5年、10年后 比你的同龄人看上去更年轻的方法 【抗衰老】【更年轻】【生长激素】 

1轻量运动，身体出点小汗，不是大汗， 2适当的空腹时间，保持一定的解饿感 3减少糖份摄入，如白色食物，大米，面条，面包，包子，饮料，太多age，抗衰老 4做身体拉伸， 5保持良好情绪， 6适当偷懒 7放空时间，不看手机，不做任何事情 8泡澡， 9吃蒸的，少吃炒的 10抗紫外线

很重要一點， 就是永遠不要＂想要＂比別人看起來年輕！ 較量心易老

減少 白色食物-減少醣類-製造空腹時間-清量運動的好處-身體拉伸會讓你變好-情緒(非常重要)-放開手機非常重要-泡澡-

说的很准确…我就是一个看起来比实际年龄年轻10-15岁左右的一位女士，我也是上面所说的有这些的生活方式的人！

还有，不断学习新事物，保持自律的学习习惯 -- 不管什么年龄段

年轻的时候一个台湾阿伯说尽量少吃二手食品，所以我很少吃零食和饮料，也不喜欢糖，所以身体一直挺好，也显得年轻

我们身边都有这样人， 你这里提到的什么养生的都苛刻遵循却比同龄人老， 又有这样的人， 你这里提到的什么都不在乎，却比同龄人年轻。基因很重要，无法解释。

太過於複雜囉嗦了！聽完你的唸完書，我都睡著了！

你的插圖解說書的內容，搭配你磁性的聲音，我感覺很好！很有趣！希望你繼續說書

而且，要避免穿著邋遢⋯很多人不在意，衣服亂穿，剛好又沒好身材😂

看起來年輕有三大要素第一身材不能胖（無肚子）第二不能黑（皮膚）第三不能無髮。在來要運動。在來飲食習慣不能吃糖。高油炸食品。澱粉少吃。

我是個比實際年齡看起來更年輕的一個人，以上的方法我都有做到

感恩分享❤希望可以再看完其他方法可以有效改善自己的习惯 内容很丰富 博主很有创意

谢谢冲子，很棒的视频😊

想要靠緩和的輕量運動，維持一定肌肉量或者進一步建構肌肉是蠻困難的一件事，我認為更合適的說法應該是做自己耐受範圍內適合自己的運動，不要做運動做到有心理壓力，這點每個人都不一樣，無法一概而論，影片中說的慢跑、快走對我來說是一種壓力，想到就覺得很煩，對我來說顯然不是什麼好運動，重點應該不是再重兩或輕量，而是在是否能持續而沒有心理壓力，也不會超過身體的極限。

讲得很好哎，好厉害！如果能把导入部分稍微精简点就更好啦（导入花了2分58秒左右，听得我这个急脾气直点快进…）

希望能分享所有16种方法。要看就全看完😜

很讚喔！期待再有下集

您是日本🇯🇵人吗？中文这么好🎉

视频制作非常用心❤

谢谢分享，希望分享其余的方法，谢谢

有您就會年輕 😍 接了5 days job 早起 應該辛苦呀 但接了就加油吧 希望接觸的人和事都好啦 goodnight my love ❤

其实遗传占一半。遗传决定你的骨骼和肌肉分布。有的人脸就是抗老。比如我先生，他就喜欢甜食。但他一直健身。他家族都显年轻。头小脸小。

非常期待.沖子能把16個方法講完

我很少吃零食和喝飲料，可能一個禮拜會有一天吃到甜食。但我沒想到白色食物如白飯和饅頭要注意 饅頭很好吃呢

謝謝沖子讓我長知識

建議你說一些睡前催眠故事，我一早起來看這視頻就已經看到想睡覺了。

谢谢冲子的分享👏我基本上都不吃三白，白米，白糖，白盐。期待你介绍蒸煮的食材😀

背景配樂莫名奇妙的超突兀跟干擾，語速太慢又節奏不均，非常不協調！

不错的频道😃

這些都是但最重要是基因。

謝謝你

谢谢冲子的分享！我已经转发给其他朋友让她们也受惠。💞🙏

👍多谢制作，吃奶素二十多年了。 想了解更多烹饪饮食健康细节

冲子是个帅气的阳光少年。感谢遇见你！！！😊

三餐都吃七分飽，早晚餐後散步走個一小時，晚上10:30前入睡，不打苗，保證比周圍人年輕

吃睡动想

很棒噢！😊😊😊😊😊

你說的很好，但說話速度有點慢，如果快一點會更好！

以前的飲食金字塔，最底層可是五穀雜糧wow！

超赞

饮食+锻炼

视频不错 少一点音效就更好了～

謝謝！

謝謝您 ❤❤❤

我几乎都做到了！ 但是掉头发啊！！ 脸年轻秃头怎么办？

最重要的基因因素没说😢

不比年轻人，要跟同龄人比是年轻。

期待继续分享🎉

法简效宏。

少吃主食跟保持好心情是矛盾的😂

什么叫比别人更年轻，这本身就是个伪命题，和别人比这没有可比性，因为本身就存在个体差异。要么和自己比，但又没法比，两个自己不好同时出现

不吃主食吃啥呀

额，看的心里沉重哈哈哈。需要控制吃东西了。。

想了解更多

答案是一切都是命（基因）

还以为有什么特别之处，讲了半天还是老生常谈的问题，运动，睡眠，饮食。这谁都知道的，浪费时间。

我外公外婆吃的很健康活到八九十歲，現在腦袋跟身體開始退化….這樣也沒有比較好

減少糖應該是精緻糖不是醣吧

如果有興趣，就請觀眾去買書。 別100%蹭別人的原作！

現在很多人也比實際年齡年輕嘅

请问，你这个动画是用什么软件做的？

很多人赞我年轻就是肯定 要年轻的男人都不好的人

酒呢?

Thanks for your useful information. Thanks a lot

感兴趣

适当空腹是怎么个空腹？含含糊糊。没有任何价值。

空腹能喝水嗎

请问一下这些书籍在哪里购买？

3:24 开始

12:29

👍👍👍

等着后8个方法呢。

轻量运动不认同。没有任何效果。应该是不要过量运动

麵包，包子真的好好吃！ 向上帝禱告讓我們能喚醒舊約聖經時代中亞伯拉罕，諾亞等人活到八，九百歲的生命潛力。信仰的力量無比強大！祂起初是把我們設計成永生的

聽得我要睡覺 說話那麼慢

聽到一半我睡著了

整容就年輕了,可是身材要緞練才年輕.

打針 打針 打針

三分钟多才进入正题…….

好慢哦！

日本人吃很多白饭、白面😂

❤❤❤❤

节奏太慢啦😂😂😂

你講的那麼慢會造成我的陰影

請問冲子咁不吃飯同麵條麵包🥯咁吃什麼食物？

太啰嗦

👍

什么乱七八糟的背景音乐！！！烦人，太不专业！！！

现在有钱就可以年轻。我认识一女孩，长相一般，整容成了网红，身材一般，不爱锻炼，抽脂垫到屁股和胸，身材也好了。😅😅😅

慢吞吞，👎

少吃飯 麵包 麵 😅😅😅😅😅😅

作者年龄多大了？35？🤣

又是张不好不是我 不久别人又赞美我年轻 问我真的吗看不出都张眼光不好 他不年轻。余都不了。 我反e别人赞我年轻jiu算 怎nebg只张一个说老就老 w看自己也年轻 嫌女人老doi坏男人真的 好男人喜成shou有nian林。张超多坏品必须面对比较好。我很多好品德张没有的。

感觉那个医生没年轻多少

開場3分鐘都是廢話

😂说的好慢呀

話嘮

二姐才工作几年都没人批 我工作算了都有超过30年哪里少呢？张拜托吧品修好。我血汗钱被骗曾经很多都是做生意的钱。那我根本没错是骗我钱的人错才对如果张说我错根本没知慧。他根本没有。我被骗都很可怜了 张非常没同情心都说他品烂 跟我完全不同 我曾经很伤心心痛当然可我看开 失去钱就有别人给回我 这天意吧？张品特别烂真的，完全看到别逃避吧 用错方式对待我特别糟不如我对待他 所以他根本不好爱人很糟很恶心 我才是真正曾对他真跟好 都是他自己破坏还不认 认吧这麽糟的。一天到晚怪我不怪你还不糟？！我根本没做错是别人 张特别刻薄我！！不懂做好男人角色难怪失败！！他对余完全不同所以就错了！！我不管他了 对我特别多糟居然敢逃避更看到糟

😂