20 MIN LOW IMPACT FULL BODY BURN-knees friendly | 20分鐘低強度全身燃脂運動膝蓋友好間歇運動爆汗減脂【Bellysu減肥中】

Bellysu減肥中

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25 окт 2024

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Комментарии : 312

@冷冷-e4w 3 года назад

我看老師妳的影片，看了差不多2~3個禮拜，就瘦了"8"公斤，真的很謝謝Bellysu老師👍👍👍

@bellysu 3 года назад

😳😳😳真假！太厲害了！謝謝您的分享😍😍👍

@chengqq6348 2 года назад

好勵志😛

@Judy-tt5kc 2 года назад

請問是每天做才會瘦嗎？😅

@yiwen730 2 года назад

想請問一下，飲食部分是怎麼樣呢🥹 方便分享嘛～～～

@zoe21127 6 месяцев назад

做了這個運動一個月了，從本來身體不怎麼流汗，到後面很容易流汗，體質也變好，中醫師也說我代謝變快了，腰圍瘦了1.5吋（3-4cm) 謝謝Bellysu, 現在仍有持續做，希望自己可以乖乖控制飲食瘦更好❤

@bellysu Год назад

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@conniefung5389 Месяц назад

最先跟不上，後來可以，超爆汗，tks!

@鄒孟君-s2n Год назад

報到，上班半小時前來個爆汗在補充黑咖啡水煮蛋

@陳柏蓁-u7n 9 месяцев назад

很幸運可以看到這個頻道，幸福，看大陸的都找不到適合的❤❤❤

@lisachung4828 2 года назад

這個運動項目我可以跟上，不喜歡一下站一下躺的，讚！

@bendjer8441 3 года назад

很喜歡多變化又簡單的動作，讓運動過程不會無聊又難熬，倒數計時很有幫助，告訴自己再多跳幾下就好了👍 爆汗超有成就感 150公分67公斤的小胖妹我也順利跳完了😭

@bellysu 3 года назад

👏👏🤣沒錯一起加油！💪

@fre-0913 10 месяцев назад

减肥还是要靠饮食，比如三餐减少碳水，脂肪份量，确保营养摄取即可，多运动也是好的，培养运动习惯，对关节友好，防止部位肌群退化。动作确实简单，虽然我一般对于跟练都是认为割韭菜，但是她的动作确实不错，也有些许讲解，也不需要太多的知识，哪怕你不听她说什么，模仿动作，做久了，自然也能做对，运动说不上激烈，而且对关节友好是最重要的，所以多做确实能保持健康。比起控制饮食，爬坡，走路，会要来的不错，唯一让我觉得就是动作很多，然后麻烦，不够自律的人办不到，人是现实的，不会有人会想练这么多动作，而且动作是需要熟悉度的，她安排的动作不算难，因此熟悉度也不需要太高，只是坚持训练是比较难的事情。所以如果是我，我可能就选择三到五个动作罢了，比如爬坡，跳绳，半开合跳，（开合跳就不要了，因为有点难度，而且动作要求正确，做不好会受伤）。你试练后，可自己选择，从里面选择你喜欢的动作，熟悉的动作，高效的动作，然后最好选的几个动作能覆盖全身，不要只有脚，最好是肩部，腹部，手等等都会带动。然后选择练组，一组大概10次？或者30次以上，看你的能力。这样的安排对我来说会比较合理，也比较容易坚持。当然拉要靠这些练出好身材，对我来说不可能，最多减肥，保持健康，当然也希望大家不要盲目最求身材，运动最大的目的是为了让我们培养运动习惯，确保身体强壮健康。只有建立在热爱运动的基础上，身材自然会慢慢变好，然后如果渴求更好的身材，自然是要去学习，身材塑造就是健身的事情了，我只能说，运动很简单，但是健身很难，需要基础知识，需要不断学习，需要自律的训练，才有可能拥有好的身材。

@shellyhsieh9705 4 месяца назад

謝謝Belly的影片拯救我這個大懶人～

@bellysu 4 месяца назад

也謝謝Shelly支持🩵🩵

@abbielin8029 4 месяца назад

讚讚讚🎉🎉 大爆汗很舒服恨適合養成運動習慣謝謝分享❤

@kayj2911 3 года назад

終於有一個可以跟的上的啦！流好多汗喔真好！

@esti3275 5 месяцев назад

真的不能小看低強度～整個大爆汗❤

@林洛-q6t 3 года назад

每次想夠了就聽到老師說你可以的.這20分鐘汗如雨下.等到老師說好了的時候~~~我想這是今年我第一次感謝上帝的moment

@bellysu 3 года назад

😂😂😂

@本多lulu 3 года назад

謝謝妳欸，身為胖子做這個減肥真好，不會有痛苦的感覺但有大爆汗很舒服的感覺

@bellysu 3 года назад

不客氣😉

@YeeJam Год назад

謝謝！

@bellysu Год назад

謝謝支持🥰🫶

@JNin13 Год назад

好喜歡這個，跳完真的是爆汗

@米琪妮妮米 Год назад

跳到全身是汗，真舒服，關謝分享

@bellysu Год назад

也謝謝支持🤩

@陳立凡-q2h 2 года назад

和Belly老師一起做真的很快樂還沒有來得及累就做完一組喝滿滿的水心率沒有因此慢下來接著又是能夠在體力的範圍內做完每一組心率雖然快卻持續穩定不會受不了想停止邊做邊感覺到老師一直陪我而且音樂好好聽喔

@bellysu 2 года назад

🥰謝謝

@周惠莉 Год назад

謝謝您!🌻

@user-Angela0310 2 года назад

老師很厲害

@bellysu 2 года назад

謝謝您🥰

@1012_chiao Год назад

打卡第三天❤❤❤

@劉金惠金惠 2 года назад

看了影片覺得超棒！很有智慧運動一定要實行來作！！！

@bellysu 2 года назад

謝謝您😍

@陳小雨-q4t 2 года назад

很久沒運動想找個低強度的剛好這個非常好做完揮汗如雨 💦 過程的加油聲音和鼓勵真的很好👍

@bellysu 2 года назад

🥺謝謝！

@riko3829 Год назад

超讚的，2022年真的一直放縱自己，2023年要加油了！！！！謝謝老師！！

@bellysu Год назад

😍謝謝您的支持新年快樂🎉

@唐文秀 2 года назад

低強度，適合我這把老骨頭，感謝🙏

@luffysolove 3 года назад

做完很替自己高興！謝謝Belly讓沒有伴運動的我也能堅持完成！

@bellysu 3 года назад

😍😍好棒！

@mickeygirl0706 3 года назад

跟著很多RU-vidR做運動，我覺得你的音樂選得很棒!跳得很帶勁!

@bellysu 3 года назад

😍😍謝謝您！

@yen8888 3 года назад

運動好棒！跟得上就是爆汗了

@bellysu 3 года назад

👏👏讚

@唐文秀 2 года назад

感謝🙏

@香草水果沙拉 2 года назад

好喜歡你的運動💪 、

@昕昕-k6b 2 года назад

爆汗！！！真的超級適合初學者！！

@bellysu 2 года назад

沒錯💯

@Chan-gu7mw 2 года назад

真的要給讚！爆汗真的好爽🤣

@bibiheart9676 2 года назад

打卡第二天，爆汗喜欢👍

@peyiiiiing1126 Год назад

😍冬天也好適合全身都暖了

@Josyee 2 года назад

謝謝

@chirin2807 2 года назад

謝謝分享，還一起帶練，可以邊看邊一起跟著做非常方便左下角有提示下一個動作也不會慌亂動作都不難，做到後面好累，體力太差，希望能越來越跟得上

@bellysu 2 года назад

一起加油😍👍

@樺-p6u 2 года назад

謝謝老師以收藏至清單🙃🙃

@lilywang6748 2 года назад

做完10分鐘已爆汗，沒想到可以跟著做完，老師太棒了！

@bellysu Год назад

👏👏很讚喔！

@vv-ir9jr Год назад

哇老師這個真的很有用好熱喔

@bellysu Год назад

記得暖身和收操喔🥰

@vv-ir9jr Год назад

@@bellysu 好喔謝謝老師

@wendylu6618 Год назад

太久沒運動開始的第一支影片剛好很有趣！讓我更有動力！❤ 做到一半真的很累但撐著全部做完反而覺得很舒服，流很多汗！

@bellysu Год назад

🥰

@bellysu 3 года назад

我做完汗如雨下🤣🤣 🦝追蹤Bellysu的IG看更多不一樣的Belly🤣 instagram.com/bellysuig/ 🦝加入Bellysu的Line運動場社群一起運動飲食交流加油打氣💪 rb.gy/5zfegi

@z100041724 3 года назад

暴汗，做完去沖澡超級舒服

@melody47sins Год назад

今天超級冷跳完好熱啊~~ 而且強度對好久沒運動的我還說還可以接受~~讓身體健康天天跳吧~~

@xyz131452020 2 года назад

音樂好聽，畫面清楚舒服～好棒👍

@林俐如 3 года назад

音樂很搭這次的運動節奏，完成後覺得心情很棒！

@黃浿妍 2 года назад

健身順便學了防身術，買一送一真劃算

@人中顏 3 года назад

太愛了！謝謝小姐姐

@bellysu 3 года назад

不客氣🥰

@jimmy781019 Год назад

謝謝老師提供的運動，今天開始實行！！！（目前93😅

@bellysu Год назад

加油！循序漸進👍

@鄒孟君-s2n Год назад

上班前半個多小時來跟著運動爆汗沖個澡再去上班，把今天疲勞都運動完爆汗

@bellysu Год назад

👏👏👏好棒善用每日的時間

@徐碧霞-k6m 8 месяцев назад

讚

@mia_iam 4 года назад

汗珠直流 💪🏻💪🏻💪🏻

@elsachang831 4 года назад

剛下班，去河堤空地做了，超讚的，搭配運動後伸展，覺得今天可以很好睡✌（膝蓋友好👍）

@bellysu 4 года назад

去河堤做運動感覺超棒👏👏

@林霓霏 3 года назад

訂閱了很棒的減肥運動👍

@bellysu 3 года назад

謝謝支持🤩👍

@mini_chimine 2 года назад

想記錄一下!今天是第一天!做完雖然流汗但是不會很喘很舒服!!! 2022/7/1 154cm 58.3kg

@wongxingchean8315 Год назад

很喜歡你這系列的運動，因為之前knee 運動到受傷了，所以就有段時間就沒有在運動了，直到看到你的影片。希望你會出多點knee friendly 的運動表。😘 謝謝你，我會一直努力下去的💪🏻🔥

@bellysu Год назад

謝謝您🫶 不過knee friendly最直接的方式是增加大腿的肌肉來保護膝蓋，如果真的有這方面的困擾，建議可以適當訓練大腿肌，才能真正保護到膝蓋哦～😊

@wongxingchean8315 Год назад

@@bellysu 好的，我會加油的💪🏻可是每次做squat 或有關於膝蓋的運動，膝蓋會有卡卡聲音，要如何減少這個問題？謝謝你

@bellysu Год назад

@@wongxingchean8315 您可能要確定一下姿勢問題，姿勢不良也可能造成聲響，進而影響到膝蓋或是您可以先以靠牆深蹲為主來增強大腿肌肉另外有可能的原因也是運動後未放鬆肌肉運動後長期未放鬆或拉筋會導致肌肉過度緊繃，進而影響到關節活動所以運動後的放鬆拉筋是很重要的除此之外，若您本身膝蓋有疼痛，隱約疼痛等問題，建議還是要諮詢專業人士或醫生尋求幫助，以上供參考🫶