivez seul, il est très important de PARLER de ce qui tracasse votre esprit, votre âme et votre mental. Surtout si vous vivez une épreuve. Vous pouvez consulter une fois par semaine, une fois par mois dépendement de vos besoins. 2- Activité physique...Si vous pouvez aller en nature plutôt qu'en salle c'est 10 fois mieux. ça fait tellement une différence de bouger. 3- Alimentation saine...surveillez l'état de votre intestin !!! (crampe, ballonnements, diarhée). Mangez des aliments qui n'occasionnent pas d'inflammation de l'intestin qui nuit à votre microbiote intestinal (régime keto en limitant le gluten au maximum par exemple). La majorité de la sérotonine est sécrété par l'intestin...Si l'intestin n'est pas en santé, le cerveau ne le sera pas. 4- Prendre des suppléments: Probiotiques, curcuma, Glutamine pour maintenir une bonne santé intestinale...Surtout si vous prenez des antidépresseurs. Les antidépresseurs irritent souvent l'intestin et ce qui nuit à leurs effets. 5- En Hiver prendre des suppléments de Vitamine D. 6- Spiritualité/philosophie, méditation, lecture inspirantes, pratique de la gratitude. 7- Écrire un journal (entre deux séances de psy) ou faire une activité créative 8- Gardez le contact avec vos proches, vos amis, les gens qui vous font du bien. 9- Évitez les personnes qui vous mettent dans un sale état 10- Évitez le chaînes d'informations en continue, les réseaux sociaux,

Le problème c'est que la théorie on la connait mais le hic , il faut une bonne dose de MOTIVATION pour réagir , sortir , donc, c'est plus profond que cela . Je pense que c'est plus l'entourage , la famille qui peuvent être un vecteur conducteur afin de (pousser) le dépressif å sortir de son cocon.

*Bien dit . si si !*

Je vous remercie, cela fait du bien d'en apprendre sur le mal-être du XXI e siècle. Je suis passée par là pour des raisons personelles et professionnelles. J'avais eu un trouble alimentaire et la dépression datant de 3 ans. Il faut oublier le passé et aller vers de l'avant. Ne plus retourner en arrière. Même si je vais bien, je continue mon traitement. Je souhaite arrêter un jour mes medicaments. C'est un travail de longue haleine. Soyez bien entouré avec votre famille, votre amoureux (se) et vos amis. J'ai connu l'hospitalisation dont je suis restee un mois. Il faut se focaliser sur son passe-temps et batir un nouveau projet. Par exemple, je suis retournee aux etudes supérieures pour devenir assistante en département en ressources humaines. J'etais tres contente de mon nouveau depart et recommencer ma vie à zero. Mais l'ergotherapie nous aide à attenuer la dépression. Il faut s'occuper son esprit toute la journée. Ecrivez votre journée dans votre journal intime. Avoir des idées noires sont un cercle vicieux. Aerez-vous, Sortez voir les personnes dehors, s'instruire et s'amuser. Si vous vous sentez mal dans votre peau...Parlez-en à votre spécialiste. Courage et soyez positif 😀

Des conseils intéressents et constructifs merci bq

je marche beaucoup mais je suis de plus en plus déprimées sans énergie dès que j’arrête de marcher, sans initiative, je procrastine et plus je déprime car le désordre s’installe dans mes affaires et dans ma tête. je ne dors pas la nuit, je lis ou je navigue dans youtube où je trouve un tas de choses intéressantes; mais voilà je n’ai plus d’heures et le bourdon et la fatigue s’installe. je me suis poussée à consulter une psy qui m’a fait une séance d’hypnose. Ca m’a fait du bien mais pas plus d’un jour. J’hésite à continuer, mais je ne vois pas d’autre issue. J’appréhende de rester ainsi car je crains de perdre la lutte contre l apathie

Merci beaucoup pour votre bienveillance

Vu ce qui est dit ! Je cherche encore !

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