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438. 허리통증 없는 하루의 시작! 아침 5분 스트레칭 바로 시작하세요. | 한의학박사, 침구과전문의, 김경태원장 ㅣ ft 부부한의사 

부부한의사
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건강한 삶! 부부한의사와 함께하세요!
요추염좌, 허리통증, 만성허리통증, 만성요통, 척추협착증, 허리디스크 거의 평생동안 달고 사는 병명중에 하나입니다. 허리통증 없이 하루를 시작하기 위해서는 이번 영상에서 제시하는 운동을 해주시면 큰 도움이 됩니다.
#허리통증#허리스트레칭#부부한의사#누워서하는#아침운동#만성요통#허리협착증#협착증#척추관협착증#허리디스크#요추염좌#허리삐끗#척추기립근#복횡근#엉덩이근육#노원다담한의원#다담에스한의원
저희는 한의학 박사 부부로 20년차 임상의입니다.
서울 노원구에서 노원다담한의원과 다담에스한의원을 운영하고 있습니다.
*👨‍⚕️ 산청김 김경태 원장은 구안와사와 관절염, 디스크, 야간뇨, 전립선비대증을 주로 치료하고 있습니다.
* 👩‍⚕️ 서울김 김선민 원장은 소화기질환(소화불량, 위염, 역류성식도염, 만성설사)와 비만, 피부염을 주로 치료하고 있습니다.
본 채널의 모든 콘텐츠는 한의사로서의 임상 경험과 공부, 논문, 자료, 여러 책 들을 토대로 하여 만든 개인적인 의견입니다.
콘텐츠들은 의학적인 진료를 대체할 수 없습니다.
치료는 개개인의 체질, 증상, 상황에 따라 다르므로 진료가 필요하신 분들은 한의원 및 병의원을 찾아 담당의의 진단 및 처치를 받으시기 바랍니다.
본 채널의 내용들에 대해서는 시청자 본인의 선택 및 판단을 요구하며, 그에 따른 결과에 대해서는 채널 관계자들의 어떠한 책임이 없음을 밝혀 둡니다
📞 진료 문의 : 노원다담한의원 (T. 02-949-3900)
서울 노원구 중계동 515-2 정안프라자 3층 (7호선 중계역 1번출구 파리바게트 건물 3층)
1) 예약전화 ; 02 949 3900 / 02 949 3980
2) 네이버 예약가능
3) 블로그 blog.naver.com/dadamn1
4) Contact ; dadamn1@naver.com

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7 мар 2024

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Комментарии : 116   
@gbm2887
@gbm2887 3 месяца назад
허리 아래에 허리용 베개 쓰고 아침에 통증 많이 좋아졌어요 히어로인라이프 베개 좋습니다
@부부한의사
@부부한의사 3 месяца назад
시청해 주셔서 감사드립니다. 도움이 되시면 좋겠습니다. 건강하십시요.
@user-bl4pi2oo5m
@user-bl4pi2oo5m 4 месяца назад
척추관4,5번협착과 허리디스크로 인한 신경눌림으로 고생하는 엄마가 원장님 운동따라하고 통증이 사라졌어요. 정말 신기합니다. 통증으로 고통받으시는 분들 따라해보세요.
@부부한의사
@부부한의사 4 месяца назад
맞습니다. 참 효과적이지요 아주 좋은 운동법입니다. 아침 저녁으로 해주셔도 참 좋습니다!
@user-fj5sd8qo5p
@user-fj5sd8qo5p 4 месяца назад
원장님 아침에 5분 할 수 있어요. 알려주신 운동법 너무 시원하고 좋으네요. 감사드려요❤❤❤❤❤
@부부한의사
@부부한의사 4 месяца назад
잘 지내셨어요? 도움이 되면 좋겠습니다. 오늘 하루도 즐겁고 행복하게 보내십시요~^^
@user-fj5sd8qo5p
@user-fj5sd8qo5p 4 месяца назад
@@부부한의사 원장님 알려주셔서 정말 정말 감사해요. 좋은 하루 되세요.
@eunicejj2298
@eunicejj2298 4 месяца назад
네 원장님 저같이 칠십고령 에게 꼭 요긴한 운동입니다. 늘 감사드립니다 ‼️💙
@부부한의사
@부부한의사 4 месяца назад
100세 시대입니다! 꼭 운동 자주 하시고, 소화 잘 되는 단백질도 꼭 챙겨드십시요 건강하세요. 저희가 함께 하겠습니다!
@user-tx9qx4hy7t
@user-tx9qx4hy7t 2 месяца назад
1111😂​
@thank4848
@thank4848 4 месяца назад
허리가 한번씩 아플때마다 넘 힘들어서 늘신경쓰면서 생활합니다ᆢ 아침에 늘하는스트레칭에 선생님 하시는 운동 3가지 동작을 더 보태서 해야겠습니다 좋은영상올려주셨서 감사합니다 할수있습니다 5분투자로 허리가 편안하는데 허리환자들이 안할이유가 없습니다 ㅎ 수고하셨습니다 ♡
@부부한의사
@부부한의사 4 месяца назад
네 실제 요통이 있는 분에게 꼭 추천하는 아침 기상시 운동법입니다. 막 일어났을 때 부터 가벼운 스트레칭과 호흡으로 시작하시면 허리에 무리가 가지 않아서 더 안정적이랍니다. 낮에는 허리통증에 도움되는 허리 강화 운동도 함께 하시길 권합니다.
@user-cg4rf3gi2q
@user-cg4rf3gi2q 4 месяца назад
원장님.운동따라하면.진짜좋아요.감사감사
@부부한의사
@부부한의사 3 месяца назад
^^ 알아봐주셔서 감사합니다. 실천을 하시고 계시다니 기쁩니다! 건강하십시요.
@user-zl5tv6tr8l
@user-zl5tv6tr8l 3 месяца назад
무릎ㅁ환자에게 무리 안가고 해보겠읍니다 디스크 협착증입니다 김사합니다
@부부한의사
@부부한의사 3 месяца назад
꼭 도움이 될 운동입니다. 건강하고 행복하세요~
@user-yq9df9rq4v
@user-yq9df9rq4v 4 месяца назад
모친이 협착증이 있어 통증이 갑작스레 왔는데 도움이 될듯합니다. 감사합니다요~~
@부부한의사
@부부한의사 4 месяца назад
꼭 도움이 되면 좋겠습니다. 모친이 꾸준히 해주시면 좋겠네요~ 건강하고 행복하십시요~
@user-nh2rl1kq5w
@user-nh2rl1kq5w 4 месяца назад
열심히 따라하고 있어요 바쁘지만 멋내기5분안하고 이스트레칭5분해야겠어요...ㅋㅋ
@부부한의사
@부부한의사 4 месяца назад
화이팅입니다! 아침 5분 투자가 허리를 지키는데 매우 효과적이랍니다. 건강하십시요!
@user-bk7dt1hv1r
@user-bk7dt1hv1r 4 месяца назад
원장님 감사합니다 원장님 유튜브 열심히 잘보고있고 따라했더니 좋아졌습니다
@부부한의사
@부부한의사 4 месяца назад
도움이 되셨다니 감사합니다. 고향 어머니가 계속 하고 있는 운동인데 효과가 좋습니다. 꾸준히 해주세요~
@user-bk7dt1hv1r
@user-bk7dt1hv1r 4 месяца назад
네~~원장님 바쁘신데 답글도주시고 감사합니다 두분다 항상건강하시고 앞으로도 좋은운동 많이 알려주세요,
@user-wv4yd1te7c
@user-wv4yd1te7c 3 месяца назад
항상 애청한답니다~~ 부부한의사 두분께 늘감사드려요 🫠
@부부한의사
@부부한의사 3 месяца назад
좋게 봐 주셔서 감사합니다. 건강하고 즐거운 하루 되십시요~ 봄비가 오는 오늘도 화이팅입니다.
@user-yc9zs7gz7s
@user-yc9zs7gz7s 3 месяца назад
부부한의사 두분 넘 감사합니다 척추가 넘 행복할겁니다.
@부부한의사
@부부한의사 3 месяца назад
꼭 도움이 되면 좋겠습니다. 건강하고 즐거운 하루 되십시요~
@user-ye1vv5vf9j
@user-ye1vv5vf9j 3 месяца назад
박사님 😊스트레칭으로 하루를 시작합니다 😊 유연하게
@부부한의사
@부부한의사 3 месяца назад
정말 잘 하셨네요~ 꼭 도움이 되면 좋겠습니다.
@user-fj3it8gr4z
@user-fj3it8gr4z 3 месяца назад
부부 한의원 김경태원장님 허리통증 없는 하루의 시작 아침 5분 스트레칭 마법 정말 감사합니다 🙏 지난해 2번의 교통사고 후유증으로 허리통증, 오른쪽 다리 허벅지 통증, 다리저림 등으로 몇개월을 동안 제대로 걷지도 통증과 다리저림 등으로 서서 주방 일등 일상생활을 제대로 하지 못하고 있는데 이 운동 계속하면 회복될 수 있을까요? 한의원 침치료등 받고 있지만 회복이 힘드네요?
@부부한의사
@부부한의사 3 месяца назад
이번 영상이 도움이 많이 될겁니다. 고생 많이 하셨네요 ㅠㅠ 힘내시고 꾸준히 해보세요~
@user-fj3it8gr4z
@user-fj3it8gr4z 3 месяца назад
​@@부부한의사 네~김경태원장님 감사합니다. 열심히 따라하여 건강 회복시키는데 많은 도움 되도록 노력하겠습니다.
@user-xl8ju2ie7p
@user-xl8ju2ie7p 4 месяца назад
감사히 보고 실천할게요. 오늘도 고맙습니다~~^^❤
@부부한의사
@부부한의사 4 месяца назад
저도 감사드립니다. 도움이 되면 좋겠습니다. 건강하십시요~
@user-xb1tn3tl5b
@user-xb1tn3tl5b 4 месяца назад
보지만 말고 따라 하셔야 합니다~~아ㅋㅋ
@부부한의사
@부부한의사 4 месяца назад
네~^^ 꼭 따라하셔야 합니다. 건강하십시요~
@user-id3cw1zh2w
@user-id3cw1zh2w 3 месяца назад
좋은 운동법 알려주셔서 감사합니디🎉❤😢
@부부한의사
@부부한의사 3 месяца назад
봐주셔서 감사합니다😊 아침 기상시 5분만 투자해서 허리를 부드럽게 풀어주십시요.
@user-od2hp9fw8q
@user-od2hp9fw8q 3 месяца назад
감사함니다 잘들었읍니다 👍
@부부한의사
@부부한의사 3 месяца назад
잘 들어주셔서 감사합니다
@user-cq7xn8te1v
@user-cq7xn8te1v 3 месяца назад
@부부한의사
@부부한의사 3 месяца назад
감사합니다.
@hoorara1061
@hoorara1061 4 месяца назад
선생님! 자세한 설명 도움 받고 갑니다.
@부부한의사
@부부한의사 4 месяца назад
도움이 되셨다니 감사합니다 건강하고 행복하세요~~
@user-wf1ww7ne4p
@user-wf1ww7ne4p 4 месяца назад
정말 유용한 운동입니다 감사합니다
@부부한의사
@부부한의사 4 месяца назад
도움이 되셨다니 감사합니다 건강하십시요~
@user-pq6qg5vk4n
@user-pq6qg5vk4n 4 месяца назад
참으로 애써주셔서 감사합니다_()_따라하면서 봤어요 ㅎ매일 해보겠습니다❤
@부부한의사
@부부한의사 4 месяца назад
도움이 되면 좋겠습니다. 꾸준히 해보세요~ 건강하십시요~
@user-pr6hk6lf2o
@user-pr6hk6lf2o 4 месяца назад
감사합니다.
@부부한의사
@부부한의사 4 месяца назад
시청해 주셔서 감사드립니다. 도움이 되면 좋겠습니다. 좋은 하루 되십시요~
@jah710830
@jah710830 4 месяца назад
원장님 쉽게 스트레칭할수있어서 좋아요. 열심히 해볼께요. ~^^
@부부한의사
@부부한의사 4 месяца назад
실천하기 좋게 쉬운 동작들로 구성했습니다. 그러나 효과는 매우 좋으니 꼭 해보시길 권합니다.
@user-bz3jj8ii3e
@user-bz3jj8ii3e 4 месяца назад
허리협착증통증 때문에 아침마다 가벼운 스트레칭하고,신전운동도 하고 매주 도수치료를 다니고 있는데 이 영상ᆢ도움되리라 믿으며 하겠습니다ㅡ늘ㆍ좋은 영상,감사합니다❤
@부부한의사
@부부한의사 4 месяца назад
고향 어머니도 허리 협착으로 다리 통증까지 심하셨는데 이 운동으로 많이 좋아지셨습니다. 꼭 좋아지십시요~ 응원합니다.
@user-bz3jj8ii3e
@user-bz3jj8ii3e 4 месяца назад
@@부부한의사 감사합니다💗
@user-wj3nk1xs7d
@user-wj3nk1xs7d 3 месяца назад
찾아뵙곳싶은데 연락처?
@user-tw8uq8ke9k
@user-tw8uq8ke9k 4 месяца назад
출근 안하고 집에 있는사람들 이야기 입니다
@부부한의사
@부부한의사 4 месяца назад
그런가요? 아침에 시간 내서 해주시면 좋습니다.
@user-ge9tv1qg4l
@user-ge9tv1qg4l 4 месяца назад
원장님 굿모님입니다 일찍 일어나서 원장님 따라했네요 시원하고 좋아요 쉬우면서 따라하기 좋군요 기분상쾌한 아침입니다❤
@부부한의사
@부부한의사 4 месяца назад
정말 잘하셨습니다. 건강관리 잘하시고 오늘 하루도 즐겁고 행복하게 보내십시요~ 건강하세요~^^
@user-wl1tm6um5p
@user-wl1tm6um5p 3 месяца назад
제가 기상시 늘 해오고 있는 여러 동작의 스트레칭을 척추 관절 전문가이신 원장님께 검증받은 기분이라 흐뭇한 아침입니다. 늘 수고해 주시는 원장님께 고마운 마음을 전합니다. 항상 감사드립니다.♡
@부부한의사
@부부한의사 3 месяца назад
등 스트레칭 뿐 아니라 허리 운동도 제대로 하고 계셨군요. 분명 몸에 결과로 나타나실 겁니다! ^^
@user-zn7rw9qs8t
@user-zn7rw9qs8t 3 месяца назад
윈장님 감사합니다❤❤❤😅
@부부한의사
@부부한의사 3 месяца назад
^^ 효과적인 방법입니다. 꼭 기상시 운동해보시기 바랍니다.
@user-eb1bh9eu6q
@user-eb1bh9eu6q 3 месяца назад
🎉
@부부한의사
@부부한의사 3 месяца назад
감사합니다.
@user-kz4rj5js7m
@user-kz4rj5js7m 3 месяца назад
기립근 과긴장으로 디스크가 나온 환자가 이 영상을 보고 따라하면 어찌 돠나요?
@부부한의사
@부부한의사 3 месяца назад
허리 전반적인 환경을 개선하는 운동이라 영상 따라하셔도 좋습니다. 건강하십시요~
@user-kz4rj5js7m
@user-kz4rj5js7m 3 месяца назад
디스크 통증이 있을 때 해도 되나요?
@user-cb4nd6xo4j
@user-cb4nd6xo4j 4 месяца назад
원장님~저는 운동할 때 1kg 자리 아령 들고 팔 운동해 보려고 해도 팔꿈치부터 힘 빠짐 심해서 어떻게 어떤 운동해야 해야 할지 모르겠어요 ㅠㅠㅠㅠ 팔꿈치 힘 빠짐 원인과 운동방법 알려주시면 감사하겠습니다.
@부부한의사
@부부한의사 4 месяца назад
아이고 고생하시네요. 저희 채널에 팔 저림, 힘빠짐에 대한 내용이 있습니다. 참고해보세요~
@user-cb4nd6xo4j
@user-cb4nd6xo4j 4 месяца назад
@@부부한의사 감사합니다 ~
@user-py1hv3kd7w
@user-py1hv3kd7w 3 месяца назад
오랫만에 뵈엇어요 늘 감사드립니다 조만간 뵈러갈게요
@부부한의사
@부부한의사 3 месяца назад
늘 감사드립니다. 건강하십시요~ 열심히 진료하겠습니다~^^
@user-yu3nt3vk3i
@user-yu3nt3vk3i 4 месяца назад
허리운동 좋습니다 아침에 일어나면 해보겠습니다 고맙습니다
@부부한의사
@부부한의사 4 месяца назад
꼭 해보세요~ 허리가 튼튼해지는 운동입니다. 통증도 줄어듭니다. 건강하십시요~
@user-cl4bo3ey2t
@user-cl4bo3ey2t 3 месяца назад
윈쪽엉덩이가땅기고아파요무슨운동하면될까요
@부부한의사
@부부한의사 3 месяца назад
이번 영상을 따라하셔도 될듯합니다. 운동해보세요~
@ungbihala
@ungbihala 4 месяца назад
좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다 기상 5분 스트레칭 01:05 1. 전신 스트레칭 - 발등 당기고 뻗기 10회 / 팔 위로 올리고 엄지발가락 부딪히기 10회 02:07 2. 복횡근 강화 호흡 - 복식 호흡 (손을 배꼽, 가슴에 두고/ 배꼽을 등에 붙힌다는 느낌) 5회 03:47 3. 고관절 신전 운동 - 누워서 나비운동 (숨 내쉬며 무릎을 바닥까지 천천히 내리기) 5회 04:48 4. 장요근 스트레칭 - 한쪽 다리 잡고 올리면서 다른쪽 다리는 무릎을 바닥으로 누르며 쭉 펴기 3회 05:39 5. 척추기립근 강화운동 - 엉덩이 올리기 (숨을 내쉬면서 엉덩이 힘으로 허리 올리고 5초 유지) 5회 (주의) (1.몸이 1자로 될때까지만 올리기/ 2.항문 조이고 엉덩이 힘으로만 올리기) 07:24 6. 심부근육 운동 (다열근,회선근) - 앉아서 팔꿈치 붙이고 허리 세우고 엄지척해서 허리를 천천히 살짝 옆으로 돌림 (주의) (06:52 1.일어날 때 옆으로 일어나기/ 2. 양반다리X, 의자나 침대 끝에 앉아서 하기)
@부부한의사
@부부한의사 4 месяца назад
자세하게 정리해 주셨네요~ 정말 감사합니다. 대단하십니다. 좋은 일만 생기세요~ 건강하십시요~
@user-gn9hf4lw4q
@user-gn9hf4lw4q 4 месяца назад
스트레칭할때 호흡은 복식호흡을 해야하나요?
@부부한의사
@부부한의사 4 месяца назад
복식호흡 하시면 더 좋습니다. 꾸준히 해보세요~
@user-gn9hf4lw4q
@user-gn9hf4lw4q 4 месяца назад
@@부부한의사 원장님 감사합니다
@user-gs7lo1yl1v
@user-gs7lo1yl1v 4 месяца назад
네,원장님 오른쪽 뒤 허리에 계속 뻐근한 통증으로 설 연휴전 부터 고생중 이예요,빨리 개운해지질 않네요,자기전에 했었는데,일어나서도 5분 동안 열심히 따라 해 볼게요~감사합니다,원장님~😊
@부부한의사
@부부한의사 4 месяца назад
저희 고향 어머니가 이 운동으로 허리가 많이 좋아지셨습니다. 도움이 되면 좋겠습니다. 빨리 좋아지길 빌어봅니다. 오늘 하루 수고하셨습니다. 편한밤 되십시요~
@user-gs7lo1yl1v
@user-gs7lo1yl1v 4 месяца назад
@@부부한의사 고맙습니다~^^두 분 원장님도 행복한 주말 되세요~🤗
@suk-jabae5823
@suk-jabae5823 3 месяца назад
ㅈㅈㅉ2ㅣㅣ​
@user-td3uu7uj6g
@user-td3uu7uj6g 3 месяца назад
원장님 협착증 수술후 운동시작할수 있는 기간은 얼마나 되나요?
@부부한의사
@부부한의사 3 месяца назад
큰 수술 하셨을까요? 상태에 따라 다릅니다. 2개월 후부터는 가볍게 시작해보세요.
@user-uv9pg2wx6n
@user-uv9pg2wx6n 4 месяца назад
이미 허리협착증이 있어도 해도 되나요???
@부부한의사
@부부한의사 4 месяца назад
허리협착증 치료에 좋은 운동입니다. 믿고 꼭 하세요. 고향 어머니도 이 운동하시고 많이 좋아지셨습니다. 건강하십시요~
@user-br2yj4zz5y
@user-br2yj4zz5y 3 месяца назад
..
@user-lt8dc5cr8i
@user-lt8dc5cr8i 4 месяца назад
아침에 일어나서 루틴으로 하는 운동(233)에 많이 포함되어 있는 운동법이네요. 허리통증을 해소 하기 위한 심화 운동으로 저장합니다. 따라해보니 엄~청~시원합니다. 💦💥 전신 스트레칭 운동, 고관절 풀어주는 운동, 코어근육(척추기립근, 복횡근 강화 호흡법, 엉덩이 근육, 장요근)강화 운동 운동법 명칭도 배우면서 덕분에 의학적 지식도 쌓아갑니다. 항상 통증 없는 노후 생활을 위해 애써주시는 박사님 참, 고맙습니다. 편히 휴식하는 밤 시간 되십시오. 🙏🌺🥀❤
@부부한의사
@부부한의사 4 месяца назад
역시 열심히 실천하고 계심이 드러나는군요! 멋지십니다. 아침 기상시 운동하시고 허리 튼튼한 하루 되시기 바랍니다!
@user-fm6mp1mw3f
@user-fm6mp1mw3f 3 месяца назад
감사드립니다 엉터리나 못된 속좁은 의사들이 많은데 전설의 의인이십니다 마음이 느껴져요
@부부한의사
@부부한의사 3 месяца назад
도움이 되시면 좋겠습니다!
@raypppa3636
@raypppa3636 14 дней назад
허리가 많이 아팠는데 원장님 감사 합니다 꼭 따라 해보겠읍니다
@부부한의사
@부부한의사 13 дней назад
화이팅입니다!
@user-tt4cm3bb2f
@user-tt4cm3bb2f 20 дней назад
잘보고 갑니다 ~^^
@부부한의사
@부부한의사 19 дней назад
감사합니다.!
@user-ks2uk5lv1q
@user-ks2uk5lv1q Месяц назад
늘 감사드립니다 쌤 ~ 잘따라 하겠습니다
@부부한의사
@부부한의사 Месяц назад
화이팅입니다!
@hkn5180
@hkn5180 6 дней назад
고맙습니다>< 사진클릭하고 아침에 눈뜨고 침대에서부터 하루 준비운동하세요.하루가 편합니다
@부부한의사
@부부한의사 4 дня назад
꾸준히 운동하시고 꼭 좋아지십시요! 응원합니다. 건강하세요.
@user-om4iz9wn1c
@user-om4iz9wn1c 2 месяца назад
원장님! 좋은 운동법 감사합니다 ❤
@부부한의사
@부부한의사 2 месяца назад
제가 더 감사합니다
@user-fv9el7uy1c
@user-fv9el7uy1c Месяц назад
원장님 좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다
@부부한의사
@부부한의사 Месяц назад
감사합니다. 도움이 되시면 좋겠습니다.
@user-nh9ct6bx2d
@user-nh9ct6bx2d 2 месяца назад
진짜 허리가 아파서 출근전애 했는데 조아진거같아요 ! 신기해료
@부부한의사
@부부한의사 2 месяца назад
도움이 되셨다니 다행입니다. 건강하십시요~
@user-vo2js5jr2c
@user-vo2js5jr2c Месяц назад
원장님 ! 허리가 아파고생하고 있는데 존 운동법 영상올려주세서 감사합니다 지금부터 ❤❤❤❤❤ 실천하여 건강하게 살겠습니다
@부부한의사
@부부한의사 Месяц назад
도움이 되면 좋겠습니다. 꼭 건강하십시요~
@user-fm6mp1mw3f
@user-fm6mp1mw3f 3 месяца назад
경상도 사람 실어했는데 선생님보고 편견이 바뀌었어요
@부부한의사
@부부한의사 3 месяца назад
아이코~ 그런 마음은 얼른 바꿔주세요^^ 오늘도 도움이 되셨길 바랍니다.
@user-su1rf8zb4q
@user-su1rf8zb4q Месяц назад
원장님 알려주신대로 스트레칭 하니 좋네요 감사합니다 이 스트레칭 자주 해보세요 전보다는 허리통증이 훨씬 줄었어요 그리고 저는 걷기운동도 하면서 코어활성화보호대 사용했어요 유용한 영상 감사합니다❤❤
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