30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT｜无跳跃【周六野Zoey】 

还记得三年前回国的时候还是疫情期间隔离期间、 在酒店跟着周六野的微博里的视频每天跟练、导致隔离一个月吃睡的日子也没让我长肉肉！ 周六野停更的这段时间也因为自己一直忙没跟练上！前两天突然看到更新了！觉得周六野不一样的气质回归了！现在也有新的跟练的视频了！让我觉得好怀念过去！也好开心❤跟着周六野不仅身体上、心态上也会有很多变化！谢谢周六野🫶🏻

Zoey中間一直鼓勵超有用的🥰！有人在幫邊轉移一點痛苦😂 謝謝Zoey ~

今天的新训练有内容了😘😘😘 Zoey的回归真的是太好了❤

这个视频已经一个月了，之前有跟着做但不是很跟得上，今天终于做到了也大爆汗！好开心，谢谢Zoey的视频，希望将来有更多无氧运动的视频

这个运动太神奇了！总共30分钟，休息的时间是三分之一，但又出了很多的汗。运动和科学的组合❤

這組運動真是太讚了！不需跳躍累得要命，卻能流了滿身大汗，好喜歡！❤❤

感謝周六也 ,您是我們的運動小天使,hahaa~~

第一天跟着这个视频训练 出大汗 谢谢周六野

太好了正好需要新的運動，而且Zoey是最讓我做得開心的ytb 😂😂😂

今天終於有機會做新運動了，果真爆汗耶！前陣子手腕受傷，新運動剛好帶我熱身手腕😊😊😊。Zoey最近更新的運動都會帶熱身，好貼心真喜歡❤

非常棒的运动课程！虽然没有跳跃，但心率有效提高。感谢周乙的分享🎉🎉🎉❤❤❤

太喜欢这组运动

感谢🙏 跟了你好多视频 找到很多适合不同时期自己的运动。

不用跳，非常好謝謝你🙏🏻

太棒了,Zoey! 全身都湿透了。感恩 Zoey 越来越棒的分享。❤

很喜歡你的笑容，氣質女神❤

運動完很舒暢，感謝你喔，謝謝

看到新的運動太開心了! 😁謝謝Zoey~

做到一半已經瀑汗，很棒👍謝謝Zoey

这一期有很多新改变，真好，谢谢你！

太棒了谢谢Zoey 再次发光了

明天來堅持做完❤

太棒了😘😘😘好感谢出了新的训练❤❤❤明天就来试试看😊😊

跟著做完了，滿身大汗，身心舒暢🎉

堅持做完了!!💪(噴汗)

還不錯的感覺👍

來自馬來西亞的新手可以跟上運動節奏，太好了。謝謝妳

太爱周六野了，设计的这些运动就适合我们这种窝家的，高难度动作不会的，又怕跳坏地板的人😂

zoey最后好可爱哈哈，一起开心动起来

太好了，喜欢

你好，Zoey 感謝運動教學加油，感謝你的教學！

哇！真巧最近想更换运动了，明天试一下👍🏻

很棒的，加油！

其实第四组我都没办法完成，今天是第二天运动。希望我能再接再厉！❤谢谢

呼，好久沒汗用滴的。希望多出不傷膝蓋的運動 ❤

膝盖不好，好多蹲的动作，练完好累。不知道这个适合我？

跟练起来❤

謝謝你🩷

想請問有沒有瘦大腿根部的動作

hi 恩公！

手腕有旧伤，平板动作要注意些什么吗？

很全面的運動，很讚！！！或許手臂臂力不足，第4組動作做不了幾下。也或許沒有做好核心肌群收緊。

不知不觉做完了30分钟，想知道如果膝盖做不到弓步起落应该怎么办

跪求新的课程表😍😍

❤❤

这个可以降血糖吗

每个手腕戴了2磅的沙袋，第一次体验到了汗如雨下的感觉，即使不戴沙袋也是出好多汗，很神奇的这组运动

15:30

打卡1

✅10/24 第一次跟上新視頻的30分鐘訓練💪🏻

4:25

比跳一个小时舞更累！谢谢

心率平均在125这样，汗流得不多，请问有效果吗？为什么我不会暴汗呢😢

弓步起落跟單膝俯臥撐好難 現在的我還太菜了啊啊啊

昨天照著做，現在大腿好痠喔⋯⋯

求出大腿根部的锻炼动作！

想請問有沒有瘦大腿根部的動作