3 dicas para alargar os ombros e costas 

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Estou vendo que a melhor estratégia esta sendo não escutar ninguém e começar a treinar na sorte. Parece que ninguém sabe nada, então se for para dar alguma merda é melhor que seja do seu jeito kkkk

Quando o Leandro fala em aumentar a largura do ombro ele se refere à impressão visual que o corpo tomará quando ocorrer a hipertrofia do ombro e diminuir a quantidade de gordura abdominal... Ele não fala em mudar a estrutura óssea, mas sim em uma melhora do físico através do aspecto visual gerado por um trabalho específico.

Acredito que seja óbvio que o Leandro falou a respeito de melhorar a largura através dos aspectos dos músculos, e não sobre a estrutura óssea, mas foi bom o Paulo falar sobre o esqueleto pra esclarecer um pouco para os leigos. Sobre os exercícios isolados para os ombros e riscos de lesão, Paulo certíssimo. E a parte da gordura ,nada a declarar, Paulo apenas complementou as informações, assim como na primeira parte em relação aos ombros

Notei que toda vez que fazia elevação lateral eu sentia incômodo no ombro. Agora faço só desenvolvimento, um exercício pra trapézio e mando ver no exercício pra peito.

Em tempos de obscuridade intelectual e anticientificismo, é muito importante ter canais como este aqui! Porém, eu daria um desconto pro Leandro Twin: o objetivo dele claramente é conceder uma aparência de maior largura (no bom sentido) ao tronco, situação que pode ser conseguida com a hipertrofia. Aliás, seguindo nessa linha, algo que eu julgo muito importante é a questão da postura, fator muito importante pra dar elegância ao corpo e que sequer precisa de hipertrofia. Mas trata-se de um tópico que não vejo sendo discutido nos vídeos de fitness. Aproveito pra deixar uma pergunta: adultos, depois que as cartilagens se calcificam não crescem mais; no entanto, crianças podem ter ganhos de altura mediante alguma atividade física? Me recordo - mas já sou das antigas - que nos anos 80 se falava muito da natação como um esporte que poderia "desenvolver a altura". Tem algum fundamento isso?

Eu sentia muitas dores nos ombros quando fazia elevação, tanto a lateral quanto a frontal. Depois que conheci o Dr Paulo, agora só faço supino e meus ombros estão mais desenhados e sinto zero dor. Me libertei de isolado pra ombro e ganhei mais tempo e mais resultado na academia.

Obrigado DR Paulo, quero malhar e ficar largo como você 😂

Me lasquei fazendo elevação lateral junto do treino de peito, subi muito rápido os pesos de ambos e ai o volume do treino ficou muito grande para um dia só, resultou em lesão no ombro.

Outro dia vi um vídeo de um desses marombas dizendo que não dá para confiar na Ciência! O cara ficou listando as vezes em que a ciência errou, esquecendo que a ciência é um processo onde o conhecimento se acumula e onde mudanças podem ocorrer com o passar do tempo. Não resisti e coloquei nos comentários que o "negacionismo científico" é impensável em um profissional da Saúde. Parabéns Dr. Paulo Gentil por ajudar a combater o negacionismo, que infesta as redes sociais. Como sempre diz minha colega Bióloga Natalia Pasternak, "Podemos confiar na ciência, simplesmente porque ela funciona".

Eu gosto da maioria dos profissionais que o doutor questionou em vários vídeos, não e meu perfil fazer críticas, mas infelizmente isso precisa ser feito, esses profissionais marombas possui muita influência, muitas bobagens que eles dizem acabam virando verdade absoluta no salão da academia, então vou sempre curtir seus vídeos, muita das vezes dizendo o que eu tenho vontade, porém não tenho a mesma força. Parabéns pelo conhecimento sempre compartilhado.

No fundo as pessoas não estão satisfeitos com o próprio corpo, por conta de padrões estéticos.É legal ter resultados com saúde. É O MAIS IMPORTANTE.

Esse vídeo foi muito bom para mim, responde a várias dúvidas que tenho à anos!! Aprendi que na fase adulta não há aumento da distância entre os ombros, daí só resta aumentar o volume muscular que vai alargar um pouco só, mas muda muito a aparência.

O negócio é que o público enjoou do negócio de “dica de treino e bomba” e como muitos marombas tem a renda baseada em redes sociais ficam inventando moda para conseguir audiência.

Gostei dos pontos levantados porém algo que não foi dito é que o processo é demorado pro indivíduo ganhar medidas a ponto que gere comentários do tipo nossa suas costas estão mais "largas"

Operei ano passado do ombro, no tendão supra espinhal devido a excessos de exercícios de ombro.

Dr. Paulo Gentil o que acha dos canais Professor Raphael Carvalho e Viajando Pela Fisiologia by Fabio Ceschini?

Excelente aula

A minha postura muito após a musculação, minha amiga que eu não via ha muito tempo disse que parecia que tinha engolido um cabide

O próprio Phil Heat era estreito e mesmo assim foi mr. Olímpia, por mais q ele tinha ombros muito desenvolvidos dava pra ver q ela não tinha a mesma largura que o Kai tinha, olha a diferença do atual campeão, Derek, o bixo e estremamente largo por causa da estrutura óssea, genética é uma coisa que vc tem ou nao tem kkkkkk nao se faz genética na ponta da agulha.

as Risadas do Dr. são sensacionais hahahahaahha!

Engordei bastante neste último ano, e comecei a academia há 2 meses, estou treinando 3x por semana musculação, estou seguindo todas tuas dicas e me esforçando bastante treinando pesado, sem medo de pegar peso, antigamente eu tinha o preconceito de achar que ficaria musculosa e tal, hoje quero muito hipertrofia, quero mudar meu corpo e resolvi escolher uma pessoa que eu confie para seguir meu plano, no caso vc 😊. Será que consigo meu objetivo fazendo 3x na semana somente? Obrigada por todos esclarecimentos e conhecimentos que vc ensina!

Dr o atleta Phill Heath teoricamente tem cintura escapular estreita, ele deve ter feito um trabalho muito bem elaborado para causar está impressão de 3d para compensar essa desvantagem em relação aos demais oponentes dele no mister Olímpia?

Gostei muito dessas considerações finais. Mostrou que apesar de não concordar com o jeito que o Twin falou, o Dr mostrou que há pontos verídicos. Mostra pra glr de fora da bolha que não é hate e ajuda a fortalecer a ciência

Mano, vc foi o meu achado de 2023 obrigado. Para deltoide posterior alguém sabe qual seria o melhor exercício, ou continuo no desenvolvimento? Séria interessante fazer crucifixo invertido no banco inclinado com halteres ou polia baixa?

Pra alguém que treina há um ano, quantas séries até a falha fazer por semana por grupo muscular? Divisão full body / upper lower ou Push - Pull - Legs?

O cara falando que puxando por cima da mais largura e remada mais espessura, ficou igual aquela piada dos cabeleireiros ‘corta na frente e pica atrás’, daí fica mais largo. 🤣🤣🤣🤣

Estou chegando à conclusão que um daqueles aparelhos pra fazer musculação em casa já é o suficiente em vez de pagar academia.

Geralmente as pessoas de ombro estreito tem os ombros " caidos" com relação ao alinhamento postural... está cheio de marombas com essa compleição corporal.

Excelente vídeo. Você poderia fazer um vídeo sobre o medicamento clomifeno. Parece uma boa estratégia para aumentar a testosterona, não?

Uma questao, faço exercícios em casa , consigo fazer treino de peito legal e vejo realmente tanto o ombro quanto o triceps trabalhar bem, treino costas fazendo barras (variando as pegadas) e puxadas , e vejo o biceps trabalhando tambem, entao ,, poderei manter so esses treinos de costas e peito que irei ter o resto? Vi que meus braços e ombros melhoraram. Mas por via das duvidas tenho feito treino de ombros

Nada melhor que estudar e assim identificamos quem sabe e quem fala asneiras sobre qualquer coisa.

Joguei a toalha, não adianta lutar contra a genética; minhas pernas, glúteos e peitoral são de boas, mas os braços não crescem nem fazendo 90 séries de bíceps/tríceps na semana, se fosse um descompensado mental já estaria fazendo amor com o suco

Paulo, vc disse q em um adulto com toda a estrutura óssea formada não tem como fazer isso de alargar ombro. Mas, no caso de crianças/adolescentes, que ainda estão desenvolvendo, a natação ou mesmo malhação tem esse potencial de alterar estrutura do corpo?

Aquele seu vídeo sobre o "desenvolvimento Arnold" salvou o meu ombro. Depois que parei com aquela patifaria de girar o punho na hora da elevação, nunca mais senti estalos nos ombros.

Grande vídeo professor, como sempre perfeito, inclusive já ferrei meu ombro por causa de exercícios isolados de ombro, parabéns pelo trabalho, abraços

Que estranho, minhas notificações estão ativadas e não estou recebendo nada 😢

Parabéns pelo trabalho e seriedade! Você é nossa luz em meio a caminhos tão sombrios e sem embasamento científico. Nunca pare com seu trabalho, ele faz a diferença na vida de todos nós.

A cada dia eu me espanto com o mundo maromba, uns querem alargar as costas, fibrar o glúteo, sentir que está PEGANDO 😂😂😂😂

Dr. Tenho atendinite no ombro esquerdo, faz sentido meu professor de musculação passar séries de aquecimento e fortalecimento do manguito rotador? Estou achando que estou desgastando ele ainda mais.

Paulo, gostaria de pedir sua atenção para um tema diferente, sobre estudos relacionados à musculatura das mãos. Embora seja um tema distinto, acredito que seja de grande relevância, especialmente para aqueles que se dedicam à prática de um instrumento musical. Muitos músicos, eu inclusive, enfrentam desconfortos e dores nas mãos que impactam significativamente o desempenho nos estudos. Ao observar o comportamento de outros grupos musculares do corpo, identifico diversas semelhanças, como casos de overtraining e dores musculares decorrentes da prática intensiva de exercícios físicos. No entanto, percebo a escassez de análises da musculatura das mãos sob a ótica de um profissional de educação física. Seria valioso encontrar orientações de um especialista nessa área, alguém que possa oferecer insights sobre as melhores práticas para fortalecer a resistência necessária diante dos movimentos extenuantes exigidos no estudo de instrumentos de tecla, como piano e sanfona. Essa abordagem poderia contribuir significativamente para a prevenção de dores e lesões, otimizando assim o processo de aprendizado e aprimoramento musical.

Aí fica a dúvida malhar ombro com halteres em pé ou sentado, tem pessoas que malhar sentado pra isolar o ombro, será que existe diferença

Por favor, faça vídeos reagindo/comentando os vídeos do canal Will Detilli.

Então basicamente só fazer treino : peito, costas e pernas e fim

A verdade é que cada um desses marombas mostram estratégias que deram certo para alguns, mas que não dá certo para todos, até porque as pessoas são bem diferentes, repare que cada um apresenta um treino diferente com detalhes diferentes.

O grande bodybuilder Phil Heath é estreito mas dá a impressão de ser mais largo devido ao grande desenvolvimento dos seus deltóids!

Uma duvida , talvez fuga dis temas abordados no canal, existem algumas relatos de que o óleo de coco pode tratar pacientes com alzeymer com relação a sua cura? Há alguma evidência na literatura? Por favor, tire essa dúvida. Abrscosss

Tem um maromba que, em um vídeo sobre treino ABCD, coloca em um treino de ombro, 12 séries apenas para o deltóide lateral, e, mais 9 para o anterior e posterior. Ou seja, em um treino de ombro, são 30 séries. Isso sem contar que no treino de peito, a maioria dos exercícios que ele passa recrutam absurdamente os deltóides. Ele tem mais de um milhão de seguidores. Imagina quantas lesões de ombro vem por aí! E a galera segue piamente. Absurdo.

Eu parei de fazer exercícios específicos pra ombro depois que comecei te acompanhar, hoje só faço supino e flexão, e termino com uma série de desenvolvimento. Antigamente, eu fazia treinos de ombros de 2 horas, porque vi alguns influenciadores dizendo que tinha que fazer 9 séries de elevação lateral etc etc. Ainda bem que comecei a te acompanhar

Professor, será que existe algum estudo a longo prazo, tentando demonstrar que a distância acromial não muda ao longo dos treinos? Óbvio que não muda, mas alguém se propôs a fazer isso só para desmistificar de vez? Parabéns pelo canal. 🤜🤛

Como sempre...video educativo e sem enrolação. Parabéns. 😉😉

Droga prof, agora toda hora vou ficar pensando nisso quando alguém falar em largura de costas... Ihhhh la ele KKKKK

Vídeo de utilidade pública

Agora o Leandro Tuinho vai ficar bravo c o Paulo

Como sempre seus vídeos são fundamentais.

Mais um vídeo excelente!!

Afinal como desenvolvo ombros então?? Se a elevação lateral pode causar lesões??

Tem uma galerinha aí querendo ficar largo atrás kkkkk

Vc é top gentil! Tentando organizar minhas finanças pra assinar sem medo o Netflix! Mega aulas aqui!! Vc faz o que eu acredito muito que é derrubar alguns semiDeuses da internet que só espalham coisas sem muito fundamento, que pregam que academia é só treinar e comer que vão ficar igual eles, quando na verdade eles se entupiram de veneno... E melhor, vc faz isso trazendo fatos e dados! Excelente! Compartilho sempre que posso!!

Professor, quais exames tenho que fazer para fazer uma análise na minha testosterona? Primeiramente, é necessário, ou continuo aos meus 20 anos fazendo exercícios normalmente sem necessitar fazer esse tipo de exame

Paulo vc é suador irmão 😁😆😅😁🤦🏽‍♂️🤦🏽‍♂️🙋🏻‍♂️

Eu estava procurando dicas pra alargar a regiao posterior e achei.

Prof Paulo, fale do voador invertido...

Todoos os nadadores de alta performance têm os ombros largos. Seria porque começaram a nadar pesado quando estavam na fase de crescimento?

Trago seu Shape em 03 dias e vc estará mais largo… “ Lá ele” 😂😂😂

Não tenho muito pra onde correr, meus ombros são tão largos quanto meus quadris. Blackpill é real.

Desculpa a ignorância, mas barra fixa é mesma coisa que puxada?

só por curiosidade, por qual motivo vc pediu exoneração da PF? na sua Lotação o clima era bacana ? e se realmente a Educação Física tomou todo seu tempo, um abraço, sucesso.

Entendo o posicionamento cientifico e não discordo, mas é complicado, pois a prática mostra um pouco diferente, como explicar fisiculturistas com 140 cm de torax ou até mais? Eles nem de longe nasceram com isso e fotos de antes mostram vários deles bem fininhos. São pessoas que pessoalmente ainda aparentam maiores ainda e parecem ser 2 ou até 3x mais largo que uma pessoa "comum".

Top.

Kkkk, não perdoa nem o twin , parabéns pelo sucesso

Imagino o tanto de gente que entrou no video pensando que seria uma participacao do twin junto com o professor. Sera que se isso acontecesse um dois ficaria mais largo? Kkkk

Ótimo

Tive dores terriveis por causa das elevações laterais.....nunca mais faço essa merda 😂😂😂😂

Parabéns pelo comentário! Você é show

Eu tava com inflamação no ombro direito e só parou quando eu parei com a elevação lateral

Elevação lateral

O treinamento do Coach Bengala tem esses resultados garantidos 😅

Me explica então a largura q coleman tinha e ele hj com ombros fininhos

Abraços de Angola 🇦🇴

Quem aí quer ficar largo atrás eu ajudo! 😅😅

fala sobre panturrilhas tambem

William Bonac seria um bom exemplo. Por maior que ele fique, a estrutura óssea dele é estreita.

Putz, agora que achei que conseguiria ficar largo atrás, que pena!

Aí sim mestre, tem muito professor que não sabe nada de biomecânica....sempre passo que elevação lateral é plano da escapula

Quem me dera fosse tão fácil, treino feito uma lascada e pareço o Bob esponja 😅

É incrível como o PG mistura ciência com inteligência

Com todo respeito do mundo, ele não falou sobre estrutura óssea, mas de aumento de massa muscular, talvez ele não tenha se expressado bem, porém, deu pra entender o que ele quis dizer no vídeo dele: "Volume e densidade."

meu esposo já tem um ombro enorme vou repassar as dicas. kkkkkkkk

Mais um dia assistindo o almoço e comendo o Gentil HAHAHAHA Muito boa a aula 👏🏻👏🏻👏🏻

Genética é tudo . PONTO

A piada me fez sentir assistindo a um vídeo do Laércio kkkkk

Eu adoraria ter ombros largos, encher meus bracinhos , ter deltóide marcado 😅😂

Ficar mais largo kk lá ele mil vezes 😂

Se tá mais largo atrás Gentil kkk

Nossa... sério q osso não estica??? 😢

Até Leandrao não escapou kkkk

Ao meu ver só há uma forma para se mexer um pouco na estrutura óssea, usando esteróide sintético anabolizante, insulina e GH. Sendo também a forma mais rápida de ir parar na terra dos pés juntos. 🤔

Eu me lasquei com excesso de elevação lateral. Osteolise da clavícula distal...

Quem quer alargar? Lá ele. Lá nele. Lá elezão. Lá ele mil vezes... 😆