Wow. Ich fühle, dass diese Übungen bereits schon etwas bewirken. So viele Übungen habe ich probiert, doch diese scheinen super für mich zu sein. Ganz herzlichen Dank.
Wow. Ich hab dich kürzlich bei Natali Grams im Podcast gehört und fand die Folge ganz toll. Da wusste ich noch nicht, dass ich sie heute nochmal anhören würde, weil ich seit zwei Tagen solche Schmerzen im Po habe, die in die ganze Bein Rückseite ausstrahlen. Und dann finde ich dieses Video. Die Übungen haben mir jetzt direkt geholfen. DANKE!
Hi Gino. Habe heute deine Übungen, bis auf 9 9 Übung wegen Knieproblemen, gemacht. Absolut geil!!!! Konnte aber nur paar Wiederholungen machen,weil ich mega am zittern war. Der Po brennt jetzt schön im positiven Sinne....... Danke dir und LG Gabi
Vielen Dank für das Video. Zählt die Nervenmobilisation als Nerve Flossing? Den 90/90 Getup mache ich gerne dynamisch in meinen Yogakursen in Kombination mit "Scheibenwischer". Der Wechsel von Innenrotation und Außenrotation ist super. Und die Hip Airplane ist super als Squat-Warm-up nutzbar. Definitiv tolle Übungsauswahl. Ich finde es super, dass du Progressionen anbietest.
Hi Selena 😊 Danke erst mal für deinen Kommentar. 🙏 Nerve Flossing wäre tatsächlich etwas anderes. Die gezeigte Übung ist "Nerve Tensioning". Beim Flossing würde man z. B. in die Startposition aus dem Video gehen und dann gleichzeitig den Kopf rund machen und den Fuß in Flexion bewegen. Dadurch wird der Nerv nie auf maximale Länge gebracht (also nie wirklich intensiv gedehnt), sondern eher wie eine Zahnseide nach vorne und hinten geschoben (daher auch der Name "Flossing". Ich hoffe das klärt deine Frage? Freut mich, dass dir das Video und die Progressionen der Übungen gefallen haben. Liebe Grüße! Gino
