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3 exercices de mobilité et proprioception pour les pieds

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Vous manquez de stabilité dans les postures debout ?
Christelle nous a concoctés quelques exercices qui vont vous permettre d’améliorer la conscience des pieds et développer leur mobilité.
Dans les postures debout, écartez les orteils pour créer une base large et stable. Gardez les pieds bien posés dans le sol, ressentez les différents points d’appui, et essayez de rester concentré dessus pendant la pratique ! Et vous nous direz si ça aide.
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28 авг 2024

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Комментарии : 16

@dominiquedescamps6763 2 месяца назад

Trop bien merci 😊

@YogaLaboratorium 2 месяца назад

Je vous en prie Dominique, je suis content que ça vous aide 🙏♥️

@Meow225e 3 месяца назад

Merci, je viens de découvrir que j'ai les pieds tombants et inertes lol j'arrive à prendre un stylo avec les orteils à gauche mais pas à droite, pied qui me pose des soucis à la marche, super exercices

@YogaLaboratorium 3 месяца назад

Bonjour, eh bien j'espère que ça vous aidera !! Mais oui il arrive que les capacités ne soient pas les mêmes des deux côtés. Je suis très content si ça vous aide à équilibrer 🙏

@CatherineGrison 7 месяцев назад

Super. Merci.

@pascalevandamme5474 3 месяца назад

Merci pour la vidéo. Mes👣en ont vraiment besoin surtout les orteils.😊Namaste

@YogaLaboratorium 3 месяца назад

Bonjour Pascale et merci pour votre retour, je suis content que ça vous aide 🙏

@holalale4613 Год назад

You are the best, so perfect. I hope to see videos on foot massaging especially for the middle of the sole and the toes, as a working I have some problems with them. Thanks again :):):

@YogaLaboratorium Год назад

Hello Hola Lale, thank you very much for your kind words, I'm happy that it helps ! I take note for another video on this topic 🙏 Warmest regards

@carinefauvain5411 2 года назад

Voilà une prise de posture dont je n’aurais pas imaginé avoir tant de mal à exécuter ! 😂

@bangamwabocolette1450 2 года назад

Pas facile à faire. Il faut être en bonne santé pour y arriver !

@d.m.3318 9 месяцев назад

Merci beaucoup pour cette vidéo qu’on vient de me conseiller .. combien des fois (par jour, par semaine ??) doit on pratiquer ces exercices ?

@YogaLaboratorium 9 месяцев назад

Bonjour, vous pouvez travailler ces quelques mouvements de manière quotidienne, ou 2-3 fois par semaine pour de l'entretien sur du long terme. Restez à l'écoute du corps, car il arrive que les muscles crampent un peu quand ils n'ont pas l'habitude d'être sollicités de cette manière au départ ! Si c'est le cas, pensez à masser le mollet et la voûte plantaire, ça va aider. Si vous souhaitez juste la mobilité et l'assouplissement, entre 10-30 répétitions sont suffisantes. Si vous cherchez à renforcer la musculature, alors on va répéter le mouvement jusqu'à fatigue musculaire (sensation que les muscles chauffent et que le mouvement devient un peu difficile) et veiller à relaxer la musculature après (étirement doux, massage, marche...).

@pper191283 Год назад

Auriez vous des exercices pour des débutants niveau zéro ?

@YogaLaboratorium Год назад

Bonjour Pierre, pour commencer vous pouvez juste essayer de porter attention. aux appuis des pieds au sol quand vous marchez pieds nus : au niveau des talons, des orteils, des coussinets avant les orteils... Comment se place le poids ? Est-ce pareil des deux côtés ? Ensuite vous pouvez travailler allongé : alterner les pieds en pointe vers le bas (loin de la tête), et pieds flexs (ramener les orteils et pieds vers la tête). ça va travailler le mouvement des pieds, chevilles e jambes dans l'ensemble. Enfin, vous pouvez travailler assis avec une serviette sous les orteils, et essayer de la ramener progressivement sous le pied avec les orteils (un peu comme le deuxième exercice mais sans soulever le pied). Voilà, j'espère que ça vous aidera 🙏 N'hésitez pas si quelque chose n'est pas clair. Belle soirée à vous, Christelle