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30 EXERCÍCIOS COM UM KETTLEBELL

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Você já viu esse objeto estranho na academia mas não faz ideia de como usar no seu treino? Pois saiba que o Kettlebell é um instrumento excelente e pode te ajudar muito com a variedade de exercícios que existem com essa ferramenta.
Hoje eu vou te mostrar 30 opções de exercícios que você pode fazer com apenas UM kettlebell. Sim, TRINTA exercícios utilizando somente esse objeto (que inclusive você pode comprar um e fazer na sua casa).
Mas calma! Antes de sair fazendo todos de uma vez só, se certifique que a sua forma e técnica estão corretas para evitar lesões.
E aí, já conhecia todos? Quais exercícios ficaram faltando? Não se esqueça de curtir, comentar e se inscrever no canal!
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Опубликовано:

17 авг 2019

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Комментарии : 53

@ClydeHernandez-mf9nd Год назад

When searching for a kettlebell, I went with this more affordable option and so happy I did! It was more affordable than competitors but very nice quality!

@mariadosremediosferreira8364 2 года назад

Caramba da até p comprar e treinar em casa, pois treina o corpo todo

@BodyweightBrasil 2 года назад

Exatamente Maria!

@edmarferreirajunior724 Год назад

Assisti a um podcast do Joe Rogan entrevistando um preparador físico bielorusso chamado Pavel Tsatsouline, e o cara só tinha elogios para o treino com o kettlebell. Fiquei curioso, pois não conhecia os exercícios. Vendo você treinando, deu vontade de experimentar. Quem sabe até como uma alternativa à musculação, que faço regularmente, buscando força muscular. Obrigado pelo vídeo! Abraço!

@BodyweightBrasil Год назад

Valeu Edmar! Tamo junto

@jacquelinesciolny6037 4 месяца назад

Comprei o meu e ficou de peso de porta 😂😂 agora vou treinar💪

@vicbrasilia Год назад

eu adoro essa "bolsinha" kkkkkkk

@marcosadrianomoreirasales4525 2 месяца назад

Vídeo top demais 🔥

@BodyweightBrasil Месяц назад

Obrigado 🤙

@ivanbarbosa81 4 года назад

valeu.muito completo.obrigado

@darealsnotty5050 Год назад

At the Nr. 3 there will break my hand wrists, if the kelltle bell will swing to the backhand side. 🙈 The video is amazing! 💪👍

@BodyweightBrasil Год назад

Thanks for the feedback mate

@santiagobvieira 2 года назад

Excelente vídeo. Sei que os movimentos de kettlebell são bem completos, mas gostaria de saber que grupos musculares certos exercícios estão trabalhando mais.

@BodyweightBrasil 2 года назад

Muito obrigado pelo elogio, Santiago! Então, depende muito, mas via de regra sempre procure identificar padrões de movimento nos exercícios. Sempre que houver um agachamento/afundo, a prioridade é pernas. Quando um exercício empurra o peso para cima da cabeça, a prioridade é ombros, e assim por diante... A maioria desses exercícios não são isolados, ou seja, trabalham mais de um grupo muscular de uma vez.

@pedrohenriquesampaiosantos6741 3 года назад

Legal 👊👍

@adrianoferreira2977 Год назад

Top demais.

@jorgi5602 3 года назад

Manda uma série de exercícios com o kettlebell pra fortalecer os joelhos. Seria possível?

@BodyweightBrasil 3 года назад

Com certeza! Gostei da ideia

@jorgi5602 3 года назад

Espero ansioso!

@fabianogb8933 Год назад

bom treino

@mickaelferreira689 2 года назад

Ameiiiii de verdade ❤

@BodyweightBrasil 2 года назад

Tamo juntoooo

@mickaelferreira689 2 года назад

@@BodyweightBrasil sempre tamo junto meu amigo ameiiii de verdade Deus Abençoe ❤

@MrSalame26 3 года назад

Opa! Muito legal o video, obrigado. Estou treinando em casa, qts repetições eu faço dessa sequencia de 30 exercicios? Seria repetiçoes ou por tempo? Abs

@andreluissantiago6270 4 года назад

Show

@lilianlilas1 Год назад

E isso que queremos menos fala e mais agilidade treino

@manianc3205 2 месяца назад

Pls let me know the ideal weight for a beginner

@BodyweightBrasil 2 месяца назад

It depends on the exercise mate 😔 but it should be a weight you feel heavy enough to perform a good amount of reps without breaking up the exercise’s technique

@elizabetebarros1184 4 года назад

Por favor o 6 exercicio sumo pode mulher fazer te agradeço muito show teus exercicios

@BodyweightBrasil 3 года назад

Pode sim!

@wellingtonalmeida4147 2 года назад

Quantas séries devo fazer para cada exercício?

@BodyweightBrasil 2 года назад

Difícil responder essa, Wellington. Depende de vários fatores, como: divisão de treino atual, nível de força/condicionamento, experiência com os exercícios, disponibilidade de equipamentos, etc... Na dúvida, contrate um profissional, é sempre a melhor escolha.