30 min HIIT workout | improves your legs , hands & abs strength | UN CUT full workout  

අම්මෝහ්, දැන් තමයි කරලා ඉවර වුණේ. ඒකට සුපිරියටම වැදුනා

හැමදාම මං මෙික කරනවා දැන් නමි ඇඟ safe kg 10 ම අඩුයි ගොඩක් 🙏 ස්තුති හැමෝම මෙහෙම කියල දෙන්නෙ නැ❤❤

මේ ව්‍යායාම කරද්දී හිතෙනවා අවුරුද්දකට කලින් හිටියට වඩා දැන් සරීරය සහ සෞඛ්‍ය දුර්වල වෙලා කියලා 😔 හදවත ටිකක් වේගයෙන් ස්පන්දනය වෙනවා, බඩට ව්‍යායාම කරාට පස්සේ පොඩි කැස්සක් ඇති උනා ඒ ඇයි? කහිද්දී ටිකක් බඩ රිදෙනවා 👍 ඇඟට කාලෙකට පස්සේ හොඳ relax එකක් දැනෙනවා. බොහොම ස්තුතියි ඔබ තුමාට ❤️

සර් Gym එකේදී Treadmill සහ අනෙක් උපකරණ භාවිතා කරලා ඉක්මනට Fat burn කර ගන්න Exercises Video එකක් කරන්න පුළුවන් ද? SIT and HIIT

Ada mama mulinma start kale me exercise karanna Thank you sir❤

Diet කරද්දී කොන්ඩෙ යනවා ඉදෙන්න වගෙ බලනව කොන්ඩෙ හරියට බලාගන්න video එකක් ඔනෙ❤

Niyamai sir. Math eye idala patan gaththa.

මමත් මේ exercise කරනවා.ඇගට ෆිට්.thank you!

අවුරුදු 55 ට වැඩි දණ ඉස් අමාරු දියවැඩියා රෝගීන් සදහා කියා දෙන්න

මේ ක්‍රමය හෙට ඉඳල පටන් ගන්න ඕන 🎉

Thank u nurse,feel better 👉👈

Sir..ඔයා කියපු විදිහට මම body billden video එකට ආව..මට ටිකක් මහත් වෙන්න ඕනා ඒ නිසා ඒ සඳහා කරන්න ඕන මොන workout ද කියලා කියන්න sir pzz. Suger පාලනය කරගෙන ඉන්නෙ.ලස්සනට ඉන්න කැමති ledy කෙනෙක් මං..sir ග උපදෙස් දිගටම පිළිගන්න කැමතියි..අහම්බෙන් දැක්කෙ..appreciate U'r service sir..❤❤❤

ඇඟට සුපිරියටම වදිනවා ❤

Patta...❤❤❤

Namo.buddaya..sar .mage deha bara adui.eth.bada tikak thiyanawa .man inne kuwat dan adrudu.7k.wenawa nitharama thel kema thama kanne thirigu.roti.kemata gaththata kamak nadda..sarta bohoma isthuthi.mage bara adu kara gaththa.sarge wedasatahan balala..budu saranai🙏🙏🙏🙏

bodybuilding karana ayata diet plank ekaka video ekak karannako sir.

Treadmill eka use karala fat loss karana widiha gana video ekak dennako

ගොඩක් ඉස්තුති 🙏👍

Ane matath mewa hariyatama karaganna puluwan wewa🙏🙏🙏 ape sirta godak pin me tharam mahansi wela mewa Kiya denawata. Niyamai sir. ❤️🙏🙏🙏

මම ත් හැමදාම කරනවදැන් විඩියෝ එක බලාගෙන එක්සයිස්

Treadmill eken hiit,siit karana hati gana video ekak gennako

දැනට කරන්නෙ HIIT workout එක. ඒක නවත්තලා මේක කරන්න ගන්න ද. මම 16/8 Fasting. බර 70kg. target එක 60kg. ලෝ කාබ් ඩයට් එකක් ගන්නෙ මස් බිත්තර පොල් සම්බෝල මාලු වගේ ඒවත් එක්ක. බත් කෑවොත් හැන්දක් වගේ. නැත්තම් ඒ වෙනුවට කොල එලවලු. බඩ අඩු කරගන්න ඕන. අත් කකුල් ගානට තියෙනවා. බඩ සහ පපුව තමයි වැඩි.

bodybuilding sambanda video wedipura karanna lpz sir.

ගොඩාක් ස්තූතියි ....❤❤❤

ගොඩාක් ගොඩාක් ස්තුතියි 🎉🎉

Oya anith davase exercise karadfi light colour dress aken karanna oyage background aka black nisa hariyata clear na samara ava

🙏🙏🙏🙏🙏🙏 නියමයි

Bicep walata dawas kiyakata serayak karanna puluwanda

Dear doctor මම ඉන්නේ පිටරට හැමවෙලේම Greeak youget මිලදිගන්න අමරුයි යෝගට් කනවා නම් normal එකද නැත්නම් Low fat එකද අරගත යුත්තේ .

දණහිස්වල ප්‍රශ්න තියෙන කෙනෙක් මේ workout එක කරාට කමක් නැද්ද

Thank you sir❤

Kara niyamata agata waduna😊

Woooow niyamay..❤

Thank you

Exercise krddi hri widiyta breathe krnne kohomda kiyla kiyla denwda

Oyata godak pin sir🙏🙏🙏🙏🙏

Sir me workout ekai anik gedaradi karanna tiyena workout ekai dekama karata kmk nedda

chest or back or arms Workout eka karla iwr wela anthimta fatloss karaganna cardio 10 minutes wage karoth aulk nedda? Workout eke efficiency eka aduwenwd?

මාස 5ක් විතර ජිම් ගියා ඇගත් පොඩි වෙනසක් උනා. මසයක් විතර ජිම් යන්න බැරි උනා ආයෙත් ඇග තිබුනා වගේම උනා ඇයි එ..

Hi hesh සාමාන්‍යයෙන් දවසකට විනාඩි 30 exercise කරනවා නම් සතියකට දවස් කීයක් exercise කරන්න ඕනෙද

Ladieslatath honda ewa kiyala dennako

වයායාම කරන්න ඕනි දවසේ හොඳම වෙලාව කීයටද.

Exercise karaddhi mage BADA pimbenna gannawa. Eka normal da?

Fatta. dumbell + body weight use krla krnn pluwn schedule ekakuth denna puluwanda bro. Intermediate level ekak.

Puluwanda oba thumata kiyanna zinc supplement ekak gaththoth hodaida kiyala bodybuilding karaddi

මේක සාමාන්‍යයෙන් butt & legs shape karaganna හොදයිද සර්

Wark out akata kalin hit 10 min kalata ok da

Nice body ninda yana oname welawaka kotisol aduwenawada? gloth boost wenawada?

Kalin exercise nokara idala Eka para Meka karata aulak nadda

සර්දණහිසේ අමාරුව තියන කෙනෙකුට මේ ව්‍යායාම කරාට කමක් නැද්ද

දවසේ කුමන වේලාවේ කරත් කමක් නැද්ද

හායි හේෂ් මට දැන ගන්න ඕන රටකජු කෑවම මහත් වෙනවද....?

සර් බඩ අඩු වෙනවද මගේ බඩ ගොඩක් තියෙනවා 😢😢😢😢

Me exercise akata badath adu venavada?

Fasting iddi coffee ekak tea ekak biwwata kamak nadda.

🙏🙏❤️

Sir,sir Dan dana videyo sathiyata eka gane me exscrise okkoma kalama harida.plzz reply ekak ona

🙏🙏🙏🙏🙏🙏

ඔබ තුමාට කියලා ඩයට් ප්ලැන් එකක් හද ගන්න පුලුවන්ද

ඔය සිටප්ද මොකද්ද ඒකනම් කරන්න බෑ දෙයියො..කොච්චර උත්සාහ කරත් කොන්ද කෙලින් වෙන් නෑ කකුල් දෙක උඩ යනෝ .අයියෝ බෑ අනේ😒😒

අනේ කර ගන්න ම බැහැ බිම දිගා වෙලා කරන ඒවා ඒවා. හරිම අමාරුයි 😢

🙏🙏🙏❤