De 3 minuten ademruimte, ook wel adempauze genoemd, is een meditatie die wordt gezien als een van de meest krachtige oefeningen binnen de mindfulness training.
De oefening bestaat uit drie stappen van elk 1 minuut, die je helpen om van de automatische piloot af te gaan en in te checken in het huidige moment.
Na het doen van de ademruimte kan je onderzoeken wat een passende bewuste manier is om te reageren op een situatie of gebeurtenis.
===
Meer lezen over de 3 minuten ademruimte?
www.tinytweaks.nl/kennisbank/...
===
Aan de slag met mindfulness? Leer meer over de 8-weekse online mindfulnesstraining: www.tinytweaks.nl/online-mind...
======
Volg Tiny Tweaks…
Website: tinytweaks.nl
Besloten Facebookgroep ‘Mindfulness zonder poespas’: / mindfulnesszonderpoespas
2 дек 2020
