merhaba ben barış perçin 32 KOR ANTRENMAN HAREKETİ | KOR ANTRENMAN NEDİR ? CORE ANTRENMAN | CORE TRAİNİNG videosunda evde antrenman yapabileceğimiz egzersizleri bulabilirsiniz. kor hareketleri kor egzersizleri çalışmaları core hareketleri core egzersizleri
KOR ANTRENMAN NEDİR ?
Karın, bel ve kalça hareketlerini kontrol eden ve sabit tutan kasların
güçlendirilmesine yönelik alıştırmaları içeren egzersizlerden oluşan antrenmanlardır.
KOR ANTRENMAN NE İŞİMİZE YARAR ?
* Postür bozukluklarını önler ve var olanları da önemli derece iyileştirir.
* Postürün düzelmesi ile bel ağrılarını hafifletir, kamburluğunuz azalır.
* Çok daha iyi bir hareket ekonomisi sağlar.
* Vücut kontrol ve dengesini geliştirir.
* Sakatlık riskini azaltır
* Denge gelişir.
◦ Sportif performansı geliştirir
ANTRENMANI NASIL YAPMALIYIM ?
Seviyenize göre belirlemeniz gerekir
seviyenize göre hareket sayısı
seviyenize göre hareket süresi
seviyenize göre set sayısı
başlangıç için 6 hareket
başlangıç için her hareket 10 saniye
başlangıç için 2 set
set arası dinlenme 3 dakika
Not: başlık kısmı hariç tüm açıklama kısmında türkçe sözcük kullanmaya gayret ettim bundan kaynaklı eksik bilgi yada anlam kayması olabilir.
beni instagramdan takip edebilirsin
www.instagram....
Destek olmak için kanalıma abone olabilirsiniz.
Antrenman videoları için bit.ly/3bnHKtQ
Goller için bit.ly/2yrHmw1
Maç Özetleri için bit.ly/2VHUPrf
Çanakkale Dardanel maçında Kaçırdığımız Goller pozisyonlarını izlemek için
bit.ly/2xYhQyv
Adapazarı maçını izlemek için
bit.ly/2VW4HOi
Bayrampaşa Altıntepsi maçını izlemek için
bit.ly/2xNcJ4e
Futbolcu olmak için 3 madde videosunu izlemek için
bit.ly/2Y8ha4p
#core #korantrenman #coretraining #coreantrenman
15 сен 2024
