Bei Stress neigen Menschen dazu, flacher und schneller zu atmen, was Stressreaktionen verstärken und Gesundheit sowie Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann.
Durch bewusstes, tiefes Atmen (z.B. Bauchatmung) kann der Körper in einen entspannteren Zustand versetzt werden. Tiefes Atmen ermöglicht zudem eine bessere Sauerstoffversorgung des Gehirns. Ein ausreichender Sauerstoffgehalt ist schließlich entscheidend für die Konzentrationsfähigkeit.
Gezielte Atemübungen können also kurzfristig Stress abbauen und die Produktivität steigern.
Über die Bedeutung der Atmung für Resilienz und die 4+4=8 Methode hat Prof. Dr. med. Sonja Güthoff von der @AKADuniversity im Podcast mit Christian gesprochen.
Die ganze Folge: • Entspannter durchs Stu...
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2 окт 2024
