#Sportirta 

Undang bli aderai donk dok..cocok tu

Ini yang gua respect dari seseorang, meskipun ilmu kedokteran dr.tirta tinggi, but tetap humble dan mau belajar, mendengarkan dari orang lain, gak sok pintar.

aku calisthenic latihan mandiri udah beberapa bulan, dan bersyukur karena sebelum memulai latihan, semuanya udah aku cari dulu informasinya, semua kesalahan awal yg di sebutkan di atas aku udah pass, Semangattt

No pain no gain... Itu moto yang ada dalam bodybuilder dari jaman dulu.... Jadi latihan untuk menyakiti otot jadi otot tumbuh dan berkembang.... Bukan powerlifting mengangkat seberat-beratnya dengan resiko cedera tinggi.... Beda tujuan nya.... Keep on healthy life style... Semangat olahraga....

Dok pake creatin boleh gak?

Pk dokter ,bahas dong knpa orang jaman sekarang muda2 udah ubanan

Permisi dokter, saya mau tanya. Saat kita olahraga (saya biasanya basket) pasti tubuh mengeluarkan keringat dlm jumlah bnyak tapi apakah bagian telapak kaki jg bs mengeluarkan keringat dok? Soalnya saya br main sebentar kdg telapak kaki sdh berasa basah bgt, malah kdg kalo lg ga olahraga pun telapak kaki bs tiba-tiba basah. Apakah itu normal ato ada penyakit dok? Dan apa solusinya? Terimakasih pak dokter

Dok saya kerja nguli(pabrik)wo yg ideal buat saya u19 latihan sm jadwal

gerakan2 untuk memperkuat core, karena sering ngeri denger syaraf kejepit

pull up bang gabisa²

1:45

1.Stretching

Terima kasih mas krisna devara dan dokter tirta untuk sharing ilmunya 🙏.

Mantap semua isinya ini Dok...👍👍👍

Mantappp ilmu yang bermanfaat.

keren bgt.. semoga segera rilis tutorialnya

KEREN dr. Tirta, krn meng acknowledge bahwa dirinya bukan ahli di bidang ini jadi selanjutnya mau ngundang ahlinya.

Makasih dok bermanfaat sekali... request Tutor gerakan bagian Bicep pake barbel + pengaturan nafasnya gimana dok... terimakasih

Mantaap skali baru tau straching itu sangat pentin utk memulai latihan makasih 😊

Konten wuaaaapiiikkkk banget ki dok, perbanyak konten kyk gini dok 🔥🔥🔥