4分钟=有氧1小时，10天瘦七斤，极速燃脂瘦肚子 

簡單、實用，提高我每天跟著做的動力，感謝🥰

換組動作好有型，就是這點吸引我看下去，然後跟著練習。👍🏽

随着社会的进步，人们生活水平的提高，对身体保健也更加关注。健身、跳舞、游泳等越来越火爆。最近在网上看到《大仁世界》视频，讲人至上，人是第一位的。人身是珍贵的，关注身体也体现了对人的关注。无论怎样的健身方式，只要为人，而不过度，都是可取的。

現在每天做2組也爆汗，慢慢再加上去，謝謝老師❤

05/06第一天跟着做，做了5组，流很多汗！ 06/06刚刚下午又做了5组，希望我坚持下去！也希望可以看到成果😊❤

做運動，髮型沒問題呀！漂亮的頭髮，我羨慕呀。

很簡單的4分鐘，卻能輕鬆爆汗，一次做2組剛好

雖然只有4分鐘，整個大爆汗👍👍👍

看似簡單的四分鐘，卻做的氣喘吁吁，決定跟下去，鍛煉體力

簡單、實用，感謝🥰

很棒，跳到整身汗👍

Terimakasih atas pljran x hari ini guru salam sehat dari Indonesia

太好了，見到這運動，簡單易學，大體重的我，對膝蓋也能應付，爆汗了❗️多謝你❗️🥰

昨晚开始练，我做两组一天就好了，好累吖，背部开始发疼了

简单易学，继续加油

跳完覺得身體舒暢

谢谢分享❤

谢谢你 这容易学 也可以运动❤

跟著做了大約一個月，腰圍減了一吋，繼續努力中~

跟着做了四分钟 肚子没啥感觉 腿很酸，是我动作不到位吗？

老师是练肚子嘛 我感觉练腿好酸 不过很有效两天瘦了3斤 不戒食一日三餐照常吃😂

兩組就汗流浹背😅希望能持續下去😅

每天4分鐘，做了一星期，也瘦了。 有動力繼續，加油

光看撥頭髮就飽了

😂😂😂謝謝你❤⋯⋯對我幫助很大

每停－次都撥髪和抽褲。

我穿發熱衣加薄外套在運動😂想說會不會更快達到自己理想體重

连续做了4次终于出一点汗了，希望有效燃脂

Me gusto hermosa la china mas ejercicios❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

不起眼的動作！累死人了！才知道自己身體不行！

这种发型太不适合运动了，前面的刘海好影响运动啊。

做了4組，完成第2組後先開始有汗出

請問只是瘦肚子嗎，手臂臀部大腿也會瘦嗎，想瘦整體

代表的是感情很深厚的

做两组就满身大汗、希望能坚持下来

Bonjour pouvez vous nous faire des séries plus longue pour un bon entraînement c cool 😅

為什麼半個月了，還沒有效果？

用看的我就覺得我瘦了 不用做了 good.

為什麼我一直看到鼻孔😂

我老了跟不上😂

Суперская подборка👍

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰Thank You for sharing Your beauty and Your talent. Take care and stay safe always. I wish You all the best.

一些多餘的換組奇怪動作，平常有運動習慣四分鐘是並不會累也達不到燃脂程度

Спасибо!!!

Bella bb divina😍😍

是教學運動 還是要看你一直在撥頭髮😮😮😮

我有彈力帶可以腹部訓練

真得4分鐘=有氧1小時嗎會不會有點浮誇！

这是有氧运动吗

10天瘦7斤 ，这个吸引我。。。😂😂😂😂😂😂

一天要做几组

太油了

请问是不是一天4分钟还是一天一小时

這叫什麼軟件

0:28 >> 2.交替触肘. 3.深蹲轉体 . 2:28 >> 6.交替击掌.

前面头发夹起来比较好，替你麻烦头发一直顶着碍着

有人真的在做吗 太快了吧 感觉开了倍速

核心肌群😂

❤👍💪

每个动作都跟得上，就是最后那一脚总是跟不上……

跳個TABATA手抖腳抖的，看沒有

💐💐💐💐💐💐

🔥

他有沒有用快轉= = "

把刘海夹起来

为什么我做了10天没有瘦7斤呢。是不是骗人的

↑↑↑我也发了哦！

我们学校放这个影片给我们做快乐操😂

真的有人10天瘦7公斤的嗎？😮

那麼快怎麼跟的上

👍

真的管用没？别骗我哦

教练戴个发带吧，不停地摆弄头发好难受