Introducir la atención plena en la vida cotidiana es un objetivo del entrenamiento con el método intimind. Hoy te contamos 4 ejercicios que puedes hacer de forma sencilla todos los días y que te ayudarán a cultivar un estado mindful.
Algo que ayuda muchísimo, es que al comer te apartes y hagas un ritual de tu almuerzo o cena, mira el plato ,huele ,siente el sabor ,la textura ,los diferentes condimentos . Ni pensar en usar el celular mientras comes , y otra cosa es la hora de bañarse ,sentir como corre el agua por el cuerpo te trae al momento presente y es muy reparador.
Se trata de mantener alerta nuestros cinco sentidos para vivir en el "aquí y ahora"... La distracción de ellos nos lleva al pasado que nos produce "odio o nostalgias." ..o al futuro que nos induce al miedo (algo que "vivimos" y que tal vez no ocurra). Y esto nos conduce a la enfermedad... POR ESTO ES SALUDABLE VIVIR EN EL "AQUÍ Y AHORA"...
para mi una rutina diaria que te cambia la vida drásticamente es el chequeo de las críticas. Cuando te pilles valorando algo , prueba a mantener una actitud acrítica y verás como empiezas a sentirte más tranquilo. Evaluar estresa
Gracias por compartir, no sabia que lo que hacia tenia nombre ajajaj. Sumo algunas más, para mi importantes. Practicar un instrumento, mover el cuerpo (baile), hacer pequeñas actuaciones durante el día frente al espejo o no y reirse de uno mismo todos los días. Bendiciones para todos y todas.
Quiero que sepas dama; que tú canal es digno, y merece ser compartido, lo he compartido con más de 800 personas, son muchas almas que se pueden beneficiar de tú magistral contenido, Dios te bendiga.
4 tips de mindfulness 1)Estirarse: sentir el cuerpo, respirar, disfrutarlo 2)Escucha atenta/activa: poner la atención en lo que escucho 3)Hacer Garabato: dejarse llevar por dibujar lo que pienses o imaginas. 4)auto chequeo: hacer pausas y chequear cómo estoy no me siento
Cuando los monjes meditan sobre "amabilidad y compasión” sus cerebros generan ondas gamma, las ondas cerebrales con oscilación de aproximadamente 40 ciclos por segundo, que son indicadoras de una altísima atención y difícilmente captables. A pesar de ello, las ondas gamma de monjes como Ricard son fácilmente captables incluso en un encefalograma. podemos enseñar a nuestro cerebro a secretar serotonina (es decir, a ser más feliz) simplemente al meditar y ejercitar la amabilidad y la compasión.
Muchas gracias, increíblemente esto es tan importante en el diario vivir sin embargo yo paso mas tiempo en whasapt o facebook, versus educarme emocionalmente. gracias por su tiempo y toda su ayuda!
1. Estírate: hazlo de vez en cuando 2. Escucha Atenta: conversar al menos con una persona, con mucho detalle 3. Haz Garabatos: elige una idea y haz trazos en un papel 4. Auto-Chequeo: haz una pausa, y fíjate en que sientes, te duele la espalda, tienes sed? Te ayudará a aprender de ti. Gracias xd.
Hola amiga, buscando te encontré y aquí me quedo porque me encantaron tus consejos que son básicos para todo el mundo, no solo para las personas con Autismo como escuche por ahí. Aquí comparto tu material porque me pareció muy interesante. Gracias y saludos desde Argentina
Gracias. Dios bendiga a la expositora y guía. Gracias. Saludos desde Ecuador. Consejos sencillos pero muy importantes y necesarios para atención plena.
Ayuda también lavarse la cara con agua fría y escribir palabras, frases, vaciar la mente, aún cuando lo q escribamos sea loco, infantil, ridículo, o vergonzoso.
Ostia sin saberlo práctico y e prácticado 3 de ellas en algunos momentos de mi vida como por ejemplo cuando trabajaba en atención al cliente con algunas personas los escuchaba plenamente, y lo de garabatear lo hacía siempre en toda mi etapa de estudios, el auto chéquelo lo hago cuando en mi vida estoy físicamente más activo🤔
¿Se puede hacer ejercicio físico y mental en un periodo corto de tiempo? Por ejemplo, entrenamiento en el gimnasio, correr, ejercicio en casa (como lagartijas, abdominales, sentadillas), y después hacer meditación, o hacerla antes? ¿Estaría mal o sería recomendado? Agradezco su atención.
No es lo mismo Anthony. No obstante se puede hacer cualquier actividad en estado de meditación, lo que implica ser plenamente consciente de esa actividad y de todos los procesos interiores y exteriores instante tras instante.
No comprendo por qué utilizamos las palabras inglesas con lo bonitas que son "atención plena": ejercicios de atención plena! Yo no se ni como se pronuncia mindfulness y me parece extraordinario aprender idiomas para hablar esos idiomas, no para hablarlos en castellano.
mindfulness es una simplificación de las enseñanzas de Krishnamurti,solo para hacer negocio.Lamentable y engañoso,porque tomar conciencia va mucho más allá de estas formulitas.
