Renforcer son DOS (Training 10 minutes) 

J'ai des douleurs dorsales assez régulières..cet exorcise m'a vraiment aidé à détendre mon dos. Merci Laura!

Exactement ce qu'il fallait pour mon dos. Merci Laura. Continue ce bon travail👍

Bonjour Laura, merci pour ces vidéos, en complément du kiné, tes vidéos sur le renforcement du dos mais aussi les abdos et le gainage c'est parfait !

D'un vidéo à l'autre, toujours la même satisfaction. J'imagine qu'on peut ajouter de petits haltères. Merci infiniment pour les précieux conseils !

Bravo t’es vidéos sont géniales et complètes, tu expliques très bien ce qui facilite le bon déroulement de nos séances , continue tu es génial je m’abonne !! 😄

j'ai une double scoliose et tes exercices me détendent énormement, ils ne sont pas compliqué et on sent qd même que ça muscle, rapide en plus, merci 😇

Merci Laura...... résultat hyper positif ! mes douleurs lombaires étaient revenues avec la diminution du sport et la pratique du bodyboard..... avec cette serie d'exercices tous les jours c'est le bonheur retrouvé = plus de douleurs ! Merci beaucoup Laura !

Merci pour cette vidéo, c’est devenu mon rituel tous les matins 😊

Merci pour cette superbe séance ! 🙏🌼

une vraie pépite cette chaine!merci Laura pour ta douceur et ta pédagogie

Toujours géniale. Exercices bien ciblés et faisable par tous. Sans compter les explications et conseils parfaits. J'ai des années de fitness derrière moi et vous êtes un très bon coach.

WoW super merci ! Je vois vraiment une différence sur ma posture et je me sens super bien.

C'est devenu mon entraînement pour le dos quotidien, je le fais pour commencer chaque séance de renforcement musculaire du corps en général et je n'ai plus du tout mal au dos, merci Laura 🙏

Super ! Merci Laura. Ca remet bien en forme et c est accessible.

Super cela fait 10 jours que j'effectue les différents exercices, je vois déjà l'évolution au niveau de mon corps un grand merci

Merci beaucoup, je fait cette exercice depuis quelque jours et je voit que mon dos c'est redresser!

Merci pour tes encouragements , les vaillants !! J’adore !!!

Ayant commencé le sport il y a un an maintenant, je l'avais fait en priorité pour une rengaine qui me minait bien souvent : le mal de dos, dû à une hyperlaxité et une mauvaise posture. Depuis quelques semaines, je m'y mets un peu plus sérieusement, avec deux bonnes séances par semaine quand mon boulot me le permet. Je suis tombée sur cette vidéo par hasard, et j'ai désormais inclus ces 10 minutes dans ma routine sportive. Quand je suis en forme, j'y ajoute même mes petits poids d'1kg5, et je fais parfois ce circuit en double ! :) Pas une grande adepte des chaînes fitness, je dois avouer que c'est la première fois que je me sens autant accompagnée dans l'exercice... Je suis certaine de ma position et j'ai moins peur de m'aventurer dans la pratique ! Cette vidéo et la routine poitrine vont clairement venir dans mes circuits une ou deux fois par semaine !

Merci bcp laura pour ces exercices après une semaine presque de répétition quotidienne et je commence à sentir et voir la différence au niveau de mon dos

Pour la 1ere séance je me sent bcp mieux j'avais tellement mal au dos. Grand merci et bon courage à vous.❤

Un grand merci pour ces petits exercice qui se font vite fait et qui donne directement une bien-être. Respect pour le partage de connaissance....

Y’a vraiment rien à dire vous êtes vraiment la meilleure c’était pas facile mais tu es tellement motivante et encourageantes merci beaucoup à vous 💕

Coucou Laura !! depuis que j'ai découvert votre chaîne, vous m'aconpagnée tous les jours. on ne s'ennui pas avec vos cours, de plus vous donnez des instructions pour la correction des postures !! bref !! c'est GENIAL

Bonjour Laura, merci beaucoup pour vos vidéos très motivantes pendant le confinement ! bon courage pour la suite (:

Merci Laura pour toutes tes vidéos !le matin ici c'est sport en ta compagnie car jadore tes vidéos! Bonne journée en prends soins de toi et ta famille...bises de savoie😉

Génial ! Je fais es vidéos chaque jour. C'est vrai qu'il y a pas bcp de vidéos pour son dos alors que c'est important. Merci encore Laura pour cette vidéo superbe ! :)

Merci beaucoup Laura ! enfin des exercices qui me font du bien et votre empathie qui encourage .

Bonjour ,aujourd'hui pour causes de petites douleurs bien sympathiques des obliques grâce à la vidéo des hanches et taille d'hier je me suis résolue à ne faire que le cardio et la video des cuisses .....mais au final terminer par cette vidéo du dos que l'on ne travaille jamais assez a été très encourageante et prometteuse car je pourrais la refaire pour bien tout dénouer aussi ,alors comme à son habitude Laura nous permet de nous améliorer chaque jour et on fait des progrès grâce à ses encouragements perpétuels merci encore à Laura et je vous souhaite à tous une bonne journée ainsi qu'à Laura et ses petits bouts de choux .

Merci beaucoup. J'aime ta manière de coacher, très humaine. 😍

Commencer y a 1 semaines tout les matins j'ai moin mal à mes muscle du dos merci à vous et un plaisir de passer un moment chaque matin avec voud 😊❤

merci beaucoup pour vos séances proposées qui me font vraiment du bien! c'est très agréable de vous écouter, vous suivre. je reprends plaisir à faire un petit peu de gym chez moi. merci

Merci beaucoup pour tes exercices !

Bonjour Laura, Ca y est j'ai enfin trouvé la coach qui me convient!!! YES!!! Tes séances sont vraiment accessibles à tous, super bien expliquées, et surtout avec des options si on a difficile lors d'un exercices haha j'adore vraiment. Prévenante en cas de douleur dos, nuque ou autre,... Des timings pas trop longs ce qui rend les seances encore plus stimulantes quitte à en additionner 2-3 d'affillées si on en a envie. Je veux partager ça avec mes voisines ..... Merci infiniment pour ta motivation ... bonne journée....

C'est génial comme séance de sport merci Laura plus je la fais et mieu je la fais c'est zen et efficace je sens que mon dos veut rester droit sans efforts et la séance n'est pas trop éprouvant ça donne envi de la refaire je kiff merci encore

Hello d Alsace, merci pour ces minis cours toujours avec le sourire

C'est ce dont j'avais besoin :) merci

Merci pour ce cours, je ressens vraiment la contraction des muscles dorsaux 😁👍💪

Merci chaque vidéo est encourageante a prendre soin de soi et selon la motivation et les esoins ai du plaisir a choisir un/des programmes. Merci laura 💞

Merci!! Séance rapide, efficace et très bénéfique 🙏😊

Merci beaucoup pour cette séance courte c'est justement ce que je cherchais ! j'ai une spa et beaucoup d'arthrose cervicale et ça me fait beaucoup de bien. :)

Merci pour ces exercices bien expliqués 🥰❤

Je viens de commencer car ayant le dos extrêmement contracté et du a ma dernière séance d'ostéopathie. Je viens de commencer vos exercices aujourd'hui et je pense que faire ça tous les jours ça va m'aider

Bonjour Laura, Super comme pour les autres cours, c'est agréable de souffrir pour être en forme physiquement et moralement en cette période pas très agréable. Merci encore

Magnifique. Merci. J'ai un trouble postural et je pense que ces exercices vont renforcer ceux que je fais avec le kiné

Coucou, merci pour la vidéo ! J'avais super mal au dos et juste 10 min ça m'a permis de me relâcher et de soulager la douleur, top ;)

Bonjour Laura , j’apprécie tout ce que vous faites , j’ai un problème de sciatique Et quand je fais ses exercices je son rien pas de douleur 😖 sa me soulage vraiment grâce à toi ma Laura continue comme ça 👍 Mille merci 🙏🏻

toujours au top!!!! grand merci

Bonsoir. Merci pour ce cours, j'adore ce format de séance courte!

Au top merciii !! Bonne journée

Coucou Laura merci pour cette vidéo ! Bonne journée et à bientôt !!

Coucou Laura ! Merci beaucoup pour cette session mon dos en souffrait tout les jours de cette douleurs à rester assise ! Génial excellente coach et championne ! 😁😀😉😊🥰😘

Bonsoir Laura et cie, depuis les 3 semaineß que je fais les exercices de cette vidéo, j'en ressens déjà les effets bénéfiques, dos plus léger quand je suis debout, en marche, .. très contente, belle soirée et pofités de ces bons moments 😄

Au top merci Laura ;)

c c'intéressant ce que vous nous donner merci laura

Merci à vous pour ces exercices 👍

Merci Laura, C'est très court Très explicite Pas de Blabla et du fait que ce soit court, on n'hésite pas à le refaire, refaire et refaire ... Encore Merci

Super vidéo, très bien pour le dos: j'ai même fait les exercices avec des altères!!

Merci vos exercices me font du bien après une lombalgie

J'adooore, merci beaucoup!

Bonsoir Laura et merci .une vidéo efficace pour le dos Ça fait du bien 👍👏😘

Genial 😍😍 Merci beaucoup Coach 🙏🏻🙏🏻

Merciiiiii, super entrainment. 👌

Depuis un mois je travaille presque quotidiennement ma sangle abdominale et j'ai vue disparaître une raideur matinale ainsi que des tensions de fin de journée mais je vais compléter avec cette vidéo qui m'a totalement séduite. Merci.

Merci pour ces cours bien adapté à tous. Super coach

C'est géniale tes cours et j'adore ça me fait bien travailler mes muscles

Super ! Merci beaucoup Laura!

Merci beaucoup pour tes vidéos ☺️

Super merci pour les exercices sa fait du bien

Comme ça détend en même temp ,ça muscle et détent c'est trop top !! Merci t es vraiment au top !! tu explique trop bien! Tu dis comment et quand soufflé très important. Merci beaucoup. 👍👍👍

J'adore ça Laura merci pour tes excersice.

Merci pour cette vidéo. C'est simple et praticable pour tous.. De plus j'aime beaucoup ta façon de nous rappeler les bonnes postures pendant l'exo)

merci Laura, tes exercices sont faciles à reproduire et pratique pour moi.

Merci, tu es la meilleure 🌻🌻🌻🌻

Merci Laura, voilà 2 semaines que je suis très assidûment tes cours, ma silhouette a déjà changé, je suis trop heureuse. Merci beaucoup

Bonjour Laura 😍, comme d'hab la meilleure 💪 merci pour la vidéo 😘

Merci pour cette vidéo ! 😊

Merci Laura, c'est un excercice qui m'a fait bien .

Merci pour ces exercices 💪🥳👍

exercices efficaces et pas compliqués. Je vais essayer d'en faire tous les matins. Merci à vous

Merci de bien expliquer les mouvements 💕💕 ça m’aide

J'ai transpiré ohhhh...merci Laura :-)

Entraînement au top merci ☺️

MERCI INFINIMENT LAURA

coucou Laura encore un super cours .....merci beaucoup

❤️🐾Bravo Laura tu est superve j'aime aussi ton Petit coin Zen 🌱

Bonjour Laura. En teletravail, je suis un de tes cours chaque matin. La durée est parfaite, tes consignes claires, sympathiques. Je compte continuer après le confinement.j'aimerais une séance de stretching pour alterner renforcement et assouplissement...merci et bravo à toi.Marie

SUPERBE ON NÉGLIGE TROP SOUVENT LE DOS LES FILLES ATTENTION Merciiii Laura 👏🏽💪🏽

bonjour Laura,tes cours sont extras,clairs,nets et simples avec beaucoup de resultats positifs....merci beaucoup...a bientot

bravo a vous....simple mais bien

Génial ! Merciiiiiii pour notre dos 👍🏽🤗

Génial Laura. Merci. Moi qui suis une recidiviste des lumbagos, voire de lombalgies, tu me donnes enfin les astuces pour renforcer mon bas de dos. Facile. Court. Motivant. A bientôt.

Merci pour cette video tellement efficace !!!!

Merci pour ces exercices

J'aime que tu nous donnes des options pour certains exercices!!!!

Super ! Merci beaucoup 🥰

Encore effectué cette séance car je la trouve excellente moi qui ai souvent mal aux lombaires !!

Superbe vidéo 🔥🔥

Merci, vous avez une nouvelle abonnée ✨❤️

Merci. Maintenant la partie difficile. Me motiver à faire ça tous les jours :)

merci pour cette petite seance spécial dos ! hyper efficace en ce qui me concerne !