Bonjour, comment faire sa seance d’échelle? ( combien de temps dur la seance, faire combien de fois un type d’enchainement a l’échelle, et quand? Merci!! Sachant que j’en ai jamais vraiment fais mais je me débrouille pas mal
Des exercices avec une échelle de rythme vont servir à travailler différentes choses suivant l'utilisation : - avec de la vitesse et des appuis bas (rapide) cela sert à un travail de coordination et de motricité, apportant de nouveaux programmes moteurs aux joueurs / joueuses servant derrière à la motricité lors de compétition (pouvoir s'adapter à une situation jamais rencontrée). - sur des appuis hauts, avec des sauts et une réception sur un pied, cela va être sur un objectif de pliométrie et d'équilibre, utile dans la prévention des blessures et le renforcement des muscles et tendons pour absorber le contact et rendre le plus d'énergie possible sur le saut suivant - sur un travail avec ballon l'objectif est le même que sans ballon, en se rapprochant de la logique du football et en apportant aussi des solutions aux différentes actions que les joueurs pourront rencontrés en compétition. Petit bémole ici, il manque l'activité des bras qui est primordiale lors du déplacement pour un meilleur équilibre et permettant de coordonner le mouvement de course. Pour complexifier sur les exercices sans ballons il est possible de donner une balle ou un ballon au joueur qui devra faire tourner ce dernier autour de lui en même temps qu'il exécute l'exercice d'appui (cela aide à la désynchronisation du haut et du bas du corps)
Merci warlanpow pour ces précisions et les conseils. Personnellement je préconise ce type d'exercice avec les plus petits pour l'éveil à la motricité, et chez les plus grands pour les adaptations d'appui (reprise d'appuis) rythmicité, dissociation segementaire, et toucher de balle... Bonne continuation.
@@warlanpow très précis ton explication t'as mis des termes exactes a ce que je pensais de l'apport de ce type d'exercices. Et dire qu'encore beaucoup de clubs de football amateur n'appliquent pas ce type d'exercices très important aux joueurs ... surtout en école de football!
