30 DAKİKADA KALÇANI ŞİŞİR +3 CM

Подписаться 187 тыс.

Просмотров 188 тыс.

50% 1

Melisportstudio Online Fitness Coaching Eğitimlerim sayesinde, hayalini kurduğunuz vücuda kavuşabilirsiniz. İster spor salonunda isterseniz de evde uygulanabilir antrenmanlar ve sizin yaşam düzeninize göre tasarlanan bir planlama süreci, ihtiyacınıza göre tamamen sizin için özelleştirilmiş bir süreç. Beslenme yönetim koçluğum da antrenörlük ile birlikte geliyor ve her şeyinizle ilgilenen bir antrenörle çalışmak elbette değişimi kaçınılmaz kılıyor. Değişim, bir mesaj uzağınızda.
.
Beni Instagram'da Takip Etmek İçin
/ melisaozsrr. .
-
Melisportstudio Online Fitness Coaching İletişim için,
/ melisportst. .
.
Melisportstudio Online Fitness Coaching Kayıt Sitesi,
web.paym.es/me...
.
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ melisa Özsarı

Опубликовано:

1 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 438

2 года назад

Kızlarımmm özleştik bee!!!❤️❤️❤️ Umarım keyifli bir antrenman olur sizin için de🙂 Ben bu videoyu çektikten sonra 2 güncük ağrı çektim ahahah çok tatlı bir ağrıydı, haberiniz olsunn. Özel derslerimle alakalı kısaca bir hatırlatma yapmak istedim, Bu kış değişimi yaşamak için sen de özel derslerime katılabilirsinn tüm samimiyetimle söylüyorum değişim bir mesaj uzağında, instagram.com/melisportstudio?r=nametag 📩 Dm yoluyla bize ulaş, detaylı bilgilendirme sağlayalım, çok sevgi❤️

@tugcem520 2 года назад

Kaç set yapalım ne kadar kaç günde bir ara verelim.

@feridewixiyeva2141 2 года назад

Vallahi supersiniz sizi hep izliyorum sizinle ayni yapiyorum ....cok rica ediyorum bunlari yaparak forumda kalmak icim ev yapimi protein soyleyin ben muz suy cocuklar yiyen yoqurtu iciyorun proteim gibi

@halil8709 2 года назад

Hocam sadece kızlar değil canlarım diyin biz erkekler de sizin antrenmanlarınızı yapıyoruz ☺️

@esrabuseturkkan 2 года назад

bir süre sonra meditasyon etkisi yaratıyor💘🐥

@nazdvc4054 2 года назад

Meb bel pozisyonu nasil olmalı acaba,yaptıktan sonra belimde ağrı oluştu nasıl yapmam lazım teşekkürler💐

@Anysia. 11 месяцев назад

Yaklaşık 2 hafta 2 günde bir yapıyorum ve gerçekten şimdiden farketmeye başladı. Hareketleri yaparken de motivasyon yüklediğin için ayrıca teşekkür ediyorum melisa iyi ki varsın 😌

@guzideduvan3005 7 месяцев назад

Su an ne durumda eğer yaptıysan bende mezuniyete biraz daha iyi bir vücut istiyorum değişim var mi?

@serpicohe 5 месяцев назад

cidden götüm çıktı deyiminin tam hâliyim şuan

@killjoy1334 2 года назад

Çok güzel bir antrenmandı. Senin de çok yorulmana rağmen pes etmemen beni inanılmaz motive etti. Teşekkürler her şey için. ❤️

2 года назад

🙂❤️🥰

@dilekturk200 2 года назад

1 yıla yakındır senin kalça antrenmanını yapıyorum 10 cm büyüme oldu kalçamda sen gerçekten harikasin

@nurgul2426 2 года назад

Hangi antremanları yaptın nelere dikkat ettin paylaşırsan çok sevinirim 🥰

@dilekturk200 2 года назад

@@nurgul2426 kanka bak şimdi öncelikle, ağır beslenmen gerekiyor, ağır derken kalça büyümesi için yüksek kalori gerekiyor mesela soyle düşün, 45 kilo bir kadında melisa gibi bir kalça olmaz, ikinci olarak daish keach diye bir kanal var o kadının kalça hareketlerini yaptım, melisanın 30 günde popo , anında popo şişiren hareketlerini uyguladım , ama sabırlı olman gerekiyor canım böyle bi kalça için cidden sabır gerekiyor, bide ağırlık kullanmalisin, direnc bantları kullanırsan hareketler daha etkili olur , sormak istediklerin var sorabilirsin

@dddddd8788 2 года назад

@@dilekturk200 hangi sıklıkta egzersiz yaptın

@dilekturk200 2 года назад

@@dddddd8788 haftada 3 gün

@dunyaabdullayeva7377 2 года назад

@@dilekturk200 Peki kilonun çok olması önemlimi? Ben 50 kiloyum ne kadar etki ala bilirim? Kalçam 92 cm. En azından 96 97 olmasını isterim ama bi türlü olmuyo

@eminelydn 2 года назад

Gecenin bir yarısı burdayım😅 aşırı iyi bir video olmuş abla😍fiziğin gerçekten muhteşem 💕 Karın ve kol antrenman videosu çekersen çok sevinirim 💞

@helincecen Год назад

Ya o sondali denge egzersizini yapmasak birde digerini ise yararmı acaba

@Tugbaparli 2 года назад

Aynı zamanda küçük molaları ve bizle yorulması aynı anda çok iyi Diğer kanallar robot gibi hızlı hızlı yapıp geçince insanda moral bozuyor

@sevvalselman9205 2 года назад

Ya çok tatlısınnn melisaaa bayılıyorumm enerjine😍 Seninle spor yapmak çok zevkliiiii Sayende düzenli spor hayatım oldu ve çokkkkkk güzel sonuçlar aldım💕❤

2 года назад

Ayyy iyi ki varsın iyi ki benim kanalımı görüp bana bi şans vermişsin teşekkür ederiiim❤️

@selinadas1083 2 года назад

Kalça büyüyor mu antrenmanla acaba kalıcı olarak

@cuneytozsari4578 2 года назад

Bebeğim çok etkili ve faydali tabiki yine harika bi video olmuş. Emeğine yüreğine sağlık şampiyon. Sen artık bı efsanesin. Rabbim sana uzun ve sağlıklı ve de maddi manevi mükemmel hayatlar ömürler nasip etsin ins. Dualarımla maddi manevi bu adam yani baban son nefesime kadar yanındayım her daim kurban olduğum MELOMmmmmmmmmmm

@busebural8314 2 года назад

Melisa spor yaparken özellikle popo büyütme ve sekillendirmeyle beslenmenin önemi ve nasıl olması gerektigiyle ilgili bi videoda ceksen keske

2 года назад

Yoldaaa❤️💪🏻

@nubushova5643 Год назад

@ haftada kac dafa yapiyoruz bunlari?

@basakkarakavuk3865 10 месяцев назад

bravo enerjik kadına bravo ( her spordan sonra biz)

@elif8686 Год назад

Gerçekten aşırı etkili çok teşekkürler hocam iyiki karşımıza çıktınız ✨✨

@denizsert-m8n Год назад

birazda az konuşup hareketlere odaklansa süper olurmuş

@Salunatr 2 года назад

Senin gösterdiğin hareketlerle başladım karantina başında, kanalını açtığından beri takip ediyorum. İlk ilham kaynağımdın teşekkür ederim. Eğer şu an istediğim kalçaya sahipsem, senin sayende.

@zeynepyildiz6396 2 года назад

oldumugercekten ne kadar yaptiniz

@helincecen Год назад

Ne oldu buyudumu kalcan

@yeterkarakas8591 Год назад

@@helincecen buyutmuyor o beslenmeye bağlı çünkü ama kalçayi şekillendirip kaldırıyor yani en azından bende öyle oldu.

@kesebir.computer 2 года назад

Çok etkileyici bir çalışma olmuş güzel yerlere gelmen dileğiyle daha detaylı bir şekilde görmek isteriz 🧿🤲👏

@ozlemkayar6926 Год назад

Üç dört gündür yapıyorum normalde bütün vücudum ağrıyordu ama öyle bişey olmuyor sadece sabah uyanında kalçam da hafif ağrı oluyor yirmi gün yapıp işe yarayıp yaramadığını yazıcan

@wxxx9667 Год назад

Sonuç nasıl büyüdü mü

@pelius 2 года назад

10:01 pes edip bıraktığımda oturup kedi gibi izlemeye başladım

@sueda3842 Год назад

Çok sevdiğim bir antrenman oldu. Bir kaç gündür aynı saatte bu egzersizi tekrarlıyorum. Bugun ustune bel ve popo için olan antrenmanı da yapacağım terim soğumadan. Emeklerine sağlık❤

@aysegulgunes000 8 месяцев назад

Çok iyi o kadar Zor degıl direnç bandı biraz zor

@ilaydabiricik6521 2 года назад

Nolur kısa sürede etki eden ince bel antrenmanı NOLUUURRR🤍🤍🤍

2 года назад

Hemennn ❤️

@Helkpop 2 года назад

@ bekliyoruz dört gözle bekliyoruz dolu dolu bir video olsun ful ince bel için çalışalım

@vesilebolat9428 2 года назад

@ evet nolurrrrrr

@Nazeker1903 2 месяца назад

Abla çok zayıfım vücudumda yağ oranı sıfır seninle birlikte şekillenmeye geldim abla ne yememiz gerektiğini de soylermisin😔💕

@slanurkozak3384 2 года назад

Hello aşkım kış geldi başladımı kalça egzersizleri seni seviyorum senin sporların tam istediğim gibi diğerleri ya çok az yaptırıyor ya hiç dinlemeden sen en iyisisin💚🧡💜💛❤🥰🥰

2 года назад

Canımsın sen ❤️

@generalmobile7130 Год назад

Abla bir sorum olucak benim iştahım yokta çok zayifim zaten yeteri kadar kalori almazsakta yinede buyurmu kalcam yoksa küçülür mü daha çok lütfen cevap ver

@wxxx9667 Год назад

Yeterli kalori almazsan büyütmek yerine küçültürsün

@generalmobile7130 Год назад

@@wxxx9667 bu hareketleri yapinca ne kadar kalori almak lazım

@nisaylmaz6746 2 года назад

Bu antrenmanı ikinci yapışım başlamadan önce kalçam 93.5 çıkıyordu antrenman sonrasında ölçtüm 96 şok oldum süpersin Melisa bu antrenmanı deneyin gerçekten harikaaa ❤️

@slacoskun5459 2 года назад

Ne kadar süre yaptın etkisi kaç günde gördün

@surgunsevdam9309 Год назад

O kadar mı cidden

@Gggggggg-fd5nk Год назад

Knk abartma

@buseakyuz8742 2 года назад

hemen icinizden bi dua okuyun bi sey yapin WOSKXSLXOAUAIAKSHAK efsanee bi kadinn bayiliyorumm bu kariya canimm melisaa 🥺♥️♥️

@gereltrefnri6841 2 года назад

Beslenme ile ilgili de video gelsin lütfen spordan önce mi sonra mı nasıl beslenmeliyiz 💜💜

@miradelal1672 2 года назад

Kızlar uzun zamandır melisayi takip ediyorum ve bu kanalda yapmadığım spor kalmadı en etkilisi buydu haftada 3 gün yapicam kesinlikle sonucuda buraya paylasicam

@user-on7hs7xv8f 2 года назад

@@miradelal1672 sonuç nasıl

@cansu.r6 2 года назад

@@miradelal1672 sonuç nedir

@babasakir7227 2 года назад

En son İngilizce yazilisina çalışıyordum nerden geldim buraya

@yesimpaydak6399 2 года назад

Melisaaaa aşkooo bacak kalınlaştırma egzersizleri ile ilgili video çeker misin çok istiyorum lütfen lütfen 🙏 😍🥰🥰

@helen2l821 2 года назад

Melisaa galiba senden daha istekliydim bu video da senin kdr duraksamadim

@sinem5566 Год назад

diger sporcular : melisa : 8:35 9:13 14:07 16:09 22:00 27:00 30:51 tam bir girls support girls sporcusu ve cok samimi

@es6164 2 года назад

22.02:✅ 24.02:✅ 26.02:✅ 28.02:✅(bugün yarım yaptım) 01.03:✅(dün yarım yaptığım için bugün tekrar yaptım ) 03.03:✅ 06.03:✅ 09.03:✅ 11.03:✅ Şimdi sevgili yorumu okuyan arkadaşlarım size bildirmek isterimki kalçam 2 cm büyüdü başta glute activation sonra bu videoyu uyguladım .

@nevingurel5659 2 года назад

Halen devam ediyor musunuz beslenmeye dikkat ettiniz mi

@gamerdiyo4811 2 года назад

Canım ben 43 kiloyum ve çok kilo almak istiyorum nasıl yapacağım kalçalarım olsun istiyorum ve çok üzülüyorum 🥺 bana tavse verir misin kilo alamam için ve bu egzersizi yapabilmem için

@cecere3726 7 месяцев назад

Kalori açığı oluşturmanın lazım diye biliyorum. Gronola yiyebilirsin bence ya da spordan sonra et makarna gibi

@gozdemeryemsayar9600 Год назад

Çoook pozitifsinnn kedişinde çok tatlıış

@Zehra-y8r 4 месяца назад

Ben sadece basen kismindan buyumesi icin egzersiz ariyorum ama bulamadim

@serpicohe 3 месяца назад

hip dips egzersizleri yapalirsin

@ecesahin2454 2 года назад

Bacak kalınlaştırma antrenmanı gelir mi acaba? Çeken insan neredeyse yok 😍😍

@Floridagülleri Год назад

Başladım 30.11.2022 itibariyle 30 gün yapacağım bilgilendireceğim sizi 💜

@cilekdemir9484 Год назад

Ara ara yapcakmişsin yoksaki kalçadan kilo veriyormuşsun

@Gamzekc Год назад

Sonuç ne oldu

@zlnavsar 8 месяцев назад

İlk defa bir video da reklamın çıkmasını istedim 💨

@tulayyagz-hw6bl 13 дней назад

Bandaji nasıl bulabilirim acaba

@selmatrrkmnn 7 месяцев назад

Ya kedi geldiiiii çok tatlııııııııı yiyceeeemmmm 🥺🥺

@selmatrrkmnn 7 месяцев назад

Bu antrenmanı yapsam ölürüm herhalde

@kubrayesil9414 2 года назад

seni çok özledim, sonunda güzel bir videoyla ve güzelliğinle karşımızdasın😍

2 года назад

Canımsın ya ❤️

@GunayIsmayılova-m6w 4 месяца назад

Bu bacakları inceltirmi?

@sevdauzan8923 11 месяцев назад

10 gün falan oldu başlayalı yanıyor resmen yaparken kalçam ama pes etmiyorum gerçekten faydasını görüyorum kalçalarım daha dolgun ve dik görünmeye başladı bile durmak yok yola devam daha güzel olana kadar devam ❤

@mikailissever3284 Год назад

Bunu kaç gün yapmalıyız

@wxxx9667 Год назад

Haftada 3 4 kez yapman yeterli

@denizarslan1792 Год назад

Gun 2 ; dunden dolayi aciyor kalcam

@melike5450 2 года назад

Bacak kalınlaştırma vıdeolarını neden kimse cekmıyor zayıfları düşünen yok cideen

@melike5450 2 года назад

@@sedefmercan1622 maalesef

@EoZeynepELCI 3 дня назад

dün başladımmm

@theend8994 2 года назад

Keşke bacak kalınlaştırmada gelse

@sena8464 2 года назад

Janekate fitness kanalına bir bak istersen ben oradan yapıyorum ve etkisini de gördüm yeni başlamama rağmen

@melisaay5426 2 года назад

Harika yaptırdığın egzersizlere bayılıyorum 💜💜 peki bunu kaç gün yapmalıyız?

@susy389 Год назад

Kalça büyütürken sağlıklı kilo almamız gerekir mi yoksa kilo almadan iyi beslenerek spor yapsak da olur mu?

@Ner-bg8mh 2 года назад

merhaba acaba bu antremanlar bacak zayıflatıyomu? ben zayıflamasını istemiyorum 🥺🥺 cevab verirseniz çok mutlu olurum.

@slacoskun5459 2 года назад

Ağırlıkları kullanmadan yapsam yine etkili olur mu sadece direnç bandını kullansam

@medinekoc6852 2 года назад

cidden chloe yapmaktan sıkılmıştım thanks babyyyyyy

@nisay3078 2 года назад

İşe yariyorrlar mı peki

@yeterkarakas8591 Год назад

Süper bir egzersiz videosu Melisa 3.haftada sonuc almaya basladim belki inanmayacaklar olur ama ben de beklemiyordum bu kadar çabuk cok iyi geldi bugun tam 1 ay oldu devam de edeceğim 🎉🎉 teşekkürlerrrr

@ceeeyyyyda Год назад

Sadece bu video ilemi 3. Haftada sonuc almaya basladinn?

@yeterkarakas8591 Год назад

@@ceeeyyyyda inanmazsiniz belki ama evet kesinlikle çok faydalı ama kullandığı ekipmanlarin hepsini kullandım.

@ceeeyyyyda Год назад

@@yeterkarakas8591 her gunmu yaptin peki bu videodakileri

@sevdauzan8923 11 месяцев назад

@@ceeeyyyydaben 10 gündür yapıyorum gözle görülür farkı ben bile hissettim kendimde.. Her gün yapıyorum daha dik ve sert olmaya başladı..

@ceeeyyyyda 11 месяцев назад

@@sevdauzan8923 benim icin buyumesi lazim sertlesiyosa kuculmuyomu

@Bedd5683 2 года назад

Melisa benim bu videoyu yaptıktan sonra kalçamda çatlarlak oluştu çok mutsuzum o yüzden yıllardır 49 kiloyum hiç çatlağım yoktu 22 yaşında ilk çatlığım spor yaptığım için oldu muhtelemwn anında 3 cm şişip indiği için

@tubae1 2 года назад

Merhaba düzeldi mi

@Bedd5683 2 года назад

Arkadaşlar düzenli kullanmadım ama çok az kullanmama rağmen sarı kantoron yağı gerçekten iyi geliyo kesinlikle kullanın

@elifozdemir3267 2 года назад

kalıcı bir sonuç mu

@aysegulgunes000 8 месяцев назад

Nefesim gidiyor ya

@Semanur34_34 Год назад

Günde kaç defa yapmalıyız

@leylaismayilzade314 2 года назад

geldi gönlümün efendisiii😍😍😍😍

@nvzlii 2 года назад

melisa öldümmm 🥵🥵 ama cok etkili

@bilrmiyorum 2 года назад

lütfen alt karın için bir antreman hazırlar mısın

@Ebr33333 5 месяцев назад

Daha yeni gördüm başlicam inşallah istediğim gibi olur ve acıya alişkinim yaparım inşallah 😊

@armagankeskinsoy4684 2 года назад

ask kadin kisa sürede etkili bel inceltme challange videosu ceker misiinnnnnn

@L_a_v_i_n_i_a Год назад

Meraba abla benim kalçam küçük bu antremanla büyütə bilirmiyim lütfən bana cevab yaz güzel ablam çok harikasın senin gibi olmak istiyorum😍😍😍

@gecemavisi6575 2 года назад

Fizik kadın video atmış dediler geldik ❤️

@nurnur8410 2 года назад

Her gun bu kalca antrenmanlarini yapabilir miyiz haftada bir gun ara vererek ben diger iki kalca videonu uyguluyorum 3 gundur. Bacaklarim gayet acildi ancak bazi insanlar kalcanin haftada 2 kez vs calismasi gerektigini soyluyor. Kac gun yapmaliyim cevaplarsan cok sevinirim ask

@Angel-pm6gf 2 года назад

Bebeğim 2 3 yıldır spor yapan birisi olarak yorumunu cvplamak istedim. Kalçanın haftada 3 4 gün çalışılması yeterli olur. Kalça kasları gerçekten ilgi isteyen kaslardır o kaslara dinlenme günü vermemiz gerekli. Her gün kalça çalışınca büyümek yerine daha da küçülür gibi bilgiler de gördüm umarım yorumum faydalı olmuştur.

@nurnur8410 2 года назад

@@Angel-pm6gf ayyy cok tesekkur ederim cok sagolunnn🥳🥰🥰🥰

@Angel-pm6gf 2 года назад

@@nurnur8410 Rica ederimm iyi çalışmalarr ❤️

@ccckkkk23 2 года назад

@@Angel-pm6gf haftada 3-4 gun yapip mi birakmaliyiz yoksa 3-4 gun yapip 1 gun mola verip tekrardan mi baslamaliyiz

@Angel-pm6gf 2 года назад

@@ccckkkk23 Aşk bu senin tercihine bağlı istersen 3 gün üst üste yapıp 1 gün mola verirsin, istersen 1 gün yapıp 1 gün mola verirsin. Ama çoğu yerde kalça antrenmanının üst üste günler çalışıldığında verim alınamadığını görmüştüm, o yüzden 1 gün yap 1 gün mola ver bence. Mesela ben pazartesi, çarşamba, cuma günleri kalça çalışıyorum 😊

@aden9699 2 года назад

ilk videondan beri takip ediyorum mukemmelsin. Guzelligine, fizigine ve samimiyetine bayiliyorumm. Video da tam zamaninda geldi hizir gibi yetistin 💕💕💕💕💕

@mensure5092 Год назад

Melisa sen mükkemel bir detaysın❤️❤️ şu zamana kadar o kadar spor videosu izledim gerçekten sen yaşayarak çekiyrsn yani gerçek bir çekim yapıyrsn ❤️❤️ seni çok seviyorum ❤️❤️🎉🎉💃💃💃

@sevaltunc 2 года назад

Kaç günde bir yapmalıyız!??!?

2 года назад

Videonun sonunda bahsediyorum❤️

@sevaltunc 2 года назад

@ ❤️

@SerdemIbis Год назад

Yeni başlıyacağım inşallah yararlı olur ama ben hiç azimli deilim😅 bana azim verecek bir sozünüz varmı bu arada gerçekten fiziginiz çok güzel

@irmak155 2 года назад

Çok seviyorum seni ya fiziğin güzelliğin ve tatlı karakterin her şeyin motivasyon kaynağım oldu iyi ki varsın ❤️

2 года назад

Ne güzel bir yorum ya içimde kelebekler uçuştu resmen, canımsın sen de iyi ki varsın❤️

@Potatoeschannel777 2 года назад

Alt karında gelsinnn

@dilanumdu 2 года назад

nasıl da burdayımm saaniyede

@duygu3889 Год назад

Bunu bir ay boyunca yapsam iki gune bir popom kucuLur mu buyur mu anlamadim kaç gün yapmalıyız.kaç gune bir yapmaliyiz

@hazalyldrm2267 2 года назад

Arka fonda müzik veya melodi olunca daha da gaza geliyoruum melom🤷🏼‍♀️🥲🌸

2 года назад

Bir dahakine müziği arttırırız❤️

@fatimeismayilova913 Год назад

👍💞

@Aysww__lyrcs Год назад

Abla sana bir sorum var kızım nolur numaranı ver konusuyum senle bir sey sorcam sana😢

@sinirliyim2698 2 года назад

öncesinde kalça aktivasyonuna gerek var mıdır acaba

2 года назад

Ben yapmadım❤️

@emineackgoz3060 2 года назад

Bacaklarım acayip sertleşti Ya ölüyorum 😂

@ccckkkk23 2 года назад

bacaklarinda kalinlasma oldu mu

@naturlover3762 Год назад

Melisa youtube i bıraktın sanırsam. Ben yeni abone olmuştum. Keşke eski videolarına geri dönsen😴

@slakavakl3421 2 года назад

92den 94e🥵🥵🥵

@aysenbakir6901 2 года назад

Koltuğa yaslanmalı hareket dışında bilek ağırlıkla yapıyorum 1 yıldır sadece sıklaştırıyor bu hareketler j-lo kalçası Melisa Özsarı kalçası olmuyor bu evde nasıl olur lütfen bunu çeker misin

@nursimaozcelik8494 2 года назад

kalça gelişimi zor olan bir bölge. mantıken büyümesini istiyorsan ihtiyacından fazla sağlıklı kalori alarak kalçanı büyütebilirsin ayrıca bilek ağırlığı ve beslenme de kalçada bir yere kadar büyütme sağlıyor daha fazlası için ağırlıkları arttırarak çalışmalısın. bir de haftada her gün kalça çalışıyorsan da büyümesini minimuma indirebilir. büyük bir kas grubu olduğu için 1 2 gün civarı ara vermelisin ❣

2 года назад

Beslenme bu işin %70'i bence bunu göz önünde bulundurmalısın 🤍🙂

@secilbirbil1629 2 года назад

Melisa sana inanamıyorum!!!! Antrenmandan önce kalçam 99 cm’di. Az önce ölçtüm ve şuan tam 101 cm !!! Sen gerçekten hak ettiği değeri görmeyen sayılı insanlardansın. Normalde yabancı kanallardan yapıyordum sen uzun süredir video atmadın diye. Bugün yeni videonu gördüğüm anda tüm işlerimi iptal edip sana geldim. Ve sonuç mükemmel... keşke buraya fotoğrafını atabilseydim. Sana tapıyorum bebeğim. Başarılarının devamının gelmesi dileğiyle ❤️❤️❤️

@slamelekkucuk7826 2 года назад

Ne kadar sürede oldu peki

@secilbirbil1629 2 года назад

@@slamelekkucuk7826 antrenman sonuna kadar işte. Yaklaşık 30 dakika

@black_rose23 2 года назад

Ekipman kullanmismiydin

@ecesukara7688 2 года назад

Kalıcı mı yoksa bı anlık mi

@azra-rr5lb 2 года назад

@@ecesukara7688 kalıcı tabikide

@gulkaynar6659 10 месяцев назад

Kalçanız kac cm melisa hanım? 2 set yapilsa uygun mu

@mycoupleedits9027 10 месяцев назад

Ağırləksız yapsak olurmu?

@gozdedastan9213 2 года назад

Kizim sen ne anlatiyon yaaa agzımza sıctın afedersn amaa ne anlatiyooooonn 😄😄😄😄❤

@ezgceylan 2 года назад

meraba melisa ben spora baslamak istiyorum ama cok bilgisizim bu konuda 43kiloyum (zayıflamadan da karın kası istiyorum )kalçam büyüsün yuvarlak dursun ve karın kası istiyorum antreman öncesi ne yemeliyim sonrası ne yemeliyim gün içinde nasıl beslenmrliyim bilemiyorum hangi videonu günlük yapacagım bana yardımcı olabilir misin

@ezgceylan 2 года назад

@küresellestirebildiklerimizdenmisiniz yuvarlak popo antrenmanı 17dklık videosunu yapmıstım bir yıl önce düzenli sekilde beslenmem sadece antremandan sonra süt icmekti ve ise yaramıstı baya ki hareketlerin hepsini bile yapmamıstım baya güzel olmuştu ama bırakınca eski haline dönüyor geri belki yapmak istersin:(

@ezgceylan 2 года назад

@küresellestirebildiklerimizdenmisiniz büyüyüp yuvarlaklastırdı

@user-oi6we8gi6s Год назад

Kilon şu an ne kadar bende 43 kiloyum. Eğer kilo aldıysan yemene içmene nasıl dikkat ettin önceliklerin nelerdi söyler misin

@cansuturhan3785 2 года назад

Ben popom çıksın istiyorum zayıflamak için yapmıyorum zayıflatır mı acaba ve hergun yapıyorum ara vererek mi yapmalıyım cevap verirseniz çok sevinirim ve hayatımda hiç spor yapmiyan ben senin sayende spora başladım ve çok mutluyum iyiki varsın MELİSA♥️🥰🥰♥️

@lily0461 2 года назад

2 cm 🥺❤️ bu gün başlıyorum serüvenime bel 64 kalça 89 Bel 60 kalça 97 olsa yeter 🥺

@lily0461 2 года назад

64 90.5

@parpituss3867 Год назад

@@lily0461 haftada kaç kez yaptın bide ne yedin

@lily0461 Год назад

@@parpituss3867 normal her zaman yediklerimi yedim. Ama normalde kahvaltı yapmıyordum. Her gün kahvaltıda 2 yumurta bir de saat 11 gibi sandiviç falan yedim. Bir de bol bol fındık.

@lily0461 Год назад

Şu an bayağı bir süredir yapmadım. Bel 62 Kalça 90

@parpituss3867 Год назад

@@lily0461 çok teşekürler 💢

@ellaeva6649 2 года назад

08:37 ay su hemen kalcayı salla diyip salladıktan sonraki gulusun 😗😗😗😍😍😍

@Luna-ku4qc 2 года назад

Ağırlıklar olmadan yapamıyormuyuz?

@Makbllue 2 года назад

En sevdiğim hareketlerden felaket etkili muhteşem bir antrenman!!!

@helincecen Год назад

Yarisini yapsak sonuç alirmiyiz hep sonda birakiyorum ya

@Makbllue Год назад

@@helincecen önemli olan sınırları zorlamak. Zamanla daha ileri gideceksindir. Kesinlikle sonuç alırsın. Unutma ne kadar ekmek o kadar köfte.

@tomrisevezova6664 2 года назад

10.45 neydi oyle kedi korkdu ya😂😂😂❤️❤️❤️❤️💋

@zeynepyildiz6396 2 года назад

melisa hanim benim kalçamı vucuduma göre küçük arkadan duz duruyor kiloma gore en cok hangi videonu önerirsin benim icin kac günde çıkar ne yemeliyim lütfen gör beni

@senakarahan6982 Год назад

İnanmıyorum anında 2 cm fark attı RESMEEEEN 💃🏾💃🏾💃🏾😽

@Slmcnmnbr111 Год назад

Sadece 1 kere de mi

@ManyakDuvar Год назад

O nasıl bir kalça keşke benim olsa 😂😢

@haticecinik9941 2 года назад

Bu egzersizler kalça yı büyütmenin yanında bide kilo da verdiriyo mu ?

@busrayilmaz6799 10 месяцев назад

Melisa sen mükemmelsin kızların sporunu yapıyor 😅

@seherhasanl5623 2 года назад

Peki neden popo büyüten Klot giyosunuz 🙄🙄

@duygu5513 2 года назад

Beslenmemize dikkat edip düzenli spor yaparsak, kac ayda inceliriz acaba?

@migue397angel 7 месяцев назад

Lo mejor de de está rutina es oír tu voz ❤.... OMG chica fitness ❤️🌹🌷. Happy valentines day 💓

@nisaaltnok2234 Месяц назад

Seni severim ama inanılmaz disiplinsiz bir idman olmuş süre bitmeden kendin yorulunca molalar vermen, saniye bitmeden hareketleri bırakman ,sürekli dikkatinin dağılması olmamış.

@aysegulgunes000 Месяц назад

Videoyu baştan sona izlemen lazım her eğitimci aynı

@nisaaltnok2234 21 день назад

@@aysegulgunes000çok daha iyileri var emin olun