Dice un dicho cuando el alumno está listo aparece el maestro Yo entrenaba con otras chicas en RU-vid pero no me sentía satisfecha por qué las rutinas eran cortas y la mayoría sin pesas descubri a esta maestra y me deja como a me gusta con esa sensación de que di lo mejor .gracias bendiciones mil ❤
Supeer supeér ahora m toca lo combino con un poco de abdomen y uufff ya m imajino pero es rico gracias a ustedes mi vida acambiado sigan asi hermosas b3ndiciones y adarle con todo💪💪
Dependiendo de tu estado físico, empieza siempre con poco peso primero dominando cada ejercicio, luego al pasar cada semana añade un poco de peso que controles bien, hasta llegar al peso "ideal" que será aquel que haga retadora cada repetición del ejercicio, que haciendo mínimo 6-8 rep. puedas sentir el trabajo al máximo, sin llegar a forzarte ni generarte molestias ni haciendo fallar técnica 💪🔥 poco a poco, esperamos sea de ayuda 🤗
Hola 😊 te ayudamos con recomendaciones ya que en cada personas el peso es diferente: 1. Comienza con Poco Peso: Si eres principiante o no estás familiarizado con el ejercicio, comienza con poco o ningún peso adicional para enfocarte en la técnica y el rango de movimiento adecuado. 2. Incrementa Gradualmente: Una vez que te sientas cómodo con la forma y la técnica, aumenta el peso gradualmente. Agrega peso en pequeños incrementos para evitar sobrecargar tus músculos y articulaciones. 3. Usa Peso que Permita Control: En cada entrenamiento elige un peso que puedas levantar de manera controlada durante todas las repeticiones sin comprometer la forma, pero claro tienes que costarte, que sea desafiante. 4. Escucha a tu Cuerpo: Presta atención a cómo se siente tu cuerpo durante y después del ejercicio. Si sientes dolor anormal (no confundir con el esfuerzo muscular), reduce el peso o consulta con un profesional. 5. "Peso ideal": Considera el Volumen y la Intensidad. Ajusta el peso en función de tu objetivo de entrenamiento. Si buscas hipertrofia (crecimiento muscular), puedes trabajar con un rango de repeticiones de 8-15 con un peso moderado a pesado. Para fortaleza, puedes usar pesos más pesados con menos repeticiones (busca hacer el minino de reps.). Si se te ocurrió que falta la opción para definir, es lo mismo que te explicamos en el punto n°5, solo añade la clave que es la alimentación saludable entre el descanso y hábitos activos, para definición enfocado en un déficit calórico no agresivo y controlado :) Un saludo y esperamos que se de ayuda ❤
*¡Tengo miedo! 😅 Llevo como 15 viendo ls tuyina unpendsndo si la hago o no se ve intensa y hace mucho tiempo que no hago nada, al rato vonfiemo sinla hice o me rajé*
