Petite idée de vidéo : je serais très intéressée de savoir ce que tu manges durant une semaine où le volume d'entraînement est aussi élevé. Bon courage pour ta prep!
je kiff et !! ta vidéo flocons et !! ce genre de sortie , que j'aime tout particulièrement "musculairement" beaux plans et encore merci au cameraman, sympa à 7:49 de montrer les maisons ! bonne prepa pour la suite !
Bonjour Nico, sortie « épique » c’est vraiment cela ! Ta motivation est intacte, tu confortes encore plus ton mental avec ces conditions difficiles et moi je me dis que je n’ai aucune excuse météo si je ne sors pas à Toulouse ! Bonne continuation et c’est vraiment intéressant l’inter-action avec ton cameraman cycliste qui lui aussi a fait une sortie courageuse !
C'est impressionnant de voir un type courir dans de telles conditions en short. Actuellement, je ne peux pas courir (blessure) et te suivre m'aide à ne pas décrocher de l'envie d'enfiler les chaussures. J'attends d'avoir mes semelles orthopédiques et de moindre douleur au genou droit pour envisager d'aller trottiner. Courage à toi et bonne chance pour Boston.
je susi triste pour toi.... mais en meme temps ça fait tellement plaisir de lire ce genre de message. Hate que tu reviennes commenter en disant que tu es reparti :D
J' ai bien réussi la mienne aussi ce matin ...toooop je me suis mis au max de mon EF comme conseillé 75'..les 2x30'/2' ce sont super bien passés à allure marathon (4'33) même un peu plus haut au final (4'27) mais je pense faire du négative Split à Paris ...test des gels Maurten 100 (pris 3 ) et 250ml de Mx320 et 250ml d' eau pour les gels ...et test autre matos ...au top on y croit 💪💪🙏🇫🇷😘
Top ! cette vidéo sort pile à temps je voulais faire ma sortie longue demain pour préparer le marathon de Paris et je ne savais pas quoi faire ! Bonne préparation à toi
Superbe vidéo encore une fois ! Je suivais un plan d'entrainement un peu similaire (le plan marathon campus gratuit en 12 semaines). La semaine passée, j'ai effectué cette sortie longue, qui était plutôt bien passée et je sentais que la forme montait. J'ai malheureusement été infecté par le Covid deux jours plus tard et je suis maintenant en plein isolement, sans pouvoir courir. Ta vidéo me redonne vraiment la motivation ! Merci :)
Bravo ta série et tes autres vidéos sont trop nous motivent et montre que tu es motivés, que tu progresses et que tu apprends de teserreurs! J'ai fait mon premier semi aujourd'hui et j'ai été content de moi
Un régal de vous regarder c'est motivant. Hâte de voir le résultat des vos efforts et entraînement lors du marathon de Boston. Durant ces sorties d'entraînement long je serais intéressée de connaître la stratégie de récupération musculaire.
Ma routine de recup post sortie longue c'est principalement à base de ça : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-80EvnW-GSHo.html et de ça : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-DrRupZUbS4Q.html ;)
Super la réalisation Nico! Perso les décors m’importent peu, tant que le parcours est roulant. On profite des images pour admirer la technique, la PPM, les grimaces! Big up au cameraman aussi!
@@RunningAddict Effectivement, je n'avais même pas regardé le décor tellement le propos et la technique ont capté mon attention. Je me prépare d'ailleurs -à ta suggestion- à me gaver de glucides pour mon 28k de dimanche pré-Marathon d'Ottawa. BRAVO!
J'ai un grand respect pour ton moral qui reste au plus haut ,malgré des conditions météo tellement déplorable. A chacune de tes vidéo ou sortie , je me dit mais comment il fait pour encaisser cette météo. Dans mon Sud de la France, Lorsque l'hiver est présent, à 2 degrés où avec le mistral souvent présent , je privilégie une séance en salle . C'est pour moi rédhibitoire et j'y prend tellement peut de plaisir a courir dehors quand les Conditions météo sont détériorer. Bon courage pour ton marathon.
En espérant une météo clémente pour toi pour Boston c’est n’ai pas le seule critère reposes toi bien et manges bien après chaque séance pour éviter le surentraînement comme ça t’es déjà arrivé tu as l’expérience en espérant que ton corps soit au top ce jour là ! Bonne chance 👍
On court dans deux extrêmes, chez moi c'est 25-30°, soleil, peu d'ombre et grosse humidité constamment, quand il pleut c'est le bonheurça rafraîchit ! Mais au moins on accroche bien au sol ! Je ne pense pas que je serai un coureur si je vivais par chez toi ^^
Super vidéo Nicolas, comme toujours. Ayant fait Boston en 2017, il peut aussi y faire très chaud (>20°C par moment). Et mon petit doigt me dit que le parcours de cette vidéo va beaucoup, beaucoup t'aider le jour J.... tu vas cartonner, je vais surveiller cela de prêt..... Bonne continuation
Ça me fait un peu peur de courir comme ça sur les routes près des voitures mais je vois que toi tu n'hésites pas... Bon courage pour la fin de ta préparation !
Superbe effort encore une fois.... par contre honnêtement je suis surpris que tu ne testes pas les Adios Pro 2 (bon je sais elles sont blanches mais bon ca se nettoie très bien) surtout dans ces conditions. Le grip des chaussures adidas (surtout les Adios Pro 1/2 et Prime X) sur route mouillée , glace légère et neige légère, c'est le jour et la nuit comparé à des Saucony.
en 2012, les 30 degrés Celsius étaient largement dépassés...Cela un grand éventail de températures....donc un 10/ 12° peut se produire également... bonne fin de prépa
Bonjour Nicolas :) Bravo pour votre sortie ! Je prépare mon 2° marathon (celui de Paris dans 3 semaines - Objectif 2h45/48🤞), et lors de mon premier marathon (Nice en 11/2021) j'ai eu énormément mal à l'estomac (je tournais à 50g sucre/h, et dès le 25°km je n'ai rien pris car trop mal au ventre 😩 J'ai quand même réussi à le finir sans baisser mon allure mais j'ai eu peur d'être à court de jus 😅). Lors de mes sorties longues je fais énormément de tests (eau sucrée, gels, j'ajuste les quantités) mais j'ai souvent des douleurs au bout de 25km. Je me ravitaille tous les 5km environ. Dans votre vidéo je vois que vous indiquez prendre un ravitaillement tous les km. C'est de l'eau plate que vous prenez tous les km ? Ou de l'eau "sucrée" ? C'est peut être une stratégie que je vais tenter lors de ma prochaine (et dernière) sortie longue semaine prochaine :) Merci à vous pour vos vidéos en tout cas 😁
eau sucrée => mais sucrée par des produits spécifiques course à pied pas juste de l'eau et du sucre => j'en parle ici : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-a5F0E2AgtFI.html en tous cas si ça marche pas à 25km... faut changer quelque chose, c'est trop loin de l'arrivee pour prendre le risque que ça ne marche pas a nouveau
Quel courage ! La météo, la circulation. C'est bon pour endurcir le moral. Les Saucony endorphin pro sont géniales je trouve. J'ai voulu comparer avec des Brooks Hypérion Elite 2. Je préfère largement les Saucony, en plus la semelle est résistante. Par contre, je ne sais pas comment vous arrivez à courir sur du mouillé avec, car moi, je glisse, enfin pas rassurée du tout de leur adhérence.
Petite question: je suis ta préparation 5 fois / semaine pour le marathon de Paris avec un objectif de - de 3h. J'ai été blessé au cours du deuxième mois et j'ai repris volontairement la préparation avec une semaine de décalage par rapport de plan. J'en suis à la S9 du plan alors que je devrais être à la S10. Je vais finir la S9 et après je m'interroge sur ce que je dois faire sur les deux dernières semaines: est-il préférable de faire les S10 et 11 du plan ou les S11 et 12? Sinon, merci pour la qualité de tes vidéos et de tes analyses tu es au top!
Salut Nico, super vidéo, j'adore cette série ! Juste une petite question, tu répètes plusieurs fois dans ta vidéo que les 10 minutes allure semi-marathon étaient intenses, que ça piquait... 10 minutes à un effort que tu pourrait tenir entre 1h10 et 1h15, ce n'est pas si long... N'as-tu pas sur-estimé ton allure semi pour ressentir cette intensité ? Je comprends que la séance soit difficile, 50 minutes d'effort, ce n'est pas rien, mais en quoi est-ce intense ? Merci pour ta réponse et continue !
Ça pique parce que je suis sur une semaine à 110km donc avec de la fatigue et que je le fais dans la deuxième heure d une sortie longue ! Mais tout est relatif c’est pas un “ça pique” qui ressemble à de l’allure 5k 😃
Salut, superbe vidéo. Question : quand tu dis "J'ai besoin de sucre", que consommes tu après tes sorties longues ? Une partie plaisir ou seulement des besoins suite aux pertes ? Plutôt liquide ou solide ? merci
C'est plus une envie de manger qu'autre chose ahah :D 2h10 c'est près de 2000 calories dépensées donc meme en se ravitaillant à la fin on a perdu beaucoup :)
Salut Niko, j'ai une question : Comment bien respirer lorsque l'on court ? Est-ce qu'il y a une "bonne" manière ? (Respiration thoracique ou abdominale? Nasale ou buccale ? Fréquence respiratoire ? Volume d'air par inspiration ? Faut-il caler sa respiration sur sa foulée ?) J'imagine que la façon de respirer peut avoir un impact sur la fréquence cardiaque ? Et sur l'apport d'oxygène (entre autres) à l'organisme ? Et donc sur nos performances ? Je n'ai pas regardé toutes tes vidéos mais il ne me semble pas t'avoir entendu aborder ce sujet en vidéo, ni dans ton guide (qui est vraiment top au passage, super travail, merci !) Enfin bref je n'ai pas approfondi mes recherches mais s'il y a suffisamment de choses à dire à ce sujet ça pourrait faire une vidéo intéressante !
J'aurais tendance à dire qu'il faut inspirer le plus d'air possible (cf volume mort physiologique et anatomique) pour augmenter l'oxygénation à chaque fois
@@Noe-pg1bb Dans ce cas vaut-il mieux un grand volume d'air par inspiration ? Ou un volume moins important mais avec une fréquence plus élevée ? Et lorsque l'on court à une allure lente comme en endurance fondamentale par exemple, a-t'on vraiment besoin d'optimiser la quantité d'air inspirée ? J'imagine qu'il faut éviter l'hyper-ventilation ! Enfin voilà je ne sais pas s'il existe une manière optimale ou si c'est vraiment propre à chacun? Ou, comme pour la technique de la foulée, un peu des deux.. Mais je pense que ça peut être un sujet super intéressant à approfondir ! Même sur le plan physiologique
Salut Nico. Je te suis depuis quelques années, et je me suis toujours demandé pourquoi tu ne t’entraînes pas sur un tapis roulant quand les conditions extérieures sont mauvaises. Bon entraînement. C’est inspirant de te suivre!
Je vois que tu as comme moi les Saucony speed et le seul défaut que j'ai à reprocher c'est une adhérence quasi nulle sur sol mouillé. Alors vu les conditions météo de Montréal est-ce l'idéal pour ce genre de sortie ?
J’adorais ton contenu par le passé Nico, mais je dois dire que récemment le fait de toujours mettre en avant la météo, et d’avoir toujours cette sensation que tu subis les entraînements est pénible. Je ne sais pas si tu souhaites changer ton audience cible pour la chaîne, mais je suis beaucoup plus intéressé par ta vision de l’entraînement et de performance que par la météo ou les chantiers à Montréal.
Je sais, je comprend. L’objectif n’est pas celui là en partant sur ce genre de tournage. Mais quasiment tous les tournages de cet hiver se sont retrouvé perturbés par la météo, au bout s un moment ça saoule et c’est difficile d’en faire abstraction, c’est la vraie vie ici malheureusement !
Nous devons tous subir des éléments de notre quotidien afin de parvenir à nos objectifs. Ton contenu était auparavant purement autour de la performance et des conseils en entraînements, il est maintenant tourné sur ton quotidien mais qui renvoie une image assez négative de ta préparation je trouve. Beaucoup de tes followers gérent des problématiques beaucoup plus difficiles au jour le jour (emploi du temps surchargé, famille, blessures) que la météo. Je continuerai à te suivre car tu mérites le succès que tu as grâce à ton travail, mais je me sens obligé de commenter car je suis sur que je ne suis pas le seul à penser cela.
Je suis pas sportif pro, il y a d autres aspects de ma vie a prendre en compte 😁 (ce qui ne veut pas dire qu’on ne réfléchit pas à ce genre de choses pour l’avenir !)
@@RunningAddict Hello Nico, je ne suis pas bien gros non plus et j’utilise la Salomon Pulse en taille XS. La flasque (500 légèrement vidée ou 250 sans pb) passe dans la poche kangourou de devant facile à manipuler.
Bravo‼‼....superbe séance👍🏻 Par contre, il y a 3 choses qui m'échappent dans ce que tu fais. Dans la video, tu dis que tu bois tous les kilomètres, alors que les pros boivent tous les 5 kms . C' est perso je sais , si moi je bois tous les kilo, au bout de 15 kms suis mort avec un mal de bide 😆 la 2 èm chose, pourquoi mettre un short avec ce temps pourri?? Je sais qu'on est maso mais je ne vois pas l' intérêt ??? Le jour du marathon , si il fait un temps de daube, tu vas mettre un short ? Tu perds de l' énergie pour rien en faisant cela. Et pourquoi faire une prépa marathon l' hiver alors que c'est compliqué ou tu habite??? Boston c'est le marathon que le japonais avait gagné ....alors que les keynians ne supportaient pas les conditions climatiques....c'est ça. Tu as choisi le plus facile 😬, Bonne préparation👍🏻😉
Comment ça trop ? un marathon c'est 42km, faut bien faire des bornes pour habituer le corps à ce type d'effort (même s'il vaut mieux parler en temps d'effort qu'en km pour ça :))
En vrai je vois pas du tout l'intérêt pour toi d'habiter à Montréal. Franchement 6mois+ avec de la météo degueulasse comme ça c'es vraiment l'enfer. Bonne chance pour le Marathon!
@@RunningAddict J'en ai bien conscience mais vu l'importance de l'activité outdoor pour toi je pense que tu gagnerais énormément en qualité de vie à vivre sous un climat plus tempéré. Après chacun ses choix , chacun sa vie. Bonne continuation.