1 haftadır düzenli olarak yapıyorum. Son bir kaç gündür sürekli meditasyon esnasında esneme oluyor ve çok rahatladığımı hissediyorum. Esnemenin strese karşı rahatlamayı sağlamanın yanı sıra zihinsel verimliliği arttırdığını okumuştum. Yoğun çalışmama rağmen 1 haftadır dağınık beyin halinden çıkmış gibiyim. Bu bile devam etmek için yeterli. Teşekkürler Zeynep:)
Merhaba Zeynep hocam, Bugün bu meditasyonu yaparken birden kaybettiğim kedimi hatırladım. Gideli biraz zaman oluyor fakat sanırım bu kayıpla o dönem yüzleşememişim, bugün öylece karşıma fotoğrafı çıkınca onu çok özlediğimi fark ettim ve meditasyona başladığımda aklıma gelince istemsiz ağlamaya başladım. Böyle olunca nefese dönmek hayli zor oldu ben de duyguyu gözlemlemeye, bedeni fark etmeye çalıştım sonra yavaş yavaş nefesimin titrediğini fark etmeye başladım. Ve içimden ona teşekkür ettiğimi, onu ne kadar sevdiğimi söylediğimi ve yardımcı olamadığım, elimden onun için bir şeyler gelmediği zamanlar için ondan özür dilediğimi fark ettim. Bazen çokça düşüncelere kapılıp gittim fakat yine de bu duyguyu fark etmiş olduğum için daha iyiyim. Bütün bunlardan bağımsız bir şekilde ve daha önceden kaydedilmiş bir video ile orada oturuyor olduğunuzu biliyorum ama yine de bugün ve çoğu akşam videolarınız aracılığıyla benimle oturduğunuz ve bütün bu farkındalığa bir şekilde vesile olduğunuz için size de teşekkür etmek istedim. Sevgiyle 🌸
çok teşekkür ederim zeynep hanım🙋♀️🙏 son aşamada ağlamam gerektiğini hissettim ve çok ağladım öylesine hiç bir şey düşünmeden yargılamadan. sizinle paylaşmak istedim💜🌸
Videoya ilk javslayan olarak. Nefes al nefes ver 12😻.3. Aşamada kedi anekdotunda ilgi isteyen kedimin miyavlaması 😻26 dakika yapabilmenin sevinci. Teşekkürler Zeynep Aksoy. Takipteyim❤️
Hergun 20 dk yapıyordum ilk kez bugün 40 dk yı denedim çok güzeldi 3. aşamada kendiliğinden 5.aşama zazen e geçmişim farkında olmadan sonra tekrar (3. nun kuralı diyelim )nefese odaklanmaya yavaşça geçiş yaptım zazen olarak da devam edebilirdim belki değil mi :) bir de son yirmi dk da bağdaş kurmamdan olacak bacaklarımın uyuşmasını ve ağırlamasını çok yoğun hissetsem de sakince kabul ettim agrıyı ve meditasyonu tamamladım deneyim harikaydı çok teşekkürler 🙏
Yok, mümkün değil yapamıyorum, dışardan gelen motosiklet sesi, köpek havlaması, sigara bırakmanın gerginliği, sinir ve stresin asla terketmeyişi.. Tutup bilgisayarı fırlatasım geliyor. :((
@@amazontas sigaradan kurtulmanıza sevindim darısı başıma, uyumakta zorlandığım için bazen uyurken açıyorum düşünmek yerine nefese odaklanmak için, bazen bitirip uyuyorum bazen de delirip kapatıyorum. Ama çoğu zaman hem nefes egzersizi elde etmiş hem de uykuya geçerken ızdırap çekmemiş oluyorum.
@@user-sk7lt4fg8k Ben uyumak için radyo tiyatrosu veya sesli kitap dinliyorum. Yoksa düşünmekten uykuya dalamıyorum. Attan düşenin halinden attan düşen anlarmış :)
Birkaç dakika daha ekledim. Üstelik son aşamada bir ara patlayacak gibi oldum. Birden geçti. Ve uzatmak istedim. Çok teşekkürler 🌼 Ancak bir problem vardı . Sesiniz pürüzlü ve anlaşılmaz oldu. Sanırım çekimde sorun vardı.
Merhaba hocam. Bastaki 4 aşamalı nefes bölümlerini beşer dk.dan 20 dk.da yapıp kalan 20 dk.da zazende kalmak meditasyonun etkisi açısından fark eder mi acaba? Nefes kısmı uzun ve zazen kısmı da kısa geliyor da bana o yüzden merak ettim. Çok teşekkürler... Sevgiler...
Zeynep hanım merhaba, meditasyon sırasındaki nefes alıp verme konusu ile ilgili kısmı hangi video da bulabilirim. Nefesi burundan alıp ağızdan vermek mi olması gereken yoksa burundan alıp burundan vermek mi ? Teşekkürler paylaşımlarınız için
Şey... Eckhart Tolle videolarından birinde egoyu 20 yaşlarda fark etmek(yanı bırakmak) falan gerekiyor demişdiniz.Bunu 20li yaştan önce yapmakta sakınca var mı? Umarım Cevaplarsınız))
Videoya ilk javslayan olarak. Nefes al nefes ver 12😻.3. Aşamada kedi anekdotunda ilgi isteyen kedimin miyavlaması 😻26 dakika yapabilmenin sevinci. Teşekkürler Zeynep Aksoy. Takipteyim❤️
