4 TIPS LARI BUAT PELARI PEMULA | Running for Dummies EPS. 4 [Bahasa Isyarat]

Runhood Mag

Подписаться 61 тыс.

Просмотров 2,5 тыс.

50% 1

Видео Поделиться Скачать Добавить в

Опубликовано:

10 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 8

@sigitpramono4950 Месяц назад

Malah seru liat penterjemah buat tuna rungu

@astrinf Месяц назад

Keren ada penerjemah

@nunuHayaOfficial Месяц назад

Konsistensi Istirahat Dengarkan alarm tubuh

@99seafood Месяц назад

jadinya yg bener jadiin waktu sbg acuan apa jangan? narasinya bilang iya tp di deskripsi bilangnya jangan...

@IqbalmediaMedia Месяц назад

Menu lari buat pemula dong, jadwal 1 bulan gitu

@leklekstepen5758 Месяц назад

up bgt

@stanleypurbonegoro Месяц назад

(Pemula = belum perna lari) Minggu 1 : Senin 3 km (2 jam) , Selasa 3 km (2 jam), Rabu break, Kamis 4 km (2 jam), Jumat 4 km (2 jam), Sabtu Istirahat, Minggu Strength Training. Minggu 2 : Senin 4 km (1,5 jam), Selasa 4 km (1,5 jam), Rabu break, Kamis 4 km (1jam), Jumat 4 km (1 jam), Sabtu break, Minggu Strength Training. Minggu 3 : Senin 4 km (1 jam), Selasa 4 km (1 jam), Rabu break, Kamis 4 km (1jam), Jumat 4 km (1 jam), Sabtu break, Minggu Strength Training. Minggu 4 : Senin 5 km (1 jam), Selasa 5 km (1 jam), Rabu break, Kamis 5 km (1jam), Jumat 6 km (1,5 jam), Sabtu break, Minggu Strength Training.