40 ans dans un corps de 20, en forme comme jamais !

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Comment se muscler après 40 ans ? Oui, c’est possible ! Dans cette vidéo, je vous donne mes explications, mes conseils et des exemples de mouvements !
À 40 ans on est en super forme, on peut faire du sport intense sans aucun souci sans risquer de fonte musculaire. Stop aux idées reçues, stop aux fausses excuses, croyez en vous, vous êtes les meilleurs !!!
Entre souplesse, cardio, équilibre et renforcement musculaire, je vais vous prouver que prendre du muscle après avoir soufflé ses 40 bougies, c’est clairement possible !
Téléchargez mon programme FIT APRÈS 40 ANS 👉 bit.ly/2ZVmMlH
L'étude citée dans la vidéo :
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#fitaprès40ans #lucilewoodward

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7 сен 2024

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Комментарии : 116

@Lucilewoodward 2 года назад

Vous connaissiez tous ces exercices ? :)

@charlenec.8926 2 года назад

Pas tous, mais il y en a que j'ai déjà vu dans les vidéos des programmes BBL 😁

@rabenmaus5536 2 года назад

J'adore ton programme génial. Faut que je rachète des haltères moi par contre lol. Ça fait un bien fou additionné au programme pilates suuuuper

@user-bs6mo5hk5t 2 года назад

Maid si on n a eu des tendinites

@user-bs6mo5hk5t 2 года назад

J ai 53 ans abec des tendinites a l epaule

@os6997 2 года назад

Mais carrément ! J'ai 47 je fais du renfo comme à 20 ans. Jamais une blessure, toujours en pleine forme. Faites du sport ! 💪🏼

@alina-reyes 2 года назад

Merci pour les conseils. Après 60 ans ça marche aussi, j'en ai 65 et je n'ai jamais été plus souple ni plus musclée, grâce au yoga quotidien et autres gyms, cardio en salle de temps en temps, un peu de running, rando à l'occasion... Oui, se sentir solide, équilibrée et souple dans son corps, c'est aussi l'être dans sa tête ! Et c'est aussi de la joie.

@baroneadeache 2 года назад

Merci pour votre témoignage!! Très encourageant!!!! Et bravo pour vos livres et votre écriture que j’adore !!!!

@alina-reyes 2 года назад

@@baroneadeache Merci, et je reviens dans cinq ans dire : à 70 ans, ça marche aussi ; puis dans quinze ans, etc. ;-)

@fandifanda1729 2 года назад

Bonjour Lucie, merci pour cette vidéo. Après de nombreuses années de danse classique et gym sportive, je m'entraine 4 à 5h par semaine chez moi depuis plus de 25 ans, j'ai 53 ans et j'insiste aussi comme toi sur l'importance de la souplesse et la mobilité. Cette année grâce à toi, je suis aussi passée au yoga, même à mon âge je progresse rapidement et c'est très motivant. Petit messages à celles qui sont concernées comme moi par la ménopause, avec de la motivation, vous pouvez gardez votre ligne et ventre plat. Bonne continuation à toi, Lucie et bonne continuation ou motivation à toutes, gros bisous de Belgique 😘

@Lucilewoodward 2 года назад

Merci super message !!!

@wilhelemcarol8484 2 года назад

Merci ça fait du bien d'entendre quelqu'un comme vous parler des possibilités du corps près 40 ans. J'ai 53, je pratique surtout le yoga depuis 20 ans mais j'aime bien suivre vos vidéos qui complètent bien tout en douceur ou en effort si on le souhaite ma routine yoga, étirements, méditation. Quant aux équilibres, vous avez raison, quelle galère après 40 ans ! Et tellement difficile à travailler sans se démotiver.

@claudinesilvente6369 2 года назад

Pour les equilibree j' ai un petit truc :à chaque brossage de dents je le le fais alternativement sur la jambe droite ou gauche , cela semble un peu bête mais cela fonctionne maintenant je tiens facile 5 mn par jambe

@isabellecosta3049 Год назад

Je vais essayer, merciii, et c'est pas bête du tout 😉💯

@alxh3727 2 года назад

Très encourageant ces témoignages. À 25 ans, je suis raide, fatiguée et n'ai aucun muscle, et comme on entend souvent que 20-30 ans c'est le top de sa forme, je m'inquiétais pour la suite. Mais la fatalité n'existe pas ! Maintenant faut s'y mettre...

@chrysr83 Год назад

Merci pour vos conseils depuis que je fais vis vidéos je rajeunit à 47 ans....☺️ Merci merci merci ça fait du bien ☺️

@Lucilewoodward Год назад

Génial ! Merci à vous pour votre confiance !

@marisha411 2 года назад

Lucile, j'adore vos vidéos, j'ai passé une superbe grossesse avec votre yoga prénatale 🧘‍♀️ à 43 ans!

@saaidmasmoudi9072 2 года назад

Touts mes Félicitations chere Mariana et bravo pour votre yoga

@cocosophie9328 2 года назад

Merci pour ces infos motivantes , effectivement tout est dans la tête par contre pour la récup' perso il me faut un peu plus de temps qu a 20ans 🤪👍

@alinelopez132 2 года назад

Oui je les connaissais. Je pratique beaucoup d'étirements avec ma prof de pilates

@rachelisa3403 2 года назад

Bravo pour tes vidéos, j'ai fait ta vidéo de full body 30 minutes ce week-end et c'est super, courbatures assurées mais mes muscles sont au top. J'ai 48 ans. 🥰

@Lucilewoodward 2 года назад

Merci ! On continue à bouger peu importe l'âge et c'est top ✨

@fatimedina8150 2 года назад

@@Lucilewoodward Merci pour cette precision Pas de limite d'age svp(pourquoi 60 ans😬🤔) J'ai 73 ans je me sens en super forme j'allais en salle avant la pandemia... je fais de la randonnée.de longues distances dans les belles montagnes de l'Andalousie en Espagne Je fais du cardio avec mon eliptica et maintenant je suis tous vos programmes qui me conviennent parfaitement et que d'ailleurs j'apprécie beaucoup et ce malgre mon age 73 ans🤣

@blandinebibila2505 2 года назад

Merci pour toutes ces infos Lucile🙏 Séance de stretch oblige ce soir au moins 30mn après mon run d'hier☺️ D'ailleurs j'adooore ta vidéo sur l'échauffement en 4mn que je pratique a chaque sortie de running😉

@Lucilewoodward 2 года назад

Génial !😌

@sylvieantoina8187 2 года назад

J ai 53 ans lol.. j ai adoré mes 40 ans profitez ! Et j ai adoré... merci... y a qd même la menaupose...ms a fond... Merci...

@charlottecollet8892 2 года назад

Bonjour Lucile et la team ! Encore une super vidéo comme d'hab (suis trop fan 😍) mais quel magnifique legging ! D'où vient cette petite merveille ?? Merci pour toute ton énergie et ta bienveillance c'est tellement précieux au quotidien ❤️🌈

@saaidmasmoudi9072 2 года назад

mon mari a 60 ans et il fait ce que tu dit il te suis avec moi et en salle il pratique des pilates (2x par semaine) de l'aquagym, de l'aquabike, de la réeducation (deux fois par semaines à rasion de deux cours de 50 minutes par séance. Il fait une fois de la marche (3.8 km) par semaine et cours de temps à autres dans cette marche. Au bureau quelques squats et autre Souplesse renforcement profonds et cardio sont sa passion

@sonialegarrec9067 2 года назад

Merci a toi lucile pour tous ses bon conseils le programme est top 👍

@karinelaroute7848 2 года назад

Bonjour Lucile très bonne vidéo et j avoue j ai pris 40 ans cette année et j avoue que j ai un besoin fou de prendre soins de moi et me défouler mais c vrai que je n ose pas sa c sûre en tout cas je prendrai le programme.

@Lucilewoodward 2 года назад

40 ans et alors ? Vous êtes dans un moment super de votre vie, prenez soin de vous en faisant du sport et pas que !😌

@veroniquesavoie7706 Год назад

Totalement en accord. On peut avoir l air de l âge qu' on a dans la tête. Je suis contre la fatalité. A 46, ok peut avoir l air de 26 j y crois!!!!! F✓°€÷`∆¶`%%% la pré ménopause

@Lucilewoodward Год назад

Yessss !

@christin2708 Год назад

Merci , j ai 70 ans et justement comme j ai du temps je me muscle !!!

@Lucilewoodward Год назад

Au top ça !

@lauraminwang7930 2 года назад

J'aime beaucoup les conseils pour mieux vivre puisque je vais traverser 30 ans cette année donc je croise les doigts ... merci à vous

@GoshinJutsuNL 2 года назад

Bonsoir Lucile 🙏🏼 Belle vidéo merci pour toutes ces explications très intéressantes … Chargeons 😅 et on mangeons saint 👌🏽 On est fort 💪🏽 partout 😄 Et vive l’équilibre…

@Lucilewoodward 2 года назад

Merci à vous 😊

@emmanuelleorigami4698 2 года назад

Très motivant, Lucile, merci ! Je viens de télécharger ton programme, j'ai 46 ans.

@Lucilewoodward 2 года назад

Génial ! Hâte d'avoir ton retour !!

@laureelie9643 2 года назад

Mais alors Merci merci merci pour le dire haut et fort! OUi on est pas vieux à 40 ans et plus;;!! T'es géniale Lucile:) Namaste! -Laure de Chicago

@lindseymary4370 2 года назад

Bonjour Lucile pour tes précieux conseils sur la musculation de nos muscles après la quarantaine

@benedicte.w4127 2 года назад

et pour les 59 et plus ..

@adeline4164 2 года назад

Le programme a l’air super ! Je le mets sur ma liste de Noël

@fleurgoyave4377 2 года назад

le coté siliconer de la force j'adore ! mdr

@dedette3280 2 года назад

Bonjour. Je suis d'accord avec vous j'ai 54 ans, je fais du sport depuis très longtemps. Mais depuis quelques temps il y a tout de même des douleurs qui me freinent. Notement ds les'poignets et je ne suis pas la seule ds ce cas. Les pompes par exemple, j'ai beaucoup de mal ! Il faut prendre en considération les maladies. Je souffre de thyroïdite d'hachimoto même si je fais gaffe à tout. Alimentation etc... Les douleurs liées sont belles et bien là, malgré compléments, recherche du OK du comment etc !

@pam0407 2 года назад

J’adore ton énergie merciii!!!

@Lucilewoodward 2 года назад

Oh merci beaucoup !

@serenitymon8279 2 года назад

Merci pour ta vidéo j'ai 30 ans ça me rassure d'entendre ça.

@Lucilewoodward 2 года назад

C'est le but ;)

@poliano87 2 года назад

👍😘merci cher lucile

@dabylastar9234 2 года назад

Très solaire et motivante ♥️

@Lucilewoodward 2 года назад

Merci beaucoup !

@Cristelle300 2 года назад

Bonjour Lucile, ayant envie de me mettre aux pilates, j’ai découvert toutes tes vidéos. Et donc, tu as expliqué que l’idéal est de faire deux renfo musculaire par semaine. Peux-tu me dire quel vidéo choisir pour le faire? Merci beaucoup et au passage, je trouve tes vidéos fort intéressantes. Bonne journée à toi.

@marjoriegrenier4444 2 года назад

Inspirant! Quand j'entends des ami.e.s de 38 ans qui disent qu'ils sont vieux, ça me rend triste. Personnellement, je suis plus en forme à 39 ans qu'à 20 ans :-)

@carinevoyard8070 2 года назад

J ai progressé depuis 2 ans en souplesse...mais ya encore une grande, très grande marge de progrès 😋

@bettyduffour6478 2 года назад

Bonjour, Génial, je tombe pile sur votre vidéo au moment où j'ai repris des activités intenses depuis 5 ans (cirque aérien/pole dance) et m'apprête à démarrer une formation prof de pole après une grossesse tardive ;) woow Les éléments que vous apportez sont clairement rassurants mentalement ! Génial de savoir que la physiologie ne change pas tant avec l'âge 🙏🔥💪😁 Et auriez-vous les références des publications que vous citez au début de la vidéo ? Cela m'interesse beaucoup ! Bravo à vous 🙏

@sosso7306 2 года назад

Super vidéo mais à quand une vidéo sur les équilibres merci lucile🥰

@rachelisa3403 2 года назад

Je fais aussi du yoga pour l'équilibre et la posture c'est top. Et du cardio. Ma balance affiche 1 kg et demi de plus mais je m'en fiche ça doit être du muscle ☺ je vais regarder pour ton programme 😉

@Lucilewoodward 2 года назад

Génial !

@luniversdececile 2 года назад

J adore votre énergie et votre motivation 😃,j ai 40ans ,mais je suis pas très grande, est ce que les exercices ne vont pas trop me faire prendre de masses?car j allais en salle de sport et dans mon programme, il me fallait faire des squats et je n avais plus du tout une allure harmonieuse ,les cuisses étaient trop développée...du coup le renforcement me fait toujours peur😅.merci

@bintoukoseingo5662 2 года назад

Merci beaucoup ma belle moi,je fais du cardio 3fois par semaine et musculation 2fois par semaine

@karimalaghoui9745 2 года назад

Merci c'est encouragent

@veroniquebonnot492 2 года назад

Doit on faire le cardio, le renfo et le stretching sur une même séance ou sur des jours différents.? Merci pour tes vidéos que jebsuis et pratique régulièrement et j ai 58 ans.

@tasbihatezahra5901 2 года назад

J'aime bien t'es trop cash et hyper motivante 😀

@saloualoulwa7245 Месяц назад

Bonjour Lucie, merci beaucoup pour tout vos conseils. Quand j’étais jeune fille j’étais trop mince du visage épaules poitrine mais le bas j’en étais satisfaite. Après mariage deux grossesses et de la sédentarité. De 69 à l’âge de 25 avec 1,76m à 108kg à 48 ans. J’ai une idée qui me bloque : perte du poids c’est important pour retrouver ma santé mais je veux pas me retrouver avec un visage trop mince ?? Comment arriver à changer cette idée paralysante ??? Merci beaucoup

@agave-kk2yt 2 года назад

Je connais ces exercices mais je ne pratique pas assez de streaching pour la souplesse, programme commencé aujourd'hui avec le cardio express.😘

@Lucilewoodward 2 года назад

C'est top ! :)

@diadia6135 2 года назад

Cc ma belle Moi je fais du running en club. Ehh y'a des dames qui sont déjà à la retraite qui coure à nous. Les fractionné elles gère nikel👍👍👍

@monatobos6721 2 года назад

Merci pour votre aide

@giselaniederhauser9738 Год назад

J ai 84 ans l année passé j ai perdu 10kg en musclant plus....et en courant

@Lucilewoodward Год назад

Wow c'est super !!

@brinesakitchen1239 2 года назад

J'ai 32 ans et ça fait 2 ans que j'ai lâcher coté sport, depuis mes 20 ans je fait le Sport mais à fond, j'y était jusqu'à 8h de Zumba par semaine et là j'essaye de reprendre sans succès, c'est échec après échec, je tiens même pas 15min d'entraînement et j'ai souvent mal au genoux, je me dis que c'est À CAUSE DE MON HYPOTHYOIDIE! J'ai eu ça depuis plus d'un an et j'ai l'impression que mon corps à complètement changer depuis! C peut être psychique après tout mais comment reprendre efficacement et redevenir comme avant!?

@delphinegoulka9362 Год назад

Vidéo super intéressante. Mais quand je vois tout l'équipement qu'utilise Lucille, ça me fait peur ! Il faut investir quand même pour s'équiper un minimum, par ex dans les poids/kettle bells différents, lests...

@Lucilewoodward Год назад

C'est vrai que c'est bien si tu peux en avoir mais tu peux aussi tout à fait faire sans ! ;)

@mrkarim6300 Год назад

J'ai 45 ans dans un corps de 25 ans je pèse 75kg très peu de gras je me sens plus fort qu'à 20ans🙃 je mange presque rien avec 1 repas par jour et 15 café avec du miel mais j'ai niker mes dents du fond avec le temps😅

@valeriecollard3163 2 года назад

Ohlala Lucile ce legging 😍😍😍😍 peux tu stp nous donner sa réf 🙏 Ma petite question: est-ce que la pratique du yoga suffit pour s’entretenir? Merci !

@AnnesoNOC 2 года назад

J'ai un ami à la salle de musculation âgés de 63 ans il est au top physiquement!

@raphaelbaranes524 2 года назад

Bonjour Lucille, est ce que tu donnes des cours particuliers ??? Merci de ton retour

@akapi2343 2 года назад

Les thématiques sont intéressants motivants. Je pratique la musculation depuis quelques temps et j'ai maigri presque partout sauf au ventre j'ai eu 4 grossesses et 3 césariennes et je ne veux passer par la chirurgie y a t-il une solution ?

@nathalieprimevere3812 2 года назад

J adore le legging girafe et merci pour les encouragements

@clee2865 2 года назад

40 is the new 30 😉

@fixoucoach 2 года назад

LE MEILLEUR PROGRAMME ... vive l'ego

@valerietebaldi936 2 года назад

Bonsoir j au 52 ans puis je faire également ce programme ou un autre serait il plus adapté pour mon âge. Merci bonne soirée et j adore vos vidéo et vos conseils.

@rabenmaus5536 2 года назад

Suis pas une pro mais tu ne regrettera pas ce programme ;-) il est génial

@valerietebaldi936 2 года назад

Merci beaucoup, je pense que je vais me laisser tenter, j ai vraiment besoin de me reprendre en mains, tu l as essayé toi apparemment et quand n as tu pensée ? Quels ont été les bénéfices sur toi?

@rabenmaus5536 2 года назад

@@valerietebaldi936 plus d'énergie moins de aie ouille quand on se lève :-) et c'est varié pas trop long idéal à insérer ds un emploi du temps chargé entre boulot enfant stress quotidien

@Lucilewoodward 2 года назад

Le programme est totalement adapté, qu'importe votre âge le but est que vous restiez en forme et dynamique. Fit après 40 ans : bit.ly/3mYRwuN possède plusieurs niveaux .

@Lucilewoodward 2 года назад

Merci pour ton retour !

@ma_chaine_a_moi1077 2 года назад

je ne suis pas du tout d'accord avec les propos tenue dans la vidéos ! il y a bel et bien une différence entre mes entrainement à 20 ans et à l’heure actuelle. dire le contraire c'est tout simplement nie les fait !

@user-bs6mo5hk5t 2 года назад

Que faire en cas de tendiinite au bras

@houdaadam8604 2 года назад

Bonsoir Lucile, Puis-je faire le programme, tout en sachant que je démarre ultra débutante. J'ai 38 ans et pas mal de kilos à perdre. J'oubliais... j'ai fait un bypass gastrique il y a 7 ans.

@Lucilewoodward 2 года назад

Il faut que vous ayez l'accord de votre médecin, le programme dispose d'un niveau 1 sans sauts qui pourrait vous convenir.

@nath75ify 2 года назад

Est ce que le programme peut être fait sans saut, car j ai eu une opération du pied donc pas de saut

@Lucilewoodward 2 года назад

Bonjour Nathalie oui le niveau débutant est sans saut. Après il faut bien avoir le go de ton médecin avant de te lancer :)

@mimisolenne4873 2 года назад

Où faut il aller pour télécharger ton programme ? J'aimerais t'envoyer une photo de moi pour avoir ton avis. Sur Messenger ? Mais comment ? Merci

@lisedelrieu2282 2 года назад

Bonjour Lucile. Etant hyperlaxe, j'ai tendance à me faire rapidement mal, sans m'en rendre compte sur le moment. Ma kiné m'a déconseillé de travailler avec des poids, penses-tu qu'on puisse rester en forme en travaillant seulement en poids de corps ? Tu parles beaucoup d'augmenter les charges. Merci !

@Lucilewoodward 2 года назад

Bonjour on peut rester en forme en travaillant seulement en poids de corps, mais charger tes entraînements te permet d'aller encore plus loin et de te muscler en profondeur. C'est important quand on a plus de 40 ans pour se construire un corps solide !

@ctriskelle7352 2 года назад

Et à 57 ans est ce le bon programme ? Ou il y a t’il une autre méthode plus adaptée ? Merci de votre réponse 😉

@Lucilewoodward 2 года назад

Ce programme est adapté il y a plusieurs niveaux dont le débutant qui est sans impacts c'est à dire sans sauts.

@veroniquebonnot492 2 года назад

Et à 60 ans?

@Lucilewoodward 2 года назад

Il n'y a pas d'âge pour bouger et faire du sport😄

@claudinesilvente6369 2 года назад

Bonjour Lucile et la team Vidéo intéressante mais je trouve un peu raide qu' en introduction tu expliques que le programme s'adresse aux personnes entre 35 et 50 Et aprés alors on ne compte plus ? Pour ma part je viens d'avoir 60 ans et j' ai toujurs fait du sport cardio et renfo et je suis loin d'être la seule D'ailleurs à la salle il y a des personnes de tout âge et des"anciennes" se débrouillent fort bien Sans rancune

@CorinneNeuveEglise 2 года назад

Bonjour, okay pour se muscler après 40 ans mais si je fais ses mouvements, le lendemain j'ai mal partout 😉

@samiaelmohor9473 2 года назад

Lucil je peut faire sa avec mon hypertension

@Lucilewoodward 2 года назад

Faites un bilan avec votre médecin concernant votre hypertension mais vous pouvez tout à faire une séance de sport à votre rythme.

@samiaelmohor9473 2 года назад

@@Lucilewoodward bonjour luciole, tu peut une fois des exercice pour l'hypertension parce que chaque fois que je fais à la salle de sport ma tension monte

@sarraouahi2353 2 года назад

Bonjour si on a 60 ans?

@Lucilewoodward 2 года назад

Vous pouvez aussi ;)

@lalirette17 2 года назад

Et même a plus de 50!!!!

@Lucilewoodward 2 года назад

Totalement il n'y a pas d'âge pour bouger et faire du sport . 😌

@nathalievee3473 Год назад

Pas si simple...

@addanay7610 2 месяца назад

J aurais pas compris sans le legging léopard 😅

@gomanga5187 7 месяцев назад

En fait, tu changes d'avis tout le temps... en début de carrière tu faisais des hiit après tu as décrié le hiit en disant que c'était mauvais et maintenant tu y reviens...😅 faut savoir hein, t'es pas très crédible.